健身太過于頻繁，可能不光不能達(dá)到增肌或者減脂的效果，反而會起反作用！

但是訓(xùn)練的時間過長或者訓(xùn)練的頻率太高，容易引起身體分泌皮質(zhì)醇。

在減脂時皮質(zhì)醇分泌過多，可能是日常吃的太少，皮質(zhì)醇會促使饑餓素的分泌增多，瘦素分泌下降可能讓人吃得更多反而變胖。

在增肌時皮質(zhì)醇分泌過多可能會分解肌肉。

皮質(zhì)醇分泌過多可能還會影響我們的情緒記憶下降或者免疫功能下降讓人變得很消極。

每個禮拜五次

過尤不及，過了可能導(dǎo)致機(jī)能下降、結(jié)構(gòu)變形等。譬如女性經(jīng)常練一字馬（橫一字、堅(jiān)一字）更易陰道松馳、恥骨下沉、婦科問題等

根據(jù)自己的身體狀況，生活，不能為了一味健身而健身，不能影響明天的工作，過度勞累相反違背了健身的理念。反而會傷害身體，適得其反。

健身在于堅(jiān)持，但也要控制好運(yùn)動量，不能超負(fù)荷運(yùn)動

不好，損傷身體

健身過于頻繁會導(dǎo)致身體素質(zhì)曲折下降，最終造成運(yùn)動傷和身體勞損。而運(yùn)動過于疏懶，也就是在水平降回到x軸后，才進(jìn)行下一次健身，則會使得你的健身沒有長進(jìn)。如果是先前有過高強(qiáng)度訓(xùn)練，有一定基礎(chǔ)的人，這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不但會沒有長進(jìn)，而且會慢慢蠶食你已有的成果。

當(dāng)然有長年健身水平習(xí)慣的人，短暫停止訓(xùn)練后的水平下滑，與同水平的人還是有很大區(qū)別的。

然后談?wù)劷∩眍l率可以多高。我認(rèn)為一天一健完全是可行的，前提是你有豐富的健身經(jīng)驗(yàn)和充足的訓(xùn)練時間。

首先這個問題的根本是頻繁的定義，如果說一個初學(xué)者，每周10次訓(xùn)練，那對他來說超負(fù)荷的，健身或者力量訓(xùn)練是一個適應(yīng)的過程，合理的超出適應(yīng)的范圍的訓(xùn)練，有助于擴(kuò)大適應(yīng)的范圍，所以一個周期的訓(xùn)練，取決于訓(xùn)練的強(qiáng)度是否合理，而不是訓(xùn)練的頻率！

不合理的安排訓(xùn)練頻率，會造成身體的疲勞，從而增加受傷的風(fēng)險！

在心理方面，多次重復(fù)單調(diào)的訓(xùn)練，也會造成精神上的疲勞，也會增加受傷風(fēng)險！

太過頻繁其實(shí)不太好，健身需要很長時間才能出效果，而且需要循序漸進(jìn)的鍛煉，想要一口吃個胖子那肯定是不可能的。

我之前就是剛開始健身練的太猛了，所以沒練幾天就受傷了，在家休息了一段時間在家休息期間我每天都會貼炎啶安來緩解疼痛，貼在身上也沒有什么不適感，而且效果還挺明顯的，一共貼了不到兩周，我的膝蓋就完全不疼了。

現(xiàn)在我練習(xí)深蹲、硬拉之類的就會循序漸進(jìn)，不再像之前一樣一下子上那么大的重量，所以一定要警惕。

希望你能早點(diǎn)恢復(fù)健康。

好處很多很多大咖都說明了。壞處最大的就是身體的機(jī)能得不到休息。長期肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞對于健身來說，并不是什么好事。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合最好

本人三天力量練習(xí)，休一天，休息那天做有氧運(yùn)動，4天一循環(huán)，只要不出差，全年不間斷。

健身可以改變一個人的外貌個一個人的形態(tài) 心態(tài) 也可以改善內(nèi)臟器官的功能 但是長時間大量健身反而適得其反。身體也是需要恢復(fù)的 ，短時間健身對身體好 過度就是在損害身體

鍛煉身體需循序漸進(jìn)，否則相反。

一天幾練？一周幾次？有玩手機(jī)頻繁？

物極必反，每周運(yùn)動大概5天之后需要休息，肌肉也是需要放松的