轉(zhuǎn)變思維，可以試著找一門自己喜歡課程先學(xué)習(xí)起來，這樣會(huì)讓你心情更舒坦一些哦

這個(gè)問題很好回答，首先你要堅(jiān)信自己能上岸，不斷地給自己心理暗示，自己能行。再就是多看一些勵(lì)志的視頻和文章給自己打氣，特別是一些逾期以后成功上岸的案例，沒事多在頭條上刷刷，看看羅永浩是怎么從負(fù)債6個(gè)億的老賴，成功逆襲的。沒事你就想人家欠6個(gè)億的都能還清，我這30萬算個(gè)啥。

根據(jù)你現(xiàn)在的情況給你幾點(diǎn)個(gè)人建議：

（1）【借】能借的都借，不管是親戚也好朋友也罷，盡量不要逾期，因?yàn)橛馄跁?huì)給你以后的生活帶來不少麻煩。不光要支付高額的違約金，還會(huì)影響個(gè)人征信，對(duì)以后的貸款，和出行都會(huì)帶來不便。（有借有還）

（2）節(jié)源開流、一切不必要的花銷都給砍掉，能少花就少花，能不花就不花。除了自己本身的工作以外，建議你在能力范圍內(nèi)，找個(gè)兼職做，像送外賣、跑滴滴都可以，為自己在增加一份收入。

（3）千萬不要以貸養(yǎng)貸，千萬不要為了緩解眼前的困境，在網(wǎng)上拆東墻補(bǔ)西墻，這樣只會(huì)讓你的負(fù)債越來越多。

（4）最后一點(diǎn)，放下面子去賺錢，不要在意別人的眼光，努力賺錢，努力生活的人是值得尊敬的，我們不偷不搶，心存陽光，終會(huì)上岸。你要相信越努力的人，就越會(huì)得到幸運(yùn)女神的眷顧！加油＾０＾~

等你上岸那天，再回頭看這篇問答的時(shí)候別忘了給我點(diǎn)個(gè)贊

負(fù)債30沒什么，可以想辦法辦個(gè)分期，重點(diǎn)提高一下自己的收入，每個(gè)月收入大于支出早晚有還完的一天。心態(tài)一定要好，沒事兒可以想點(diǎn)別的，不去想他。不然每天都想著他，心情永遠(yuǎn)不會(huì)好。人活著不要給自己太大壓力，讓自己那么累。轉(zhuǎn)移下自己的注意力，發(fā)展下自己的興趣愛好，會(huì)越來越好的。

其實(shí)現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，有很多人都有負(fù)債，面對(duì)30萬的負(fù)債，我覺得你現(xiàn)在應(yīng)該：

1、先把所有的債務(wù)都先羅列出來，把每個(gè)債務(wù)都區(qū)分開來，可以分緊急債務(wù)、次緊急債務(wù)、可以拖欠債務(wù)等幾種，再區(qū)分每種債務(wù)的利息，高利息的肯定要優(yōu)先處理。

2、把自己所欠的債務(wù)跟家里人溝通，可以向家里人說明債務(wù)的情況，尋求家里人的幫忙，能不能拿出一些錢幫你先把那些利息高的欠款先還了，避免利息過高的債務(wù)，讓你白白多還錢。

3、你再針對(duì)你羅列出來的債務(wù)，針對(duì)性的溝通，如果是跟朋友借的，可以跟他們溝通下，能不能遲點(diǎn)還，分期還等形式，但是一定要真心實(shí)意的溝通，畢竟每個(gè)人都會(huì)有困難的時(shí)候。如果你是信用卡欠的錢，一定要跟銀行溝通，看看能不能分期還款，你可以把自己的目前情況跟銀行講清楚，表明自己不是不愿意還，而是現(xiàn)在沒有能力償還，如果分期成功了，一定要遵守承諾，一定要還。如果你是通過一些平臺(tái)借的錢，也要跟平臺(tái)溝通清楚，要他們能不能免了你的利息，再分期還款，畢竟他們也是希望你能還給他們錢的。

所以，我覺得你欠了30萬的債務(wù)，一定要保持好心態(tài)，正視這些問題，積極的去處理，但是接下來的幾年，你肯定是要做好吃苦的準(zhǔn)備了，希望我的回答能給到一點(diǎn)幫助。

之前也認(rèn)識(shí)一個(gè)96年的女生，自己借了很多小額貸，剛工作沒幾年，卻要背負(fù)著每月12000元的外債?；旧隙际切庞每ㄌ仔庞每?，而銀行的征信已然面目全非，而那個(gè)時(shí)候的她已經(jīng)解決不了當(dāng)下欠款的問題，父母也幫著還了一部分，但由于自身家庭并不富裕，父母都是藍(lán)領(lǐng)，我記得她家里東拼西湊了兩年半，才勉強(qiáng)把這筆外債補(bǔ)上，直到現(xiàn)在還有不少人經(jīng)常去家里討債...

雖然我不知道你現(xiàn)在所處的負(fù)債比例是多少，但也可以因這個(gè)故事去看一看別人是如何解決自己負(fù)債問題的。

當(dāng)時(shí)她找到我的時(shí)候，可以看的出來，眼神是非?；趴值模陨淼男袨槎喟橛薪箲]，知道自己所犯的錯(cuò)誤，但又不想給家人帶來非常大的還款壓力，但就是這樣，也不知如何是好，而在工作上，因?yàn)榍穫膯栴}，搞得自己的生活圈子并不大，也比較自卑，在職場(chǎng)上對(duì)未來也比較迷茫。

但我們都知道她的問題，主要聚焦在還款能力上，如果解決還款，那么她的焦慮就會(huì)有所緩解。但我沒有知道很多人在職場(chǎng)或情場(chǎng)失意的時(shí)候都會(huì)在自我空間里釋放負(fù)面情緒，所以除了解決負(fù)債問題，還要做比較優(yōu)質(zhì)的心理建設(shè)...

所以，我們第一個(gè)做的就是資產(chǎn)負(fù)債表，將月度的支出和收入分開，按照計(jì)劃來進(jìn)行歸納，當(dāng)然了，我們?cè)谧鲇?jì)劃的時(shí)候，多半都會(huì)超額百分之5到10%，如果你自控力比較弱，那就把超額部分再提高五個(gè)百分點(diǎn)，當(dāng)每月的支出和收入在已控范圍內(nèi)，你就會(huì)逐漸擁有控制財(cái)務(wù)的自信心。

其次，重整自己的債務(wù)，看有必要的就把債務(wù)能分期就分期處理，當(dāng)然是建立在你每月可以償還的限額內(nèi)，否則又有拆東墻補(bǔ)西墻，仍然會(huì)回歸惡性循環(huán)。

必要的時(shí)候還可以做一些兼職，其實(shí)就是販賣自己的時(shí)間，有很多人拉不下臉，比如做肯德基，麥當(dāng)勞的小時(shí)工，但當(dāng)生活被壓制，有些時(shí)候我們沒有更多的選擇，只能出賣自己的時(shí)間來換取金錢。我們就可以把它當(dāng)做是一份別樣的體驗(yàn)，可能你更會(huì)接納這樣的自己。

還有我們要保持自己身心健康，多跑步鍛煉，保持良好的身體素質(zhì)，多參加戶外活動(dòng)，必要的時(shí)候可以多聽一聽腦波音樂，讓自己的情緒舒緩平靜。

確實(shí)，因?yàn)檫@幾年做生意，很多人都賠了錢，負(fù)債高額又沒有經(jīng)濟(jì)來源，所以大多數(shù)都會(huì)把自己的心情壓制不前，雖然欠的外債是別人的，但生活仍然是自己的，也可以趁著這樣的機(jī)會(huì)，深思兩年到三年，找一個(gè)更好的機(jī)會(huì)，從而解決負(fù)債危機(jī)。

反正又不是別人欠你錢，你著什么急？該著急的該是借你錢的人，他們應(yīng)該每天祈禱你長(zhǎng)命百歲，努力賺錢，還他們。

開個(gè)玩笑，是不是瞬間覺得輕松很多了？你要往大處想，你才負(fù)債30萬，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，房貸、車貸等，誰還不負(fù)債個(gè)幾十萬？每次公司工資不按時(shí)發(fā)放，我們都在擔(dān)心要如何才能還上銀行的貸款。所以，負(fù)債的不是你一個(gè)，有我們大家一起陪你呢！

逾期了就逾期了吧，再擔(dān)心也挽不回逾期的事實(shí)不是？反正，現(xiàn)在你的狀態(tài)就是，該上班上班，該睡覺睡覺，該去銀行協(xié)調(diào)處理的，就去協(xié)調(diào)處理，放寬心一點(diǎn)。你要這樣想，自己又不是不還錢，就是現(xiàn)在有困難，還不上了，我有什么辦法？我保證將來有錢了，我一定全部還上，但是現(xiàn)在我就是還不上了，你就算把我命拿走，我也還不上了，那咋辦嘛！

這多少有點(diǎn)賴皮的想法，可是現(xiàn)在這狀況，除了破罐子破摔，暫時(shí)降低對(duì)自己的要求，也別無他法了不是？好好活下去，努力賺錢東山再起，我相信你可以做到的，加油，共勉。

只要活著，就是希望?。。。?！如果你想死？門都沒有[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]

其實(shí)只要你不是七老八十歲，負(fù)債三十w真的不是那么可怕！

先不說怎么樣調(diào)整心首先就是梳理債務(wù)，無非就是銀行貸款、信用卡、私人借款、網(wǎng)絡(luò)l款等等吧？一律按輕重緩急、利息罰息高優(yōu)先處理的原則！

銀行信用卡、貸款要首先解決，根本收入情況、出據(jù)證明或者貧困證明和銀行協(xié)商減免爭(zhēng)取最長(zhǎng)分期，雖然銀行不易答應(yīng)，但要多次并努力的協(xié)商，最長(zhǎng)有5年60期，這樣銀行不會(huì)起訴執(zhí)行你，你就壓力小多了、心態(tài)就會(huì)好很多！一定會(huì)！

其次梳理私人債務(wù)，分別與債務(wù)人說明情況、態(tài)度要誠(chéng)懇，拿出可行的實(shí)用的還款方案，爭(zhēng)取債主理解寬限你！千萬別因沒錢還而態(tài)度不好又聯(lián)，讓債主擔(dān)心。

其它的債務(wù)能協(xié)商就協(xié)商寬限，屬不八法網(wǎng)絡(luò)l款可暫不理會(huì)，等有實(shí)力處理再說。

等這些都梳理好了，你的心情也好了，也有目標(biāo)了！自然心態(tài)就調(diào)整好了！

欠債還錢、天經(jīng)地義！重點(diǎn)來了，你接下來就要找準(zhǔn)賺錢項(xiàng)目，從小事做起，腳踏實(shí)地的賺錢，在保證正常生活的情況下努力還債吧。這樣保證你心態(tài)己經(jīng)很正常了！加油！[加油][加油][加油]

記住先保障自己能過活著，才能掙錢還款。不要以貸養(yǎng)貸，既然逾期了就索性先別管了。等有錢了在協(xié)商延期，或者一次性還清。

調(diào)整你的心態(tài)唯一的辦法就是工作，就是收入來源。如果你沒有工作可以找一個(gè)工作，工作不景氣可以換一個(gè)工作。工作可以“薄利多銷”但要騎驢找馬。

因?yàn)樨?fù)債人的心態(tài)都是因?yàn)榇呤毡赖?，?dāng)自己每個(gè)月還一定數(shù)額的款時(shí)，催收電話就沒有那么多了。就算有催收電話，也不會(huì)崩心態(tài)了。

把電話換手機(jī)號(hào)

我也是負(fù)債30w好幾個(gè)平臺(tái)都逾期了。感覺要神經(jīng)了

沒問題的，不算多。我負(fù)40個(gè)，一起加油

這個(gè)問題，估計(jì)有很多很多人想問！

如何調(diào)整自己的心態(tài)，第一步不要心灰意冷，也不要害怕，事情發(fā)生前要預(yù)防，事情發(fā)生后就想辦法解決！

信用卡?小額貸款?消費(fèi)貸款?房貸?車貸?

先調(diào)整自己的意識(shí)、消費(fèi)方式、合理規(guī)劃自己以后賺來的資金，如果還要賺多少花多少，你不是全面逾期，而是你一輩子都爬不上來了！

除了自己日常生活開支，省下來的錢全部還債，另外找副業(yè)苦一點(diǎn)累一類，就當(dāng)為自己之前的錯(cuò)買單了！

與其想該如何調(diào)整心態(tài)，不如趕緊行動(dòng)起來，越頹廢越對(duì)不起自己，對(duì)不起家人！人活著都只有一次，誰都沒有第二次，好好的努力，三十萬不算多，給自己立個(gè)計(jì)劃，苦五年，還清三十萬，一年六萬多并不算困難！

加油，不死總有出頭天，你可以的！

我覺得現(xiàn)實(shí)中只有三種情況：

第一種就是拼一把，怎么拼呢？就是你可以優(yōu)化資源，比如你可以把能借的錢都借了，集中力量去做一件大概率賺錢的事，翻身不是沒可能。

第二種情況是靠家里的資源，比如你是農(nóng)村的，家里有山，有地，可以老羅賣一部分，讓你手上暫時(shí)有現(xiàn)金流，然后盤活，因?yàn)槟銌渭兛抗べY想翻身，是很難的。

或者說，你是城里人，你一下欠了很多錢，如果你是父母是雙職工，他們正常到了快退休都有一定的積蓄，他們是可以一定程度緩解你的債務(wù)，就看你敢不敢說出來，其實(shí)很多債很多的人，其實(shí)他本身并沒有欠那么多錢，都是因?yàn)槎哑饋淼模麧L利。真的很痛苦，惡性循環(huán)，以貸養(yǎng)貸。

第三種情況是做好眼前的事情，聽天由命吧。

生活是靠自己去創(chuàng)造的，機(jī)會(huì)更是如此，天上不會(huì)掉餡餅，就像你想靠彩票發(fā)家致富，你也得先走進(jìn)彩票店，再花兩塊錢不是！