香蕉是非常不錯(cuò)的一種水果，日常生活中常見，而且粉絲也眾多。作為水果的一種選擇不錯(cuò)。但是如果單純的指望著每天早上只吃香蕉，就能讓身體發(fā)生什么樣的神奇的變化，那你也是太高估某一種食物的力量了。身體的健康與否是由諸多因素決定的，而非某一種食物。

但是一個(gè)月如果早餐只吃香蕉，會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)是會(huì)把香蕉這個(gè)水果拉黑，因?yàn)槌砸粋€(gè)月，估計(jì)會(huì)吃的無比厭煩；二是，早餐只吃香蕉，你的早飯不符合健康要求。

香蕉可以作為早餐中水果的一種選擇，但是不能做為早餐的全部。

健康的早餐，是一天的開始，是健康的基礎(chǔ)，一定要有主食、蔬菜水果、動(dòng)物性食物、飲品可以選擇牛奶或者豆?jié){。如果只是單純的吃香蕉，品種單一，營養(yǎng)也不夠。但是熱量也沒有你想的低。香蕉在水果中熱量可不算低的。

也有人會(huì)糾結(jié)空腹到底能不能吃香蕉？會(huì)不會(huì)由于香蕉的鉀含量太高，吃了會(huì)不會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥，出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象？有這種擔(dān)心的小仙女們，大可不必?fù)?dān)心，就咱們吃香蕉的量，離出現(xiàn)高鉀血癥還差十萬八千里呢！

總結(jié)一下就是，香蕉挺好的，吃一吃作為水果的一種選擇不錯(cuò)。但是需要注意的是，不要用它代替早餐，水果哪能代替飯吃。還有就是水果那么多，干嘛死磕一種水果。

首先說一個(gè)月每天早晨吃香蕉，一個(gè)月后想有什么很大的變化基本上是不可能。畢竟香蕉也是一種食物，想通過連著吃一個(gè)月的香蕉就達(dá)到某些生理上的巨大變化基本上不可能。但是香蕉本身是一種優(yōu)質(zhì)的水果，尤其是鉀含量高，對于很多人來說常吃香蕉有助于補(bǔ)鉀。

鉀是維持人體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要元素之一，鉀對于人體來說主要有以下作用：第一，鉀主要存在于細(xì)胞內(nèi)，通過和細(xì)胞外鈉離子的交換來維持細(xì)胞內(nèi)外環(huán)境的平衡；第二，心臟的正常搏動(dòng)和肌肉正常收縮都有賴于鉀離子的參與，同時(shí)碳水化合物和蛋白質(zhì)的代謝也需要鉀的參與；第三，血鉀有助于降低血壓、保持神經(jīng)肌肉的興奮性等等很多方面都起著重要的作用。

當(dāng)各種原因?qū)е麦w內(nèi)缺鉀時(shí)，也就是低鉀血癥發(fā)生時(shí)，可以引起集體的肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經(jīng)等系統(tǒng)不能發(fā)生正常功能，嚴(yán)重時(shí)可以發(fā)生病理改變。臨床上可以表現(xiàn)為肌肉無力、疲乏、嗜睡、精神不振、記憶力減退、心律失常、胃腸道功能紊亂等一系列病癥。長期缺鉀，還會(huì)導(dǎo)致腎功能嚴(yán)重障礙。

對于普通大眾來說，最常見的血鉀減低見于急性胃腸炎導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐的病理情況下，因?yàn)樵谶@種情況下患者多數(shù)不能有效的進(jìn)食，同時(shí)體液丟失嚴(yán)重，這也就導(dǎo)致了低鉀的發(fā)生。發(fā)生低鉀血癥后除了盡量恢復(fù)正常飲食，口服補(bǔ)液鹽以外，盡量多吃香蕉也是有效提升血鉀的好辦法之一。

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健康吃香蕉~~~

香蕉是一種老少皆宜的水果，口味軟糯，清新甜口~很多小伙伴喜歡早晨吃香蕉，據(jù)說對便秘很有效果，但是香蕉要吃熟透的香蕉哦！市面上很多香蕉都是催熟的，有些皮黃里硬，未完全成熟的香蕉里面鞣酸含量很高，其實(shí)對便秘是不利的哦！

香蕉糖分還是比較高的~富含豐富的鉀元素，建議放在運(yùn)動(dòng)前后吃，作為鉀元素和碳水的補(bǔ)充~早餐一般不建議空腹吃香蕉哦，不僅僅是早餐~

對于減重人群來說，香蕉一般不建議隨餐吃，而且減重期間水果選擇上優(yōu)先選：蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、桃子等，并且都建議放在上下午之間作為加餐來吃哦~水果糖分偏高，不建議作為一餐的全部，尤其是早餐或晚餐，短期吃水果可以起到一定減重效果，但是長久下去并不利于脂肪燃燒，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，這種減肥方式類似節(jié)食哦！后期一旦恢復(fù)三餐后，會(huì)容易造成體重的反彈~

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早上吃水果香蕉有益健康.香蕉中的酶加速了體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和腸道的清理。香蕉的卡路里含量低，尤其是生吃的時(shí)候。香蕉含有高劑量的鉀，保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及骨骼和腎臟的健康。它可以減少腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。香蕉含有三羥甲基丙烷，它能幫助身體分泌5-羥色胺，這是一種重要的荷爾蒙，能在緊張的情況下?lián)嵛炕蜴?zhèn)靜身體。香蕉是纖維、鉀、維生素B6、鎂和維生素C的來源。香蕉是一種快速的能量來源，每天吃香蕉都能幫助人們滿足他們每日的水果推薦。食用高鉀食物香蕉可能有助于降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。吃香蕉可以幫助降低肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)。香蕉含有兩種電解質(zhì)鉀和鎂?？梢越o你的身體提供所需的電解質(zhì)。香蕉纖維有利于消化健康，心臟健康，降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。香蕉是許多維生素、礦物質(zhì)和纖維的來源。香蕉可能是心臟燒灼或胃潰瘍的安全零食，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)刺激這些情況?？傊刻煸缟铣韵憬?，一個(gè)月后你運(yùn)動(dòng)不會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象，同時(shí)晚上睡的很香甜，而且心情總是很好。

香蕉，可以說是日常生活中非常普通，但是受眾特別廣的一種水果，長相黃潤且味道甜美；價(jià)格實(shí)惠，各地均有售賣，是一種“老少皆宜”的水果；建議您吃，而且經(jīng)常食用對于身體的確有著非常不錯(cuò)的作用。

堅(jiān)持食用香蕉，對于身體有怎樣的作用？

堅(jiān)持吃香蕉，可以非常不錯(cuò)的“調(diào)節(jié)情緒”：

對于香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，之前就有荷蘭科學(xué)家研究出來，香蕉是一種可以讓人喜悅的水果；對于香蕉來說，其中含有泛酸物質(zhì)，它也是人體的一種“開心激素”，食用可以減輕心理壓力，另外可以排解緊張、提高注意力，促進(jìn)人們更加開心。

堅(jiān)持食用香蕉，可以幫助預(yù)防貧血情況的發(fā)生：
香蕉，本身是一種含有礦物質(zhì)鐵含量比較高的一種食物，當(dāng)然相比之下“植物鐵”的吸收率不高；另外香蕉是一種富含胡蘿卜素的水果，胡蘿卜素可以刺激血液當(dāng)中血紅蛋白的產(chǎn)生，堅(jiān)持食之，就可以很不錯(cuò)的預(yù)防貧血的發(fā)生。

對于胃部可以緩解疼痛和灼熱：

香蕉，是一種可以保護(hù)胃黏膜的水果，食用可以幫助減少胃酸的分泌，胃不好的人群可以堅(jiān)持食用香蕉，其中富含淀粉，對于胃部可以起到不錯(cuò)的保護(hù)作用。

堅(jiān)持吃香蕉，可以不錯(cuò)的保護(hù)皮膚，促進(jìn)美白：

香蕉當(dāng)中富含維生素A物質(zhì)，經(jīng)常攝入可以有益于皮膚的健康，維持皮膚的正常功能和“顏值”。

促進(jìn)代謝，促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘的發(fā)生：

香蕉中含有較多的膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便，從而就可以預(yù)防便秘的發(fā)生，當(dāng)然膳食纖維也不可多吃，否則反而容易會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

香蕉，如何食用更加靠譜？

首先，食物雖好，仍然需要注意“食用量”，食用過多反而攝入過多的膳食纖維，從而就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，建議每日食用1-2根香蕉就可以了。

其次，香蕉是一種含有較多的糖類物質(zhì)和礦物質(zhì)鉀元素的水果，其最終會(huì)通過腎小管排出體外，所以對于血糖較高的人群和腎功能存在缺陷的人群最好要少吃。

對于香蕉，該如何挑選？

購買香蕉，也許適當(dāng)注意，一般大小比較均勻，而且果形比較端正；色澤比較鮮亮的香蕉更為靠譜；如果你發(fā)現(xiàn)香蕉如果表皮已經(jīng)變黑、果肉已經(jīng)變軟、整體已經(jīng)枯干萎縮，不建議您購買。

香蕉，一種“平民水果"，建議您各位常吃，補(bǔ)充營養(yǎng)，還原健康；值此中秋佳節(jié)到來之際，祝各位“中秋快樂”。

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西安市胸科醫(yī)院 熊朝剛

香蕉作為一種大眾水果，人人都可以經(jīng)常吃。香蕉在我國及世界其他地區(qū)均有種植，位列世界四大水果之一，深受大家的喜歡。香蕉有豐富的營養(yǎng)成分，每100g香蕉中含有糖19.5g、蛋白質(zhì)1.2g、維生素C6mg、鉀 472mg、鎂 45.2mg。但不同地區(qū)、不同品種的香蕉，其營養(yǎng)成分略有差距，但總體含量差別不大。除了含有大量糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，香蕉還含有一些酚類化合物和黃酮類化合物、類胡蘿卜素、兒茶酚胺類物質(zhì)。正因?yàn)橛羞@些活性化合物，才賦予了香蕉除了提供能量之外的保健功能。

香蕉提取物通過促進(jìn)粘液分泌刺激口腔黏膜細(xì)胞生長，進(jìn)而有利于傷口愈合，起到抗?jié)兊淖饔?。香蕉通過改善小腸通透性可以止瀉，這與我們常說的“香蕉可以潤腸通便”的認(rèn)識(shí)不同。香蕉中含有豐富的鉀，能夠維持體內(nèi)的鈉-鉀電解質(zhì)平衡，有效預(yù)防高血壓和心血管疾病。香蕉中的黃酮類物質(zhì)可以抑制自由基的產(chǎn)生，起到抗氧化的作用，對于細(xì)胞損傷修復(fù)起到有益作用。香蕉還含有大量兒茶酚胺類物質(zhì)，對于抑郁癥、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病有一定的作用。

每天早上吃香蕉，是一種積極健康的飲食習(xí)慣，對于口腔潰瘍、腹瀉的短期效果較好。但不能不加節(jié)制的食用，特別是對于糖尿病患者，可以引起高血糖。

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香蕉是大家非常熟悉的水果。我們一年四季都能看到這種水果，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素。這種水果基本上是，任何人群都適合吃，很多人認(rèn)為，患糖尿病的人是不能吃含糖的水果。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，有的時(shí)候糖尿病的人血糖還低。這個(gè)時(shí)候如果能吃一點(diǎn)含糖的東西，也許能夠救命呢。比如說香蕉這個(gè)水果。健康的人，每天早上吃一個(gè)香蕉，對身體是非常大的幫助。

香蕉的作用不少，對有便秘的人來說是一個(gè)非常好的水果。有便秘的人每天早上吃一根香蕉，堅(jiān)持一個(gè)月的話，便秘就會(huì)大大的減輕。還有一種情況就是拉肚子，對于拉肚子的人來說，香蕉也是非常好水果，把香蕉放在鍋里面蒸一蒸，大約八分鐘就可以，整個(gè)香蕉皮兒有點(diǎn)兒發(fā)黑的時(shí)候，就可以了，把里面的香蕉肉吃了。吃上兩三次，肚子就會(huì)好起來。

香蕉的含糖量很高，尤其是蒸的香蕉。所以說要適量吃。我們每天都要吃水果，一定要注意不能吃過度。吃香蕉的時(shí)候可以把香蕉切成小段兒。正常的人的話，每天吃上一兩小段兒就可以了。這樣的飲食習(xí)慣需要堅(jiān)持。

感謝邀請。

早上吃香蕉是不錯(cuò)的選擇，不過一個(gè)月后估計(jì)不會(huì)有什么明顯的效果，畢竟早餐吃些香蕉就是補(bǔ)充多一些礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，要說要調(diào)理亞健康或治療什么疾病可能還有很長的路要走。

很多朋友會(huì)選擇早上吃一根香蕉，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為早餐吃香蕉美容健康又能減肥，堅(jiān)持一段時(shí)間好像身體就能得到大改造一般，的確如此嗎？吃香蕉到底有什么好處呢？

香蕉是一種優(yōu)良水果，香蕉不僅口感香甜而且營養(yǎng)豐富。香蕉中富含多種礦物質(zhì)，如人體所必須的多種無機(jī)鹽成分：鉀、磷、鎂等，香蕉的鉀元素十分豐富，在水果中是佼佼者，而香蕉中含鈉元素不高，因此適合高血脂患者適當(dāng)食用，若吃多了重口味食物，造成鈉離子的過量，可能會(huì)造成血管外滲透壓升高的情況，而鉀離子能幫助鈉離子代謝，平穩(wěn)滲透壓，能輔助血壓的平穩(wěn)。香蕉中還有多種微量元素，如鈣、鋅、錳、銅、硒等，樣樣不缺。香蕉含有一定量的維生素C，少量維生素A成分，所有早晨吃一根香蕉能補(bǔ)充多種有益物質(zhì)，還能為雞蛋牛奶增光添色，提高食欲。

我們說起香蕉就會(huì)想到“治療便秘”，香蕉對緩解便秘的確有幫助，不過不能盲目用吃香蕉的辦法來緩解便秘，如果有嚴(yán)重便秘或習(xí)慣性便秘的朋友還是要尋醫(yī)問藥，對癥下藥。香蕉中的水溶性維生素果膠成分十分豐富，能吸收水分，保持食物殘?jiān)械乃趾浚蛔尡惚阌步Y(jié)，因此更利于排便，不過注意香蕉要吃熟香蕉，千萬別吃生香蕉、綠香蕉，其中的鞣酸成分含量較高，可能會(huì)收澀胃腸，讓大便更難以排出。由于膳食纖維豐富，能減緩胃腸排空速度，因此吃香蕉也能提供更好的飽腹感。早晨一根香蕉更能讓我們挨到午飯也不會(huì)肚子咕咕叫。

雖然早晨吃香蕉的好處的確不少，能預(yù)防心腦血管疾病，提供能量和飽腹感，還能攝入多種有益成分、輔助緩解便秘，不過注意吃香蕉并不一定就能夠達(dá)到大家想的減肥效果，香蕉含糖量較高，而且熱量也不低，如果吃多了的話可能讓我們攝入較高糖分，不但不能輔助減肥還會(huì)增肥。另外要注意，香蕉中雖然果糖含量較高（果糖是一種不怎么升高血糖的糖分），但同樣也含有豐富蔗糖、葡萄糖，糖尿病、高血糖患者也不宜過多食用。每天兩根香蕉（分開吃）就差不多了。

香蕉軟軟糯糯，十分香甜，作為水果，十分營養(yǎng)。有人就好奇了，每天早上吃香蕉，連續(xù)吃一個(gè)月會(huì)怎么樣？什么樣的人千萬不能吃香蕉呢？

香蕉自打出現(xiàn)在我們的食譜中，就是一個(gè)非常耐思的水果。有的地方甚至把香蕉當(dāng)做是主食，一個(gè)香蕉里含有酶，能加速腸道的清理，維生素b6、鉀纖維、維生素c能快速補(bǔ)充能量，保護(hù)胃粘膜。100克去皮香蕉的鉀元素，含量在250毫克左右，還能輔助調(diào)理血壓。

維生素ca等還對皮膚有好處，所以正常人每天早上吃香蕉，連續(xù)吃一個(gè)月不僅養(yǎng)成了愛吃水果的習(xí)慣，皮膚也會(huì)更有光澤。也許便秘貧血的癥狀，還會(huì)改善呢。此外香蕉里面含有一種泛酸物質(zhì)，能讓人心情愉悅，可能會(huì)一整天都開心呢。不過以下這些人，可是千萬不能吃香蕉的啊。

首先糖尿病人，100g香蕉含有20g糖，可能會(huì)加重病情。此外水腫、腹瀉、有消化道潰瘍的人也不能吃，因?yàn)橄憬独锩婧锈?，血液中鉀含量升高，有可能?huì)加重水腫。脾胃虛弱的人吃香蕉也會(huì)不好消化，空腹吃香蕉可能會(huì)刺激胃腸，導(dǎo)致腸胃不適。

最后如果你在減肥，也最好選擇其他水果，連續(xù)一個(gè)月狂吃香蕉，可能會(huì)長胖哦。所以香蕉雖好，但還是要看自己適不適合呀。

我從來沒有嘗試過連續(xù)一個(gè)月吃香蕉，所以不清楚。不是有句話嘛：沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)。所以，對于連續(xù)一個(gè)月吃香蕉的結(jié)果，我是沒有發(fā)言權(quán)的。不知道是不是排便很方便？

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每天吃香蕉一個(gè)月后可能身材會(huì)苗條點(diǎn)。

香蕉富含膳食纖維，有通便排毒作用，所以可以起到減肥作用。

早上起來吃效果最好，但是最好不要空腹吃，因?yàn)橄憬稌?huì)影響胃蠕動(dòng)，本人親自測試早上吃完香蕉后開始肚子疼。

早上可以配點(diǎn)肉、蛋、奶等高蛋白食物補(bǔ)充必要營養(yǎng)，再多吃點(diǎn)香蕉來減肥麗人，畢竟外貌好看沒有身體健康重要。

喜歡運(yùn)動(dòng)的人每天可以多吃香蕉。

劇烈運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)使身體中的鹽分大量流失，香蕉是高鉀食物，能迅速補(bǔ)充人體流失的礦物質(zhì)。

同時(shí)香蕉還能潤腸、潤肺、清熱解毒，最終促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體代謝和營養(yǎng)均衡。

香蕉還有很多其他功效

香蕉富含的維生素a能有助于增強(qiáng)免疫力，能保護(hù)視力，促進(jìn)人體生長發(fā)育等。

最后香蕉是可以多吃的，每天就是吃十幾根也不會(huì)有大的不良影響。所以建議每天吃點(diǎn)香蕉。

香蕉的好處有很多，每天吃點(diǎn)香蕉確實(shí)不錯(cuò)，堅(jiān)持一個(gè)月，或許對身體有好處，不過別忘記了，香蕉本身性寒，如果體質(zhì)偏寒的話，吃了可是會(huì)寒上加寒啊。

香蕉的好處有很多，比如其中富含鉀元素，有利于控制血壓。香蕉中含有大量的維生素A，是人體必需的營養(yǎng)之一。香蕉還被稱為快樂水果，就是因?yàn)槠渲邪V元素，可以幫助我們恢復(fù)愉快的心情。其中含有的色氨酸與維生素B6，可以幫助大腦制造血清素，消除抑郁情緒。

香蕉膳食纖維豐富，可以幫助治療便秘，不過便秘人群也應(yīng)該注意，不是所有的便秘都有效，如果吃了無效，就不要再吃了。

在看到香蕉好處的同時(shí)，也要看一看香蕉的缺點(diǎn)，那就是香蕉的熱量比較大，每一百克香蕉中大約含有91卡路里，熱量超過了一般的水果，所以每天如果要吃香蕉的話，一定要把其他主食的攝入量減少一點(diǎn)。

最后還要提醒一下，香蕉中的糖分較高，糖尿病人群不宜食用香蕉。

在家空閑時(shí)總是心想吃零食，但又怕肥，不健康，今天教大家的香蕉燕麥餅用上健康食材，還香脆可口，而且制作超級(jí)簡單，不懂下廚的也可輕易做到！

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需！

首先要準(zhǔn)備這些食材：

熟香蕉 1條

即食燕麥 60g

提子干 25g（或葡萄干）

步驟：

1. 將熟香蕉用叉子壓成糊狀，之后放入燕麥及提子干，用廚房工具將材料拌勻。

2. 將材料分成約11塊，用湯匙稍為壓平變成餅的樣子。

3. 完成后，放入烤爐用180度烤約12分鐘。

4. 防潮包放入密實(shí)盒，再放入已涼的香蕉燕麥餅完成。

以上就是美食食譜啦，喜歡的朋友們快動(dòng)手做起來吧，保證你贊不絕口！O(∩_∩)O~~

會(huì)變神經(jīng)病吧。

天天吃香蕉，即使自己沒意見，別人都會(huì)有意見。瞧那女的，天天吃香蕉。

多大的梗。

感謝邀請。

香蕉的確是不錯(cuò)的水果，即使香蕉營養(yǎng)豐富，功效也多，不過食療歸食療，根據(jù)每個(gè)人吸收能力，體質(zhì)等因素的不同，表現(xiàn)出的情況也不一樣，食療也是一種潛移默化的緩慢調(diào)理方式，即使吃一個(gè)月，也不一定能呈現(xiàn)出很明顯的效果。對于可能會(huì)起到調(diào)理效果的人群，可能是早餐后飽腹感不強(qiáng)，或有便秘的朋友，常吃香蕉能提高飽腹感，香蕉中富含的膳食纖維也能夠幫忙起到緩解便秘的效果。

說起香蕉大家的確也很容易想起“預(yù)防便秘”這幾個(gè)字，甚至還有說香蕉的形狀就和便便有關(guān)，如果可以拉出像香蕉一樣的便便形狀就是很健康的便便。當(dāng)然香蕉能緩解便秘和它的形狀可沒什么關(guān)系，主要是因?yàn)橄憬吨懈缓攀忱w維，特別是水溶性膳食纖維果膠，它們能大量吸收水分，讓食物殘?jiān)至魇p緩，保持柔軟，利于排便，而且吸水后能大幅填充腸腔，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，同時(shí)也能夠促進(jìn)排便。

適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉對于三高疾病也有好處，由于香蕉中的水溶性膳食纖維豐富，能夠吸附血液中脂蛋白，預(yù)防它們附著在血管壁誘發(fā)粥樣硬化，還能緩解食物消化速度，抑制脂肪、膽固醇的吸收。香蕉中富含鉀元素，而鈉元素的含量卻很低，是典型的高鉀低鈉食物，適合高血壓患者食用，鉀離子能促進(jìn)鈉離子的排出，預(yù)防由于重口味飲食攝入過多鈉離子而導(dǎo)致血管外滲透壓升高而壓迫血管，造成血流受阻的情況，所以常吃香蕉是不錯(cuò)的選擇。

早晨吃香蕉也是一個(gè)不錯(cuò)的決定，香蕉比較溫和，不會(huì)刺激一早蘇醒的腸胃，而且它富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，能讓我們撐到午餐才餓，營養(yǎng)豐富，能量適宜。

不過要注意的是，香蕉中的含糖量較高，不適合過多食用。一些糖友擔(dān)心香蕉這么甜，是不是不吃為宜，其實(shí)香蕉還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是它雖然甜，但升糖速度并不快，因?yàn)樗且怨菫橹鞯乃?，果糖是一種不會(huì)影響血糖的糖分，但它的甜度是蔗糖和葡萄糖的好幾十倍，所以，糖友是可以適當(dāng)吃香蕉的。一天我們吃1~2根香蕉就好，不要過多食用，否則糖分熱量攝入較高也可能不利。另外，香蕉性寒，脾胃虛弱，胃疼腹瀉者要少吃香蕉。

香蕉相信很多人都喜歡吃吧，聞起來有香味，吃起來更香。也是人們?nèi)粘Ｉ钪谐缘谋容^多的水果之一了。雖然說香蕉是亞熱帶的水果，但是現(xiàn)在交通發(fā)達(dá)了是非常常見的，在全國各地都有買的，也很方便，價(jià)格一般也不貴。

那么如果每天吃一根香蕉的話，對身體有哪些影響呢？

治療便秘：如果是自己有便秘的問題的話，那么是可以多吃香蕉的，香蕉中含有大量的纖維素，這個(gè)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，潤腸通便，所以如果是每天都吃一點(diǎn)的話那么也會(huì)預(yù)防便秘。

維護(hù)皮膚的健康，光滑：香蕉中含有很多維生素A，長期食用的話可以增加皮膚的光滑。

緩解貧血：如果是女性朋友的話是可以多吃的，女性朋友容易貧血，香蕉中含有大量的鐵元素，和胡蘿卜素，這些對于緩解貧血都有非常好的效果。

降低血壓：特別是和牛奶一起食用的話，效果會(huì)更好。

提高免疫力

但是也不是每個(gè)人都是適合多吃的：

體質(zhì)偏寒的人不能多吃，香蕉本來也是性寒的，所以不能多吃。

關(guān)節(jié)炎，糖尿病人是不可多吃的，還有腎炎，空腹也不能多吃的。

所以平時(shí)吃香蕉的時(shí)候要注意這些。

有人問，每天早上吃香蕉，一個(gè)月后會(huì)怎么樣？估計(jì)大部分人看到這個(gè)問題，會(huì)有跟筆者一樣的答案，就是吃一個(gè)月香蕉后，估計(jì)此生此世再也不想再吃香蕉。這是玩笑話，不過筆者想表達(dá)的是，香蕉雖好，也扛不住天天吃，不過有些情況下香蕉真的是需要天天吃，比如一些運(yùn)動(dòng)員大量訓(xùn)練結(jié)束后吃香蕉補(bǔ)充能量。為何選擇香蕉而不是巧克力？今天就來跟大家聊聊吃香蕉對人的好處以及食用香蕉的注意事項(xiàng)。

吃香蕉對人有哪些好處？

香蕉又名甘蕉，是大家常吃的水果之一，其果肉甘甜，口感糯滑，而且營養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、胡蘿卜素和維生素A、B、C、E等多種營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉具有清熱潤肺、利尿消腫、潤腸通便、益血脈、增精髓諸功效?，F(xiàn)代研究表明，香蕉對人體有以下好處或輔助治療作用：能助人心情放松、促進(jìn)排便順暢、防治痔瘡及便血、防治胃潰瘍、防治皮膚瘙癢癥、降低血壓、降低膽固醇、改善抑郁癥、預(yù)防心血管疾病、潤肺止咳、改善免疫功能、減肥等。不過筆者在此提醒：香蕉雖好，但絕對不能替代治療藥物。

食用香蕉有哪些注意事項(xiàng)？

雖然香蕉營養(yǎng)豐富、口感好，但也并非人人適合。香蕉含有很高的糖分和鉀，通過腎小管排出，多吃會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。香蕉含有鉀鹽和鈉鹽，所以腎炎病人要慎食。香蕉糖分高，所以糖尿病患者不宜吃。香蕉性寒，因此孕婦、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。

回到開頭我們說的運(yùn)動(dòng)員吃香蕉問題，之所以選擇香蕉，是因?yàn)橄憬逗写罅康拟洠瑢τ诖罅砍龊购蟮难浕謴?fù)有一定的作用，且食用后對身體負(fù)擔(dān)較小，容易消化，同時(shí)相對西瓜或其它水果，香蕉不會(huì)讓手部沾上果汁，是從事各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)休息時(shí)的首選的食品。如此看來，我們多吃些香蕉還是不錯(cuò)的。

謝邀，香蕉作為一種常見水果，它含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，但是每天早上吃，一個(gè)月會(huì)有什么變化，我想變化不會(huì)有太大，常吃香蕉可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)和預(yù)防便秘，但和減肥沒有太大的關(guān)系，香蕉可以隨時(shí)吃，早上以香焦牛奶作為早餐吃也不錯(cuò)。

哈哈哈，我猜你是因?yàn)楸忝夭琶刻煸缟铣韵憬栋?。我就是有便秘，之前我也通過吃香蕉來調(diào)節(jié)大便，根據(jù)我個(gè)人的體驗(yàn)，效果還不錯(cuò)哦。

香蕉是一種很常見的熱帶、亞熱帶水果，價(jià)格便宜，口感也不錯(cuò)，簡直是甜食愛好者的理想水果！

而且香蕉含有豐富的維生素和纖維，無核，質(zhì)軟，老少皆宜！

我曾經(jīng)規(guī)律地服用香蕉有一兩個(gè)月吧，后面也經(jīng)常吃，挺舒服的，大便干燥也很大程度得到緩解。

這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，香蕉是水果之王你每天早上吃一個(gè)香蕉對你身體來說；太好了香蕉里各種各樣維生素特別功能通大便治便秘排毒，你不開心還能治抑郁因而我們健康人血糖正常每天吃一個(gè)香蕉對人身體健康提高人體免疫功能，舉個(gè)例子，運(yùn)動(dòng)員每天要吃香蕉大家都來吃大家都來贊美一下，提醒一下糖尿病人不能吃。

謝謝！香蕉有止煩渴、潤肺腸、通血脈、填精髓、解酒毒等功效，且有降血壓作用。有一種認(rèn)為說，常吃香蕉可使人皮膚柔軟光澤、眼睛明亮、精力充沛和延年益壽。但香蕉性寒，脾胃虛寒，胃疼腹瀉者少食，胃酸過多者不可食。謝謝！

連吃一個(gè)月，你就會(huì)再也不想吃香蕉了

呵呵！大家都不知道吧？很重要?。。∠旅嫫占耙幌?，每天吃香蕉，每天吃蘋果，每天吃梨，每天吃飯，每天吃面，每天吃一個(gè)雞蛋，每天喝水……等等。以上任何一項(xiàng)，吃一個(gè)月后都會(huì)有‘’很大變化‘’，說明你還活著，可以繼續(xù)吃。另外可就厲害了，說明你發(fā)大財(cái)了，居然每天都可以吃水果了。這種問題也拿出來～～～題主智商堪憂！

香蕉成熟了以后口感非常的好，軟軟糯糯的，老人孩子都可以很輕松的把香蕉吃掉，我個(gè)人也是非常喜歡吃香蕉。如果說能夠堅(jiān)持每天早上吃上一根香蕉，對于我們的身體來說分別都有哪些好處哪？

每天早上就吃香蕉，一個(gè)月之后會(huì)怎么樣？

每天早上就吃香蕉，一個(gè)月后應(yīng)該或許會(huì)特別的討厭香蕉吧。畢竟如果什么東西都吃多了其實(shí)都會(huì)煩的。至于其他的，也沒有沒有影響了，畢竟香蕉只是一種食物而已。很多人在早上很有可能并沒有吃早餐的這一習(xí)慣，早餐只吃香蕉還是可以的，但是需要注意午晚餐的營養(yǎng)搭配。

很多人都把香蕉當(dāng)做減肥的水果，不吃正餐，只吃香蕉酸奶。然而香蕉的熱量一點(diǎn)也不低啊，腹感也就是一般般，所以靠吃香蕉減肥這是不可取的。

香蕉之中所含的營養(yǎng)元素相對比較的全面，100g香蕉之中可食用部分大約為65%左右，所含營養(yǎng)素大致如下：

熱量為372KJ，碳水化合物為20.3g，蛋白質(zhì)1.5g，脂肪0.2g，維生素30mg，鉀283mg，鎂48mg，磷29mg，抗壞血酸3mg，硫胺素0.02mg，核黃素0.04mg。

香蕉的能量，碳水化合物等含量相對比較的高，在一些熱帶的地區(qū)，就會(huì)把香蕉當(dāng)做主食來進(jìn)行食用。

香蕉之中的鉀含量也是相對比較的高，鉀離子能夠抑制鈉離子壓縮自身血管損害自身的心血管，高血壓患者體內(nèi)或許會(huì)出現(xiàn)鈉多鉀少的情況。食用香蕉，能夠攝入的鉀離子，維持我們?nèi)梭w之內(nèi)鈉鉀的平衡。

香蕉種子含有的 5-羥色胺。5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)自身的神經(jīng)活動(dòng)，它可以讓人產(chǎn)生比較愉悅的情緒，增強(qiáng)自身的記憶力。它本身就是抗抑郁藥物的原料。所以，香蕉能夠緩解自身緊張的情緒，降低自身的疲勞感，又被稱為“快樂水果”。

預(yù)防便秘：

熟透的香蕉之中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是不被我們?nèi)梭w消化以及吸收的物質(zhì)，進(jìn)入身體的胃腸道了以后，遇水膨脹，增大糞便的體積，或許可以讓糞便變的比較的松軟，非常容易被排泄出來。市場上面銷售的香蕉往往都是在外皮還是青綠色的時(shí)候就已經(jīng)采摘下來了，到達(dá)目的地以后經(jīng)過催熟以后再上市。這樣的香蕉吃起來就沒有軟糯的味道了，而是有一點(diǎn)硬的感覺。這個(gè)時(shí)候的香蕉中鞣酸還是存在的。鞣酸不僅沒有任何通便的功效，或許還有非常強(qiáng)的收斂作用，或許會(huì)讓便秘的情況有所加重，難以起到通便的這一效果。

輔助調(diào)理自身的血壓：

100克去皮香蕉之中的鉀元素含量在250毫克左右，雖然不是食物之中含鉀量最高的食物，但是吃一點(diǎn)香蕉確實(shí)是可以補(bǔ)充身體之中的鉀元素。眾所周知，高血壓的患者飲食的原則其實(shí)就是高鉀低鈉類的飲食，增加含鉀量食物的食物量，減少鈉離子的攝入量。經(jīng)常食用香蕉，對于高血壓的患者來說還是有利于自己身體健康的。

緩解自身緊張的情緒：

現(xiàn)在處在如今競爭比較激烈的年代，房貸、車貸以及養(yǎng)孩子等等相關(guān)的壓力都會(huì)讓很多人是痛并且快樂著，抑郁癥的發(fā)生也是呈現(xiàn)上升的這一趨勢。香蕉在我們?nèi)梭w之內(nèi)能幫助自身的大腦制造一種化學(xué)成分血清素，血清素能夠刺激自身的神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜以及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的這一效應(yīng)。

不會(huì)怎么樣，香蕉是一種水果，對人體沒有特殊的效果。

香蕉是個(gè)好東西，作為水果，它含有大量的鉀元素（256mg），維持正常的心率，加強(qiáng)肌肉的興奮性。通過保鈉排鉀的機(jī)制可以幫助我們高血壓朋友調(diào)整血壓狀態(tài)，降低血壓。

香蕉也被稱為“快樂水果”，因?yàn)樗诲e(cuò)的鎂含量（一小根大概27mg），幫助我們恢復(fù)愉快的情緒，振奮心情。同時(shí)色氨酸和維生素B6的加入能夠幫助我們的大腦制造血清素，而血清素是消除抑郁，使我們心情愉悅的一些關(guān)鍵元素。

香蕉對于便秘有良好的效果，這一點(diǎn)大家眾所周知。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維，促進(jìn)排便，治療便秘。這里注意“青香蕉”會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。

因?yàn)橄憬兜臒崃枯^高，每一百克91千卡，是一般水果的2-3倍，而且碳水的含量相對較高，所以在吃香蕉的同時(shí)，應(yīng)該去掉相應(yīng)的米飯、面條等主食的攝入量，不然會(huì)變胖哦。

每天早上一根香蕉，幫我們預(yù)約心情，潤腸通便，調(diào)整血壓。世界如此美好，你需要一根香蕉。

【2019年3月27 日 本題文字：405 劉筱慧】香蕉是食物，不是藥物，如果每天吃一根香蕉，即使吃一個(gè)月的香蕉，也不會(huì)對身體產(chǎn)生哪方面明顯的影響，別指望吃香蕉能強(qiáng)身健體，有立竿見影的效果，也不會(huì)因?yàn)槌韵憬秾ι眢w造成怎樣的傷害。

香蕉最大的營養(yǎng)優(yōu)勢是含鉀比較多，每百克香蕉含鉀256毫克，在常見的水果當(dāng)中幾乎是最高的，鉀是人體不可缺少一種重要礦物質(zhì)，對維持心臟功能及降低血壓都有很大的幫助，尤其是高血壓患者，低鈉高鉀飲食非常有益，如果沒有血糖、血脂等并發(fā)癥狀，高血壓患者可以多吃一些香蕉給身體補(bǔ)充足夠的鉀。

香蕉還有一個(gè)有別于大多數(shù)水果的特點(diǎn)，就是含糖量高，為22%，甚至都超過了馬鈴薯（馬鈴薯含糖量為17.2%），僅次于榴蓮（榴蓮是新鮮水果中含糖最高的，為28.3%），所以香蕉幾乎可以當(dāng)飯吃，吃了香蕉，就應(yīng)該減少一部分主食的攝入量。如果每天早餐吃一根香蕉，就該少吃一些主食，否則的話，倒是有增加體重的可能。

如果早餐只吃香蕉不吃別的，那只能說這頓早餐質(zhì)量太差，因?yàn)橄憬吨皇且环N普通水果，其中所含的營養(yǎng)素非常有限，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了人體的需要，天天吃香蕉當(dāng)早餐，這種吃法不值得推薦。

作者：劉筱慧（國家二級(jí)公共營養(yǎng)師 注冊營養(yǎng)技師 衡膳學(xué)院一級(jí)講師 科普營養(yǎng)原創(chuàng)作者）歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊，隨便“噴”點(diǎn)什么也好！我們愛營養(yǎng)，我們是靠譜的營養(yǎng)科普團(tuán)隊(duì)

空腹吃香蕉會(huì)脹氣

每天早上吃一個(gè)香蕉一個(gè)月后會(huì)怎樣？我們得從香蕉富含的營養(yǎng)價(jià)值來看。

1、香蕉是出名的含鉀豐富的水果之一。每100克香蕉就富含256毫克的鉀，尤其對于高血壓族群來說是很有意義的，因?yàn)殁浽財(cái)z取充足能夠維持鉀鈉平衡，輔助減低血壓。

2、香蕉還富含豐富的黃酮類化合物，尤其是胡羅卜素以及多酚類物質(zhì)，能有效抗氧化、維持細(xì)胞健康的作用。

3、熟透的香蕉中富含豐富的酶，而這些酶可以促進(jìn)食物消化，尤其是在餐前吃香蕉，吸收進(jìn)的酶能夠幫助吃進(jìn)來的主食、葷菜消化分解，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

4、香蕉因?yàn)榈矸?、果糖、葡萄糖，因此能快速補(bǔ)充能量，尤其是在有些小餓的時(shí)候。不知道你有沒有看過網(wǎng)球比賽，那些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都會(huì)帶香蕉上場，中場休息的時(shí)候吃一根快速補(bǔ)充能量、維持體力。還有一些食生的嚴(yán)格素食者，香蕉幾乎是他們的主要能量來源。

但同時(shí)，也因?yàn)檫@一點(diǎn)，如果是糖尿病族群的話，食用香蕉是需要注意用量的，因?yàn)檫@些容易吸收的糖可能會(huì)引起血糖升高。

所以，如果是高血壓者，每天早上吃一個(gè)香蕉是很好的習(xí)慣，畢竟它含鉀高且鈉含量很低，能幫助很好的維持鉀鈉平衡，穩(wěn)定血壓水平。但是也需要留意的是，一個(gè)月也許你感受不到什么特別的變化。

每天早上就吃香蕉，一個(gè)月后應(yīng)該會(huì)特別討厭香蕉吧。畢竟什么東西吃多了都會(huì)煩。至于其他的，也沒有啥影響了，畢竟香蕉只是一種食物而已。很多人早上可能沒有吃早餐的習(xí)慣，早餐只吃香蕉也是可以的，但是要注意午晚餐的營養(yǎng)搭配。

很多人把香蕉當(dāng)做減肥水果，不吃正餐，只吃香蕉酸奶。然而香蕉的熱量一點(diǎn)也不低啊，腹感也一般般，所以靠吃香蕉減肥是不可取的。

堅(jiān)持吃幾個(gè)月后就體寒痰濕，還是順其自然，想吃了吃一根較好，生活要隨意，不要教條化，過度的養(yǎng)生條款束縛你身心，嚴(yán)重影響健康，思想要求上進(jìn)，生活不要太講究，人要粗養(yǎng)！

會(huì)瘦？畢竟香蕉是助消化的

堅(jiān)持吃，不過量，在對香蕉不過敏的情況下，只會(huì)對身體好

每天早上就吃香蕉，你不會(huì)元?dú)鉂M滿·······

且不說一個(gè)月后會(huì)怎樣了，早上只吃香蕉，到不了中午就會(huì)很餓，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

你早上不吃別的東西，只吃香蕉，營養(yǎng)不全面。

不否認(rèn)香蕉是一種很好的水果，早餐和午餐各吃一根香蕉，可以為人體補(bǔ)充充足的鉀，降低大腦血凝塊的幾率。香蕉中含有豐富的微量元素，但每天早上只吃香蕉，卻不足以提供人體所需要的其他元素，比如蛋白質(zhì)、膳食纖維等；

香蕉被稱為“快樂果”，因?yàn)槔锩婧卸喟桶?，所以心情不好的時(shí)候吃香蕉可以放松心情，開心一點(diǎn)。但是每天早上只吃香蕉，一個(gè)月后你可能就不想再碰它了！

所以，不反對你早餐吃香蕉，但是如果搭配其他谷物和蔬菜、雞蛋的話就更好啦！

用香蕉做早餐，可以搭配不同的食物，變換吃法，比如香蕉奶昔、香蕉餅等等，吃了能量滿滿的早餐，開啟元?dú)鉂M滿的一天。

是只吃香蕉，還是早餐里加一根香蕉？也說的不清不楚的

香蕉是一種很常見的水果，味道也很不錯(cuò)，我就很喜歡吃香蕉，也有嘗試過一個(gè)月不間斷地吃香蕉，但好像沒有啥明顯的變化。事實(shí)上，堅(jiān)持一個(gè)月吃香蕉也不會(huì)帶來什么大的改變，不過香蕉營養(yǎng)價(jià)值還不錯(cuò)，每天吃香蕉，還是會(huì)有一些好處的。

常吃香蕉的好處

1.改善便秘：每天吃一個(gè)成熟的香蕉可以提供充足的粗纖維和糖分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激胃腸液分泌，從而促使排便。

不過你千萬不要吃不熟的香蕉哦，沒有成熟的香蕉不但不會(huì)改善便秘，反而還會(huì)加重便秘，因?yàn)闆]有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，會(huì)讓本身就干硬的糞便變得更加硬，導(dǎo)致排便更加困難。

2.幫助防治高血壓：香蕉中含有豐富的鉀元素，可以幫助我們排出體內(nèi)多余的鈉離子，維持血壓的穩(wěn)定，所以高血壓患者平時(shí)也可以適當(dāng)多吃一些香蕉，對穩(wěn)定血壓有好處。

3.幫助人平復(fù)心情：香蕉中還含有豐富的色氨酸，色氨酸被人體吸收后可以轉(zhuǎn)化成血清素，可以幫助人緩解緊張情緒。

4.滋潤肌膚：香蕉中含有豐富是維生素A，可以讓我們的皮膚變得更加光滑細(xì)膩。

5.恢復(fù)體力：香蕉中含有微量元素硼，在勞累的時(shí)候吃個(gè)香蕉就能幫助你快速恢復(fù)體力，香蕉還有預(yù)防胃潰瘍的作用，可以緩解胃酸對胃黏膜的刺激。

吃香蕉的注意點(diǎn)

香蕉雖好，但也不能隨便亂吃，這些點(diǎn)你必須要注意

1.不要吃生香蕉：這點(diǎn)上面已經(jīng)有提到了，生香蕉會(huì)加重便秘的情況。

2.不要空腹吃香蕉：空腹吃香蕉容易促進(jìn)胃酸的分泌，會(huì)出現(xiàn)燒心、泛酸等情況，對腸胃不利。

3.香蕉不要吃過量：香蕉中的鉀、鎂含量比較高，吃太多香蕉容易使體內(nèi)的鉀、鎂含量升高，體內(nèi)微量元素失衡。

如果你有什么問題或建議，歡迎在評(píng)論區(qū)和我交流哦，關(guān)注我，每天健康一點(diǎn)！

香蕉，我也喜歡吃，一口氣吃好幾根沒問題。

這個(gè)問題問的是，早上吃香蕉，能不能減肥？

堅(jiān)持每天早上吃香蕉，一個(gè)月后會(huì)發(fā)生什么變化？香蕉也被稱為“快樂水果”，因?yàn)樗诲e(cuò)的鎂含量（一小根大概27mg），幫助我們恢復(fù)愉快的情緒，振奮心情。同時(shí)色氨酸和維生素B6的加入能夠幫助我們的大腦制造血清素，而血清素是消除抑郁，使我們心情愉悅的一些關(guān)鍵元素。

堅(jiān)持每天早上吃香蕉，一個(gè)月后會(huì)發(fā)生什么變化？香蕉是纖維、鉀、維生素B6、鎂和維生素C的來源。香蕉是一種快速的能量來源，每天吃香蕉都能幫助人們滿足他們每日的水果推薦。香蕉不管是南方還是北方，不管是老的，小的，男的女的幾乎都喜歡吃，百吃不厭。大眾口味的水果。常吃香蕉可以減肥。香蕉含熱量少，脂肪含量低，容易被人體消化吸收，可增加人體的飽腹感，而且香蕉可以潤腸通便，排除毒素，益于減肥。

堅(jiān)持每天早上吃香蕉，一個(gè)月后會(huì)發(fā)生什么變化？香蕉確實(shí)是即經(jīng)濟(jì)又營養(yǎng)的一個(gè)水果，因?yàn)橄憬端纳攀忱w維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉富含的鉀，鎂等礦物質(zhì)元素可以抑制鈉得吸收，還可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)酸堿平衡，香蕉100克/90卡的熱量。對比一碗白米飯人150克/200卡的熱量。吃同等重量的食物香蕉更具有飽腹感，所以香蕉又是減肥最佳食品。

堅(jiān)持每天早上吃香蕉，一個(gè)月后會(huì)發(fā)生什么變化？處在如今競爭激烈的年代，房貸、車貸、養(yǎng)孩子等等壓力讓很多人是痛并快樂著，抑郁癥的發(fā)生也呈現(xiàn)上升的趨勢。香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，血清素能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

堅(jiān)持每天早上吃香蕉，一個(gè)月后會(huì)發(fā)生什么變化？其實(shí)，在任何時(shí)間以及任何地點(diǎn)，香蕉能為你補(bǔ)充的都是相同的營養(yǎng)物質(zhì)，并不會(huì)因?yàn)槟闶裁磿r(shí)候吃而有所改變，也就是說，這最主要的是取決于你什么時(shí)候有想吃的意愿?？傊刻煸缟铣韵憬?，一個(gè)月后你運(yùn)動(dòng)不會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象，同時(shí)晚上睡覺很香甜，而且心情總是很好。

香蕉成熟了以后口感非常的好，軟軟糯糯的，老人孩子都可以很輕松的把香蕉吃掉，我個(gè)人也是非常喜歡吃香蕉。如果說能夠堅(jiān)持每天早上吃上一根香蕉，對于我們的身體來說分別都有哪些好處哪？

每天早上就吃香蕉，一個(gè)月之后會(huì)怎么樣？

每天早上就吃香蕉，一個(gè)月后應(yīng)該或許會(huì)特別的討厭香蕉吧。畢竟如果什么東西都吃多了其實(shí)都會(huì)煩的。

至于其他的，也沒有沒有影響了，畢竟香蕉只是一種食物而已。很多人在早上很有可能并沒有吃早餐的這一習(xí)慣，早餐只吃香蕉還是可以的，但是需要注意午晚餐的營養(yǎng)搭配。

很多人都把香蕉當(dāng)作減肥的水果，不吃正餐，只吃香蕉酸奶。然而香蕉的熱量一點(diǎn)也不低啊，腹感也就是一般般，所以靠吃香蕉減肥這是不可取的。

香蕉之中所含的營養(yǎng)元素相對比較的全面，100g香蕉之中可食用部分大約為65%左右，所含營養(yǎng)素大致如下：

熱量為372KJ，碳水化合物為20.3g，蛋白質(zhì)1.5g，脂肪0.2g，維生素30mg，鉀283mg，鎂48mg，磷29mg，抗壞血酸3mg，硫胺素0.02mg，核黃素0.04mg。

香蕉的能量，碳水化合物等含量相對比較的高，在一些熱帶的地區(qū)，就會(huì)把香蕉當(dāng)作主食來進(jìn)行食用。

香蕉之中的鉀含量也是相對比較的高，鉀離子能夠抑制鈉離子壓縮自身血管損害自身的心血管，高血壓患者體內(nèi)或許會(huì)出現(xiàn)鈉多鉀少的情況。食用香蕉，能夠攝入的鉀離子，維持我們?nèi)梭w之內(nèi)鈉鉀的平衡。

香蕉種子含有的 5-羥色胺，5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)自身的神經(jīng)活動(dòng)，它可以讓人產(chǎn)生比較愉悅的情緒，增強(qiáng)自身的記憶力。它本身就是抗抑郁藥物的原料。所以，香蕉能夠緩解自身緊張的情緒，降低自身的疲勞感，又被稱為“快樂水果”。

預(yù)防便秘：

熟透的香蕉之中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是不被我們?nèi)梭w消化以及吸收的物質(zhì)，進(jìn)入身體的胃腸道了以后，遇水膨脹，增大糞便的體積，或許可以讓糞便變得比較的松軟，非常容易被排泄出來。

市場上面銷售的香蕉往往都是在外皮還是青綠色的時(shí)候就已經(jīng)采摘下來了，到達(dá)目的地以后經(jīng)過催熟以后再上市。這樣的香蕉吃起來就沒有軟糯的味道了，而是有一點(diǎn)硬的感覺。

這個(gè)時(shí)候的香蕉中鞣酸還是存在的。鞣酸不僅沒有任何通便的功效，或許還有非常強(qiáng)的收斂作用，或許會(huì)讓便秘的情況有所加重，難以起到通便的這一效果。

輔助調(diào)理自身的血壓：

100克去皮香蕉之中的鉀元素含量在250毫克左右，雖然不是食物之中含鉀量最高的食物，但是吃一點(diǎn)香蕉確實(shí)是可以補(bǔ)充身體之中的鉀元素。

眾所周知，高血壓的患者飲食的原則其實(shí)就是高鉀低鈉類的飲食，增加含鉀量食物的食物量，減少鈉離子的攝入量。經(jīng)常食用香蕉，對于高血壓的患者來說還是有利于自己身體健康的。

緩解自身緊張的情緒：

現(xiàn)在處在如今競爭比較激烈的年代，房貸、車貸以及養(yǎng)孩子等等相關(guān)的壓力都會(huì)讓很多人是痛并且快樂著，抑郁癥的發(fā)生也是呈現(xiàn)上升的這一趨勢。

香蕉在我們?nèi)梭w之內(nèi)能幫助自身的大腦制造一種化學(xué)成分血清素，血清素能夠刺激自身的神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜以及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的這一效應(yīng)。

——本回答為西安鼎昂數(shù)字貨幣智能量化全自動(dòng)炒幣機(jī)器人（歷時(shí)收益，數(shù)據(jù)核對，實(shí)況直播）公司整理。

每天一個(gè)香蕉就別想減肥了。體重會(huì)增加。香蕉會(huì)促進(jìn)脂肪大量合成。不信試試。