謝謝邀答！

二十年煙齡，屬于老“煙槍”了，事實(shí)證明，二十年以上煙齡的人，是很難戒斷煙癮的！

我有個朋友也是老煙槍，平時一天吸三包煙，尤其是打麻將時，基本上是一支接一支，把牙吸的一層黑色的煙釉。幾年前，得了腦血栓，所幸搶救及時大難不死，但醫(yī)生下了通牒：就是讓他徹底戒煙，并說，如果還象以前那樣吸煙，再犯病絕對沒治了，干脆等死吧！

朋友出院回家后，他老婆對他嚴(yán)加看管，并不允許口袋里裝錢，以防偷著買煙，朋友可能也感到了事態(tài)的嚴(yán)重性，發(fā)誓徹底戒煙！

此后，朋友確實(shí)也消停了一陣子，起碼有半年多再也不吸煙了，這樣一直持續(xù)了三年時間，還真的好象戒斷的樣子，既便是我也打心眼里佩服他的決心和毅力。就這樣，他大概堅(jiān)持了四年多的樣子，周圍的人都認(rèn)為他這回是將煙癮徹徹底底的戒斷了。然而事出意料，有次我去他單位里看他，剛推開他的辦公室，一股濃烈的香煙味撲鼻而來，只見朋友正坐在辦公桌后的椅子上盡情的噴云吐霧，我大吃一驚，問他，你不是已戒了好幾年的煙了嗎，咋又開吸了？他難為情的嘿嘿一笑說，戒個屁！你知道戒煙有多難受嗎？簡直他媽的生不如死！所以，我當(dāng)初只戒了一星期就實(shí)在扛不住了，既便是抽煙抽死，也不再受這個罪了！所以，我一直都在偷著吸！老婆不給錢就借錢買煙抽，反正不能自己把自己憋死！我。。。。。。

確實(shí)，老煙槍戒煙，真的很難很難！因?yàn)槲揖褪且粋€老煙槍，甚至煙齡比我朋友還長。

15年也是鬧了場重病，醫(yī)生反復(fù)告誡必須把煙戒掉。回到家在老婆、兒子的監(jiān)督下開始了戒煙的旅途。戒煙第一天，煙癮犯了抓耳撓腮，但還能忍，第二天煙癮上來，里走外轉(zhuǎn)，渾身難受，也能咬牙堅(jiān)持，第三天，犯了煙癮就更加難受了，猶如百爪撓心，上竄下跳，坐臥不寧，好象被火燒了屁股似的，有點(diǎn)熬不住了，便去大街逛超市分散注意力，但腦袋里不管干什么，總是想著煙、煙、煙！。。。。。。。這樣硬挺著堅(jiān)持了七天。若按有關(guān)專家所述，第七天，也是戒煙者所經(jīng)歷第一道難過的“坎兒”，也是最難受的一天！剛開始，我自己給自己打氣：瑪?shù)?，再難受也不比戒毒難受吧？我就和你杠上了，看你能把老子咋的！可悲的是，我還真的低估了香煙煙癮的功力。第七天，我堅(jiān)持到下午的時候，不行了，只覺心跳加速，渾身乏力，全身出冷汗！只得臥床休息。最后，老婆看我實(shí)在難受，就勸我，要不你吸支煙吧，別戒煙戒出事來。于是，實(shí)在熬不住了，我便點(diǎn)燃了一支放嘴里吸了起來，香煙入肺，抽了不到半支，臥靠！真特么是一般人想象不到的酸爽！平生第一次我吸煙吸醉了！不可能？真的，真的醉了！那勁頭好比喝醉了酒，天暈地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，惡心欲吐！于是我趕忙扔掉沒吸完的半截?zé)煟苄l(wèi)生間吐了個翻天地覆！最后，如醉鬼一樣晃晃悠悠躺床上睡過去了。

事實(shí)證明，二十年以上的“老煙槍”戒煙是非常困難的！但事無絕對，我國已有不少戒煙成功的例子，而且徹底戒斷永不復(fù)吸的那種。但，這些人全都是具有大毅力、性格無比堅(jiān)定者，一般的人望塵莫及！但也不是說對戒煙就徹底無望了，死尚可不怕，小小香煙就真的戒不了了嗎？！

前幾天在網(wǎng)上查了一下有關(guān)戒煙的資料，了解了一些戒煙的科學(xué)方法和知識，真的是漲知識了，對戒煙問題有了全新的認(rèn)識。

一是“老煙槍”不要憑一時意氣和沖動肓目戒煙，到頭來只會落個決心不小，效果甚微的下場；

二是戒煙者在戒煙期間，會發(fā)生巨大的戒斷反應(yīng)，嚴(yán)重的很有可對身體造成極大的不適和傷害，因此，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施戒煙，并在必要的時候輔以藥物治療或緩解戒斷反應(yīng)；

三是如果戒煙期間身體狀況出現(xiàn)異常，并引起其他的并發(fā)癥，應(yīng)立刻停止戒煙，待身體好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行；

四是在戒煙途中，尤其是戒煙后三、四天或一星期內(nèi)，千萬不要因堅(jiān)持不住復(fù)吸，因?yàn)榻錈熣呓鋽鄮滋旌?，身體正處于自我“排毒”階段，已清理了體中的大部分毒素，如果復(fù)吸，很容易造成“醉煙”，就和不吸煙的人剛學(xué)吸煙的狀態(tài)一樣。

“醉煙”，前面說過，是非常難受和傷害身體的！有心臟病的人很可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的危及生命的事故！這絕不是危言聳聽！

五，戒煙是個長期、持久的任務(wù)，時時處處必須要以堅(jiān)定的信心和毅力，克服吸煙的欲望，所以，平時盡量遠(yuǎn)離吸煙的人群和吸煙污染的公共場合，特別注意在酒席上堅(jiān)決拒絕敬煙和吸煙。

戒煙，真的是一個艱難困苦的過程，但希望戒煙的人千萬別相信什么快速戒煙的鬼話，如前幾年所謂的電子煙戒煙法，科學(xué)已證明了無效，并已臭名昭著了，還有什么戒煙藥、戒煙茶、戒煙貼神馬的，基本上都不靠譜，請大家別上當(dāng)受騙！因?yàn)榭茖W(xué)已經(jīng)證明：戒煙，從生理上是容易戒斷的，但，心理上的煙癮最難戒除，之所以難戒，大都是心理因素作怪。所以，戒煙，必須從心理上戒斷，才能成功！

最后，給多次戒煙戒不了的朋友出個小妙招，也是我的親身經(jīng)歷：原來因?yàn)槲医錈煄状尾怀晒Γ值K于身體狀況不宜吸煙，所以便采取了一個不戒煙又不影響身體的下下之策，就是大幅度縮減吸煙的數(shù)量，有三年了，一開始從原來的每天吸兩包煙減少到每兩天吸一包煙，并且將原來的粗支煙換成細(xì)支煙（三支不頂粗支煙一支），并且漸漸地逐日遞減，現(xiàn)在，已改成三天吸一包煙了！中間到醫(yī)院檢測血脂、血壓、血管硬化程度等都沒有超標(biāo)?？磥砦鼰熣叩纳眢w狀況是和吸煙的數(shù)量有直接的關(guān)系的，只要我們把握住少吸煙、吸好煙，（劣質(zhì)煙盡量不吸）對身體傷害程度也不是很大的。

所強(qiáng)調(diào)的是，這樣說絕對不是在鼓勵吸煙者！總之，科學(xué)證明，煙草是對人體沒有半點(diǎn)好處的，尤其是長期受尼古丁、焦油、煙堿的毒害，身體早晚會出大問題！在此，奉勸煙民們?nèi)绻芙錈?，還是盡早戒了吧！同時也奉勸那些不會吸煙的人，千萬別沾染上這東西！一旦沾染上，受害無窮，而且很難戒掉，到時后悔晚矣！

很抱歉，羅羅嗦嗦一大篇，最終也沒說清楚有什么辦法快速戒煙的問題，反倒說了一大堆難度，其實(shí)我想，凡吸煙的人，肯定大部分多多少少都戒過煙，個中滋味只有自己清楚，如果誰有好的經(jīng)驗(yàn)請傳授一下，我在就在此跪謝了！完

你沒事多去醫(yī)院，看那些因?yàn)槲鼰煶砂a而逝去的鮮活生命，你就知道不能再吸煙啦，馬。上戒掉，要不下一個就是自己啦

得病了，煙就吸的少了，個人看法

我男朋友說找一個心愛的女人[機(jī)智]

但是，我要打打他的臉了。

因?yàn)檫@可能只在一段時間內(nèi)有效，比如一年[鼾睡]

我認(rèn)為戒煙還是要足夠自律，有自己明確的目標(biāo)，逐漸減少吸煙的頻率。另外吸煙的人應(yīng)該還是太閑了，閑下來就胡思亂想，然后就煩躁，焦慮，緊接著就要抽煙緩解，以此得到片刻的放松，逃避現(xiàn)實(shí)，所以根本上就不要讓自己閑著，多運(yùn)動也好，努力學(xué)習(xí)和工作也不錯，保持積極樂觀的生活態(tài)度，最后應(yīng)該會不再想抽煙了吧。以上只是小女子愚見[捂臉][捂臉]

找個醫(yī)生嚇你一下[捂臉]

我見過幾個都六十多了死也要抽著煙死的。后來有病住院，醫(yī)生說:“你這個病再抽煙一個星期都過不去！從那天開始我特別佩服醫(yī)生[捂臉]。因?yàn)獒t(yī)生的一句話就都不抽煙了！

很高興我能回答你這個問題。吸煙20年了，有什么方法可以快速戒煙？這個東西怎么說呢？嗯，應(yīng)該準(zhǔn)確的說和你的意志力有很大的關(guān)系。你的意志如果堅(jiān)定的話，慢慢的其實(shí)戒煙也不會很難的。戒煙無非就是意志力不堅(jiān)定，今天想吸煙感覺沒有事，吸一根吧，明天又想吸煙，感覺沒有事再吸吧。所以說慢慢的就這樣不停的重復(fù)，不停的重復(fù)，戒不了。所以戒煙這個東西吧，還是看你心里到底真正的想不想記，如果你真正下定決心要想戒煙啊，我估計(jì)你借的話是沒有問題的。希望我的回答能幫助到你，祝你成功。

關(guān)到號里馬上能記戒！

煙不吸就可以戒掉了。

最快的方法就是不抽

要想快速戒煙，把錢交給你媳婦兒管著，沒錢了，你還抽什么抽，這戒煙不快嗎。

減少抽煙，沒事多喝喝茶

只有對自己狠點(diǎn)，如果再抽一口就要死，你還想抽，我想你還是抽吧。

沒有什么方法，全憑自身毅力。我，差不多十六七年煙齡，高峰達(dá)到每天4包煙，辦公室里一片嗆人的煙味，包括衣服上也是一片無法形容的煙味兒，強(qiáng)烈的感覺到了身邊人的不滿。在一次較重的感冒中，無法抽煙，以些為契機(jī)開始戒煙，用堅(jiān)決壓倒一切的毅力，不往煙民面前湊，不買煙不帶煙不發(fā)煙不接煙！現(xiàn)已成功戒煙四年！

把煙廠炸了！

毅力戒煙

我就是吸了20年的香煙，現(xiàn)在已經(jīng)戒掉5年了，當(dāng)時因?yàn)槲业墓ぷ鳝h(huán)境只有我一個人，太無聊每天吸煙量達(dá)到兩包，生活中總感覺呼吸不暢，喉嚨里有痰，于是下定決心戒煙，戒煙關(guān)鍵是意志力，決定戒煙就再好的煙都不抽，不抽煙嘴里總覺得少點(diǎn)什么，我就用牙簽代替，每天嘴里叼著一根牙簽，想抽煙的時候身邊要隨時能拿到牙簽代替。這樣堅(jiān)持兩個月就可以了，如果要堅(jiān)定你的意志力，我身上在戒煙期間都有香煙在口袋。戒煙以后你會感覺呼吸很順暢，關(guān)鍵是意志力，祝您戒煙成功。

我老公吸煙32年，成功戒煙4年了！戒煙沒有什么特別的辦法，完全靠意志。戒煙之初，當(dāng)你身邊的人吸煙時，你就暫時離開他們，眼不見，聞不到吸煙的味道，心里好受些。一個人獨(dú)處想吸煙時，買一些自己喜歡的零食吃一點(diǎn)，可緩解自己的煙癮。煙癮發(fā)了打哈欠時，出去散散步，晚上可在家里走走，或看電視，或上網(wǎng)，轉(zhuǎn)移注意力……記住:堅(jiān)持就是勝利！

沒有辦法，是自己受傷不夠。

買點(diǎn)冰糖或是口香糖，當(dāng)你想抽煙的時候你就吃塊糖，糖吃完了煙癮也過了，我奶奶抽了三十多年煙就是這么戒掉的

我自認(rèn)為戒煙是毅力問題，不存在什么方法。

如果想快速戒煙的話，這個得需要很大的決心，一定要對自己狠。否則沒有捷徑可走。希望我的回答對你有幫助。記得關(guān)注。

決心

意志堅(jiān)定

咋戒煙？

人嗎，就要對自己狠一點(diǎn)，死扛

我戒煙很久了，戒煙的關(guān)鍵是在改變習(xí)慣。

你周圍都是吸煙的，你很難戒。

想戒煙，可以參考我的戒煙三部曲，可私信我。

戒煙的關(guān)鍵是習(xí)慣問題，在你已經(jīng)養(yǎng)成某個時段，某個地點(diǎn)的吸煙習(xí)慣時，你做出改變并堅(jiān)持就可改變。

一包煙我自己抽一個星期，上班給客戶抽三天，根本就想不起來抽，再說吧抽完煙感覺不舒服，不要說我不會抽煙（小學(xué)三年級開始抽煙）偶爾打牌抽煙多了第二天惡心難受！所以我抽煙根本就沒有癮。哈哈

靠自己

不知道，我從來不吸煙。

就當(dāng)自己是癌癥患者。

20年，做能戒嗎？

意志堅(jiān)強(qiáng)

靠自己的毅力。

去醫(yī)院找個朋友，和他說。肺癌晚期。請珍惜生命，建議戒煙。

把證一秒鐘戒煙。很靈。

真的想戒掉的話！主要靠自己的意志力！等煙癮上來時要想法轉(zhuǎn)移自己的注意力實(shí)在忍不住就磕個瓜子啥的別讓嘴巴閑下來！相信自律的人都能成功！

個人戒煙經(jīng)驗(yàn)：找一個感冒的機(jī)會。

喉嚨痛得不行的時候，根本吸不了煙。喉嚨好了以后肯定會想重新抽煙，最初的兩天是最難熬的，度日如年，一定要撐住，撐住了前兩天，后面就好多了。一周之后習(xí)慣就慢慢養(yǎng)成了?？梢院人怨献哟?，當(dāng)你戒煙成功后，體重會增加。

申請興趣認(rèn)證，平臺要求有質(zhì)量的回答。

感謝平臺給我分享經(jīng)驗(yàn)。

我吸煙也是20年了，我現(xiàn)在可以做到可抽可不抽，沒啥癮。方法不是任何戒煙產(chǎn)品，我把我總結(jié)的方法分享給大家。

首先，思想上的認(rèn)識是非常重要的，首先要把長期社會上說的戒煙，這個戒字就是很多吸煙者為什么戒不了煙的罪魁禍?zhǔn)?。戒是很痛苦的?/p>

我們思想上要修改為，我是非吸煙者。而不是戒煙，重要的事說三遍，我是非吸煙者。請大家注意這個思想。

其次，身邊的人發(fā)煙，看場合，很熟的朋友就告訴他們我不想抽，發(fā)幾次你都不想抽，就不會發(fā)了，逐步吸煙的圈子就少了你這個發(fā)煙對象了。

最后就是為了自己家人朋友的健康，遠(yuǎn)離吸煙，真正變成一名非吸煙者。

希望能幫到大家！

喝茶，多喝茶，遠(yuǎn)離酒

見過幾個加速戒煙的，都是得了嚴(yán)重疾病才倉促戒了。本人在煙齡35年，55歲時戒煙的，之前做了兩年的準(zhǔn)備；一是改吸細(xì)枝煙，二是控制煙量，慢慢的把煙癮遞減，兩年后的元月一號，早上起床決定的第一件事就是從新年的第一天起戒煙吧！之后進(jìn)行了不懈的努力，終于把這個不良的生活習(xí)慣甩在了九霄云外。戒煙后因?yàn)槭秤暮棉D(zhuǎn)及身心的愉悅，略微發(fā)胖了幾斤。但是家人不再嫌棄那一身煙味兒和二手煙的侵蝕了，出去辦事也不擔(dān)心口臭味熏到別人了，無煙一身輕，節(jié)約的煙錢夠我養(yǎng)車了……吸煙真是個劣習(xí)，能戒的還是戒了吧，為了你和他人的健康。謝謝邀請！

1、尋求家人和朋友的幫助

告訴身邊家人和朋友，戒煙是你要做的，讓他們來鼓勵你，支持你戒煙的決定。

2、找到一種健康的減壓方式

吸煙對許多人來說是一種壓力緩解的工具，毫無疑問香煙確實(shí)能讓人興奮的感覺。

其實(shí)還有很多緩解壓力的方式，比如：鍛煉緩解壓力有助于提高你的心情，還能幫助戒煙時體重的增加。

冥想也會有幫助，靜下心來好好想想戒煙的益處，因此很多解壓方式需要自己多想想，只要可以戒煙，什么都可以、

3、選擇滿足口腔戒煙的需求

如果你在戒煙，讓嘴里有東西可以代替香煙。比如：咀嚼口香糖、零食、糖果等這些很容易做到。

建議在煙癮發(fā)作的時候嚼口香糖或健康的零食，這樣能幫你有效的戒除煙癮，只要你能堅(jiān)持住！