今天正好二胎月子坐完，期間是請(qǐng)的月嫂照顧，婆婆和公公負(fù)責(zé)帶大寶，老公上班！
因?yàn)槲沂琼槷a(chǎn)，所以恢復(fù)起來(lái)比較快一些，5月9號(hào)入院傍晚出生，5月11號(hào)中午就出院了。生完回到病房我就下床活動(dòng)了，好在那幾天天氣比較給力能夠帶帽子、穿襪子，所以把自己保護(hù)的挺好的。
接下來(lái)分享一下我覺(jué)得月子期間應(yīng)該注意的事項(xiàng)：
1、生產(chǎn)完后，盡快下床活動(dòng)！這樣不僅有利于你身體的恢復(fù)，還便于惡露的排出。（因?yàn)槲沂翘ケP(pán)人工剝離的，所以月子期間回醫(yī)院去復(fù)查了兩次B超，醫(yī)生給我的建議都是要多活動(dòng)，幫助排惡露。）要想恢復(fù)的好、快，月子里記得多喂奶，利于子宮的收縮。
2、晚上一定要休息好，孩子睡你就得睡，特別是在晚上，休息不僅利于你的恢復(fù)，晚上是乳汁分泌最旺盛的時(shí)候。
3、根據(jù)天氣情況來(lái)看洗不洗澡，盡量可以3-4天洗一次澡，5-7天洗一次頭發(fā)，如果天氣太熱，間隔時(shí)間就可以縮短。（社區(qū)醫(yī)院醫(yī)生上門(mén)隨訪的時(shí)候告訴我順產(chǎn)可以天天洗澡）
4、月子前期忌大補(bǔ)，不是只有喝濃湯才能下奶，飲食上多吃富含蛋白質(zhì)的食物，湯水可以用清湯和白開(kāi)水代替，如果實(shí)在要喝濃湯，記得一定用吸管喝，這樣可以避免多余的油脂攝入。多吃蔬菜和水果緩解產(chǎn)褥期的便秘困擾。
我兩個(gè)娃都是順產(chǎn)的。生大寶坐月子踩了很多坑，生二寶就有經(jīng)驗(yàn)了。
生大寶后月子里沒(méi)太注意避風(fēng)。月子里出汗多，那時(shí)是夏天，家里又通風(fēng)。白天吹了風(fēng)，晚上就頭疼。所以有些產(chǎn)婦戴帽子或者纏個(gè)頭巾是有道理的。后來(lái)生二寶，我就待在空調(diào)房里，汗出的少了，也不會(huì)吹風(fēng)頭疼了。
生大寶后月子里我吃飯菜都不加鹽，結(jié)果人就沒(méi)力氣，連抱寶寶都累，膝蓋也沒(méi)力氣，腳后跟怕涼。出了月子恢復(fù)吃鹽，膝蓋都隱隱的不舒服，持續(xù)了半年。實(shí)際上月子里吃淡點(diǎn)，但也要吃鹽的。生二寶就正常吃，菜少放點(diǎn)鹽，就沒(méi)有以前那些癥狀了。
老人都說(shuō)不能洗澡，我生兩個(gè)都是大熱天，天天洗，頭發(fā)也是隔天洗。只要注意不吹風(fēng)著涼就好。
多喝湯水有助于下奶。湯面的油就不要喝，油吃多了，寶寶會(huì)腹瀉。
我是剖腹產(chǎn)的，剛做完月子，做的不太好，我跟你說(shuō)下注意事項(xiàng)
1.坐月子期間基本自己帶娃，晚上睡不好。喂奶姿勢(shì)不對(duì)，全身酸痛，所以一定要懂得如何喂奶，這樣也輕松，還有有人幫忙帶娃你就盡量休息。
2.做好腹部保暖工作，夏天比較熱，可以吹空調(diào)，但是腹部要做好保暖。
3. 產(chǎn)后不僅身體虛弱，還要照顧寶寶，很容易抑郁，所以完學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
1.月子期間保持良好心態(tài)，生產(chǎn)完后新手媽媽照看寶寶多過(guò)于緊張，容易顧及很多，很難控制情緒導(dǎo)致傷心哭泣，影響身體恢復(fù)，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的可能發(fā)生，所以，在月子期間要控制好情緒，保持良好心態(tài)。 2 月子期間不要體力勞動(dòng)，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠身體恢復(fù)。但是過(guò)早的參與體力勞動(dòng)，就需要耗費(fèi)大量的力氣，對(duì)于剛生產(chǎn)完不久的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一種考驗(yàn)，很有可能到導(dǎo)致身體透支，而后出現(xiàn)關(guān)節(jié)脹痛。所以不要過(guò)早的參與體力勞動(dòng)。 3 產(chǎn)后要注意個(gè)人衛(wèi)生不要同房。產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)是子宮修復(fù)的時(shí)間，在這期間身體向外排出惡露，所以要絕對(duì)禁止同房的。 4 月子期間不要吃涼性和刺激腸胃的食物，涼性食物寒氣較大，產(chǎn)婦腸胃虛弱容易肚子受涼造成腸胃疾病發(fā)生，辛辣食物還會(huì)刺激子宮收縮，不利于恢復(fù)。所以在月子期間要注意飲食，不要貪一時(shí)口饞身體受到影響。 5 月子期間不要碰涼水，尤其是在夏季坐月子的年輕媽媽?zhuān)灰驗(yàn)槭裁炊疾辉谝?，用涼水洗個(gè)臉或者洗個(gè)手，這樣很容易落下關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以在坐月子時(shí)，保持衛(wèi)生要用溫水清洗。 6 足夠的休息時(shí)間勞逸結(jié)合，由于生產(chǎn)后身體虛弱過(guò)于勞累，精力不夠充沛有關(guān)于照顧寶寶方面的事情，可以要求家人來(lái)代替，保證足夠的睡眠。以便于身體恢復(fù)后更好的照顧寶寶飲食起居。
我是剖腹產(chǎn)的，剛做完月子，做的不太好，我跟你說(shuō)下注意事項(xiàng)
1.坐月子期間基本自己帶娃，晚上睡不好。喂奶姿勢(shì)不對(duì)，全身酸痛，所以一定要懂得如何喂奶，這樣也輕松，還有有人幫忙帶娃你就盡量休息。
2.做好腹部保暖工作，夏天比較熱，可以吹空調(diào)，但是腹部要做好保暖。
3. 產(chǎn)后不僅身體虛弱，還要照顧寶寶，很容易抑郁，所以完學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
馨月閣建議：保證吃好、休息好：由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，必須充足的睡眠，勻衡的飲食，愉快的心情才能保證奶水多，質(zhì)量好。
一、不盲目進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后大補(bǔ)的做法是盲目的，無(wú)知的，愚昧的。生孩子的過(guò)程是一個(gè)對(duì)女性身體消耗極大的過(guò)程，我們的身體各個(gè)器官都失去了原本擁有的能力，就說(shuō)胃腸吧，這時(shí)候，他們虛弱得很，根本承受不了太多事物突然的進(jìn)入，它將無(wú)力消化這些能量。因此，作為產(chǎn)婦，我們?cè)谧伦訒r(shí)，如果被老人要求大補(bǔ)雞湯、人參之類(lèi)的食物，一定要拒絕哦。
二、拒絕潔癖
不管你多愛(ài)干凈，都不能在產(chǎn)后的第一天洗澡。此外，即便能洗澡了，每天一遍也是沒(méi)必要的。當(dāng)然，洗頭也在其內(nèi)。早知道，生娃后，我們的身體格外虛弱，毛孔開(kāi)放，一不小心就會(huì)“受內(nèi)傷”。
這里建議寶媽們，夏天2-3天洗一次澡就可以，而且要選擇淋浴，洗浴后，必須及時(shí)處理干凈身體上的水分，并在走出浴室時(shí)做好保暖工作。
三：吹低溫空調(diào)
夏日炎炎，有了空調(diào)我們的小日子幸福多了，可是，對(duì)于產(chǎn)后的孕婦來(lái)說(shuō)，持續(xù)的吹低溫空調(diào)也是不被允許的。畢竟溫度太低，以產(chǎn)婦目前的抵抗力完全承受不了，不是說(shuō)不能用空調(diào)，而是要講空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)合理，比如26度，或者27、8度都是可以的，這能大大的避免產(chǎn)后受寒受涼。另外，我們還需注意的是，別對(duì)著風(fēng)口直吹空調(diào)哦。
四、拒絕玩手機(jī)、看電視
對(duì)于月子里看手機(jī)和電腦這件事，老人是絕對(duì)接受不了的，但對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)完全拒絕手機(jī)和電腦也是做不到的。那要如何綜合月子里用眼的問(wèn)題呢？建議適度?？梢钥矗兴?jié)制，而且不要保持同一個(gè)姿勢(shì)看。這可能真的會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。
五、別拒絕吃水果
太多人都存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為水果寒性大，吃多了太涼，月子里的女性受不了。可事實(shí)上，卻不是這樣的。水果吃進(jìn)肚以前溫度就已經(jīng)是我們身體的溫度了。再說(shuō)，可不是所有水果都是寒性的，還有不上溫性的，或者是性質(zhì)屬于熱性的水果呢，吃多了，還可能會(huì)導(dǎo)致上火情況的發(fā)生呢。
時(shí)代進(jìn)步了，坐月子的要求發(fā)生了變化，但月子必須做的要求沒(méi)有變化。事實(shí)上西方有條件的家庭女性生娃后也是需要坐月子的，而且他們將月子稱(chēng)為女性的回春之術(shù)。瞧瞧，月子實(shí)在是西方人有權(quán)貴身份的特例，這可能大大顛覆人們的認(rèn)知。
說(shuō)了這么多，其實(shí)就是想讓女性了解到產(chǎn)后月子多重要。產(chǎn)后的女性需要更多的科學(xué)護(hù)理+均衡飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+心理安慰。但幾乎沒(méi)有女人產(chǎn)后完全得到了這些照顧，何況是普通的家庭，我只是都在手機(jī)里跟著G動(dòng)app里匹配的產(chǎn)后恢復(fù)方案鍛煉，先解決盆底肌松弛帶來(lái)的種種生理問(wèn)題。
