提升社會認(rèn)知，多了解這個社會，把原來以為自己知道實質(zhì)不知道的事情弄懂弄通！清楚了，明白了，一切釋然了，心胸自然開闊了！
讓自己忙起來，轉(zhuǎn)移注意力，完全沉浸在所忙碌的事情當(dāng)中，把煩心的事情拋諸腦后。我在心理最脆弱最扛不住的時候，偶遇頭條，頭條的創(chuàng)作讓我抗住了事業(yè)帶給我的巨大壓力！
多像標(biāo)桿學(xué)習(xí)，多閱讀書籍，閱讀文章，了解與自己同樣經(jīng)歷的人他們是怎樣承受心理壓力的！
逆轉(zhuǎn)思維，刻意練習(xí)自己反其道而行之，讓思維向?qū)α⒚娣较虬l(fā)展，也就是把不好的事情想成上天賜給我們的禮物，讓我們成長的機會，能這么做，煩心事帶來的心理壓力就能扛過去！
多旅行，擁抱大自然，世界這么大，到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸新鮮空氣，體驗生活帶來的美好，偶遇一些開心事，奇葩事，新奇事，就忘了煩惱！
增強自信，不在意外界眼光，給自己加油打氣，我最行，我最棒。相信自己什么問題都能解決，眼下的事情定能扛過去！
與正念自己握手言和，每個人都有兩個“我”放棄負(fù)能量的我，多發(fā)現(xiàn)生活中的美好！
培養(yǎng)生活寄托，從中體驗生活的美好，什么事情都往好了去想！自然就忘卻那些煩心事，比如閱讀寫作，每天輸入輸出，知識給自己帶來了快感，寫出自己喜歡的文字，幫助更多的人，什么難以承受的事情都沒了！
多感恩，感恩生活帶給我們的美好，感恩磨難帶給我對人生的領(lǐng)悟，感恩遇見的人帶給我人生閱歷，感恩磨難帶給我社會認(rèn)知！讓自己的心靈被感恩包圍著！
多欣賞，欣賞美食，體會其中的內(nèi)涵！欣賞詩詞歌賦，體會其中韻味！欣賞別人的人生，看自己的人生！欣賞別人成功后的喜悅，自己心情變的豁然開朗！
多洞察，用一雙能發(fā)現(xiàn)美的眼睛，去洞察身邊的人事物，讓所有的快樂抵觸掉那些傷心的過往！
多經(jīng)歷，做個有故事的人，無懼任何風(fēng)浪，遇到事情，變得更加沉穩(wěn)，淡定從容！
怎樣訓(xùn)練心理承受能力？
多經(jīng)歷，從坎坷磨磨難中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，一顆強大的內(nèi)心無懼任何事情，變得更加沉穩(wěn)，淡定，從容！
用一雙美得眼睛多發(fā)現(xiàn)生活中的美好，美食啊，美景啊，成功者帶來的喜悅啊……
培養(yǎng)自己的興趣愛好，有了生活寄托，讓自己忙起來完全沉浸在自己熱愛當(dāng)中，忘記那些傷心過往！
多提升個人認(rèn)知，對這個社會多多了解，就無懼任何假象帶來傷害，充滿自信！
多感恩，多欣賞，讓好心情，好的人事物包圍著我們，就忘了煩惱！
增強心理承受能力，就是多轉(zhuǎn)移注意力，讓一切美好，化解掉不能承受的事情！
訓(xùn)練心理學(xué)承受能力，其實就是學(xué)會接受人生的無常
文/唐若
唐若心學(xué)原創(chuàng)作品，違者必究
從心理學(xué)角度上來說，心理承受能力往往和我們對這個世界的接受程度有關(guān)。我們要想讓自己有更強大的心理承受能力，最重要是提高自己的認(rèn)知：
第一，了解這個世界的真相，接受人生的無常
一個人的心理承受能力與我們對這個世界的了解有很大關(guān)系。我們對這個世界了解越深刻，我們就越會明白世事無常。
鄭板橋也早就說過，人生不如意事十之八九。人生中會有很多事情的不順?biāo)?。接受人生的不順?biāo)?，你會變得更為感恩生活?/p>
也會明白，生活從來都不是容易的。我們看到那些過得好的人，大都付出了極大的努力。
第二，學(xué)會放下自己的期待
提高自己心理承受能力，第二步就是學(xué)會放下自己的高期待。生活中要有希望，但是不要有高期待。
無論是對人還是對事，一旦你有高的期待，都會讓自己非常的失望。期待來自我們過高的期望，這并不是一件好事。
比如說很多大學(xué)生對自己高期待，認(rèn)為自己非常的聰明，所以剛?cè)肼殘?，就會很不屑做身邊的小事，這對于我們職場的成長都有很大的打擊。
如果我們放下期待，明白職場是一個新的舞臺，大學(xué)是一個階段，而重新理解職場又是一個新的階段，用空杯的心態(tài)，放下自己的期待，而是認(rèn)真努力做好自己的工作，為公司創(chuàng)造巨大的貢獻，我們就能獲得更大成長。
第三，懂得感恩
人生不如意事十之八九，如果我們總是聚焦在自己不開心的事情上，自然就無法有良好的心態(tài)。
當(dāng)你懂得人生不如意是常態(tài)的時候，你要學(xué)會是從不如意的平凡生活中去發(fā)現(xiàn)值得我們感恩的東西，我們的內(nèi)心就會充滿感恩，也會讓我們意識到生命的意義與追求。
感恩能讓我們內(nèi)心變得越來越強大，因為感恩帶來是我們內(nèi)心視角的翻轉(zhuǎn)?！妒ソ?jīng)》有一句話叫做，常常喜樂，常常感恩， 這種感恩才會帶來生命的持續(xù)奮斗與付出。
一個人不要總是覺得別人虧欠自己，而是去思考自己有為對方做了什么，當(dāng)你懂得用換位思考的心態(tài)去做一切的時候，你自然內(nèi)心就會很強大。
作者簡介：唐若，國家二級心理咨詢師，心力成長訓(xùn)練營開創(chuàng)者，愿和你成為最好的自己。
當(dāng)一個人用全局的眼光看待事物的時候，他將擁有很強的心理承受力；而過分集中于一件事上的得失，其心理承受力必然低下。提高心理承受能力，我們需要：改變能改變的，接受不能改變的。
01.自我認(rèn)同
相信真正的快樂、激情、幸福，無法從他人身上獲得，向內(nèi)求取，這些感覺才會持久。
有強烈的自我認(rèn)同感，別人的評價，傷不了自己。
接受自己的平凡。歡歡喜喜的接受生活中的挫折，把握可以立即實現(xiàn)的小確幸。比如，學(xué)一直想學(xué)的鋼琴，周末抽出點時間釣個魚，每天花1小時倒騰倒騰喜歡的副業(yè)。相信很多好事情的發(fā)生，都是從小的改變開始的。
即使才華橫溢，也不輕易賣弄。不在不適宜的場合談?wù)搫e人不感興趣和不懂的話題。不在意他人的看法，而是從自己的內(nèi)心出發(fā)，去追求自己內(nèi)心真正想要的，你的生活，才是你的。
遭遇困境，先照顧好自己的情緒，讓自己從自我否定的境況中脫離。再客觀的分析出現(xiàn)問題的原因，想辦法解決它。先解決問題，再提要求。明白想要得到什么，首先讓自己配得上它。
不把時間浪費在不喜歡自己的人身上，明白沒人能做到人人喜歡，也無法讓每個人都滿意。做好自己該做的。
02.與人相處
當(dāng)朋友遇到傷心的事，需要安慰時，能易地而處，給予別人安慰和關(guān)心，而不是秀自己多幸福。交際中用建議的口吻，而不是命令。學(xué)會尊重對方，也會贏得尊重。
勸說別人，先對他們表達同理心，站在他們的角度描述，我明白你為什么這樣做，其實，我也有過這樣的想法，但是又來因為什么事情改變了想法。讓他們對你產(chǎn)生心里認(rèn)同，這樣更容易接受你的建議。
用眼神交流，更顯自信大方。與人交談，注視別人的眼睛，而不是東張西望，回避躲閃。
不輕易拉幫結(jié)派，對于辦公室斗爭，保持中立，做自己份內(nèi)的事兒，把心思用在個人能力提升上，而不是人事周璇上。想得到，先付出。明白社交的本質(zhì)是等價交換，想要從他人身上得到什么，先想想能為別人提供什么幫助。
不為討好他人委屈自己。當(dāng)受到欺負(fù)時，果斷回敬過去，告訴別人自己不是軟柿子，任人拿捏。有些人就是欺軟怕硬，你剛，反而是更好的保護自己，更能贏得他人的尊重。具備獨立思考和獨當(dāng)一面的能力，堅定自己的目標(biāo)，不受他人影響，不會輕易動搖。敢于接受和擁抱變化，敢于自我革命。有緊迫感，走出舒適區(qū)，迎接新的挑戰(zhàn)。
其實心理再成熟的人，也有著各種各樣的負(fù)面情緒，但唯一不同的時，他們在經(jīng)歷這些情緒時，能跳脫出來，觀察自己，并安慰這個正在陷入低谷的自己。
成長到一個程度，你會不再輕易去尋求外界的安慰，畢竟，能自始至終配伴你的人，只有你自己。
人的潛能是無極限的，只要你能相信自己，狠的下心，敢于挑戰(zhàn)自己的天花板，待你登峰造極之時，將會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得無比強大！
很感謝你能提出這個問題。感覺你很勇敢，在努力想要變得更好的路上。雖然我不知道是什么的背景下你才有此一問，但是我能感受到你的渴望。怎么訓(xùn)練心理承受能力呢？只有經(jīng)歷過足夠多的苦難才能變得更加堅強嗎？我并不這么認(rèn)為，而且如果可以選擇，沒有人想要經(jīng)歷什么狗屁苦難，誰不想無災(zāi)無難到天年呢？那么，還有其他途徑嗎？當(dāng)然有。那就是找到自己的價值感，無論是靠專業(yè)還是靠寫作或者靠興趣，變成一個有自信有影響力的人的時候，我想你也會有足夠的勇氣抵御風(fēng)雨。如果你還沒有找到自己的價值感，那就參加一個社群吧，小伙伴們會發(fā)現(xiàn)你的閃光點。
你想要提高心理承受能力，以應(yīng)對痛苦、挫折、非議、評價……等等負(fù)性體驗，不知想得對不對？但看得出來，你想要改變，希望自己變得堅強。
對于心理承受力訓(xùn)練，可以從一下幾個方面進行：認(rèn)知、行為、感受、身體反應(yīng)進行專門訓(xùn)練，也可結(jié)合現(xiàn)實中的人事物進行實踐，賦予積極意義，同時增長自己的見識經(jīng)歷，擴大自己的認(rèn)知行為盲區(qū)。
不知你多大年齡，經(jīng)歷了什么，我相信，只有你有心改變，愿意去行動，期待目標(biāo)分小小步，一小步一小步提升，就會有收獲。祝你成功！
首先你得搞明白心理承受能力的邏輯基礎(chǔ)。
打個比方，同一個戰(zhàn)壕里的老兵心理承受能力普遍強于新兵，因為炮彈飛過來的時候老兵知道會不會打中自己，如果炮彈確實是向自己飛來的話應(yīng)該如何躲避，而且就算炮彈真的擊中自己會造成什么樣的傷害，甚至具體到人體的破碎程度，這些都是他的實際觀察總結(jié)，所以是絕對自信的，簡單來說就是通過自身感官形成了對概率事件的預(yù)測能力，能夠在一定程度上預(yù)測結(jié)局并或主動或被動地接受后果。
人的所謂心理無法承受，主要是無法預(yù)測結(jié)果的焦慮感和對未知的恐懼感，還有就是對可能預(yù)見的結(jié)局不能接受。
所以構(gòu)成心理承受力的兩個要素，一是對將來時的結(jié)局的預(yù)測能力，二是對能想象到的結(jié)局的承受能力。
前者最直接的辦法，就是增加閱歷，提高刺激頻率，有經(jīng)驗了就可以預(yù)測結(jié)果了，減少未知恐懼了，自然就淡定了。對于后者，要努力在結(jié)局到來之前增加自身的資本，壞的結(jié)局對自身所可能產(chǎn)生的影響越小，承受能力自然越強。
所以如何鍛煉也要從這兩方面入手，
一是多經(jīng)歷，多觀察，當(dāng)然多從各種媒體接受信息往往事半功倍，比如社會新聞，時政理論，科學(xué)規(guī)律，包括文學(xué)創(chuàng)作，這些東西都是相當(dāng)于體驗已經(jīng)發(fā)生的社會實踐或者情感體驗，而且是經(jīng)過分析總結(jié)的。
二是增加自身風(fēng)險承受能力，比如通過身體鍛煉保持生理良好狀態(tài)，或者盡可能多的積累有價值的能力，最簡單直接的就是有很多錢。
簡單總結(jié)可以如下：
制定健康計劃，保持規(guī)律運動。做好本職工作，消除隱患和薄弱點。增加社會接觸，增加閱讀。
所謂的心理承受能力，是需要慢慢鍛煉，在經(jīng)歷中成長的東西，并不能一步登天，而且需要循序漸進。首先我們需要了解一下心理承受能力的組成，其由如下五個方面組成：
1、心理潛能
國內(nèi)外的一般共識是，每個人生來都具有一定的潛能，特別是現(xiàn)代人本主義心理學(xué)家還肯定，每個人生來都具有優(yōu)秀的潛能；每個人都亟欲把自己的潛能發(fā)揮出來或得到實現(xiàn)；每個人只要自己努力都可以充分發(fā)揮或?qū)崿F(xiàn)自己的潛能。
潛能并不神秘，它是人的心理素質(zhì)乃至社會素質(zhì)賴以形成與發(fā)展的前提條件或某種可能性?；蛘哒f，正因為人具有一定的潛能，所以就能把他們培養(yǎng)成為真正的人，而動物沒有此種潛能，所以雖然花費九牛二虎之力，也不能使它們向著人的方向發(fā)展。
2、心理能量
亦稱心理力量或心理能力，也可簡稱為能或力。世界上的萬事萬物（包括精神）都有一定的能量，即都是有“力”的。人也是如此，“人生莫不有力”（《論衡·效力》），可稱之為人力。
人是一個系統(tǒng)它又是由身體系統(tǒng)與心理系統(tǒng)構(gòu)成的，而這兩個子系統(tǒng)也是有力（能量）的，前者為體力即身體之能力，后者為心力即精神之能力。這種心理能量乃是人的心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是用意識來調(diào)節(jié)的能量作用，其大小強弱也能夠反映出一個人的心理素質(zhì)水平。
3、心理特點
特點、特性、特征、屬性等是一回事，都是指事物本身所固有的某種東西。
人的心理活動總具有自己的特點，可以把它歸結(jié)為六對：客觀性與主觀性的統(tǒng)一、受動性與能動性的統(tǒng)一、自然性與社會性的統(tǒng)一、共同性與差別性的統(tǒng)一、質(zhì)量與數(shù)量的統(tǒng)一、時空性與超時空性的統(tǒng)一。
人的各種心理現(xiàn)象也具有各自的特點，如感知的直接性與具體性，思維的間接性與概括性，情感的波動性與感染性，意志的目的性與調(diào)控性，等等。心理特點也是心理素質(zhì)的具體標(biāo)志。
4、心理品質(zhì)
心理品質(zhì)與心理特點有聯(lián)系，但二者也有區(qū)別，不能混為一談。它并非心理活動本身所固有，而是后天習(xí)得的。品質(zhì)有兩個方面的涵義：一是個別差異，即人與人之間各具有不同水平的心理品質(zhì)；一是培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，即要求人們的心理所應(yīng)當(dāng)達到的水平。
幾乎每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì)，如記憶的敏捷性、持久性、準(zhǔn)確性、備用性，思維的靈活性、深刻性、獨立性、批判性，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性，意志的自覺性、果斷性、堅持性、自制性，等等。心理品質(zhì)的優(yōu)劣最能表現(xiàn)出人的心理素質(zhì)的水平。
5、心理行為
人們無論簡單的行為還是復(fù)雜的行為，歸根結(jié)底都受人的心理的支配，都是人的心理的外部表現(xiàn)。因此，從這個意義上說，人的一切行為都可以稱為心理行為。這種心理行為是心理素質(zhì)的標(biāo)志，通過它可以檢驗心理素質(zhì)水平的高低。
而且，前述心理素質(zhì)的四個組成因素如心理潛能、能量、特點、品質(zhì)等，也都會明顯地或不明顯地在行為上反映出來?？梢姡睦硇袨槭菢?gòu)成心理素質(zhì)的一個重要成分。
由上所述，心理潛能、心理能量、心理特點、心理品質(zhì)與心理行為的有機結(jié)合，稱為心理素質(zhì)。而這五個方面又都蘊含在智力因素與非智力因素之中。也就是說，所謂培養(yǎng)心理素質(zhì)，就是要發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、提高、訓(xùn)練智力與非智力因素的潛能、能量、特點、品質(zhì)與行為。
馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個方面
一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標(biāo)切合實際；
四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；
十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。
提高自己的心理承受能力，可以使用以下方法：
1、應(yīng)該規(guī)律的生活，比如適當(dāng)?shù)倪\動、早睡早起、勞逸結(jié)合，每天做好自己應(yīng)該做的事情，這樣才會有效地提高心理素質(zhì)、樹立自信。而且只有將自己的生活安排得比較規(guī)律、比較充實，使自己的生活才會變得豐富多彩，最終才能夠獲得幸福和快樂。2、積極主動的與人溝通，尤其是當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，要學(xué)會和家人、朋友、同學(xué)等好好的溝通交流，尤其是學(xué)會尋求家人的理解、包容和鼓勵，無論任何時候來自于家人的包容和鼓勵，都是安全感、支持感最大的精神來源。同時也應(yīng)該多和朋友交流溝通，尋求他們的理解，這個時候才能夠收獲友誼。3、也應(yīng)該努力的去做好自己應(yīng)該做的事情，尤其是多做一些自己感興趣的事情，比如平時讀讀書、聽聽音樂、做一些美食，或者看看電影，這些活動都能夠讓自己變得開心和快樂起來。不能夠有問題就沉浸在問題當(dāng)中，或者是有負(fù)面的情緒就壓抑在心底里無法發(fā)泄。4、也應(yīng)該努力的提高自信，無論任何時候都要對自己有強大的自信，給予自己正面的鼓勵、學(xué)會接受自己，滿心歡喜的接受自己的外表、能力，以及人際交往。如果做到以上幾個方面，就能夠有效的提高心理承受能力。
多做些事，凡事主動要求去做，多結(jié)交人，經(jīng)歷多了，心理承受壓力慢慢就會變大
怎么能訓(xùn)練心理承受能力？
心理承受能力，不可能是通過訓(xùn)練來加強或提升的，如果單純的是一種訓(xùn)練，本身就是一個假設(shè)的目標(biāo)或者目的及特定的項目，而一個人的心理承受能力，是要付諸于現(xiàn)實發(fā)生的一種承載，而這種存在恰恰是你整個也可以說是完整性的心理過程，如果要想加強或提升自我心理承受能力，只能是接受現(xiàn)實性的實踐與體驗，有足夠充實的現(xiàn)實性的問題發(fā)生，讓自己去承受去適應(yīng)而所體會到的感受，換句話說，也就是你能夠?qū)δ撤N應(yīng)激性和沖擊性的事物的應(yīng)對方式和解決的態(tài)度以及你的心理變化。
在現(xiàn)實生活當(dāng)中，我們每一個人的心理承受能力都是有一定限度的，而這種限度并不是有某種特定的問題或者環(huán)境以及情景造成的，心理承受能力所能夠受到一定性的影響，主要是體現(xiàn)在我們的情緒和情感上面，如果這件事情的發(fā)生對我們產(chǎn)生了重大的沖擊，那么如果我們的情感的接受度很大，那么就不會給我們的心理承受能力產(chǎn)生太大的影響，如果我們的情感接受不了，那么自然就對我們會產(chǎn)生很大的沖擊度，甚至?xí)绊懳覀兊纳罨蚬ぷ鳌?/p>
為什么說心理的承受能力與我們的情緒與情感是有一定伸縮度的，比如我們被單位開除了，如果我們本來對這個單位就沒有什么好感，并且一直持續(xù)著想辭職到其他單位就職，那么此時你被開除的這項決定對你自身的心理承受能力的沖擊，幾乎就很小了，如果這個單位對你平時也很好，你對單位的感情也很深，工作也很順利，突然遭受解雇，那么自然被開除的，這一沖擊就非常大，那么你心理程度的縮比度也就出來了，必定是受到很大的沖擊，那么你心里的承受能力也就體現(xiàn)出來了，他跟你自己本想辭職而遭到開除和根本不想辭職而遭到開除的沖擊度是截然相反的。
所以每個人的心理承受能力訓(xùn)練是不可能訓(xùn)練出來的，你只有在實踐當(dāng)中真正的能夠體驗到，對于你是有實質(zhì)性沖擊的事情，通過自己的認(rèn)知、心態(tài)、內(nèi)心的沖突等來調(diào)整自我，如何應(yīng)對這種沖擊和適應(yīng)這種沖擊，而自身所能夠平衡到什么程度？自然與情緒情感的接納度都有直接的關(guān)聯(lián)，心里的承受能力并非是單一性的存在，它是諸多方面，也可以說是加減乘除的情緒情感的逐步調(diào)整，而對某種沖擊的應(yīng)對所采取的方式方法所持有的一種心態(tài)。
1、遇到事情首先不要給自己定下苛刻的目標(biāo)，不然自己無法達到要求。
2、把注意力放在做事的過程，而不是最后的結(jié)果上。 只要你做這件事是盡力的，不論結(jié)果如何你都沒有必要懊惱，畢竟你不是超人。
3、心理承受能力不是天生的，遇到壓力不要逃避，迫使自己去解決所面對的問題。
4、心理承受能力也不是越高越好。
5、在大事發(fā)生時要表現(xiàn)出臉不變色心不跳，不驚慌失措，想好解決問題的方法。 心理承受能力太低叫脆弱，心理承受能力太高叫麻木。
打王者榮耀，你很快就會變成好似我這么好的心理承受能力，我玩的目標(biāo)不是勝利，目標(biāo)是怎么玩死隊友，記得關(guān)語音，因為玩時玩，也要為自己的家人祖先著想。
怎么訓(xùn)練心理承受力？個人的感覺是要在現(xiàn)實中通過不斷的面對一個又一個的挑戰(zhàn)中錘煉出來的。
溫室的花朵之所以經(jīng)不起風(fēng)吹雨淋是因為它實在一個極為理想而舒適的環(huán)境中長大的。不經(jīng)過暴風(fēng)雨的洗禮，根本不知道在風(fēng)暴眼中飄搖是個什么體驗。
2017年5月開始，毅然離開了穩(wěn)定而舒適的外企高管的職業(yè)生涯，投入到艱難曲折的創(chuàng)業(yè)之路，從一個擁有豐富資源的大公司高管到一個形單影只資源匱乏的萬事開頭的小微企業(yè)，衣衫襤褸，一路走來，最大的收獲就鍛煉了自己心理承受力，最大的發(fā)現(xiàn)是發(fā)現(xiàn)人的心理承受力有無限的空間。
個人的心得需要做到以下幾個方面：
首先，要有一個遠大的目標(biāo)并堅信這個目標(biāo)一定可以實現(xiàn)。這個遠大的目標(biāo)是在你面臨挫折和困難時，指引你可以在曲折崎嶇的道路上艱難前行的明燈，它會讓你取得小成績時不驕傲；遇到挫折和困難時，不氣餒！目標(biāo)樹立起來的時候，你的心理承受力的空間就已經(jīng)大大的打開了。在經(jīng)過2017年下半年和2018年上半年的不斷產(chǎn)品開發(fā)失敗，不斷擴大的資金流失，讓我晚上睡覺的時候都覺得是躺在懸崖上。但更大的打擊是部分股東在這個時候的釜底抽薪，撤資使得單薄的公司更加弱不經(jīng)風(fēng)。每每感覺撐不住的時候，想想自己的初心，這個行業(yè)的前景沒有變，也許我再堅持一下就成功了，就這樣獨自一個人又苦苦支撐了半年。隨后，產(chǎn)品成功了，也開始有了客戶，新的合作伙伴也找到了。人生總有“山重水復(fù)疑無路”的時候，而這個時候唯一支持你前行的只有你的夢想。
其次，要鍛煉好自己的身體，保持一個健康的身體和充足的精力。心理承受力是精神層面的東西，任何精神的都是依托肉體而實現(xiàn)的。心理壓力的不斷增加，面臨的困難和挫折越大，解決困難和問題往往需要超負(fù)荷的工作，沒有強健的身體是很難長時間應(yīng)對不斷加重的心理壓力的。要攬瓷器活兒，你要有金剛鉆。創(chuàng)業(yè)以后，我反而比以前任何時候都注意飲食和身體鍛煉就是時刻保持充沛的體能。
還有，保持一份淡定、樂觀和從容，不要急功近利。羅馬不是一日建成的，急功近利會破壞你的心態(tài)，會成倍的放大你的失敗感和挫折感，如果在每次失敗火挫折時后，你能夠想著：我又排除了一種無法成功的方法，離我發(fā)現(xiàn)可以成功的方法又近了一步，這樣一想，你的心理壓力會突然減輕很多。
怎么訓(xùn)練心理承受能力呢？
多學(xué)習(xí)，積累閱歷，開闊眼界，提高認(rèn)知，挖掘潛能。
人生如海，潮起潮落，有時平靜如鏡，有時洶涌澎湃。人生不如意事常八九，悲歡離合，人聚人散，喜怒哀樂，人生常態(tài)。
成功，失敗都是經(jīng)歷，我們要接納它。沒有過不去的火焰山，沒有過不去的坎。人在低沉消極時，多想想自己的初心，想想自己的家人，想想自己未來美好的人生，鼓起勇氣，咬牙挺住，不到長城非好漢，堅持到最后。
吃苦耐勞，極限體力訓(xùn)練。
進行體力訓(xùn)練，將自己的潛能逼出來，當(dāng)自己受不了時，再堅持一會，當(dāng)自己覺得快倒下時，再忍耐一會。
你們在山里開過車嗎？總覺得前面沒有路了，可轉(zhuǎn)過一道彎，前面又豁然開朗，又是一片天，有一種峰回路轉(zhuǎn)，柳暗花明的感覺。
你們在漆黑的夜里開過車嗎？遠光燈也只能照清前方數(shù)里，總覺得前方一片黑暗，感到恐慌，但我們只要一直開下去，可以在漆黑的夜里行走千里路。
相信自己，只要堅持一下，再堅持一下，前面不遠處百在盛開，萬物復(fù)蘇，充滿生機與活力。
只要努力堅持，一切皆有可能。
讓他承受更多的東西，但守護好他
你好，我是雪松5050，我正好學(xué)習(xí)到一本相關(guān)書籍，可以和你分享:
《正念生活，減壓之道》為我們介紹了正念冥想減壓療法，它的核心是對自己保持一種覺察，但是不去強行控制自己的情緒、想法和心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)正念冥想，跟著書中內(nèi)容持續(xù)訓(xùn)練，可以輕松面對壓力，生活也會隨之改變。
本書作者是鮑勃?斯塔爾和以利沙?戈德斯坦，他們是美國的心理學(xué)家。鮑勃?斯塔爾對東方的宗教哲學(xué)非常癡迷，并且很喜歡探索人類心靈層面的問題。以利沙?戈德斯坦主修的專業(yè)是心理學(xué)，他熱衷于自我療愈，此外他還是一名正念減壓培訓(xùn)導(dǎo)師。
一、什么是正念冥想？
1.“正念”是什么意思？
正念，是由美國心理學(xué)家卡巴金提出的一種心理減壓方法。所謂正念，就是對自己的心理狀態(tài)、思維活動等，保持察覺，但不做出對錯的判斷。因為一旦做出判斷和取舍，就會干擾到自我覺察。
2.正念冥想是怎么回事？
正念冥想是美國心理學(xué)家，鮑勃?斯塔爾和以利沙?戈德斯坦，在卡巴金的正念減壓療法基礎(chǔ)上，提出來的一項心靈修習(xí)訓(xùn)練。它可以提高自我關(guān)注，更深層地了解自我狀態(tài)，并且根據(jù)自己的心理狀態(tài)，及時做出調(diào)整，保持身心平衡。
二、正念冥想對身心健康有什么好處？
1.關(guān)于正念冥想的調(diào)查研究
神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域的專家理查德·戴維森，做過一項調(diào)查研究，得出結(jié)論：長期堅持正念冥想的人，他們的腦部神經(jīng)活動變得非?；钴S，不僅能產(chǎn)生積極的情感和感受，還能控制自己的負(fù)面情緒。
2.“神經(jīng)可塑性”是怎么回事？
神經(jīng)可塑性，說的就是我們的腦部神經(jīng)，經(jīng)過特別的刺激以后，功能會變得更強大，甚至具有原本沒有的功能。正念冥想，就是通過積極正面的心理活動，來重塑大腦，讓腦神經(jīng)更活躍。
3.正念冥想對身心健康的好處
正念冥想，能幫助我們及時覺察到負(fù)面的心理狀態(tài)、覺察到消極的想法。當(dāng)我們發(fā)覺有消極的情緒，就要進行心理狀態(tài)的調(diào)整，讓心理活動變得積極、正面。這樣就能減少負(fù)面情緒給身心健康帶來的損害。
4. “覺察三角”的說法是怎么回事 ？
“覺察三角”是本書作者提出的理論，說的是我們通過正念冥想，覺察自己的身體狀況、心理狀態(tài)，內(nèi)心想法。通過覺察，能夠發(fā)現(xiàn)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒、負(fù)面想法的原因。之后就要多關(guān)注生活里正能量的事物，這樣可以逐漸減少負(fù)面的情緒和想法。
三、怎樣練習(xí)正念冥想？
1.冥想練習(xí)對姿勢有什么要求？
進行正念冥想練習(xí)，要采用能讓自己放松下來的姿勢，不一定非得采用雙腿盤坐的姿勢。作者提出，走路時也可以進行正念冥想。
2. 練習(xí)正念冥想所采用的呼吸方法
作者指出，練習(xí)正念冥想時，要采取腹式呼吸。吸氣時腹部膨脹，吐氣時腹部收縮。這樣有利于吸入更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。
3.正念冥想時需要控制心理活動嗎？
在進行正念冥想時，我們會出現(xiàn)很多心理活動。作者指出，不需要控制這些心理活動，我們要做的就是觀察身心的變化，觀察情緒和念頭。
4.慈愛正念冥想以及人際關(guān)系正念冥想
慈愛正念冥想，就是要讓自己的內(nèi)心充滿慈悲的情感。不僅要對別人慈悲，更要對自己慈愛。冥想時還要專注生活里的美好，對自己說一些肯定、積極的話。人際關(guān)系正念冥想，不需要我們采取冥想姿勢，而是要在人際互動里，保持對思想和行為的覺察。我們有一些思維習(xí)慣，很容易給自己造成壓力。這些思維習(xí)慣，就是我們覺察的重點對象。
我覺得這本書可以，堅持練習(xí)，讓自己養(yǎng)成吸收正能量的好習(xí)慣，給負(fù)面情緒做減法，相信我們慢慢的可以轉(zhuǎn)變過來，我也在路上，希望對你有幫助！一起加油！
進中國股市炒股票？股市專制各種不服!沒有承受壓力的人是不能炒股票的？
提升一個高度去看事情，自然心胸開闊，人需要提高的是眼界，還有不計較。
如果僅從理論上討論如何訓(xùn)練心理承受能力，如何讓內(nèi)心強大沒有任何意義，因為理論代替不了實踐！
我的意見是努力的去嘗試生活中你想做而又一直懼怕的事！因為做這些事會讓你主動的挑戰(zhàn)自我，而這過程中你必然會經(jīng)歷各種各樣的困難挫折，你必須要想辦法克服，而只有在克服的過程中你才可以讓自己的心理承受能力逐步強大，只有通過具體的做事才能達到這樣的目的！
不用懼怕，其實仔細想想：這樣既能鍛煉自己，又能實現(xiàn)自己生活中的夢想，一舉兩得，何樂而不為呢對吧？
多吃虧，多吃苦，多受挫折
積極健康正向的社交活動、閱讀勵志書籍、適時旅游，克制過激行為多與別人溝通或親人知己傾訴。
您好。
心里承受能力，就是面對困難險阻的適應(yīng)力、忍耐力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強弱。心里承受能力差的人通常會變得麻木、冷漠、逃避困難。
性格對逆境心理承受力的影響更是密切。尤其是孤僻性格、依賴性格、脆弱性格、抑郁性格、暴躁型性格對逆境的心理承受力更差。
學(xué)會正確處理人際交往中的矛盾沖突，學(xué)會客觀認(rèn)識自我和冷靜評價他人，學(xué)會排除消極情感和自我調(diào)節(jié)方法，讓他們明白“人生不如意事十有八九”。
心理承受力的培養(yǎng)不是一朝一夕可以完成的，而是一項長期、細致的工作，需要父母、朋友在日常生活、學(xué)習(xí)中有意識逐步進行訓(xùn)練。為了使自己能適應(yīng)激烈的社會競爭帶來的壓力，可以根據(jù)自己的年齡、心理特征，從實際出發(fā)，有意識地設(shè)置一些需自己努力才可以完成的難題。
個人認(rèn)為能力是可控的。認(rèn)為自己的能力只是暫時的差些，通過鍛煉學(xué)習(xí)，增長知識，能力還能夠得到提高，他（她）就不會因為失敗受挫而灰心喪氣，反而能夠增強對逆境的心理承受能力。
要膽大心細，做事善于分析判斷，敢于創(chuàng)新，敢于實踐。不論是什么事情和困難都要無所畏懼，做事沉著冷靜，要善于思考，勤于觀察，能坦然面對他人的批評和指責(zé)，能提升自己各方面的能力。
每個人都必須面對現(xiàn)實，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者，有以下三個bai特點：第一，面對現(xiàn)實從容不迫；第du二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。
1、生活要有目標(biāo)。不zhi斷地完成既定目標(biāo)，同時創(chuàng)立新目標(biāo)，并為之堅忍不拔地努力奮斗。
2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉dao快、豐富的生活模式。
3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。
4、不斷地充實自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。
5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目專前的事業(yè)中，一步一個腳印，腳踏實地。
6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在屬，然后制定解決的對策。
大家好
我是紫星.世帝簡稱紫星
有人說
哎呀????現(xiàn)在想在國內(nèi)的一二線城市買條房子怎么這么困難啊心里壓力好大呀
沒錢怎么買房子啊工資低怎么還貸款啊難啊
但是紫星認(rèn)為我們比如說是一個工人的兒子想在首都買一套新樓房房價呢比如30000一平方面積呢90平方米花了2700000才賣貸款還得還利息想想吧光利息就夠你吃半年或一年的了
但是你反向一下我們?yōu)槭裁捶且I房啊你可租房啊假如你有這2700000你可以到34線城市或者更小的城市用著百萬現(xiàn)金可更大的房子甚至別墅房
別說自己有壓力心里承受不了那是你還沒找到你生存的目標(biāo)人必須有目標(biāo)一個小目標(biāo)不如你一年是否可以賺10萬元怎么賺你自己想
希望這些話可以幫助你祝你早日發(fā)財幸福
讓自己強大起來
您好，我是【生活來點心理學(xué)】，很高興回答您的問題，需要了解更多心理學(xué)知識，可以點下關(guān)注。
來咯，這是基于久世浩司《抗壓力》這本書的核心解構(gòu)，話不多說，直接上重點——
抗壓力不夠的表現(xiàn)：
? 面對挑戰(zhàn)早早放棄
失敗一次便一蹶不振
對事物呈現(xiàn)悲觀態(tài)度
心里有事也不愛跟人傾訴
學(xué)習(xí)新知識只有三分鐘熱度
……
所謂抗壓力，是指在應(yīng)對逆境、困難和強大壓力時候，個體的精神和心理適應(yīng)的過程。
它由三個主體構(gòu)成：復(fù)原力、緩沖力以及適應(yīng)能力。簡單來說，復(fù)原力就是好得快，心情不好大吃一場或者買買買，總之找個途徑快速釋放壓力；緩沖力就是彈性，越挫越勇，對壓力有耐心，隨機應(yīng)變讓情緒徑直穿過；適應(yīng)力就是在變化中快速調(diào)整狀態(tài)，不糾結(jié)當(dāng)下。
那么如何促進抗壓力？
外因——
①穩(wěn)定的家庭：家人能夠站在同一立場，堅信為了好的結(jié)果而著手解決矛盾和問題。
②父母、伴侶的榜樣作用：以積極姿態(tài)面對，不斷表達“我也可以像他/她一樣做到”。
③優(yōu)良的學(xué)校/工作環(huán)境：與人形成良好的人際關(guān)系，身邊有贊美且認(rèn)可人的聲音。（警惕職場pua)。
內(nèi)因——
①自尊心：自我肯定感，承認(rèn)自己的價值。
②情緒調(diào)節(jié)能力：不被情緒掌控（這點大部分人都做得不好）
③自我效能感：不同于自尊心，自我效能是指認(rèn)為只要做，自己就一定能做到，即便外人覺得很難也沒關(guān)系，起碼要堅持到最后。
④樂觀性：看到事情的積極面。
⑤社交技能：保證不陷入封閉思考。
全書內(nèi)容量很大，還有測試與習(xí)題，建議大家買來看看，當(dāng)然它是寫給父母如何去幫助孩子的。總體來說，我覺得成年人“自救”，在抗壓力這塊無非要做到這幾件事（總結(jié)和思考）——
①找一個“真朋友”，會傾聽你說話并且夸獎你的人。（父母就不指望了，要是父母做得好你也不會有抗壓力方面的困擾，不給你帶來壓力就不錯了）
②找到發(fā)泄情緒的幾種方法。吃東西、蹦迪、大聲唱歌、大哭一場，總之先平靜下來。
③找到其中值得樂觀的地方，強化它。
④想著最壞也就這樣了，先堅持再說，這期間無視輿論。
⑤找到并承認(rèn)自己的價值，不管發(fā)生什么事，只是事本身的問題，我的價值不會變。
希望大家積極討論、評價我的回答。
如果喜歡的話可以點贊、收藏、加關(guān)注哦~
把自己忙碌起來，多干有意義的事，做自己想做的事
一般情況先受到愛情打擊
看自己的個人境界，很難達到
作者的這些觀點很有見地，總結(jié)性很強，值得贊賞。
多看書多學(xué)習(xí)，多和有生活經(jīng)歷的人交淡，在生活和工作實踐中一點點磨練自己，遇到各種壓力和困難能解決，心理承受能就強大了。
說起來容易，做起來很難，感恩，怎樣去感恩，有的人無論你怎么做。都達不到他的腰求。我就是一例子。
加強心里建設(shè)，多看多學(xué)。
加強學(xué)習(xí)，心情好了。自然心理承受能力就強大了
多看書多學(xué)習(xí)，多和有生活經(jīng)歷的人交談，在社會實踐中一點點磨煉自己，慢慢地人的內(nèi)心就會強大起來。
可以關(guān)起門來不問門外事，讓自己的事永遠忙不完，慢慢的就可以承受一切了[可愛][可愛][可愛]
怎么能訓(xùn)練心里承受能力？人生活在眾人的圈子里，有很多事情發(fā)生，有如意的，有煩腦的，心理的壓力日日聚增。那么要想減輕這些壓力首先要多看新聞，多看正能量文章，頭條里的文章就很好，能開?視野，觀看社會發(fā)展，提高我們對當(dāng)前形勢的認(rèn)知。多出去走走，多和朋友交流，和正能量的人在一些等就能輕松快樂減輕思想負(fù)擔(dān)，快樂的生活。
經(jīng)過磨爛的人，才會有承受能力
用一雙美麗的眼晴去發(fā)現(xiàn)生活中的美好，美食，美景。成功者帶來的喜悅。
，
喜悅
提升社會認(rèn)知力，多旅游，多觀察，多思考，多感恩，
