相信自己——我能行
做事時(shí)，不要總想著做不好、失敗了怎么辦？你自己就認(rèn)為做不好了，那怎么能夠成功呢？因此，我們要學(xué)會(huì)相信自己，心里給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質(zhì)就提高了。
摒棄自卑，學(xué)會(huì)自信
有些人，因?yàn)樯畹慕?jīng)歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會(huì)，害怕和人接觸，久而久之心理素質(zhì)就會(huì)變得很差，經(jīng)不起一點(diǎn)事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個(gè)世上，就會(huì)有一定的價(jià)值存在。學(xué)著自信，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并且將這一優(yōu)勢(shì)放大，得到身邊人甚至更多人的認(rèn)可，你的內(nèi)心將會(huì)越來卻強(qiáng)大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
腹有詩書氣自華
有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進(jìn)步，我們平時(shí)可以多讀些優(yōu)秀勵(lì)志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內(nèi)涵底蘊(yùn)，只有底氣足了，心理素質(zhì)自然而然地就會(huì)有所提高。
善于觀察思考
平常要學(xué)會(huì)多看、多思，多動(dòng)動(dòng)腦子，分析些復(fù)雜的問題，多問幾個(gè)為什么，該怎么做才能做到更好，結(jié)果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準(zhǔn)備，不論結(jié)果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準(zhǔn)備。
積極培養(yǎng)興趣愛好
隨自己喜好，積極培養(yǎng)些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項(xiàng)就好，當(dāng)然多多益善，其他懂個(gè)皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時(shí)，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕松了，心理素質(zhì)也能夠得到一定程度的鍛煉。
多做些之前實(shí)踐活動(dòng)
平常多參加些以前想做不敢做的活動(dòng)或者工作，多做些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，越害怕越要冷靜，以平常心對(duì)待，不要怕失敗，受了挫折爬起來繼續(xù)去做，沒有什么大不了的，總會(huì)有成功的時(shí)候，這樣你做事就會(huì)越來越得心應(yīng)手，心理素質(zhì)也在你不斷地成長(zhǎng)中得到鍛煉。
豐富閱歷
可以多去接觸些新的人和事物，鍛煉自己的交際能力，積極地與不同的人接觸，并交流下思想、感情以及經(jīng)歷等等，學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，找到自己的不足，日積月累，人生閱歷變得豐富多彩，眼界放開了，心胸也跟著寬闊起來，繼而心理素質(zhì)也將不斷地強(qiáng)大起來。
正確面對(duì)失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
每一次失敗，都是你人生閱歷的寶貴經(jīng)驗(yàn)，從失敗中吸取教訓(xùn)，找出失敗的原因，查出自己在哪些方面還有欠缺，并積極改正，爭(zhēng)取在下次不再犯同樣的錯(cuò)誤，這樣你的心理素質(zhì)也在一次次的磨礪當(dāng)中得到提升。
保持樂觀心態(tài)，勤于鍛煉，釋放壓力，擁有一個(gè)健康的身體
擁有一個(gè)健康的身體，是做任何事的前提，身體不好，就會(huì)承受一定的心理負(fù)擔(dān)，更別提做事情了。因此，有病無病，都要以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)周遭，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，給自己的身體與心胸來個(gè)減壓。
一句話，大學(xué)生心理承受能力差，就是之前的學(xué)習(xí)和生活太順利了，很少經(jīng)歷失敗，或者在自己的舒適區(qū)待得太久了。
所以，要想提高心理承受能力，可以從以下兩方面去試一下。
第一，試著去做自己不擅長(zhǎng)的事情，挑戰(zhàn)一下自己專業(yè)外的領(lǐng)域。這樣既可以讓自己的能力往多方面發(fā)展，又可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。
第二，跳出自己的舒適區(qū)。舒適區(qū)一般是家里，可能是家里人從小到大保護(hù)得太好了，很少讓孩子心理受到委屈。所以，家庭教育方式不正確才是讓孩子心理承受能力差的最主要原因。
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4. 積極參加業(yè)余活動(dòng),發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活,而且為大學(xué)生的...
5. 求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu),獲得心理咨詢知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生
適應(yīng)是所有大學(xué)生面臨的心理健康問題。新生學(xué)習(xí)與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應(yīng)主要包括以下內(nèi)容：順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個(gè)適應(yīng)過程中保持一種自然、寧?kù)o、平常的心態(tài)，主動(dòng)直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應(yīng)過程中的各種困難問題，不、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對(duì)待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對(duì)學(xué)習(xí)、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。積極暗示法 暗示是對(duì)非對(duì)抗條件下，通過語言、表情、體語以及符對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點(diǎn)或按所暗示的方式去活動(dòng)
1.大學(xué)生要善于調(diào)節(jié)知我報(bào)復(fù)水平。不要一遇到一點(diǎn)挫折就氣餒。2.要積極參加課外活動(dòng)。3.不要對(duì)知己的標(biāo)準(zhǔn)太高，如果一個(gè)人對(duì)知己要求太高，那他的知我報(bào)復(fù)水平就高，如果對(duì)知己規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)低，那他的知我報(bào)復(fù)水平就低。然而這僅僅是個(gè)人的一個(gè)愿望，與個(gè)人實(shí)際成就不相符合的。但是一個(gè)知我報(bào)復(fù)水平必需是跟知己的能力相結(jié)合的。如果一個(gè)人的報(bào)復(fù)水平高出他的實(shí)際水平，那他很難達(dá)到預(yù)期的效果，很容易氣餒。
不是說如何提高，而是看自己經(jīng)歷了什么，當(dāng)經(jīng)歷事情的時(shí)候如何選擇。
人生路漫長(zhǎng)，每個(gè)人的經(jīng)歷都不一樣。我就拿我的經(jīng)歷來說說
我讀大學(xué)的時(shí)候，因?yàn)闀r(shí)間多，就總是和舍友每天打游戲，打了三年，一事無成，也沒有考任何證書。并且以前顏值的我也慢慢變成一個(gè)胖子，我自己都在討厭我自己了。后來畢業(yè)了出來工作，總是自以為是，覺得自己很厲害，其實(shí)自己并不算什么。上了幾個(gè)月班辭職在家待了一個(gè)多月。很迷茫，我告訴自己不能再這樣下去。后來我去了哥哥的公司，跟著哥哥一起做了兩年，他辦事總是帶著我出去，遇到問題也會(huì)問我如何處理。我學(xué)到了很多，然后今年我覺得可以了，自己出來創(chuàng)立了一個(gè)文化科技公司，我要證明自己的價(jià)值，表明自己的能力。我出身農(nóng)村，也只是一般家庭，這是我的親身經(jīng)歷，也不是寫小說。
我給你的建議是：1.大學(xué)是人生最美好的時(shí)光，是該好好體驗(yàn)，但是不能玩物喪志。2.大學(xué)創(chuàng)業(yè)是最好的，時(shí)間多，有導(dǎo)師，也有同學(xué)朋友，一起創(chuàng)業(yè)是最好的體驗(yàn)，也是最好的考驗(yàn)承受能力的時(shí)候。3.多思考，多交朋友，不是狐朋狗友。而是結(jié)交有想法有實(shí)踐的朋友，會(huì)是你未來路上很好的伙伴
追求自己的夢(mèng)想，不搞虛的東西，讓能力配得上自己的野心。
多讀書，讀別人的故事，自省
我們常說明天和意外不知道哪一個(gè)先到來？
用蘇軾的表達(dá)來說就是“人有悲歡離合”，雖然我們常常祝福別人“一帆風(fēng)順，萬事如意”，之所以送上這樣的祝福其實(shí)就是因?yàn)榻^大多數(shù)人的一生不可能一帆風(fēng)順，萬事如意！這個(gè)時(shí)候心理承受能力就對(duì)我們走過怎樣的一生和一生怎樣走過至關(guān)重要。下面談?wù)勎覀€(gè)人的三個(gè)觀點(diǎn)。
一、意識(shí)到無常也是人生和生活的一部分。
思想上意識(shí)到了，心理有了準(zhǔn)備，在真正遇到問題的時(shí)候，就不會(huì)表現(xiàn)的驚慌失措，惶恐不安，反應(yīng)過度，也就不會(huì)做出過激甚至極端的行為，反而會(huì)顯得有條不紊，成竹在胸，久而久之就會(huì)培養(yǎng)出遇事理智思考，理性面對(duì)的能力，養(yǎng)成三思而后行的習(xí)慣，也就是人們所說的有了更強(qiáng)的心理承受能力。
二、適時(shí)與家長(zhǎng)、老師以及專業(yè)人士溝通。
大學(xué)生已經(jīng)有了成人意識(shí)，這是可喜可賀的事，同時(shí)，畢竟還沒有真正步入社會(huì)，所以處理事情的經(jīng)驗(yàn)有限，這個(gè)時(shí)候尤其是遇到困擾的時(shí)候一定要習(xí)慣咨詢，從更有經(jīng)驗(yàn)的人那里獲取解決自己?jiǎn)栴}的方法，因?yàn)槲覀兊谝淮斡龅降男聠栴}可能是父母或者老師多年以前就遇到過的問題，她（他）們?cè)?jīng)經(jīng)歷過，所以有一些處理問題的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)我們而言非常棘手的問題應(yīng)用這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)可能就會(huì)迎刃而解，幾乎每一個(gè)人的一生都離不開他人的幫助，只是形式不同而已，所以要養(yǎng)成咨詢的習(xí)慣，咨詢的過程也是學(xué)習(xí)的過程，辦法、經(jīng)驗(yàn)積累的多了，自然遇事的承受能力就會(huì)提升。
最后，善于總結(jié)，把他人的經(jīng)驗(yàn)變成自己的能力。
其實(shí)人的一生也不會(huì)遇到太多的意外之事，思想上有了認(rèn)識(shí)，心理、能力上有了準(zhǔn)備，遇事就不會(huì)感受到手足無措，同時(shí)，每一次經(jīng)歷都是一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，經(jīng)歷之后適度總結(jié)，漸漸地就會(huì)形成自己處理問題的方法，從而能夠從容的面對(duì)生活的種種，走好自己的一生。
希望我的分享能對(duì)你有所幫助。
大學(xué)生因?yàn)閯倧母改干磉呎降碾x開，學(xué)生時(shí)代就是學(xué)習(xí)好就能代表一切，學(xué)習(xí)好考上好大學(xué)就覺得自己要建功立業(yè)了，可大學(xué)是個(gè)小社會(huì)啊，那里不是單純看成績(jī)，還有人際關(guān)系，為人處世和能夠在社會(huì)生存的本領(lǐng)。
這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，我學(xué)習(xí)好，老師同學(xué)本應(yīng)該理所應(yīng)當(dāng)?shù)膶?duì)我好，而如今發(fā)現(xiàn)他們根本不理我，又或者我學(xué)習(xí)成績(jī)那么好確拿不到獎(jiǎng)學(xué)金，抱怨不公平，有負(fù)面情緒，心里承受能力差，如何能提高心理壓力呢？
個(gè)人建議有幾點(diǎn)：
1 學(xué)會(huì)和同學(xué)，室友處理好關(guān)系，不要一味逞能，不要搞小聰明，讓大家覺得你靠譜；
2 強(qiáng)身健體，鍛煉會(huì)分泌一種積極向上的荷爾蒙，讓你時(shí)刻處于正能量的想法；
3 學(xué)會(huì)吃虧，吃虧并不等于懦弱，可以任人宰割，適當(dāng)?shù)某蕴澘梢蕴嵘愕娜藲?/p>
只有維持好好的人際關(guān)系，人際脈絡(luò)，你的環(huán)境才不會(huì)給你那么多壓力，即使有壓力你也不會(huì)是一個(gè)人，有那么多人的支持，自然不會(huì)孤單，有時(shí)候信心越大成事越強(qiáng)。
提高大學(xué)生心理承受能力，需要四個(gè)方面共同出力！
大學(xué)生如何提高心理承受能力？在回答這個(gè)話題之前，我們首先來了解，什么是心理承受能力？其實(shí)，心理承受能力，是我們個(gè)人對(duì)逆境所引發(fā)的心理壓力和負(fù)面情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力。承受能力強(qiáng)，對(duì)逆境的適應(yīng)力、戰(zhàn)勝力和忍耐力就強(qiáng)，反之則弱。一定的心理承受能力，是每一個(gè)人在社會(huì)生活中必須具備的心理素質(zhì)。這，也是必要的生存手段。
那么，現(xiàn)在大學(xué)生的心理承受能力如何？搜索媒體的報(bào)道就可以發(fā)現(xiàn)，近年來關(guān)于大學(xué)生自殺的新聞報(bào)道屢見不鮮。有因?yàn)榍楦袉栴}的，有因?yàn)榻疱X問題的，有因?yàn)閷W(xué)習(xí)問題的，究其種種，都與心理承受能力有關(guān)。這也引發(fā)社會(huì)對(duì)大學(xué)生心理承受能力的關(guān)注和思考。
大學(xué)生如何提高心理承受能力呢？筆者認(rèn)為，大學(xué)生要自覺提高心理承受能力，自覺樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，自覺提升心理素質(zhì)、身體素質(zhì)，提升各方面的能力，增強(qiáng)自身本領(lǐng)，提高競(jìng)爭(zhēng)力。每一個(gè)大學(xué)生都要學(xué)會(huì)尊重生命，愛惜生命，面對(duì)挫折，多想辦法，不能采取極端手段，更不能輕易放棄生命。面對(duì)壓力，要學(xué)會(huì)排解，樂觀面對(duì)。
提高大學(xué)生心理承受能力，不僅僅是大學(xué)生自己的事情，還需要家庭、學(xué)校、社會(huì)三方面共同出力。
家庭方面，家長(zhǎng)要從小重視提升孩子的心理承受能力，從小開始培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好心理素質(zhì)。大學(xué)生的心理承受能力的形成，不僅僅在大學(xué)階段，應(yīng)該是從小開始的。面對(duì)壓力如何調(diào)節(jié)？面對(duì)逆境如何應(yīng)對(duì)？感情受挫了如何面對(duì)？這些種種，家長(zhǎng)都應(yīng)該對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)。特別是到了大學(xué)階段，孩子們面對(duì)的人和事與社會(huì)生活更接近，家長(zhǎng)更有必要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)排解各種壓力，適應(yīng)各種挫折，以適應(yīng)社會(huì)生活。不僅如此，家長(zhǎng)還有義務(wù)教育孩子，尊重和愛惜生命。生命只有一次，不管遇到任何挫折，都不能輕易放棄生命。
學(xué)校方面，應(yīng)該高度重視學(xué)生心理問題，及時(shí)開設(shè)相應(yīng)的心理輔導(dǎo)課程，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、疏導(dǎo)學(xué)生的心理問題。一方面要密切關(guān)注學(xué)生的心理動(dòng)向，及時(shí)為學(xué)生提供各種幫助。另一方面要開設(shè)相應(yīng)的心理素質(zhì)提升拓展課程，提升大學(xué)生的心理承受能力和各方面心理素質(zhì)。此外，有必要建立健全大學(xué)生心理問題關(guān)愛機(jī)制，形成完善的關(guān)愛體系。
社會(huì)是一個(gè)大熔爐，社會(huì)各界也應(yīng)對(duì)大學(xué)生多一些包容，多一些鼓勵(lì)，多一些關(guān)愛。特別是各種媒體，應(yīng)該多傳遞正能量，營(yíng)造良好的社會(huì)氛圍，讓遇到挫折的大學(xué)生感受到社會(huì)的溫暖，看到希望。
最后，希望每一個(gè)人都能擁有一個(gè)強(qiáng)大的心理，希望每個(gè)人面對(duì)生活各種逆境和壓力時(shí)，都能披荊斬棘，奮勇向前！
1.大學(xué)生要善于調(diào)節(jié)知我報(bào)復(fù)水平。不要一遇到一點(diǎn)挫折就氣餒。2.要積極參加課外活動(dòng)。3.不要對(duì)知己的標(biāo)準(zhǔn)太高，如果一個(gè)人對(duì)知己要求太高，那他的知我報(bào)復(fù)水平就高，如果對(duì)知己規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)低，那他的知我報(bào)復(fù)水平就低。然而這僅僅是個(gè)人的一個(gè)愿望，與個(gè)人實(shí)際成就不相符合的。但是一個(gè)知我報(bào)復(fù)水平必需是跟知己的能力相結(jié)合的。如果一個(gè)人的報(bào)復(fù)水平高出他的實(shí)際水平，那他很難達(dá)到預(yù)期的效果，很容易氣餒。
哈嘍很高興能夠回答您的問題#
首先作為一名即將畢業(yè)的大學(xué)生，我在大學(xué)期間曾經(jīng)是參見了學(xué)校的學(xué)生會(huì)在職期間多次參加大型活動(dòng)主持。在此之前我是一個(gè)非常怯于上臺(tái)的那種人，只要一在人多的場(chǎng)合講話我就會(huì)緊張，說不好話。這也恰恰體現(xiàn)了我的心里承受能力不強(qiáng)，心理素質(zhì)不高的毛病。
在那之后我不僅參加學(xué)校的各類活動(dòng)，積極給自己創(chuàng)造說話的機(jī)會(huì)，同樣我也報(bào)名學(xué)習(xí)了英語口語，在那期間我不僅收獲了英語口語的提高，同樣也讓我的性格發(fā)生了翻天覆地的變化。平臺(tái)大量的機(jī)會(huì)讓只要想成長(zhǎng)的人都有機(jī)會(huì)去組織任何一項(xiàng)活動(dòng)，任何一項(xiàng)比賽。所以我也是積極參加努力提升自己的能力，讓自己慢慢的適應(yīng)于站在臺(tái)上的感覺。
但我學(xué)到的可不止這些，我想跟說的是，一個(gè)人心理素質(zhì)不高是自私的表現(xiàn)，倘若你心系他人，主動(dòng)承擔(dān)，幫助他人盡量成長(zhǎng)，你自己也會(huì)獲得成長(zhǎng)，同時(shí)你內(nèi)心的那種自豪感會(huì)不斷擠壓你的恐懼感，讓你持續(xù)前行。
總之，大學(xué)期間多去參加活動(dòng)，給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)不會(huì)去找你的。自己哪項(xiàng)弱就去提升哪項(xiàng)，逃避不是解決問題的方法。多去播種善意的種子，給自己積福。幫助他人努力提升自己，一切心理素質(zhì)，那些胡思亂想都將不能阻擋你前進(jìn)的腳步
追求卓越。如西南聯(lián)大校訓(xùn)：剛毅艱卓。也如著名心理電影《美麗心靈》、《心靈鋪手》中教授告訴學(xué)生那樣，勉勵(lì)自己，不管遇到低谷還是困難。
同時(shí)建立良好關(guān)系也是很有必要的。納什遇到他的愛人，對(duì)他的幫助。比爾遇到心理醫(yī)生和愛他的哈佛大學(xué)女朋友，都對(duì)他們成長(zhǎng)起到積極作用。在自己感興趣的領(lǐng)域做出成果，學(xué)業(yè)、事業(yè)、愛情、友誼，雙豐收。
心理素質(zhì)也自然提高。
作為走入社會(huì)工作的大學(xué)生，我來回答你的問題吧！我認(rèn)為提高大學(xué)生心里承受能力只要有以下幾個(gè)方面：
智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。
情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。
意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。
人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。
自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)，做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。
人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。
社會(huì)適應(yīng)正常。個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。
有些大學(xué)生剛步入大學(xué)時(shí)心里發(fā)展不平衡，心里承受能力有待提高，不過心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。
（一）大學(xué)生自我意識(shí)對(duì)其心理的影響及提高
自我意識(shí)是一個(gè)復(fù)雜的，多層次的系統(tǒng)。自我意識(shí)分為生理自我、社會(huì)自我、心理自我。生理自我是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的意識(shí)；社會(huì)自我是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己的社會(huì)關(guān)系、人人際關(guān)系中的角色的意識(shí)，包括個(gè)人對(duì)自己的社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中作用和地位的意識(shí)，對(duì)自己所承擔(dān)的社會(huì)義務(wù)和權(quán)利的意識(shí)等。
但從自我認(rèn)識(shí)中的自我觀念來認(rèn)識(shí)，自我意識(shí)又可以分為現(xiàn)實(shí)的自我、投射的自我、理想的自我?，F(xiàn)實(shí)的自我是個(gè)人從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己目前情況的一個(gè)比較實(shí)際的看法；投射的自我是想象他人眼中自己的形象；理想的自我是指?jìng)€(gè)人想要達(dá)到的理想的形象。
大學(xué)生正處于自我意識(shí)的發(fā)展時(shí)期與自我意識(shí)的完善時(shí)期的過渡階段大學(xué)生對(duì)自我的評(píng)價(jià)常常是矛盾的，對(duì)自我的態(tài)度常常是波動(dòng)的。他們可能只看到自己的這一方面或那一方面，時(shí)而肯定自己，時(shí)而否定自己，時(shí)而憧憬著早日成熟，時(shí)而懷念那記憶中美好的童年。與此同時(shí)，他們的個(gè)體意識(shí)正在趨于成熟和完善，但是自我意識(shí)的局限性和矛盾性常常引起主題的我和客體的我相互對(duì)立和沖突，破壞自我的統(tǒng)一。
自我意識(shí)經(jīng)常把自身作為活動(dòng)的參照物，自我介入對(duì)個(gè)體活動(dòng)的意義重大；同時(shí)，自我還是個(gè)體活動(dòng)的察覺者、調(diào)節(jié)者和發(fā)動(dòng)者。自我使個(gè)體的活動(dòng)具有一致性、獨(dú)特性和共同性，不同的自我優(yōu)勢(shì)會(huì)引起相應(yīng)的自我評(píng)價(jià)與自我追求并自我尋求理想的自我實(shí)現(xiàn)。
大學(xué)生在自我意識(shí)中更加注重于對(duì)自己內(nèi)在素質(zhì)的認(rèn)識(shí)、自己在社會(huì)中的地位和作用。大學(xué)生的自我體驗(yàn)較為強(qiáng)烈，敏感性大。所以，大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中存在著虛榮、自卑、從眾、逆反、自負(fù)的問題。這些問題受影響于社會(huì)、他人、個(gè)人、網(wǎng)絡(luò)。
要提高和完善大學(xué)生自我意識(shí)，首先要正確認(rèn)識(shí)自我?？梢栽诜词≈姓J(rèn)識(shí)自我，可以通過他人評(píng)價(jià)、與他人比較、自我比較中認(rèn)識(shí)自我，以及從活動(dòng)成果中認(rèn)識(shí)自我。然后，要積極地悅納自我。積極的評(píng)價(jià)自我，是促使大學(xué)生產(chǎn)生自尊感，克服自卑感的關(guān)鍵。就學(xué)生自我而言，需要強(qiáng)化“別人行，我也行”，“有所長(zhǎng)，有所短”，“勤能補(bǔ)拙”，“失敗是成功之母”這四個(gè)理念。最后是要科學(xué)的塑造自我。要做到科學(xué)塑造，就要確定明確的行動(dòng)目標(biāo)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控能力和塑造健全的人格。
在教育上，要做到讓大學(xué)生了解認(rèn)識(shí)事物的發(fā)展規(guī)律，特點(diǎn)及其自身認(rèn)識(shí)水平。幫助大學(xué)生客觀而全面，正確的認(rèn)識(shí)自我，評(píng)價(jià)自我，完善自我，悅納自我，發(fā)展自我。然后使大學(xué)生了解人的情感、情緒的發(fā)展變化，掌握有效的調(diào)節(jié)手段，學(xué)會(huì)情緒的適度宣泄和放松，把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。保持良好的心態(tài)，避免心理失衡。同時(shí)，要使大學(xué)生充分意識(shí)到意志在成才中的重要性。幫助大學(xué)生確立明確的目標(biāo)，提高意志行為水平，增強(qiáng)心理承受能力。當(dāng)然，人格教育也是有必要的。通過人格教育使大學(xué)生學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，增強(qiáng)自我教育能力，從而矯正不良人格品質(zhì)，促進(jìn)健全人格發(fā)展。
這個(gè)真的是要多接觸，多參加社會(huì)活動(dòng)！大學(xué)生你可以找兼職來磨練自己，社會(huì)能磨練他人，能讓你更真實(shí)的成長(zhǎng)，最直接的從社會(huì)中體會(huì)什么是生活，這樣你的承受能力會(huì)有很大的提升！當(dāng)然，，凡事都有過程，至于過程，需要你去體會(huì)
從一個(gè)過來人談?wù)劙桑?/p>
首先樹立一個(gè)正確的方向，正確的目標(biāo)。說白了，在大學(xué)幾年不能一無所獲。那怕就簡(jiǎn)單的目標(biāo)也行。不能盲目的跟從別人生活。
我上大學(xué)就吃了盲從的虧，自己一點(diǎn)主張。剛進(jìn)大學(xué)看班里好幾個(gè)都參加了學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)，自己也打算去報(bào)名，于是跟我的室友，去報(bào)名參加一個(gè)唱歌表演的社團(tuán)，叫什么名我都忘了。
當(dāng)時(shí)我們倆瞎配合演了個(gè)小品，結(jié)果沒有被看好，而我的室友通過他的老鄉(xiāng)進(jìn)去了，我很沮喪回到宿舍。像斷氣的皮球，很失落.哎！現(xiàn)在想想真幼稚啊，去之前就沒有考慮清楚是否適合自己，這是不是你要發(fā)展的一個(gè)目標(biāo)。反正當(dāng)時(shí)是跟風(fēng)。
還有好些事情，自己就沒有考慮，自己沒有準(zhǔn)備，沒有目標(biāo)性去做這些。
就拿做家教這個(gè)事情，完全是跟風(fēng)，聽說做家教能掙錢，能掙生活費(fèi)，自己也跟著同學(xué)去站家教，一天下來，我同學(xué)找到一戶人家，我一無所貨。
現(xiàn)實(shí)不是你不夠優(yōu)秀，是你就沒準(zhǔn)備，就沒目標(biāo)去做家教。其實(shí)做家教有好多準(zhǔn)備要做，不如什么科目是你的強(qiáng)項(xiàng)，怎么樣備課，都得有思想準(zhǔn)備。
是跟風(fēng)害了我，也是沒有目標(biāo)羞愧了我。大學(xué)默默無事三年，什么也沒準(zhǔn)備好，什么沒有培養(yǎng)起來，你說能沒壓力嗎。
再一個(gè)一定有自己特長(zhǎng)，愛好。
興趣愛好很重要，它是你培養(yǎng)自信，收貨未來的法寶。
選擇一項(xiàng)愛好堅(jiān)持做下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣什么事都是半途而廢，既荒廢時(shí)光，也打擊了自己.使自己壓力越來越大。
要和志同道合的同學(xué)多溝通，和優(yōu)秀的同學(xué)多學(xué)習(xí)，看人家怎么學(xué)習(xí)的，自己也找個(gè)方法，
一定敢于在陌生人面前說話，一次說不好，兩次，堅(jiān)持下去。
其實(shí)，在當(dāng)今的社會(huì)，不管是大學(xué)生還是別的年輕人，只要是九零后，我覺的都是心理承受能力比較弱的人群。
隨著國(guó)家實(shí)行計(jì)劃生育以后，除了少數(shù)家庭是兩個(gè)娃娃外，基本上一般家庭都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)在教育孩子的過程中，可能有過多的溺愛，造成了孩子心理上承受能力比較弱的現(xiàn)象，這樣的孩子在未來的生活中，多多少少會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)當(dāng)今科技發(fā)展等社會(huì)帶來的壓力。為此，如何增強(qiáng)年輕人心里承受能力成為最重要的問題。那么如何增強(qiáng)心里的承受壓力了，具體我談三點(diǎn)。
1.獨(dú)立自主
在實(shí)行計(jì)劃生育以來，九零后的我們差不多已經(jīng)三十歲了，在經(jīng)歷是社會(huì)帶來的壓力后，要選擇獨(dú)自承受。此時(shí)的父輩已經(jīng)一天天的老去，在也沒有人為我們遮風(fēng)擋雨，也沒有人為我們的生活考慮周全。只有自己動(dòng)手、動(dòng)腦，慢慢的脫離依靠別人的思想，才能使得自己在壓力承受方面有所增強(qiáng)。
2.多干活，多實(shí)踐
在社會(huì)上，任何的理論和心里的夢(mèng)想都是需要實(shí)踐的基礎(chǔ)上進(jìn)行，在未來的社會(huì)里，我們遇到困難以后，在選擇獨(dú)立承受以外，還有利用積極的心態(tài)去迎接，通過自己大腦的思考，如何通過實(shí)踐的方法把自己的壓力解決掉，從思想上徹底消除對(duì)壓力的恐懼，提強(qiáng)自己對(duì)事物帶來的心里承受能力，慢慢的脫變自己，尤其是剛?cè)肷鐣?huì)的大學(xué)生，更是需要在這方面的訓(xùn)練。
3.要有良好的心態(tài)
任何事情的發(fā)展，都能通過時(shí)間化解，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候，不要刻意的對(duì)壓力進(jìn)行解釋，因?yàn)榻裉斓膲毫Φ搅嗣魈煳幢鼐褪菈毫Γ赡軙?huì)變成故事。所以，在面對(duì)生活等各方面給自己帶來的壓力的時(shí)候，一定要放松心情，勇敢的迎接，其實(shí)沒有什么大不了，在大的事情都需要人去解決，而你就是來解決這樣的事情的，這樣想來，你的壓力會(huì)在思想上減輕。這樣過一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己承受壓力的能力會(huì)有所增強(qiáng)。
以上是我的回答，如有不到之處，請(qǐng)留言指正。
人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。
（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平
在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定生活的目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果在目標(biāo)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。這樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件，社會(huì)利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會(huì)的成就來。
（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我
正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”
。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。
（三）確立合理的自我歸因
生活中，人們對(duì)行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折。
（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平
正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,
就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。
（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制
受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制?？傊瑯?gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。
（六）建立和諧的人際關(guān)系
大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往
，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯?，要相互理解相互尊重，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。
人生路途漫漫，順境時(shí)切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時(shí)也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營(yíng)養(yǎng)，獲得思維的升華，從而成功地跨越這道障礙
現(xiàn)在大學(xué)生滿大街都是。不要因?yàn)橛辛宋膽{，就覺得什么都能做好。相反，一出校門，一切從零開始。沒有工作經(jīng)驗(yàn)，沒有人脈關(guān)系。別灰心，慢慢來，經(jīng)歷種種困難，你才算真正畢業(yè)啦！
多看書，多去看心里方面的書籍，也可以多去看別人的故事，從別人的經(jīng)歷中看看別人是怎么解決問題的，吸取別人的養(yǎng)分。
還有就是多鍛煉自己，多挑戰(zhàn)自己平時(shí)不敢于挑戰(zhàn)的事。遇到困難和挫折不要退縮，直面問題，多去思考分析如何解決困難，道路千萬條總會(huì)有一條解決問題的辦法。
還有，是要有樂觀的心態(tài)，無論遇到什么事情，首先需要的是心態(tài)要放好，有良好的心態(tài)你才能冷靜的解決問題，問題解決多了你心里承受能力就會(huì)變強(qiáng)。
分享一下個(gè)人見解，若有不周多擔(dān)待點(diǎn)，不管大學(xué)生還是步入社會(huì)的人，生活工作中都會(huì)遇到一些磕磕絆絆，人心都是肉長(zhǎng)的，也不可能每件事都那么如意，遇到事不怕事，更要冷靜的分析一下不要盲目做出判斷，更不要沖動(dòng)，沖動(dòng)是最大的錯(cuò)誤！
一，保持心態(tài)平和
心里師表示，首先要從心里上最好調(diào)整，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平達(dá)到最佳水平，促進(jìn)體內(nèi)分泌一些對(duì)身體有益的激素，酶類和酰膽堿，能有效的提高血流量，使人的神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而提高自己免疫系統(tǒng)的抗病能力
二，聆聽舒適的音樂
在忙碌了一天后不防找點(diǎn)時(shí)間，聽一下自己喜歡的音樂，好的音樂不僅能減輕壓力疲勞，還能放松心情，使自己新心態(tài)平和
三，走出門常運(yùn)動(dòng)
戶外廣闊，空氣新鮮，感覺被煩惱包圍的時(shí)候，不防走出去散散步、踏踏青或者進(jìn)行一次自己力所能及的運(yùn)動(dòng)如，慢跑、快走，體操、籃球等，堅(jiān)持1_2小時(shí)就可以排解陰霾的心情
四，飲食預(yù)防
深海魚，菠菜、南瓜、香蕉、葡萄，櫻桃全麥面包等，都是能振奮精神，提升自信，提神醒腦的美食！
總之當(dāng)我們還要多參加一些活動(dòng)，聚餐，多結(jié)交一些朋友，遇到的每件事都是經(jīng)歷，不管對(duì)錯(cuò)當(dāng)你再遇到相信你也會(huì)從容做出判斷，這就是經(jīng)驗(yàn)
人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。
（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平
在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定生活的目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果在目標(biāo)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。這樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件，社會(huì)利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會(huì)的成就來。
（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我
正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”
。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。
（三）確立合理的自我歸因
生活中，人們對(duì)行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折。
（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平
正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,
就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。
（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制
受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制?？傊瑯?gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。
（六）建立和諧的人際關(guān)系
大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往
，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯唬嗷ダ斫庀嗷プ鹬?，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。
我是一個(gè)沒有上過大學(xué)的人，我也不知道這樣回答能不能幫到你！
首先樹立一個(gè)正確的方向，正確的目標(biāo)。說白了，在大學(xué)幾年不能一無所獲。那怕就簡(jiǎn)單的目標(biāo)也行。不能盲目的跟從別人生活。
我上大學(xué)就吃了盲從的虧，自己一點(diǎn)主張。剛進(jìn)大學(xué)看班里好幾個(gè)都參加了學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)，自己也打算去報(bào)名，于是跟我的室友，去報(bào)名參加一個(gè)唱歌表演的社團(tuán)，叫什么名我都忘了。
當(dāng)時(shí)我們倆瞎配合演了個(gè)小品，結(jié)果沒有被看好，而我的室友通過他的老鄉(xiāng)進(jìn)去了，我很沮喪回到宿舍。像斷氣的皮球，很失落.哎！現(xiàn)在想想真幼稚啊，去之前就沒有考慮清楚是否適合自己，這是不是你要發(fā)展的一個(gè)目標(biāo)。反正當(dāng)時(shí)是跟風(fēng)。
還有好些事情，自己就沒有考慮，自己沒有準(zhǔn)備，沒有目標(biāo)性去做這些。
就拿做家教這個(gè)事情，完全是跟風(fēng)，聽說做家教能掙錢，能掙生活費(fèi)，自己也跟著同學(xué)去站家教，一天下來，我同學(xué)找到一戶人家，我一無所貨。
現(xiàn)實(shí)不是你不夠優(yōu)秀，是你就沒準(zhǔn)備，就沒目標(biāo)去做家教。其實(shí)做家教有好多準(zhǔn)備要做，不如什么科目是你的強(qiáng)項(xiàng)，怎么樣備課，都得有思想準(zhǔn)備。
是跟風(fēng)害了我，也是沒有目標(biāo)羞愧了我。大學(xué)默默無事三年，什么也沒準(zhǔn)備好，什么沒有培養(yǎng)起來，你說能沒壓力嗎。
再一個(gè)一定有自己特長(zhǎng)，愛好。
興趣愛好很重要，它是你培養(yǎng)自信，收貨未來的法寶。
選擇一項(xiàng)愛好堅(jiān)持做下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣什么事都是半途而廢，既荒廢時(shí)光，也打擊了自己.使自己壓力越來越大。
要和志同道合的同學(xué)多溝通，和優(yōu)秀的同學(xué)多學(xué)習(xí)，看人家怎么學(xué)習(xí)的，自己也找個(gè)方法，
一定敢于在陌生人面前說話，一次說不好，兩次，堅(jiān)持下去
人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。
（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平
在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定生活的目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果在目標(biāo)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。這樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件，社會(huì)利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會(huì)的成就來。
（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我
正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”
。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。
（三）確立合理的自我歸因
生活中，人們對(duì)行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折。
（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平
正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,
就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。
（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制
受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制。總之，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。
（六）建立和諧的人際關(guān)系
大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往
，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯?，要相互理解相互尊重，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。
人生路途漫漫，順境時(shí)切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時(shí)也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營(yíng)養(yǎng)，獲得思維的
升華，從而成功地跨越這道障礙。
大學(xué)生的壓力來自各方，主要是大學(xué)生抗壓心理太差。原因之一:自以為是，原因之二:任性，無知。原因之三:說不的，自認(rèn)為懂紅塵之事了。原因之四:經(jīng)濟(jì)來源是父母的，如果一緊就受不了，等等問題。
他們已有了很強(qiáng)的獨(dú)立性和自我經(jīng)營(yíng)、學(xué)習(xí)、發(fā)展的能力。憂的是，他們的心理狀況與整個(gè)社會(huì)大背景下國(guó)人的心理健康狀況密切相關(guān)，社會(huì)上各種各樣的風(fēng)氣不斷影響著原本清純的大學(xué)校園，校園已不是一片凈土，大學(xué)生的心理問題已經(jīng)十分集中和突出?！庇纱丝梢?，大學(xué)生心理教育應(yīng)該逐步從發(fā)現(xiàn)教育轉(zhuǎn)變?yōu)轭A(yù)防教育。心理承受能力是維護(hù)個(gè)體心理健康的一道防線。因此心理承受能力較低的人，幾經(jīng)打擊之后，容易失去人格的完整性，甚至?xí)霈F(xiàn)人格扭曲，形成行為失常和心理疾病。
可見，心理承受能力是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的必不可少的能力之一。對(duì)于此，提高大學(xué)生心理承受能力是大學(xué)生心理預(yù)防教育的重要課題。我們可以從以下幾個(gè)方面培養(yǎng)大學(xué)生心理承受能力：
第一，善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的受到的打擊都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確的設(shè)定目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。而且在目標(biāo)實(shí)施的過程中，如果發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)的調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)于遠(yuǎn)大的目標(biāo)，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，分階段的完成，在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心。
第二，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我。由于當(dāng)代的大學(xué)生大多沒有經(jīng)歷過艱苦生活磨練，社會(huì)閱歷不夠豐富，他們往往對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不到位，要么高估，要么低估。因此，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼膬?yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己的缺點(diǎn)要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
第三，確立合理的自我歸因。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)多方面收集事件的信息，了解困難的原因所在的能力，這有利于大學(xué)生合理的歸因，避免歸因的片面性，
第四，增強(qiáng)對(duì)失敗的認(rèn)知能力。失敗是社會(huì)生活的組成部分，是不可避免的人生經(jīng)歷，大學(xué)生應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)失敗、戰(zhàn)勝失敗，能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使失敗向積極方面轉(zhuǎn)化，把失敗作為成功的階梯。
第五，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制。心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人的內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無意地?cái)[脫失敗造成的心理壓力、減輕精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式。構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。但值得注意的是心理防衛(wèi)機(jī)制容易使人產(chǎn)生自滿心理或出現(xiàn)退縮甚至恐懼心理，而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。
第六，建立和諧的人際關(guān)系。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往，融洽人際關(guān)系，可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)失敗能力的有效手段。
1、心理暗示、鼓勵(lì)自己，這些都不是事，不與S.B.論長(zhǎng)短，把這當(dāng)做是鍛煉自己。
2、人一閑下來就容易胡思亂想，去找點(diǎn)正事做吧，要分得清輕重。
3、不要一味地承受，但也不要去對(duì)罵，直接就說你不喜歡這樣，讓對(duì)方別再開這種玩笑就好了，如果對(duì)方不聽勸，你就得好好思考一下了，這樣的朋友還適合交往下去嗎？
4、近朱者赤近墨者黑，多去接近那些樂觀、堅(jiān)強(qiáng)的人，這對(duì)你是有幫助的。
5、吾日三省吾身，每天多思考一下自己哪里還存在著不足，想想要怎么改，沒有人一出去就是完美的，大家都是在成長(zhǎng)中長(zhǎng)大。
個(gè)人認(rèn)為:如果一個(gè)大學(xué)生想提高自己的心理素質(zhì)，首先這個(gè)大學(xué)生的性格就一定要是積極向上的，無論做什么事情都要有一個(gè)積極的態(tài)度，有了積極的態(tài)度，才會(huì)對(duì)做過的事少有抱怨。放平心態(tài)，對(duì)人要寬和有禮，多看別人好的地方，理解人心向善的本質(zhì)，廣交好友，也不失一種提高心理素質(zhì)的好決策；對(duì)物，切記在某件事情上斤斤計(jì)較，患得患失，更不要有“不以惡小而為之，不以善小而不為”的心態(tài)，在校生，為人處事的能力體現(xiàn)就在于:老師的器重和同學(xué)的友好相處。這些觀點(diǎn)對(duì)性格的培養(yǎng)我認(rèn)為有著至關(guān)重要的作用。
其次，就是對(duì)事情本身的價(jià)值觀，雖說對(duì)做事要有一個(gè)積極性，但是，在做事之前自己心里也一定要有一個(gè)對(duì)事物認(rèn)知的理念，一定要有一個(gè)道德底線，除法律法規(guī)的判斷責(zé)任以為，還要有一個(gè)道德界線，不是盲目的處處表現(xiàn)積極性。做某件事我認(rèn)為要于師于友于自己都有利而無害，不能單方面的傷及了一方友誼，做事尊重了他人，欣慰了自己，自豪感也會(huì)油然而生，這樣積極的態(tài)度才更能體現(xiàn)價(jià)值。
那么，就是有了上面的奠基，人生觀，價(jià)值觀，有了可塑性，做什么事無關(guān)他人眼光，只要認(rèn)為是對(duì)的，愿積極去做，心理素質(zhì)自然而然也就提高了。
個(gè)人觀點(diǎn)，謝謝！
首先樹立一個(gè)正確的方向，正確的目標(biāo)。說白了，在大學(xué)幾年不能一無所獲。那怕就簡(jiǎn)單的目標(biāo)也行。不能盲目的跟從別人生活。
我上大學(xué)就吃了盲從的虧，自己一點(diǎn)主張。剛進(jìn)大學(xué)看班里好幾個(gè)都參加了學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)，自己也打算去報(bào)名，于是跟我的室友，去報(bào)名參加一個(gè)唱歌表演的社團(tuán)，叫什么名我都忘了。
當(dāng)時(shí)我們倆瞎配合演了個(gè)小品，結(jié)果沒有被看好，而我的室友通過他的老鄉(xiāng)進(jìn)去了，我很沮喪回到宿舍。像斷氣的皮球，很失落.哎！現(xiàn)在想想真幼稚啊，去之前就沒有考慮清楚是否適合自己，這是不是你要發(fā)展的一個(gè)目標(biāo)。反正當(dāng)時(shí)是跟風(fēng)。
還有好些事情，自己就沒有考慮，自己沒有準(zhǔn)備，沒有目標(biāo)性去做這些。
就拿做家教這個(gè)事情，完全是跟風(fēng)，聽說做家教能掙錢，能掙生活費(fèi)，自己也跟著同學(xué)去站家教，一天下來，我同學(xué)找到一戶人家，我一無所貨。
現(xiàn)實(shí)不是你不夠優(yōu)秀，是你就沒準(zhǔn)備，就沒目標(biāo)去做家教。其實(shí)做家教有好多準(zhǔn)備要做，不如什么科目是你的強(qiáng)項(xiàng)，怎么樣備課，都得有思想準(zhǔn)備。
是跟風(fēng)害了我，也是沒有目標(biāo)羞愧了我。大學(xué)默默無事三年，什么也沒準(zhǔn)備好，什么沒有培養(yǎng)起來，你說能沒壓力嗎。
再一個(gè)一定有自己特長(zhǎng)，愛好。
興趣愛好很重要，它是你培養(yǎng)自信，收貨未來的法寶。
選擇一項(xiàng)愛好堅(jiān)持做下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣什么事都是半途而廢，既荒廢時(shí)光，也打擊了自己.使自己壓力越來越大。
要和志同道合的同學(xué)多溝通，和優(yōu)秀的同學(xué)多學(xué)習(xí)，看人家怎么學(xué)習(xí)的，自己也找個(gè)方法，
一定敢于在陌生人面前說話，一次說不好，兩次，堅(jiān)持下去。
心理承受能力是個(gè)體對(duì)逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要是對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。一定的心理承受能力是個(gè)體良好的心理素質(zhì)的重要組成部分。
提高心理承受力，簡(jiǎn)單講：要膽大心細(xì)，做事要善于分析，要敢于創(chuàng)新，敢與實(shí)踐。無論什么事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善于思考，勤于動(dòng)手。從現(xiàn)在開始做起。認(rèn)真負(fù)責(zé)自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承擔(dān)責(zé)任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素質(zhì)就可以得以提高。記?。合胍葎e人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
心理承受能力是個(gè)體對(duì)逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要是對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。一定的心理承受能力是個(gè)體良好的心理素質(zhì)的重要組成部分。
提高心理承受力，簡(jiǎn)單講：要膽大心細(xì)，做事要善于分析，要敢于創(chuàng)新，敢與實(shí)踐。無論什么事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善于思考，勤于動(dòng)手。從現(xiàn)在開始做起。認(rèn)真負(fù)責(zé)自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承擔(dān)責(zé)任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素質(zhì)就可以得以提高。記?。合胍葎e人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。
（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平
在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定生活的目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果在目標(biāo)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。這樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件，社會(huì)利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會(huì)的成就來。
（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我
正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”
。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。
（三）確立合理的自我歸因
生活中，人們對(duì)行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折。
（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平
正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,
就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。
（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制
受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制。總之，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。
（六）建立和諧的人際關(guān)系
大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往
，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯?，要相互理解相互尊重，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。
人生路途漫漫，順境時(shí)切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時(shí)也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營(yíng)養(yǎng)，獲得思維的升華，從而成功地跨越這道障礙。
成帥康：那些讓我崩潰的人和事，卻會(huì)讓我更強(qiáng)大
最近有個(gè)朋友，他壓力有點(diǎn)大，喝完酒打電話給前任，電話中崩潰流淚。
壓力一方面來自于工作，一方面來自于世界走的很快，生怕趕不上世界的腳步。
每個(gè)人都有人生的黑暗時(shí)刻，那一刻，天地變色，覺得身體沉重，每一腳都像陷入一個(gè)坑。
朋友的眼淚讓我想起，我難受的日子。
當(dāng)時(shí)剛出校門，去了一個(gè)叔叔汽修廠做學(xué)徒，有很多像我一樣大的人，也有比我們大的人。
叔叔有一次買了烤架，雞腿，魚豆腐很多烤串，請(qǐng)大家吃燒烤。
小小燒烤架，從8點(diǎn)烤到10點(diǎn)我也沒吃到一點(diǎn)東西，烤熟了兩次肉，我坐在小板凳上，烤熟后眼睜睜都被一伙人拿走，放在桌子上喝著酒吃。
第二次又被同一伙人拿走，我又餓又覺得不公平，我就去要，他們不給
“等下一鍋吧”
我說“算了，我不吃了，我出去吃。”
我就坐進(jìn)了皮卡車?yán)?，饑餓，孤獨(dú)黑暗擒住了當(dāng)時(shí)小小的我。
回頭看，也覺得是小事兒。
后來擴(kuò)建廠房，圖省錢，所有的學(xué)徒師傅，下班就去焊鋼結(jié)構(gòu)架子，抬泡沫板，那天干完，凌晨一點(diǎn)多，所有人擺著臭臉。
有個(gè)比我大一歲小子的哭了，我是平靜的，當(dāng)時(shí)我相信，吃得苦中苦，其實(shí)看著他們承受痛苦的小表情也暗自竊喜。
一次次在痛苦中成長(zhǎng)，現(xiàn)在加班到凌晨，孤獨(dú)，越來越難讓我感到痛苦，而我在健身增肌，也不會(huì)讓自己饑餓。
每一次痛苦都讓我不會(huì)再輕易痛苦，每一次摔倒都讓我更加謹(jǐn)慎。
-02-
幼兒園老師看著一個(gè)小朋友，小孩兒眉頭皺起，下嘴皮包著上嘴皮，圓眼睛濕潤(rùn)的看著老師不敢哭，老師問：
“你是不是想哭？”
小孩兒點(diǎn)點(diǎn)頭?
“那你哭吧?！?
小孩兒放聲大哭。
這個(gè)小故事讓我有點(diǎn)感動(dòng)，家人、朋友、老師、社會(huì)就告訴我們哭是軟弱的，不堅(jiān)強(qiáng)的。
而小孩兒都知道社會(huì)期望他不哭。
世界上有個(gè)人允許你哭，真是一種幸運(yùn)。
如果可以選擇，我們一定愿意選擇富貴一生，無風(fēng)無浪?？墒菑男”槐Ｗo(hù)的太好的孩子。真的是非常脆弱，一敲就碎。
-03-
面對(duì)痛苦崩潰的當(dāng)下
很多人常常壓抑或隱藏自己的情緒。
或使用大劑量的娛樂來發(fā)泄情緒，比如醉酒，通宵打游戲，連續(xù)抽煙……又陷入一種強(qiáng)樂還無味的感覺。
我的方法是第一步 哭
如果還能哭，摘下面具，哭吧。
識(shí)別現(xiàn)有的情緒，以及充分發(fā)泄出來，是一個(gè)很好的方式。
原始人發(fā)明哭這么耗費(fèi)能量的事，是有一定好處的。
第二步 熬
咬緊牙關(guān)，一天一天熬下去
力是相互的，痛苦也是相互的，讓你痛苦的也會(huì)痛苦，拖你下水需要先下水，保持一種韌勁
相信痛苦比你先受不了
第三步，想想愛你你愛的人。
愿強(qiáng)大的你被世界溫柔以待~
夢(mèng)與星空：會(huì)寫故事，會(huì)扒別人賺錢方法，期待更多的兄弟姐妹與我攜手同行。對(duì)啦，目前我在“頭條號(hào)、公眾號(hào)”兩個(gè)平臺(tái)發(fā)布文章，名字【夢(mèng)與星空】，歡迎關(guān)注。
在大學(xué)生活中經(jīng)常會(huì)遇到讓自己惱火或者不愉快的事情，如果不能夠從這種情緒中走出來就會(huì)極大的影響自己的生活和工作。有時(shí)候又覺得沒有辦法擺脫這種狀況，其實(shí)最好的辦法就是提高自己的抗壓能力，就算遇到了不開心的事情，也能笑一笑就過去了。
加強(qiáng)分析能力。挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失敗原因。以表白失敗為例，是自己的方法不科學(xué)?那要找到正確的方法。是自己的魅力的不夠?那么提升自己的形象?？傊治鲈?，正視現(xiàn)實(shí)，而非選擇一死了之的逃避，這樣的悲劇是可以避免的。
多加嘗試。這一次表白被拒絕了，下一次卷土重來結(jié)果仍是未知的，仍有成功可能。多給自己機(jī)會(huì)嘗試，即使屢戰(zhàn)屢敗，一旦習(xí)慣了失敗，更明白失敗是成功之母，眼前一時(shí)的挫折就不算什么了。
提升眼界。困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，發(fā)現(xiàn)不了其他地方的美，以為自己看到的就是全世界。哇，不要這么凄慘。不要宅了，走出去，發(fā)現(xiàn)世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)天涯何處無芳草的;眼前的一時(shí)黑暗是暫時(shí)的，光明需要我們?nèi)サ却?，去發(fā)現(xiàn)。
擁有博大的胸懷。年輕人困于自己的小愛情無可厚非，但只看到自己的情感，而忘卻了對(duì)人民對(duì)祖國(guó)的熱愛，忘卻了建設(shè)國(guó)家的胸懷，拘泥于兒女情長(zhǎng)，自己就渺小了，卑微了，心理自然不強(qiáng)大。只有心懷寬廣，心系祖國(guó)，些許小事你也就能承受了。
滿懷希望。對(duì)人生絕望了，悲劇就容易發(fā)生;只有對(duì)生活充滿熱愛，充滿希望，世界是美好的。每天暗示自己，新的一天，去發(fā)現(xiàn)美好!一顆勇敢的心。不畏失敗，心若在，夢(mèng)就在，大不了重頭再來，因?yàn)槟贻p就是資本，時(shí)間是世界上最稀缺最寶貴的資源，你還揮霍的起。
如何提高自己的心理承受能力
提高心理承受能力要求我們有一個(gè)健康的心理。我們要明白一個(gè)道理，那就是我們做任何事都存在成功和失敗兩種結(jié)果，以及快樂和痛苦兩種選擇。很多人的成功是建立在無數(shù)次失敗的基礎(chǔ)上的。有喜怒哀樂才是真正的人生。
提高心理承受能力我們要具備自立、自強(qiáng)、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。要“輸?shù)闷稹?，從哪里摔倒就從哪里爬起來?/p>
在面對(duì)困難和痛苦的時(shí)候，不要做出過激行為，要冷靜下來，困難和痛苦都會(huì)過去的，過一段時(shí)間再回頭看看，你會(huì)覺得也不過如此。
在面臨困難和痛苦的時(shí)候，多與別人溝通，可以找親人知已傾訴一下，不要一個(gè)人去承擔(dān)， 真正關(guān)心你的人會(huì)替你分憂解愁。
我們可以多看看一些勵(lì)志的書籍，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)別人是怎樣面對(duì)困難和痛苦的。在看書的過程中你不但不習(xí)了知識(shí)，同時(shí)也提高了你的精神境界，無形之中你的心理承受能力也會(huì)跟著提高。
學(xué)習(xí)和工作壓力太大的時(shí)候，感情遇到挫折的時(shí)候，可以找機(jī)會(huì)去旅游，放松自己的心情，不要讓壓力弄得自已精神崩潰。
我們要具備自我心理調(diào)節(jié)的能力，不讓自己一直處于某種不愉快的情緒當(dāng)中。想想別人大概也不過如此，誰誰也是這樣過來的，多自我安慰。
如何提高自己的心理抗壓承受能力
勇敢的去經(jīng)歷。走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以后，人的承受能力會(huì)強(qiáng)大很多。每個(gè)人的胸懷都是被撕扯大的，我們每個(gè)人都會(huì)有痛苦，但經(jīng)歷的多了，小痛苦對(duì)你而言就不算什么了。
堅(jiān)定的去執(zhí)行。人很多時(shí)候覺得自己脆弱往往是因?yàn)閷?duì)自己的不自信，只有對(duì)自己做的事情勇敢的去做，去干，在這個(gè)過程中找到成就感，滿足感，幸福感，這樣可以不斷的成就自己。
找到一個(gè)摯友。找到這樣的一個(gè)人，你要用你的真心去換回ta的真心，不論你們身在世界的哪個(gè)角落，心依然相通。ta會(huì)愿意聽你說任何話，你就會(huì)覺得生命不孤獨(dú)，再大的困難來臨你依然有一個(gè)人是可以全身信賴的。
領(lǐng)略一次極限。其實(shí)游樂園的過山車，大擺錘可以鍛煉一個(gè)人的抗刺激能力。而蹦極或者一些極限運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你思考，挑戰(zhàn)自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什么了。
站在山的至高點(diǎn)俯瞰世界。大自然的美景往往會(huì)給人帶來特別的沖擊，看過那些風(fēng)景之后，會(huì)覺得整個(gè)心胸都變得開闊了，人的格局層次也變得不一樣了。小困難對(duì)你來說就不是什么了。
意念力。每天告訴自己，你是勇敢的，堅(jiān)強(qiáng)的，毫無畏懼的，你可以去解決生活中的任何問題。你不怕生活中的任何困難，再大的困難在你面前你也可以將它解決掉，哪怕很困難，但絕對(duì)壓不倒你。這樣堅(jiān)持每天和自己說一遍。
人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。 （一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平 在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定生活的目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果在目標(biāo)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。這樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件，社會(huì)利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會(huì)的成就來。 （二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我 正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻” 。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。 （三）確立合理的自我歸因 生活中，人們對(duì)行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對(duì)挫折。 （四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平 正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性, 就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。 （五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制。總之，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。 （六）建立和諧的人際關(guān)系 大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往 ，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯?，要相互理解相互尊重，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。 人生路途漫漫，順境時(shí)切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時(shí)也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營(yíng)養(yǎng)，獲得思維的升華，從而成功地跨越這道障礙。
正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，確立合理的自我歸因，增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制（減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制?？傊?，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。）多看勵(lì)志類書籍電影
正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”
你好，大學(xué)生如何提高心里承受能力，首先，我想說的是為什么要提高，兩點(diǎn)，第一，作為大學(xué)生才出入社會(huì)，對(duì)社會(huì)還沒有太熟悉，沒有充分的了解與接觸，從熟悉的地方突然來到一個(gè)陌生的地方，環(huán)境也變了，人事也變了。 第二，為什么要承受，人生在世，每一天都是新的一天，每天每個(gè)人都會(huì)遇到大大小小不確定的事情，沒有任何人告訴我們未來一定會(huì)或一定不會(huì)怎么怎么樣，俗話說，計(jì)劃趕不上變化，每天每時(shí)每刻都有可能遇到突發(fā)狀況。 第三，就是既然是心里壓力，那肯定就要從自己出發(fā)，學(xué)會(huì)不要把他多的事情看的太重，思想的包袱背的多一定不是什么好事情，就像在學(xué)?？荚嚇?，我該努力努力，實(shí)在考不上要么補(bǔ)考，要么就放棄，不要覺得考不上這輩子就完了，沒有那么嚴(yán)重...人生還很長(zhǎng)！還有比如找工作，要么找不到，要么工作不如意，這些也沒什么大不了，人生幾十年，這才哪里哪，人要對(duì)自己有信心，自己都不自信，誰還看好你呢？人自信了，眼前的所謂的壓力又算什么呢？
現(xiàn)在我們來說說從人際關(guān)系和經(jīng)念方面來提高內(nèi)心承受壓力能力
遇到突發(fā)情況和沒預(yù)料的，我們首先要冷靜，自己不會(huì)，就求助旁人或打電話求助親戚朋友同事。 幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到過，我們解決不了的積眾和之力就簡(jiǎn)單多了，人多力量大，謀略和思路都比較開，這樣通過自己能力，朋友同事能力，家人幫助，最后解決了，事情解決了，經(jīng)念也豐富了，面對(duì)事情的心態(tài)也發(fā)生了變化，看多了，見廣了，你覺得事情那么嚴(yán)重了那么困難了，承受壓力的能力自然而然就提高了！
說了這么多，我總結(jié)一下，困境是永遠(yuǎn)存在的，逃是逃不掉，只有努力在生活和事業(yè)中不斷提高自己的處事能力，交際能力，技術(shù)能力，能力多了，對(duì)自己信心也足了，以前因?yàn)槭菃栴}的困境的難渡的坎所帶來的壓力也就消失殆盡了！一定要相信自己，投資自己，我的未來我從不擔(dān)心，如果這樣的心態(tài)還有什么壓力可言呢？
努力通過能力的提升從而帶動(dòng)信心的提升是提高承受壓力能力的重要手段！
