香蕉是我們最常見的一種水果，味道甜美老少皆宜。其實香蕉含有多種維生素，對男人的身體是非常有好處的。也是通腸美容的好東西，有很多人都習(xí)慣運動前吃香蕉，大家都相信運動之前不能吃東西的這種說法，其實這是存在一定科學(xué)道理的，吃的過飽再運動會造成胃下垂，對肢體供血的不足。但是，運動前吃根容易消化的香蕉還是很有必要的。

　　1、補充鉀元素

　　鉀是人體不可或缺的元素，其在人體內(nèi)主要起到維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，但是人體流汗會排出大量的鉀元素，一旦鉀元素缺乏則會出現(xiàn)困倦、精神不振等現(xiàn)象。

　　運動時人體的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與，同時還伴隨大量的出汗，造成鉀元素的流失?！∷?，運動之前吃根香蕉，補充鉀元素很有必要。

2、提高血糖

　　很多人進行運動時常出現(xiàn)剛跑幾步就出現(xiàn)頭暈、氣喘或出虛汗的情況，其實這是由于運動造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以提高血糖，但不會帶來很多熱量引起肥胖。所以，運動之前吃根香蕉是有必要的，補充血糖的同時，其中的鎂元素還能消除運動帶來的疲勞。

3、促進脂肪燃燒

鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。這不是減肥的小伙伴兒需要的嗎？

備注：香蕉最好在運動之前30分鐘食用。食物進入身體之后血液會集中在胃部，進行消化食物，經(jīng)過半小時之后，大部分進入腸道，這時候再運動，可以減輕胃部負擔，避免胃下垂和肢體的供血不足。