因為工作原因，經(jīng)常加班熬夜，進而導致精神狀態(tài)不佳，時常注意力不集中。這個時候就需要練習一套瑜伽了，不僅可以改善皮膚問題、體內(nèi)新陳代謝，還可以讓你心理得到鍛煉，注意力得到控制，從而恢復精神飽滿的狀態(tài)。

1、側(cè)鴿式

↑練習瑜伽前一定要做好熱身準備活動，包括手指、關(guān)節(jié)、腳踝等脆弱部位。

體式要點：坐立在地面上。雙腿略微分開，腰腹用力，右腿貼著地面向后滑動拉伸，直至大腿前面貼于地面，髖部完全打開，小腿向上彎曲至豎直，左腿小腿向內(nèi)彎曲，貼近右側(cè)髖部；上半身挺直，右手向右側(cè)伸展，小臂向上彎曲，手肘靠住右腳，左手向上伸展，小臂向下彎曲，雙手手指相扣。

2、蹲立式

↑瑜伽練習水分流失嚴重，要及時補充水分，在練習時補水要分多次小口啜飲。

體式要點：山式站立。雙腳分開，與肩同寬；上半身略微向前傾斜，腰腹用力，臀部下沉，直至雙腿大腿水平；雙手向上伸展，小臂向內(nèi)彎曲，置于腦后。

3、站立前屈伸展式

↑瑜伽體式大多數(shù)是由動物姿勢延伸出來的，平時可以多觀察一下動物的動作。

體式要點：山式站立。雙腳并攏，腰腹用力，上半身向下彎曲，腹部和面部貼于雙腿；雙手身體后面伸展，小臂彎曲，雙手抱住雙腿小腿。

瑜伽的作用對于熬夜的身體是非常顯著的，或許睡一覺精神能夠好一些，那么練習瑜伽就可以完全恢復精神狀態(tài)，還可以強化身體，不得是一舉兩得的事情，但能不熬夜肯定是最好的。

煩心事是想出來的，過去屬于死神，未來屬于自己。振作起來，干一些力所能及的事，一切都會好起來的。"面包會有的，一切都會有的"！

根據(jù)你說的情況來看，你是壓力太小，舒適安逸的無憂生活是你干什么也不來興趣，衣食無憂的生活是你缺乏了遠慮思考，衣來伸手飯來張口的生活是你缺失了生存的斗志，是自己沒有了前進的方向和動力，貪圖舒服享受的你目標不明確。24歲的你正是好年華，因你在生活上有安全感，是你沒有受過苦，因你有靠山少走了很多坎坷，因有背景也沒有受過傷害，也就是說你的生活環(huán)境相當優(yōu)越。你是在溫室里成長起來的，你是在蜜罐子里長大的，因你缺少吃苦耐勞的精神，是你干什么也不來勁。你是一個聰明人，你所需要的是自我加壓，最好是多學點知識，相信你是一個在事業(yè)上大有作為的人。

你好，謝謝邀請我回答這個問題。

一，我建議你放下手中的工作，先安靜下來什么都不想。

二，建議你去旅游吧，人呢長時間從事一項工作或者一直在一個環(huán)境下，都會情緒疲倦的。

三，或者你遇到一些事情有些消極影響，然后和泄氣皮球一樣也在所難免。月有陰晴圓缺，所以人的情緒難免也會有低潮，所以要理解和自我調(diào)節(jié)這種低潮期哦。

四，梳理下自己的事情和情緒，就跟電腦格式化一樣把該刪的刪，該斷舍離的斷舍離，該反思的反思，然后調(diào)整好后進入一個全新的好的狀態(tài)。

祝好運。

形而上

找到讓自己疲憊的事物，針對問題找到合理有效的方式方法去重新定位自己的心態(tài)。

首先，要有好的作息時間，根據(jù)自己的工作情況合理安排好休息時間，但也不要睡懶覺。每天或者每周做一些自己喜歡的事，當然最好是健康運動類的，電腦或手游的就呵呵了。

第二，花一些時間放在家務上，生活不易，自己身邊的親人也是如此，多體諒父母，多關(guān)心老婆（老公），你的一句話，或者一個行動都會身邊人帶來歡樂和安慰，緩解他們的疲勞，讓家庭溫馨和諧也是讓自己精神狀態(tài)好的重要因素。

第三，把自己的本職工作做好，有目標，有行動，有思考，也就是不要只顧低頭拉車，不抬頭看路，工作做好讓自己充實一些……當然還有飲食習慣和生活習慣這個太多答案，就不再介紹了，祝大家身體健康，合家歡樂

同問 最近幾天我也是這樣

可能是沒休息好吧

內(nèi)心空虛，沒有每天盼望要做的事便會如此，給自己定個時間表、定個要做的事、定個讓自己忙碌的理由！就會改變精神狀態(tài)！不妨試試看（每天都要給生活一個微笑?）

沒有休息了。

可能是你有煩心事吧，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，我有時候就是這樣。

人不是機器，在經(jīng)過長時間的工作或?qū)W習之后，會出現(xiàn)精神頹廢的現(xiàn)象。這時，我們做什么事效率都不高，對任何是都沒有興趣。當出現(xiàn)這種狀況時，我們要采取措施，及時調(diào)整，否則整個人都會頹廢下去。

健康快樂滴活著最重要，珍惜每一天，不論在什么環(huán)境里，都要活出一朵花來，每一個人都是獨一無二的，要多讀書，多運動，不要想得太多，只活好今天就行。

養(yǎng)精蓄銳，調(diào)整好身體，在調(diào)整好狀態(tài)

女人這樣才是寶馬[可愛][可愛][可愛]