飛花《作娟悟語(yǔ)》，謝邀。我的原則是早餐吃的好；中餐吃的飽；晚餐吃的少。
一、一頓都不馬虎。
過(guò)去上班，工作忙，有時(shí)就將就將就?，F(xiàn)在有時(shí)間了，我?guī)缀跏敲看卧绮投颊J(rèn)真對(duì)待，一次都不馬虎。那天心血來(lái)潮，把我吃的早餐拍攝，發(fā)給妹妹。妹妹受我影響，最近也常常發(fā)照片，曬早餐。我倆取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相借鑒。有時(shí)我做的好吃的，叫她來(lái)取，借機(jī)姐倆見面互訴衷腸，很是開心。
二、品種多樣花。
我爰喝鮮奶、（北京有快遞每天送到家的鮮牛奶）麥片，煎餅，薯類。每天必吃一枚大棗，看到了嗎，牛奶麥片粥里面的棗塊。紅薯是驗(yàn)薯，（試驗(yàn)紅薯）顏色是胡羅卜色。黃瓜是密云有機(jī)小黃瓜，我用醬油淹制的。窩瓜是新疆產(chǎn)稍面微甜。蘋果是日本蘋果，不是很大，不象國(guó)產(chǎn)富士個(gè)那么大，太大我吃不了。木耳是東北沙棘木耳。黃豆加海帶絲，黃豆也是自己泡發(fā)后自制小菜。雞蛋也是密云散養(yǎng)雞蛋。西紅柿是有機(jī)西紅柿，北京延慶產(chǎn)生吃番茄。大棗是新疆和田哎呦喂牌。芋頭是北京密云產(chǎn)，自然生長(zhǎng)。花卷是自蒸兩合面，雞蛋正大牌自淹的咸雞蛋。梨是東北長(zhǎng)春安果梨，煎餅是楊龍煎餅，網(wǎng)購(gòu)。還有鮮椰子。
我頭天晚上就把第二天早晨要吃的東西準(zhǔn)備好，以便早晨省時(shí)間。
文/顧作娟，圖片我和妹妹拍攝。
早餐一般吃清淡點(diǎn)的。
菜：蒜蓉葉萊，土豆絲，淹黃瓜，籮卜絲，綠豆芽等
主食類：水煮蛋，饅頭，籠包，煎餅，紅薯，玉米，山藥等
湯類：小米南瓜粥，西和柿疙瘩湯，玉米面燕麥牛奶粥，豆?jié){，手工掛面湯等
大家早上都吃早餐嗎？
謝謝邀請(qǐng)。大家好，我是笑笑的麥子。早餐肯定是要吃的，即使有時(shí)并不愿吃，但當(dāng)任務(wù)也是要完成掉的。
很多人不重視早餐，覺得吃不吃，或者什么時(shí)候吃都可以隨心所欲，直到身體出現(xiàn)狀況，多見胃病或是膽結(jié)石，這時(shí)才悔之晚矣。我自己就是個(gè)活生生的例子，胃不好，多半是跟飲食有很大的關(guān)系。
所以，早餐我是必吃，哪怕是一包餅干，一盒奶。而且早餐最好是在九點(diǎn)之前完成，這個(gè)時(shí)間段是吃早餐最合適的時(shí)間。
因?yàn)槲颐刻煸缟隙家o老爸燉一盅粗糧粥，而粥是大家平常吃得比較多的食物，所以在這里分享幾款，僅供大家參考。
我爸對(duì)白米煮的粥，不愿吃，卻很是稀罕小米煮的粥，認(rèn)為小米粥的營(yíng)養(yǎng)最好，最是養(yǎng)人。
小米的確能很好的養(yǎng)胃益胃，但天天早上都是小米粥，長(zhǎng)期吃未免太單調(diào)了，所以我會(huì)再適當(dāng)?shù)卮钆湫┢渌拇旨Z，比如糙米、高粱米、紅米、黑米、蕎麥仁等。
以前我家孩子很小時(shí)，我會(huì)將大米、粗糧以及豆類，每樣一點(diǎn)，摻雜在一起熬粥給她喝，但這個(gè)方法不是很適合老人，有些豆類老人吃，可能不能很好消化，所以粗糧粥里我沒有放過(guò)豆子。
每天將小米單獨(dú)熬，或是小米加其它的一種或是兩種粗糧換動(dòng)著來(lái)吃，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富、更均衡一些。
小米+蕎麥仁
蕎麥仁含有多種微量元素，包括磷、鈣、鈉、硒、纖維素等。這些元素可提高人體內(nèi)必需的元素含量，起到保護(hù)肝腎、造血和增強(qiáng)免疫力的作用，也有益于保護(hù)視力，保持心血管正常。
小米+蕎麥仁
蕎麥仁含有多種微量元素，包括磷、鈣、鈉、硒、纖維素等。這些元素可提高人體內(nèi)必需的元素含量，起到保護(hù)肝腎、造血和增強(qiáng)免疫力的作用，也有益于保護(hù)視力，保持心血管正常。
小米+紅米
紅米富含的營(yíng)養(yǎng)素中以鐵質(zhì)最為豐富，有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。還含有豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
紅米與小米一起煮粥時(shí)，需要注意一點(diǎn)，紅米不容易煮爛，所以在放入燉盅前，最后先用清水浸幾個(gè)小時(shí)。
小米+黑米
黑米，自古就有\(zhòng)"藥米\"、\"貢米\"、\"壽米\"的美譽(yù)。古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米\"滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血\"，\"清肝潤(rùn)腸\"，\"滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋\"等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效最佳。
黑米的米粒外部有一堅(jiān)韌的種皮包裹，不易煮爛，所以黑米應(yīng)先浸泡一夜再煮。
小米+糙米
糙米具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣的功效。糙米中含有大量膳食纖維，除了幫助促進(jìn)新陳代謝和排毒之外，還可調(diào)理腸胃機(jī)能，凈化血液等作用。但腸胃功能差的人，最好少吃。所以在實(shí)際煮粥時(shí)，糙米我會(huì)放少一點(diǎn)。
小米+高粱米
高粱米具有健脾益胃，生津止渴的功效，高粱粥也身就是一道經(jīng)典的養(yǎng)胃粥。
一盅粗糧粥里，小米與其它的粗糧可隨意搭配，今天搭配一種，明天搭配兩種。但小米占的比例還是比較大的，其它的只是搭配著點(diǎn)吃。比如燉一盅粥需要6勺米（很小的勺，以前那種挑奶粉的小勺），那么小米為4勺，其它的粗糧為2勺。
此外，不管小米與哪種粗糧搭配，紅棗都會(huì)同時(shí)放進(jìn)去一起燉，也可以加些枸杞，但枸杞可以等粥燉好后再放。煮粥的時(shí)間比較長(zhǎng)，是用隔水電燉盅煮的，時(shí)間定為2.5個(gè)小時(shí)，所以紅棗是整顆放進(jìn)去的，如果煮粥的時(shí)間短，紅棗可以撕開去核再放進(jìn)去。
不管怎么說(shuō)，早餐還是重視起來(lái)的，畢竟若長(zhǎng)期不吃早餐，損害的是自己的身體，而我們平常所做的一切事情又都是以健康為根本，沒了健康什么都是空談。
生活是很真實(shí)的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。謝謝閱讀，大家有什么更好的烹飪方法，歡迎在下方評(píng)論或留言！如果大家喜歡這篇文章的話，希望大家能為我點(diǎn)個(gè)贊，并關(guān)注我一下，最后別忘了幫我分享，轉(zhuǎn)發(fā)一下哦！特別感謝！
謝邀!油條，豆腐腦!
剛吃過(guò)早餐的人來(lái)回答一個(gè)。
不管怎么樣，哪怕時(shí)間緊迫，我也會(huì)擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)吃早餐。因?yàn)椴怀栽绮?，整整一上午都缺乏必要的能量，感覺干什么都提不起精神。
上午往往需要繁忙的工作，如果肚子里面沒有食物，明明忙著的時(shí)候，還得聽著肚子里面咕嚕咕嚕地叫聲，絕對(duì)是會(huì)影響到工作效率和質(zhì)量的。
所以我每天都會(huì)吃早餐，如果在家吃，一般都是一個(gè)雞蛋，一碗粥，搭配一些水果蔬菜沙拉什么的，如果時(shí)間緊，也可能喝牛奶或者豆?jié){，水果帶著中午有時(shí)間再吃。
我覺得早餐也許并不需要多么豐盛，畢竟經(jīng)過(guò)了一整夜的睡眠，剛醒來(lái)你也不會(huì)有太大的胃口吃太多，而油膩的東西在早晨往往讓人沒有太大食欲。所以吃早餐，平淡，營(yíng)養(yǎng)均衡是我一貫的選擇。
基本都會(huì)在家吃早餐，因?yàn)閶寢屪龅脑顼埵俏易钍煜さ目谖?。偶爾也?huì)在外面吃早餐，無(wú)非就是包子生煎，油條豆?jié){，偶爾吃一次還行，不能經(jīng)常吃，經(jīng)常吃真的會(huì)沒有一點(diǎn)兒食欲。
早餐是一定要吃的。俗話說(shuō)早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。早餐不僅要吃 還要吃好。因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一個(gè)晚上后 ，人體的血糖偏低 這時(shí)需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，早餐提供給我們一天所需要的四分之一能量。
下面就簡(jiǎn)單的介紹幾個(gè)吃與不吃早餐的益處與危害:
吃早餐的益處有:
1、補(bǔ)充能量。一頓健康營(yíng)養(yǎng)的早餐可以給你提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)使你充沛一上午。
2、提高記憶力。據(jù)我了解，吃早餐可以改善和提高記憶力與學(xué)習(xí)能力。
3、控制體重。在如今這個(gè)看臉的時(shí)代大部分人都只看外表，所以吃早餐可以控制體重，保持一個(gè)好身材。
危害:
1、長(zhǎng)期不吃早餐容易得胃病，從晚上到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)饑餓的狀態(tài)，使胃大量分泌胃酸，長(zhǎng)期于此會(huì)造成胃炎、胃潰瘍等病癥。
2、損害大腦。特別是青少年、小朋友等處于發(fā)育期跟不應(yīng)該不吃早餐。
3、會(huì)造成低血糖。不吃早餐，人體不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，容易出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀。
我早上一般都是自己做一些早餐，基本上每天都會(huì)吃早餐，我平時(shí)喜歡做牛肉土豆餅、孜然雞胸肉土豆塊、紅薯山藥小饅頭等，都很好吃，做起來(lái)也不算困難，很簡(jiǎn)單易學(xué)，大家嘗試動(dòng)手制作幾次就可以熟練的掌握
下面我分享一下它們的做法，希望對(duì)您有所幫助！
【孜然雞胸肉土豆塊】
土豆削皮切塊，雞胸肉切塊，蔥切蔥花，大蒜切末備用
起鍋燒油，將油燒熱后，放入蔥花和大蒜末熗鍋煸炒出香味，炒出香味后，放入雞胸肉，大火翻炒幾下，倒上料酒，翻炒至雞肉變色后，放入土豆，淋上少許清水，倒入醬油和蠔油，放入食鹽和胡椒粉以及孜然粉和一小撮白砂糖，大火炒至食材熟透后，放入一些雞精和熟白芝麻，翻炒均勻即可
【山藥紅薯小饅頭】
山藥和紅薯都削皮切成小片放入盤中，蒸鍋中倒上水，將水燒至沸騰后，將盤子放入蒸鍋中，大火蒸熟后取出，將其碾壓成泥備用
酵母放入碗中，用溫水?dāng)嚭烷_，一百克面粉放一克的酵母，面盆中放入面粉，放上紅薯山藥泥，倒上酵母水，放入一些細(xì)沙糖，將其揉成表面光滑的面團(tuán)
面團(tuán)揉好后，放入暖和的地方發(fā)酵，將其發(fā)酵至原有體積的兩倍即可
發(fā)酵好后，揉幾下，將面團(tuán)中的氣體揉出去，然后將其搟成厚面片，再切成小方塊狀
鍋中放入一塊黃油，將黃油燒至融化后，放入小面片，然后用小火烙，勤翻翻面，將其烙熟兩面顏色金黃即可
【牛肉土豆餅】
牛肉剁成肉末，盡量剁得碎一些，洋蔥切成碎末，土豆削皮切片，然后將土豆片放入蒸鍋中，大火將其蒸熟后取出，然后壓碎備用
取一盆，盆中放入牛肉末和洋蔥末以及土豆，打入兩顆鵪鶉蛋或者一顆雞蛋，放入淀粉和食鹽以及黑胡椒粉，然后用筷子朝著一個(gè)方向不停的攪拌，將其攪拌至上勁后，用手團(tuán)成丸子狀，再輕輕的按壓扁
鍋中倒上一些油，將油燒熱后放入肉餅，將其烙出油，烙至定型熟透即可
好吃的牛肉土豆餅就做好了，大家可以嘗試動(dòng)手制作一下
大家如果在制作的過(guò)程中遇到什么問(wèn)題或者不同的做法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論！
愛吃什么早餐？傳統(tǒng)意義上，偏愛面食。比如小米粥、白米粥、米糊、饅頭、油饃、雞蛋，外加小菜。這幾樣基本上是早上用餐范籌。從健康及營(yíng)養(yǎng)角度考慮，一杯牛奶、一塊面包、一個(gè)雞蛋，簡(jiǎn)單方便。
其實(shí)，看似簡(jiǎn)單一頓早餐，很多人忽視吃早餐，吃早餐相對(duì)來(lái)說(shuō)好處多多，所以不管哪一個(gè)年齡段，特別是小孩，青年，以及中年人，更要重視吃早餐，養(yǎng)成這樣的一個(gè)好的習(xí)慣，不但能保持身體健康，而且，精力充沛。前段時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)曬出一位學(xué)生在地理課上默寫幾大洲幾洋，竟然默寫出大米粥、黑米粥，大家看到后很好笑。但它的背后說(shuō)明孩子一定是非常餓，在默寫時(shí)滿腦子是吃的，可見早餐的重要性。
孩子必須要吃早餐，因?yàn)樾『⒄情L(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)于骨骼的發(fā)育，以及身體的生長(zhǎng)，包括智力的發(fā)育，它起到的作用很大，所以，早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的發(fā)育，身體的生長(zhǎng)，包括智力的發(fā)育。
中青年人更應(yīng)該吃早餐，在家庭中起著承上啟下的作用，合理的早餐搭配，可以保障精神充沛，就可以投入到工作當(dāng)中。
我是呦呦呦美食，您身邊的美食小哥，歡迎在留言區(qū)討論交流，點(diǎn)擊關(guān)注我，每天會(huì)有驚喜送給您!
大家好，我是食言素語(yǔ)，是一個(gè)喜歡吃吃吃并且喜歡研究怎么吃的人。關(guān)于大家每天吃早餐了嗎，吃的什么這個(gè)問(wèn)題，我來(lái)分享我的看法。
作為一個(gè)喜歡美食的人，通常都能認(rèn)真對(duì)待自己的一日三餐。其中早餐我更認(rèn)為是重中之重。堅(jiān)持吃早餐也讓我收獲了良好的生活習(xí)慣和健康的身體。這里我的看法是：早餐一定要吃，而且一定要吃好。
早餐為什么很重要
1、早餐是喚醒身體的第一餐：不管是健康管理要求還是身材管理要求，都要求大家一定要吃早餐。攝入食物能讓身體的各個(gè)器官蘇醒過(guò)來(lái)，進(jìn)入運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。
2、早餐是補(bǔ)充能量的第一餐：經(jīng)過(guò)一夜的，身體無(wú)論是水分還是能量都比較缺乏了，早餐剛好能夠加以及時(shí)補(bǔ)充。對(duì)需要開始工作的人群，這一餐更是必不可少，對(duì)身體瘦弱的女孩子，早餐還能避免低血糖等不良癥狀。
3、三餐中早餐是最應(yīng)該多吃的：有人認(rèn)為晚餐時(shí)間最充足，不論是制作、準(zhǔn)備的時(shí)間和吃飯的時(shí)間都比較長(zhǎng)，可以多吃。實(shí)際上從身體的節(jié)律來(lái)說(shuō)，晚上身體已經(jīng)逐步進(jìn)入休息狀態(tài)，才是最應(yīng)該少吃的。
早餐吃什么
既然早餐這么重要，那我們一定要吃對(duì)、吃好。一份健康早餐應(yīng)該包含多種食物，口味清淡不油膩，不多鹽多糖，富含蛋白質(zhì)。建議由主食、果蔬、奶蛋組成。
就我自己來(lái)說(shuō)，常吃的早餐有以下幾種。
1、一份飲品：大家都知道早上起來(lái)喝杯溫水的養(yǎng)生方法。在早餐中，我們也不要忽略了水分的補(bǔ)充。早餐中適宜作為飲品的，有牛奶、酸奶、豆?jié){、果汁等。我個(gè)人的習(xí)慣是夏天多喝果汁，口感清爽不膩，鮮榨也不怕涼。冬天多喝熱牛奶、熱豆?jié){。這份飲品不僅可以補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)，也能補(bǔ)充水分。
2、一份主食：這份主食要能夠飽腹，它是為身體提供能量的重要保障。我的主食一般選擇不太油膩，容易消化的，近年來(lái)以雜糧為主。主要是自己做的全麥面包，蒸的饅頭花卷，雜糧粥等。
3、一份果蔬：這是我吃得比較多的部分，因?yàn)楹贸远覠崃枯^低，可以放心多吃一點(diǎn)。蔬菜的話我一般用水煮，加一點(diǎn)芝麻油和少許調(diào)料。水果的話看季節(jié)和口味，選擇當(dāng)季和自己喜歡的。自從營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出我國(guó)人均食用果蔬不足以后，我自己也增加了果蔬的攝入量。
水果三餐都可以吃，最好現(xiàn)吃現(xiàn)買，沒吃完的不要久放，不然容易腐爛變質(zhì)，就算只是爛了一點(diǎn)，也不要吃了。畢竟水果一般是從內(nèi)部往外腐敗，雖然有些地方看起來(lái)還是好的，實(shí)際上已經(jīng)有微生物或者細(xì)菌的存在了。最好不要再吃，避免影響健康。
4、一點(diǎn)小零食：對(duì)我來(lái)說(shuō)這是一個(gè)補(bǔ)充，看當(dāng)天的情況。如果準(zhǔn)備的早餐都吃過(guò)了還覺得想再吃點(diǎn)，我就會(huì)加一點(diǎn)堅(jiān)果，一點(diǎn)小餅干這類開袋即食的食物。除了一定要限食的人群，我不怎么建議克制自己的食欲。身體發(fā)出信號(hào)需要再吃一點(diǎn)，那就再吃一點(diǎn)好了。
關(guān)于早餐要不要吃，吃什么的總結(jié)
1、早餐一定要吃。這是眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、健康學(xué)家研究證明了的。以前只有有錢人才能吃得起三餐，窮苦勞動(dòng)人民一般都只能吃兩餐?，F(xiàn)在我們都能吃早餐了，更不要放棄不吃。
2、早餐的食物要多樣化。早餐很重要，一定要吃好。多種食物的搭配才能滿足人體所需。一份主食+一份飲品+一份果蔬是最基礎(chǔ)的搭配方式。
3、早餐一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。早餐有蛋白質(zhì)，不僅能飽腹，還能喚醒身體機(jī)能。而且蛋白質(zhì)對(duì)瘦身人士來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，既能補(bǔ)充肌肉所需，還能避免脂肪堆積。
4、胃口好的人建議多加一份肉類和蛋類。肉類對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是很重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，如果是青少年或者胃口好，工作消耗比較大的人群，加一份肉類更能滿足身體所需。煎一份培根或者一個(gè)蛋就足夠了。
以上就是關(guān)于早餐吃了嗎？吃什么的回答。早餐是使我們健康的一餐，建議大家都不要忽略。如果你有其他建議，歡迎來(lái)留言討論和分享。如果喜歡我的回答，就請(qǐng)點(diǎn)贊并關(guān)注我吧。我是食言素語(yǔ)，頭條美食領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。
從小爸媽就教育我們，“早上要吃好”，比起午餐和中餐，早餐的重要性一直以來(lái)都是更高的，畢竟一日之計(jì)在于晨，早上吃好了，才能開啟精神抖擻的一天，干活也更帶勁兒！
但是現(xiàn)在很多上班族，為了多睡那么十幾分鐘，對(duì)待早餐就非常馬虎了，有的隨便在地鐵站買幾個(gè)包子，有的干脆不吃。天天吃包子倒也沒什么問(wèn)題，就是時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)感到厭倦，讓人對(duì)吃早餐這件事兒沒有了期待。
其實(shí)早餐要想吃得豐盛，也不是難事，更不是需要你早起1個(gè)小時(shí)。下面我分享5道快手早餐給大家，15分鐘就能搞定，不花你太多時(shí)間，又能讓你吃得美味健康，周一到周五，天天不重樣！
周一：火腿雞蛋餅
by梟笑私房菜
1，火腿切碎，蔥洗干凈切成蔥花。2，三個(gè)雞蛋，在碗里打散，加一小勺鹽拌勻，再加100克左右的清水，攪拌均勻。3，篩入100克面粉，攪拌成面糊，加入切好的蔥花和火腿，攪拌均勻靜置5分鐘。4，平底鍋加熱，刷上一層油，把面糊倒進(jìn)去，拿起平底鍋輕輕晃一圈，把面糊攤平，小火煎至雙面凝固即可。
周二：土豆絲餅
by婧涵麻麻
1，土豆3個(gè)刨成絲，蔥切成蔥花。2，面粉45克，加入土豆絲中，撒上蔥花，加1克鹽，1克雞精，少許食用油，攪拌均勻。3，打入1個(gè)雞蛋，拌勻放置5分鐘。4，平底鍋燒熱，刷上少許油，把土豆絲用手按成圓形，放進(jìn)去煎至兩面金黃即可。
周三-手抓餅
by個(gè)性勝過(guò)姿色
1，買現(xiàn)成的手抓餅半成品，上鍋一煎就好。2，可以煎幾塊培根，煎個(gè)雞蛋，夾2片生菜，刷上一點(diǎn)番茄醬或辣椒醬，吃起來(lái)就和外面小吃攤的一樣啦！
周四-香蕉松餅
by小圓食記
1，香蕉1根，搗成泥，打入1個(gè)雞蛋，加入適量糖，攪拌均勻。2，倒入面粉100克，攪拌成糊狀，倒入100克牛奶，攪拌均勻。3，無(wú)需放油，小火煎制，表面有氣孔時(shí)，翻面再煎20秒即可。
周五-蔥油拌面
by1粗茶淡飯1
1，香蔥洗凈切成段，蔥白和蔥綠分開。2，調(diào)醬汁：生抽1勺，老抽1勺，鹽1勺，糖1勺，放入碗中，攪拌均勻。3，鍋里倒適量食用油，放入蔥白，小火炸至蔥白變軟，放入蔥綠，用筷子不停翻動(dòng)。4，炸至蔥段都變成焦黃色即可關(guān)火，等油溫冷卻后倒入調(diào)好的醬汁再煮1分鐘左右。5，做以上步驟的同時(shí)，可以另起一鍋，煮面條，煮熟的面條撈入碗里面，澆上蔥油汁，拌勻即可開吃！
以上就是周一到周五不重樣的5道早餐，你最中意哪一道？
這里是梨姐美食，95后美食愛好者。每天分享美味家常菜，歡迎關(guān)注！
早餐很多，有時(shí)肉包加牛奶，有時(shí)一個(gè)雞蛋羹，有時(shí)稀飯，有時(shí)面包！
為了自己健康，早餐一定要吃
謝邀。早餐當(dāng)然要吃，而且必須吃。人體經(jīng)過(guò)一晚上的消化和吸收后，胃內(nèi)幾乎沒什么食物了，為了保證新陳代謝的順利進(jìn)行，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就是一定要吃早餐，那怕是吃一點(diǎn)點(diǎn)也比不吃好。
早餐不宜過(guò)飽，過(guò)油，一般七分飽即可，只有吃了早餐才有精力去學(xué)習(xí)，或去工作，或去干活，否則就沒有精力去做應(yīng)該做的事。長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)引起胃病的發(fā)生，搞不好會(huì)得膽結(jié)石或腎結(jié)石。
我每天早上都要吃早飯。
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早飯對(duì)我們來(lái)說(shuō)尤為重要，它為我們新的一天注入能量，早飯吃好了，一上午活力滿滿。
下面我為大家推薦幾款既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配：
⑴雞蛋羹＋燒餅＋涼拌土豆絲/海帶絲
⑵小籠包＋小米粥/玉米粥＋茶葉蛋
⑶火腿雞蛋餅＋煮玉米＋豆?jié){/牛奶
⑷小餛飩＋紅薯＋水煮蛋/煎蛋
⑸蒸紅薯/南瓜＋八寶粥＋水煮蛋
我都是閑暇時(shí)間就包點(diǎn)餃子或者小餛飩，凍在冰箱里，早上煮一碗，既省時(shí)間又有營(yíng)養(yǎng)。
實(shí)在不想做飯的時(shí)候，也可以出去吃，豆腐腦油條、肉夾饃、小籠包、煎餅果子、手抓餅、雞蛋灌餅……總有一款適合你
感謝邀請(qǐng)。我是鏟子愛廚房，一個(gè)愛分享的美食博主。大家每天都吃早餐了嗎？吃的什么呢？我的回答是:有句話叫做“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可見早上這一餐是多么的重要。早上一定要吃好吃一些，有營(yíng)養(yǎng)的，但并不一定要多。因?yàn)槲易罱恢痹跍p肥，所以控制的還是比較好，早上吃的不多，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。堅(jiān)持這樣一個(gè)好習(xí)慣以后，時(shí)間長(zhǎng)了積累下來(lái)，我也收獲了比原來(lái)更好的身材，帶你們看一下我早上吃的什么吧。
一，雞蛋。
一般早上少不了雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，能夠提供人體所需要的必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以大部分的時(shí)間每天早上都會(huì)吃一顆水煮蛋，有時(shí)候是鹵蛋，如果打算中午、晚上吃雞蛋炒菜的話，早上偶爾會(huì)選擇不吃。
二，脫脂牛奶或低脂牛奶。
這是我早上經(jīng)常喝到的，如果有脫脂牛奶和低脂牛奶的話，就不再喝其他粥了，如果不喝的話就會(huì)選擇豆腐腦或者是玉米粥之類的。
三，南瓜，紫薯，紅薯。
以上兩種是我雷打不動(dòng)會(huì)去選擇的，其他還有一些選擇性去吃的，早上偶爾也會(huì)吃一些主食，但是主食并不是米飯和饅頭，而是選擇南瓜或者紅薯之類的去代替，紫薯也是我早上選擇吃的主食之一，這些吃了以后都不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，所以可以放心。
四，蔬菜。
另外早上還會(huì)選擇一些蔬菜來(lái)吃，有時(shí)候特別忙起來(lái)就沒有時(shí)間去做，但是有時(shí)間一定要給自己煮一點(diǎn)蔬菜，補(bǔ)充一下維生素。
五，水果。
還有早上可以去吃一些水果，但是不要與正餐一起去吃，可以選擇在早上與中午之間的時(shí)間去吃，水果當(dāng)做間餐來(lái)吃，這樣可以有效地減少下一餐的進(jìn)食量，能夠起到瘦身的作用。
以上就是我早上經(jīng)常吃到的早餐啦，大家早上還有什么好吃的推薦呢？歡迎留言區(qū)交流哦！
我是一個(gè)為了孩子吃的健康而努力學(xué)做飯的寶媽，六個(gè)月前加入石塘網(wǎng)，創(chuàng)造過(guò)單篇閱讀量349萬(wàn)的成績(jī)，積累粉絲3萬(wàn)人，感謝大家對(duì)鏟子愛廚房的支持，每天在頭條持續(xù)分享家常菜，面食，烘焙小吃的制作方法，喜歡做飯的朋友記得動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)下關(guān)注，球球媽感謝大家觀看！
感謝石塘網(wǎng)邀請(qǐng)，很高興回答您的問(wèn)題。我家早餐吃的都比較清淡，最常吃的有白粥+蘿卜干，水煮雞蛋面條，包子饅頭或是水餃，這些個(gè)早點(diǎn)都是自己在家里做的，做法也是相對(duì)來(lái)講比較簡(jiǎn)單，包子，饅頭，餃子這些是提前做好放冰箱急凍，吃的時(shí)候拿出來(lái)熱一下就可以了。沒辦法，上班族的時(shí)間是比較緊，而且自己也比較貪睡，賴床，鬧鐘一遍一遍的響，不到最后一遍都起不來(lái)。每天早上都像打仗一樣，急急忙忙的。相信有很多上班族的小伙伴，跟我的狀態(tài)應(yīng)該差不多吧，哈哈。晚上抱著手機(jī)看不想睡，早上賴著床不想起。如果時(shí)間實(shí)在來(lái)不及，就不在家里做早餐，到外面直接買，一般會(huì)買豆?jié){+油條+雞蛋，腸粉，湯粉之類的都是打包拿走。周末休息，睡到自然醒，然后一家人過(guò)幾個(gè)好友一起喝早茶。廣東的早點(diǎn)是非常豐富的，幾個(gè)經(jīng)典的早點(diǎn)有：蝦餃，燒賣，叉燒包，腸粉，馬蹄糕，艇仔粥，濕炒牛河等等。一般周末的早茶，都是連中午的午餐一起解決，哈哈，省事。以上這些是我的分享，歡迎朋友們留言評(píng)論，關(guān)注黃皮妹妹私房菜，喜歡我的請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。
都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，一天里面最重要的就是早餐了，一頓豐盛的早餐能在喚醒你的同時(shí)，為你提供充足的能量，幫你開啟活力滿滿的一天。另外常吃早餐對(duì)你的腸胃健康也有很大的好處哦！
我是一個(gè)北方人，生活在十三朝古都西安，這是一個(gè)充滿人間煙火氣的城市，每一天的早晨走進(jìn)街邊的小巷里，你都能看到早餐鋪面前一片熙熙攘攘，吃完或買完早餐的人們轉(zhuǎn)身各自忙活去了。
我的早餐雖簡(jiǎn)單，但卻是我所愛。
1.菜夾饃+稀飯
喜歡在街邊的小攤上買一個(gè)夾饃，因?yàn)檫@種美食選菜豐富，可以在十幾種菜品中選擇自己的最愛，直到撐滿一個(gè)饃的肚子，再配上一碗稀粥得當(dāng)?shù)陌日湎★?，味道非常不錯(cuò)。
2.包子+雞蛋+稀飯
每一家好吃的包子鋪早上都是擠滿了人，各種口味的包子隨意挑選，我最喜歡吃的就是地軟粉條的，口味清淡，味道好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富。補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的食物就是雞蛋了，早餐首選哦，喝的稀飯可以選一些谷物豆類的。
3.油條+胡辣湯
這道美食對(duì)于很多南方人來(lái)說(shuō)確實(shí)是重口味，尤其是胡辣湯， 但是胡辣湯確實(shí)是很多西安人早餐的首選，吃完之后全身熱乎乎的，配上油餅或者是油條，更加的美味了。
這幾種都是非常普通的早餐，也是大眾最愛的。在西安，除了這些，還有像涼皮、水盆羊肉、卷餅、豆腐腦、甑糕等都是比較常見的美食。
除了這些，早餐最好能補(bǔ)充一點(diǎn)維生素，吃一點(diǎn)水果之類的。均衡飲食，讓營(yíng)養(yǎng)更全面哦！
我家早餐比較快速，頭天晚上睡覺前，我會(huì)把煮粥的材料放進(jìn)電飯煲，定時(shí)煮粥3-4個(gè)小時(shí)，然后自動(dòng)保溫，有時(shí)候我會(huì)煮小米南瓜粥，有時(shí)會(huì)煮紅豆大米粥，總之煮粥方法都一樣，煮出來(lái)的粥黏度適中，早起喝著溫度剛好，不用一邊喝一邊吹。
早上，為圖快速，我會(huì)做個(gè)煎餅。切點(diǎn)西葫蘆絲、胡蘿卜絲，蔥花碎，再磕入一個(gè)雞蛋，加點(diǎn)鹽和面粉，將攪拌均勻。不粘鍋薄薄涂一層油，倒入蔬菜糊，小火煎至兩面金黃色，即為主食了。
一邊煎餅，另一邊還可以蒸點(diǎn)山藥或者紅薯，搭配一起吃，粗細(xì)均勻，食材量豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡。
吃完飯，再切點(diǎn)水果，早上一般我會(huì)準(zhǔn)備口味清淡的，比如火龍果和柚子等。
你家早餐都吃什么呢？
作為學(xué)生黨，吃早飯和上早課幾乎是每個(gè)學(xué)生心里的痛苦糾結(jié)！
每天8點(diǎn)醒來(lái)一看表就來(lái)不及吃早飯那是真的不行，后來(lái)磨了五谷豆粉，又買了瓶蜂蜜和一袋子綜合堅(jiān)果，就在寢室里自制營(yíng)養(yǎng)健康的早飯！
步驟如下：
先挖齊大勺豆粉放入碗中，倒入一點(diǎn)礦泉水?dāng)嚢?，再用擦干凈的勺子挖上一小勺蜂蜜繼續(xù)攪拌，最后倒入一小袋綜合堅(jiān)果攪拌，注意水不要太多，不然就成了芝麻糊的感覺了，一定要粘稠，這樣才會(huì)有飽腹感！
雖然長(zhǎng)得丑些，但是營(yíng)養(yǎng)健康又美味，最主要是還能護(hù)發(fā)，多吃這些黑色的營(yíng)養(yǎng)豆粉，對(duì)頭發(fā)也好！
俗話說(shuō)，一日三餐：早飯要吃好、午飯要吃飽，晚飯要吃少。早餐是應(yīng)該吃的，但我卻沒有養(yǎng)成日日早餐的習(xí)慣，以至于自己長(zhǎng)膽結(jié)石，兒子三餐不均吃的圓溜滾蛋。到了一定的年紀(jì)，終于知道養(yǎng)生要從吃早飯開始一一一
牛奶面包加雞蛋：有時(shí)候打的純奶，有時(shí)候是紙包奶；面包嗎，超市買的或自己面包機(jī)做的；雞蛋嗎，可以煮丶煎或油炸，再夾點(diǎn)自己泡的小菜，挺不錯(cuò)！
剩飯菜熱熱吃：天冷了后，鍋里的稀飯放一夜也壞不了，剩菜也可吃。微波爐里稍稍熱熱，吃的挺飽，簡(jiǎn)便而舒心。
下掛面做拌湯吃：開水后，清湯掛面一煮，或拌湯一拔拉，熱乎乎一碗，特別是冬季，很耐餓。
點(diǎn)外賣或外出吃：有時(shí)候，應(yīng)孩子要求，會(huì)點(diǎn)外賣或外出吃，以包子、烙餅、油條為主，湯為粉絲、丸子、豆?jié){為主。
總之，早飯三兩口也總需吃，怎么方便怎么來(lái)，沒有什么固定的食譜，如此，我覺著就好！
一定要吃早飯 吃早飯 吃早飯，聽見了嗎?。?！
一日三餐都很重要，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，由于早上時(shí)間比較趕，很可能會(huì)忽略早餐或者誰(shuí)隨便吃上幾口，其實(shí)這樣對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生很大的危害。俗話說(shuō)“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，早餐是每一天的開始，可以為人體和大腦提供能量和營(yíng)養(yǎng)，能提高工作效率增強(qiáng)記憶力，所以早餐是必不可少的。
不吃早餐的最主要的危害：增加胃病風(fēng)險(xiǎn)。眾所周知，經(jīng)過(guò)一整晚胃里面的東西基本完全被消化完了，只剩下胃酸，如果不吃早餐，胃酸分泌過(guò)多，會(huì)直接腐蝕胃粘膜，從而容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等多種病癥。
早上多吃易消化清淡的食物，一般常見早餐推薦：牛奶、雞蛋、小米粥，白面饅頭，粗糧粥，麥片、全麥面包、適量的水果等等。
必須要吃的，不吃對(duì)胃不好，所以早餐要吃。
孩子還在家的時(shí)候我們家早餐偏西式，或者說(shuō)有一些西式的元素。學(xué)習(xí)累，早餐又吃不下多少，所以經(jīng)常給他做漢堡、披薩，有時(shí)煎一片牛排，他爸和他各一半，目的是哪怕吃一口能量營(yíng)養(yǎng)就差不多夠兩堂課的，稀的多數(shù)是小米粥、大米粥、湯，菜多數(shù)是熗拌菜。
現(xiàn)在，煮雞蛋，湯幾乎每天都有，家常油餅、玉米面餅子、包子花卷也會(huì)經(jīng)常做，搭配泡菜、拌菜、咸菜，我倆也就差不多了。
我做飯的原則一是不給吃飽飯；二是愛吃什么做什么；三是我認(rèn)為不好的東西不做。這些是家庭傳統(tǒng)。我媽媽認(rèn)為人不能吃撐，否則腦袋不好使，還傷胃。有營(yíng)養(yǎng)的東西多得是，沒必要強(qiáng)吃，喜歡吃飯更重要。
我每天早餐吃一個(gè)紅薯，一個(gè)雞蛋，饅頭，，稀飯，咸菜
早餐必須要吃的，時(shí)間久了對(duì)身體不好的
饅頭，包子，炒面，豆?jié){，小米粥。
謝謝邀請(qǐng)和信任，很榮幸回答這個(gè)問(wèn)題。
我相信每個(gè)家庭都很重視早餐情況。
我的早餐很簡(jiǎn)單，一盅枸杞燕窩羹，一小盤煮蛋蔬菜沙拉，兩種水果，一杯黑咖啡。
幾年如一日，很死板的生活。
早餐一定要吃 為了健康一定不要忘記吃早餐哦
早餐一定要吃哦 希望對(duì)你有幫助！
大家早上都吃早餐嗎？
哈嘍，大家好鴨，我是豆子，午飯吃了么早餐幾乎每天堅(jiān)持自己做
因?yàn)樽约鹤龈蓛粜l(wèi)生又實(shí)惠，還可以根據(jù)自家口味做。
玉米碴子粥，蒸南瓜，蒸玉米，清炒西蘭花，水煮蛋，橙子
炒莜面窩窩，水煮蛋，大豆卵磷脂，橙子，西紅柿
炒芹菜，烤紅薯，面包，枸杞小米粥，雞蛋，核桃，橙子
茄汁黃豆，肉夾饃，雞蛋，青汁豆?jié){，核桃，水果
炒生菜，燕麥粥，紅薯，雞蛋，水果
煮玉米，豆?jié){，核桃紅棗，胡蘿卜炒西蘭花，雞蛋，水果
有時(shí)候看著盤盤碗碗挺多，但做起來(lái)很簡(jiǎn)單
午餐
吃一點(diǎn)，因?yàn)樵跍p肥吃得比較樸素
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早餐還是要吃的，早餐吃了對(duì)身體好。一天的能量大部分都是從早餐來(lái)的。所以早餐只要不吃得太油膩，還是必須吃的。
雞蛋煎餅的家常做法，一小碗面粉二個(gè)雞蛋
食材：
面粉、雞蛋、
調(diào)料：
雞精、十三香、鹽、
做法：
1、準(zhǔn)備一個(gè)大碗，里面放一小碗面粉、二個(gè)雞蛋、雞精、十三香、適量鹽，
2、再放面粉的大碗里加適量的清水，把面粉打散，攪拌成糊狀，
3、熱鍋淋少許油，調(diào)好的面糊，舀一勺子到鍋里，中小火，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使面糊均勻的流動(dòng)開成圓形，兩面煎熟，兩面煎成金黃了出鍋，
@頭條認(rèn)證小助手 按我的搭配，好吃不膩，健康又減脂！
沖杯驢奶粉，切幾片俄羅斯列巴，美美的！
正所謂一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，作為一天的開始，早飯自然就很重要，因?yàn)樯眢w健康最重要。
早餐是必須要吃的
因?yàn)橛幸豁?xiàng)研究表明，當(dāng)你不吃早餐餓著肚子的時(shí)候，胃里沒有食物可以消化，身體就會(huì)自動(dòng)吸收腸里面的便便
所以不吃早餐的時(shí)候，其實(shí)是在吃便便
