每日跑步時間主要分為早晨、上午、下午和晚上，最佳的跑步時間要根據(jù)每個人的實(shí)際情況來確定，由于個人的體質(zhì)身體狀況、閑暇時間、生活環(huán)境等因素各不相同，所以大家可以根據(jù)自己的情況來制定你每天最佳的跑步時間。
每天什么時間跑步最好?
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時間段:
早晨時段
晨起至早餐前5:30——6:30
上午時段
早餐后2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段
午餐后2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段
晚餐后2小時至睡前19:00——21:00
以上各時段運(yùn)動都有利弊，如早晨時段:人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運(yùn)動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳運(yùn)動時間。
如果你已經(jīng)是一名跑者可能不會提這樣的問題，在我看來，時間段早中晚都是可行的。不要太在意，主要是適合自己才是最好的。對于想要成為一名跑者的人來說，如何堅持跑下去比何時跑更重要。
如何成為一個跑者呢？其實(shí)也很簡單，制定一個90天計劃，每天心肝情愿地為這件事做一件小事。跑步也如此，每天都做，一開始可以看跑步的書，研究跑步的裝備，選擇跑道等等都算。但必須每天都做一件相關(guān)的事。
最后，就是記錄和監(jiān)督。把每天所做的事公布出來，接受所有人的監(jiān)督。從僵化到固化，最終實(shí)現(xiàn)和洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣。
如果能加入一個社團(tuán)最好，相互鼓勵相互幫助。一個人可以跑得很快，到一群人可以跑得很遠(yuǎn)。
下午6到7點(diǎn)吧。跑完休息會，慢慢回家吃晚飯
科學(xué)研究表明，有的說早上，有的說黃昏。到底誰勝出，沒有明確答案，沒必要糾結(jié)時間問題，最主要是行動起來，同一時間段開始鍛煉，就不會糾結(jié)哪個時間段會更好了。希望能夠幫到你
早睡早起！原來我也是夜跑居多，后來夏季覺得夜跑也熱改為夏季半年晨跑冬季半年夜跑，再后來覺得還是清晨空氣好尤其是公園里，索性全年改為晨跑了，基本23：00前去睡5：30起床，跑一小時就行了。午睡半小時，全天狀態(tài)很好。
下午3-5點(diǎn)
夏天晚上跑，冬天早上跑。
早上可以迎著清晨的曙光，夜間飯后可能消化肚子的食物，兩個時間段都不錯
想跑的時候
早上太陽出來后。
你這個跟什么時間段跑步可能沒太大關(guān)系，倒是和跑得多快多遠(yuǎn)有點(diǎn)關(guān)系，如果晨跑和傍晚跑都對工作生活造成影響，應(yīng)該是你跑得太狠了，也就是跑步的強(qiáng)度大于你身體的承受度了，所以跑完身體會有不適反應(yīng)。建議試著跑慢點(diǎn)或者跑少點(diǎn)，或者學(xué)習(xí)一下心率跑，控制心率，在有氧區(qū)間跑，堅持一段時間，應(yīng)該會有所改善，等到跑完步不會對工和生活有影響，那才是適應(yīng)你的跑步強(qiáng)度。
卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）起床跑步為最好，這個時間是開天門與地戶的時間！
拋開氣溫 下午時間段易出成績
清晨六點(diǎn)半左右
因人而義吧，我喜歡晨跑，跑完步，再洗個清爽舒服的澡，我一天都很舒暢，工作會很順利得多。晚跑的話，感覺狀態(tài)不是很好，大多時會感覺很沉悶。
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感冒，誘發(fā)多種疾病，霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)。同時不要迎風(fēng)跑。建議老年人可迎風(fēng)時走，側(cè)風(fēng)和背風(fēng)時再跑。晨跑不宜過早，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點(diǎn)東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運(yùn)動時身體各部位供血不足。晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導(dǎo)致學(xué)生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意愿，根據(jù)學(xué)生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，胰島素水平較低，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時候運(yùn)動，對于心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒完全消失，這時的空氣質(zhì)量遠(yuǎn)不如晚上的好。
夜跑的優(yōu)劣：黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據(jù)自己周圍環(huán)境和工作時間來安排適合自己的時間。對于大對數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時，飯后一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進(jìn)行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信：\"食譜\"。最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。下午（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優(yōu)劣晨跑的優(yōu)劣：晨跑會成為一種愉悅的經(jīng)歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給
相關(guān)跑步的知識如下：
晚上23點(diǎn)
傍晚最好。
精神反應(yīng)、心肺功能和肌肉韌帶關(guān)節(jié)等處于應(yīng)急狀態(tài)，適合運(yùn)動以及跑步。
加群鍛煉不是超符合鍛煉，早上太陽出來后出來鍛煉最好，
下午3到5點(diǎn)這個時候是 最佳時間！
早上六點(diǎn)起來跑步最好的，因?yàn)榕芡暾於季?，而且空氣也是最好的，一日之計在于晨?/p>
你認(rèn)為好的任何時間，從前我也想過這個問題，后來經(jīng)過自己一段時間的感受就是，只要有時間就是最好的時間！
清晨六點(diǎn)半到七點(diǎn)半一個小時運(yùn)動最好的，們我每天都這樣持續(xù)的鍛煉著。
晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)就出門散散步，吹吹風(fēng)看看星空，又是美好的一天。
每個人的情況不一樣，沒有絕對，只有適合！
有的人早上時間比較充裕，那就早上跑，有的人晚上才有時間，那就晚上跑。
夏天天氣熱，早上跑比較合適，秋天天氣適合，早晚都可以！
我認(rèn)識一位開蛋糕店的大叔，一年四季都大中午的跑，神人一個！
生命在于運(yùn)動，跑步在于折騰，無論哪個點(diǎn)跑，都要跑，適合自己的時間和方式最重要?。?！
