孕中期一般是指孕13~27周，也就是4~7個月，此階段胎兒身長由9cm長到35cm，體重由60克長到1000克，孕媽咪的肚子由不顯懷到宮高到達臍上三橫指，可以說變化特別大。

孕中期如何保健

孕中期保健，準(zhǔn)媽媽需要注意很多問題，主要有以下幾點：

飲食方面：孕中期在飲食上，準(zhǔn)媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，主要包括：鈣、鋅、鐵、磷、碘、不飽和脂肪酸、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白等等。具體可以每天吃點核桃、牛奶、深海魚類、動物肝臟、綠色蔬菜等等，最關(guān)鍵得是要均衡飲食。

預(yù)防妊娠紋方面：在懷孕中期，準(zhǔn)媽媽就要開始做好妊娠紋的預(yù)防工作了，具體措施有：控制體重、抹橄欖油或者專業(yè)去妊娠膏、穿托腹帶等等。

運動方面：懷孕中期，胎兒比較穩(wěn)定，孕媽咪不適反應(yīng)也減少了，因此可以適量進行一些運動來進行保健。推薦準(zhǔn)媽媽做一些孕婦瑜伽、體操、游泳等針對性的鍛煉。

除此之外，孕媽咪還要預(yù)防便秘和缺鐵性貧血。當(dāng)然了，按時產(chǎn)檢、保持良好的生活習(xí)慣也是孕期保健的一種。

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孕中期如何保??？

對許多女性來說，妊娠中期是最容易的三個月。在懷孕中期，胎兒長得很快。在懷孕的第18到22周之間，孕婦會進行一個大排畸的檢查，就能看到孩子的發(fā)育進展情況。孕婦的身體在孕中期會發(fā)生巨大的變化。

1、背痛

在過去的幾個月里，孕婦增加的額外體重開始給背部施加壓力，背部會感覺到疼痛。孕婦可以坐直身體，使用能提供良好背部支撐的椅子。側(cè)臥著睡，兩腿之間夾一個枕頭。避免搬運重物。穿低跟、舒適的鞋，這樣保證腳有良好的足弓支撐。如果疼痛真的很不舒服，讓家人幫按摩痛處，會得到緩解。

2、牙齦出血

大約有一半的孕婦會出現(xiàn)牙齦腫脹、牙齦更加敏感，更容易出血。寶寶出生后，牙齦應(yīng)該恢復(fù)正常。這個時候，使用軟一點的牙刷。

3、鼻塞、流鼻血

荷爾蒙的變化會導(dǎo)致鼻子粘膜腫脹，也可以嘗試使用加濕器來保持空氣濕潤。如果孕婦有流鼻血的情況發(fā)生，為了阻止鼻血，保持頭部挺直，不要向后仰，在鼻孔上按壓幾分鐘直到血止住。

4、毛發(fā)的生長

懷孕荷爾蒙可以促進毛發(fā)生長，你頭上的頭發(fā)會變厚，可能還會在一些你從未有過的地方看到毛發(fā)，包括臉、胳膊和后背。刮胡子和使用鑷子可能是孕期最安全的選擇。專家不建議在懷孕期間使用激光脫毛、電解、打蠟或脫毛產(chǎn)品。

5、頭痛

頭痛是最常見的孕期不適之一。盡量多休息，練習(xí)放松技巧，比如深呼吸。

6、胃灼熱和便秘。

這些都是由孕期身體產(chǎn)生更多的一種叫做孕激素的激素引起的。為了緩解胃灼熱，試著多吃少餐，避免油膩、辛辣和酸性食物，如柑橘類水果。對于便秘來說，要多攝取纖維和多喝水，也要進行適量的身體活動。

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孕中期如何保??？

孕中期保健涉及到的問題和方面比較多，其中乳房保健和護理是相當(dāng)重要的，因為關(guān)系到產(chǎn)后能否順利進行母乳喂養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽一定要引起重視。

孕期乳房護理方法

乳房進一步增大，在乳房的周圍可能會出現(xiàn)一些小斑點，乳暈范圍擴大。不要把它看成是不正常的表現(xiàn)，這時要開始注意乳房的護理和保護了。如果有乳頭凹陷，可以每天向外牽拉幾次，但是如果有腹部不適，甚至腹痛的感覺時就不能再做。

每天用干凈的濕毛巾輕輕擦洗乳頭一次，以免溢出的少量乳液堵塞乳頭上的乳腺管開口。擦的時候動作一定要輕柔，以免把乳頭擦破。有習(xí)慣性流產(chǎn)和早產(chǎn)史的孕婦做乳頭護理時，要注意過分刺激乳頭，可能會引起子宮收縮。

孕中期其他注意事項及護理要點

預(yù)防早產(chǎn)。

如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽要想到早產(chǎn)的可能，一定要與你的醫(yī)生取得聯(lián)系。

陰道分泌物異常，呈粉紅色、褐色、血色或水樣。

小腹陣陣疼痛，或像痛經(jīng)，或像拉肚子或總有便意。

腰骶部疼痛。

腹瀉刺激子宮收縮。

孕期腹瀉對孕婦健康有很大的影響，腹瀉使腸蠕動加快，甚至出現(xiàn)腸痙攣，這些改變會影響子宮，刺激子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn)等不良后果，所以孕期預(yù)防腹瀉是很重要的。

如果準(zhǔn)媽媽時常腹瀉，情況也比較嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院做必要的檢查。不要自行服用抗生素，以免菌群失調(diào)，防止腹瀉進一步加重。

讓醫(yī)生咨詢解除自己的所有疑慮。

當(dāng)周圍的人都知道你懷孕的時候，你可能會聽到來自四面八方的建議和忠告，你也可能通過雜志書籍看到孕婦可能遇到的麻煩，你自己也會遇到許多問題。

把你積攢的問題都在產(chǎn)檢時間向醫(yī)生尋求解答，如果怕有遺漏，可以事先把要問的問題記在一個小本子上，然后逐一的咨詢醫(yī)生，切莫對號入座，自尋煩惱。

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少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多運動

孕中期都比較穩(wěn)定了，想吃什么多少都可以吃點，但藥營養(yǎng)均衡，當(dāng)然像油炸食品，燒烤，還有比較重口味的都要少吃，免得造成孕媽腸胃問題及便秘！多食蔬菜水果粗糧！運動如果沒有條件的話，就多散步就行了！

孕中期是指13～27周的妊娠，這個階段的孕婦要注意以下幾點：

第一， 要按計劃完成產(chǎn)前檢查

孕中期至少要體檢兩次，分別在孕16～20周和孕21～24周。孕中期產(chǎn)檢的主要目的是監(jiān)測胎兒生長發(fā)育、篩查妊娠合并癥。孕16～24周應(yīng)做超聲檢查，了解胎兒發(fā)育、胎盤及羊水情況，篩查胎兒是否有嚴(yán)重畸形。孕16～20周，高危孕婦經(jīng)知情同意后還可以選擇進行唐氏綜合征篩查。在孕24～28周，對糖尿病高危的孕婦需進行妊娠期糖尿病篩查。

第二，要自己監(jiān)測胎動

每天早中晚固定時間各數(shù)一次胎動，每次1小時，3次胎動乘4為12小時胎動。12小時胎動小于20次或每小時小于3次胎動，提示胎兒有異常。小于10次提示胎兒宮內(nèi)缺氧，要及時就醫(yī)。

第三，要合理飲食，保持健康生活方式

從孕中期開始，要增加主糧、魚禽廋肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品和奶類的攝入，保證熱量供給，每天至少要攝入250ml的奶制品和300mg的鈣。常吃含鐵豐富的食物，同時多吃富含維生素C的水果，促進鐵的吸收。要做適量的運動，例如孕婦操、瑜伽、散步等，但不宜進行跳高、踢球等劇烈運動。

張帆 營養(yǎng)學(xué)博士

葡萄膠原蛋白 不錯

孕中期一般都比較穩(wěn)定了，不需要什么例外的保健吧。一般這個時候沒有孕吐了，肚子也不太大，活動自如。胃口也可以。沒有什么特殊情況不用小心翼翼，按時產(chǎn)檢就可以了。