我曾經(jīng)也有一段時(shí)間出現(xiàn)比較重的失眠，也到醫(yī)院看過(guò)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，加上我自己也是神經(jīng)外科醫(yī)生，慢慢摸索出一些防治失眠的方法。首先，提高對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)，自己應(yīng)該清楚，如果你到醫(yī)院看過(guò)失眠不是因?yàn)榧膊∫鸬?，那么失眠多為功能性，一般沒(méi)有嚴(yán)重后果，不要害怕，你越不怕它了，翻到失眠會(huì)減輕，越怕越不易治好，所以解決心理問(wèn)題很重要。

失眠原因常有一個(gè)或幾個(gè)事情沒(méi)解決好，總在心里存著，閉上眼睛就在腦子里出現(xiàn)這個(gè)事，難以趕走，所以要積極處理腦子里的事，把事處理了失眠常不治自愈。

白天不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦，少看過(guò)喜過(guò)悲過(guò)刺激的節(jié)目，睡覺(jué)前一小時(shí)以上不玩手機(jī)。不吃東西。

家庭和睦，工作中和同志搞好關(guān)系。使每天的心情始終良好。

在睡覺(jué)時(shí)根據(jù)自己情況采用如下按摩：1.深呼吸，用力吸氣憋住5秒后呼氣7秒。20次深呼吸后一般就能睡著了（注意：呼吸時(shí)一定把注意力全部集中在呼吸上，不能想任何事）；2.按摩身體中線一些部位：頭頂中心部位，眉尖部位，肚臍部位，每個(gè)部位3分鐘以上；3.按摩神經(jīng)末梢集中的部位，如手心、足心、指尖、大魚(yú)際各3分鐘。以上部位自己根據(jù)情況選擇。

我的上述經(jīng)驗(yàn)對(duì)我很有用，請(qǐng)你也試試吧。謝謝。

失眠者90％的人是心理因素造成的，所以心病還需心醫(yī)，既要改善外部環(huán)境又釀造良好心里氛圍很重要！

睡眠本來(lái)是自然而然的事情，睡前的精心準(zhǔn)備，也是在方法對(duì)睡眠的恐懼，可以做點(diǎn)有意義的事情，轉(zhuǎn)移注意力，也可以看點(diǎn)有用的書(shū)，陶冶情操，把心靜下來(lái)。

看看中醫(yī)吧，不要自己盲目吃藥。

這個(gè)時(shí)候要積極行動(dòng)起來(lái)了，運(yùn)動(dòng)，鍛煉，睡眠環(huán)境這些都要及時(shí)調(diào)整，還不行的話就需要借助外物的干預(yù)了

喝點(diǎn)酒

你怕什么？你擔(dān)心什么？你喜歡什么？你懷疑什么？要有度