這個問題挺難回答的，需要了解你自己的情況，根據(jù)你自己的心理問題的嚴(yán)重程度來選擇。

首先，確定咨詢流派。確認(rèn)自己心理問題的嚴(yán)重程度，根據(jù)嚴(yán)重程度來確定心理咨詢的流派選擇。如果你是焦慮，抑郁，等問題，活著比較輕的其他沖突性的問題，各個流派的咨詢師都是可以的，個人建議用認(rèn)知行為療法。如果你的問題涉及到人格障礙水平，或有早年依戀關(guān)系的創(chuàng)傷，建議你選擇精神分析或精神動力取向的咨詢師。如果你的問題更嚴(yán)重，建議去精神科。

其次，從專業(yè)技能角度選擇咨詢師。最好是心理學(xué)背景，有5年以上的咨詢經(jīng)驗吧，對人的理解，對心理問題的理解都需要時間和經(jīng)驗的積累，需要有個人被咨詢的經(jīng)歷，有被督導(dǎo)經(jīng)歷，尤其是個體督導(dǎo)。

最后，心理咨詢師的個人特質(zhì)。心理咨詢師的年齡，人格特征等個人特質(zhì)對咨詢效果也有很大影響，尤其是長程的咨詢。最起碼不能討厭這個咨詢師吧，否則建立良好的關(guān)系就會困難，咨詢起作用可能會慢。

如果是長程咨詢，咨詢師最好有良好的精神分析的背景， 不然很容易出現(xiàn)移情處理不當(dāng)、結(jié)束治療不恰當(dāng)?shù)葐栴}，對來訪者會造成二次傷害的。

什么樣的咨詢師是靠譜的咨詢師？

咨詢師不像買衣服，可以批量生產(chǎn)，可以有“爆款”，咨詢師全部是私人定制，所以你很難評價好壞。經(jīng)常有人和我說：假設(shè)有一天人類真的全部實現(xiàn)人工智能，心理咨詢師大概就是僅有的不能被替代的崗位了。 雖然很難回答，應(yīng)該找什么樣的，但我想評價一個咨詢師是否合格，確是可以考量的。

目前咨詢師雖然很多，但合格的其實不多，咨詢師這條路是漫長、昂貴且孤獨的。算算這些年花在不斷學(xué)習(xí)中的錢，也有個小幾十萬，且需要常年持續(xù)，這條路突擊是突擊不來的。一個合格的治療師，首先是理論扎實、專業(yè)訓(xùn)練時數(shù)足夠、且通過個人成長解決自己的大部分問題、人格成長足夠健康與自由。所以一個合格的心理咨詢師都必須要做三件事：進行系統(tǒng)的連續(xù)性理論學(xué)習(xí)、在被督導(dǎo)下進行個案咨詢、進行個人體驗（個人治療）。

1、系統(tǒng)的連續(xù)性理論學(xué)習(xí)： 理論是一個治療師進行工作的基礎(chǔ)工具，缺少了理論的支持，在工作中也就失去了思考的方向，因為在心理治療中，我們對人的理解是基于一套理論體系來解讀自己所感受到的那個人的，一個沒有足夠理論訓(xùn)練的治療師，也就相當(dāng)于閉著眼睛，只能根據(jù)自己的經(jīng)驗帶路，是不太可能將來訪者帶到安全的地方的。之所以強調(diào)必須系統(tǒng)的連續(xù)的訓(xùn)練，是因為心理治療理論的龐大，是無法在短時間內(nèi)學(xué)習(xí)完整吸收充分的，理論學(xué)習(xí)，沒有五六年的積累是很難真正掌握的，這五六還得是真正下功夫去學(xué)。這包括基礎(chǔ)心理學(xué)知識、咨詢相關(guān)的基礎(chǔ)知識、診斷學(xué)知識、咨詢各流派的基礎(chǔ)知識、咨詢技術(shù)、咨詢倫理等。除此之外，咨詢師還得涉獵社會學(xué)、人類學(xué)、宗教學(xué)、哲學(xué)等一系列綜合知識，這是在培養(yǎng)咨詢師的思維能力，一個沒有廣博知識的咨詢師，是很難和來訪者在深層次對話的。

2、在被督導(dǎo)下進行個案咨詢： 被督導(dǎo)下做案例的時數(shù)是在考核這個心理咨詢師理論和咨詢結(jié)合的能力。接受督導(dǎo)，在咨詢師的學(xué)習(xí)過程中是非常重要的理論與實踐相結(jié)合的一環(huán)，國外的標(biāo)準(zhǔn)是在督導(dǎo)下做3000小時的案例才允許個人執(zhí)業(yè)，這在中國目前的經(jīng)濟狀況下是很難做到的，因為督導(dǎo)的費用基本上會是治療費用的兩倍，是比接受心理治療更奢侈的一件事。但一個治療師真正的專業(yè)能力的成長，是要靠師傅一點點帶出來的，而督導(dǎo)的過程就是在做這樣的事情，針對個人的督導(dǎo)，是從治療師個人的技術(shù)層面來進行指導(dǎo)的，也就是通過討論每一個工作時段中的工作片斷，督導(dǎo)師幫助治療師來理解來訪者所呈現(xiàn)的內(nèi)容，并手把手的教會治療師在這種情況下怎樣做出更有利于促進治療的回應(yīng)。被督導(dǎo)的過程，除了促進治療師專業(yè)能力的成長，同時也在幫助治療師容納在治療工作中所接收到的來自來訪者的種種焦慮，這可以幫助治療師在工作中保持比較好的工作狀態(tài)，而不至于因為承接來訪者過多的破壞性內(nèi)容而導(dǎo)致身心耗竭。

3、進行個人體驗（個人治療）： 接受個人治療的時數(shù)是在考核咨詢師自己的人格健康程度，同時也在考核他的執(zhí)業(yè)能力。心理咨詢是非常特殊的一個行業(yè)，這一行不可能象外科醫(yī)生的學(xué)習(xí)過程一樣，有機會去看別人動手術(shù)，這一行最有效的學(xué)習(xí)途徑是自己先去當(dāng)來訪者，先體驗在自己身上開刀的感覺。一個沒有被充分治療過的咨詢師，他很難處理被來訪者激發(fā)的情緒。例如一個曾經(jīng)被父親毒打的咨詢師，面對一個強勢的中年男人，如果咨詢師沒有處理好自己的問題，就會對中年來訪者產(chǎn)生憤恨；又或者一個離異家庭的咨詢師沒有處理好自己的情結(jié)，在面臨一個同樣離異家庭的來訪者就容易“過度同情而無底線的幫助對方”。同時一個沒有當(dāng)過病人的治療師，也很難體驗到那個來到自己治療室中求助的人，在治療室中所感受到的種種情緒。 所以在我們創(chuàng)辦大魚心理之初，就定下嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)——所有在我們工作室執(zhí)業(yè)的心理咨詢師，都必須進行至少2年系統(tǒng)的連續(xù)性理論學(xué)習(xí)、在被督導(dǎo)下進行個案咨詢、進行個人體驗（個人治療）。

當(dāng)我們確定咨詢師已經(jīng)進行了以上三點訓(xùn)練，應(yīng)該算已經(jīng)初步合格，其實也并不是說就一定是一名適合的心理咨詢師，有很多治療師學(xué)也學(xué)了很多年，名頭也混得響當(dāng)當(dāng)，但咨詢感受也并不是我們想象得那么好；還有些咨詢師和有些來訪者工作能夠產(chǎn)生很好的效果，而和有些來訪者工作則感受較差，所以在硬指標(biāo)達(dá)標(biāo)后，我們到底怎么樣選擇一個適合自己的治療師？每個咨詢師都不可能適合所有的來訪者，我們還需要有以下一些考慮：

1、他能夠處理好自己的自戀（自以為是）嗎？ 一個成熟的治療師，對自己比一般人有比較多的接納，他不太需要借助于外在的形式來證明自己是有能力的，他可以真正放下自己，專注傾聽來訪者的故事，并且集中所有精力來關(guān)注來訪者的感受。而一個在這方面有所欠缺的咨詢師，他往往會將自己塑造成一個專家的形象，這樣的咨詢師不太有能力將自己與來訪者放到同一個位置，從而去共同探討對方的內(nèi)心世界。所以在咨詢中，來訪者會感受到自己什么都不懂，而咨詢師是高高在上，什么都是對的；甚至咨詢師還沒有完全理解來訪者的感受，就一下子就拿出專業(yè)的架子開始提建議，很可能是治療師已經(jīng)陷入了對掌控權(quán)的競爭。如果在咨詢的過程你常常感覺到自己被教育被規(guī)范多于被傾聽被理解時，就要小心了。也許暫時的，你會感激這位咨詢師給你提供了一套“武功秘籍”，但從長遠(yuǎn)來看，這個過程在滿足的是咨詢師自己的需要，而不是幫助來訪者的成長，就像父母如果只告訴你如何去做卻沒有培養(yǎng)你獨立決定的能力，那么很可能是出于對自己的考慮，而不是對孩子的考慮。

2、他的時間能保證嗎？ 如果來訪者只想解決一個暫時性的困惑，咨詢師的4次以內(nèi)的抽絲剝繭或者提綱挈領(lǐng)就可以幫助來訪者找到方向。但如果咨詢的目標(biāo)是改善自己的某一個性格特質(zhì)、改善情緒或者改善一段關(guān)系，就需要一定的時間。 如果你的治療師太忙了，忙到經(jīng)常要更改治療時間，那不如早點離開他。因為他的忙至少說明兩件事：一是對于他來說，可能有比和來訪者談話更重要的事，他沒有辦法真正的理解什么叫做“來訪者利益最大化”；二是他無法在規(guī)則上進行堅守，一個不能遵守規(guī)則的咨詢師，在專業(yè)修為上是有欠缺的，在人格結(jié)構(gòu)內(nèi)部也是有沒有解決的問題的。

3、你能從中感受到自己的成長嗎？ 心理治療的目標(biāo)，是治療，是成長。有效的心理咨詢，可以在工作過程中，使來訪者的人格越來越完善，社會功能越來越適應(yīng)，而接受咨詢的過程其實是充滿艱辛與痛苦的。 之所以說成長的過程很痛苦，是因為在接受治療的過程中，我們一些舊的行為模式會被打破，然后重新學(xué)習(xí)建立新的行為模式，在新的行為形成之前，我們會處在一種懸空的狀態(tài)，這種狀態(tài)是讓人害怕和不舒服的，咨詢師的工作就是要幫助來訪者安全的度過這個過程。所以說心理咨詢不是為了舒服，而是為了成長，就像父母養(yǎng)育我們的目的，不是讓我們學(xué)會聽話，而是要讓我們學(xué)會獨立。 如果一個治療的過程中，你所感覺到的僅僅是關(guān)系上的安全，情感上的被滿足，而在過程中對自己的理解僅僅停留在表層，甚至在治療過程中感覺自己越來越虛弱，越來越需要咨詢師的“醍醐灌頂”，就要考慮這個治療師是不是還沒有能力帶領(lǐng)你進入更深層次的探索，也沒有能力幫你自己實現(xiàn)成長，只能使你不斷的依附于他。

我個人也在以來訪者身份接受其他咨詢師的咨詢工作，所以從一個來訪者的角度出發(fā)，我認(rèn)為，選擇適合自己的心理咨詢師，需要先明確幾個基本問題：

1.心理咨詢有不同的流派，每個流派對人的基本假設(shè)不盡相同，因而咨詢師所使用的技術(shù)、風(fēng)格以及來訪者的咨詢感受會是不太一樣的。

2.心理咨詢不會是完全舒服自在的體驗，因為要改變自己一以貫之的模式是需要勇氣和力量的。

3.針對相同的問題，不同咨詢師可以有不同的應(yīng)對方式，但其中不變的原則是必須遵守倫理，以善行、來訪者利益為基本前提。

基于以上幾點，在選擇咨詢師時，我個人認(rèn)為來訪者可以做的準(zhǔn)備是：

1.先了解一些咨詢流派的基本情況，比如認(rèn)知行為、人本主義、精神分析、心理動力、家庭治療等?？纯醋约焊邮苣姆N流派的理論，然后再去在相應(yīng)領(lǐng)域中選擇咨詢師。

2.看咨詢師接受督導(dǎo)的小時數(shù)與他接受個案的小時數(shù)之間的比例，比如，一個已經(jīng)做了5000小時個案的咨詢師，接受督導(dǎo)的時數(shù)是0，除非他是被證明極具天賦的，否則就不要冒風(fēng)險去選擇這樣的了。相反，即使是新手咨詢師，如果有穩(wěn)定的督導(dǎo)，可靠度也會相對高一些。當(dāng)然，這只是一個初步的篩選，要想選到合適的，只有在實際的咨詢中去感受。因為一個咨詢師是否能對特定的個體起到良好的咨詢效果，靠的并不僅是專業(yè)，還要看他和來訪者之間是否匹配。

3.親身體驗對咨詢師的實際感受。因為上面說到了，咨詢不是全程舒服的，所以不能簡單以來訪者舒服與否來判定咨詢師是否適合自己。但在咨詢中，自己感到不舒服的這種感受是很重要的。所以一定要拿出來和咨詢師去討論。而咨詢師在這種討論過程中的反應(yīng)，是可以被用來判斷他是否可靠的。比如，咨詢師會在工作同時做一些記錄，你感到有些不安，覺得他的記錄是忽視了你，那就說出來，如果這個咨詢師能很開放地和你討論你的感受，而不是把注意力放在他自己身上要和你辯解什么，那就是相對專業(yè)的表現(xiàn)。

4.看他有沒有穩(wěn)定的設(shè)置，比如固定的時間、固定的時長（每一小節(jié)的咨詢都會延長太長時間，表面上好像是來訪者受益了，但其實是說明咨詢師的專業(yè)度是不夠的）、單次收費而不是套餐收費（因為來訪者有權(quán)隨時決定是否終止咨詢，套餐收費剝奪了這一權(quán)利）、在私密、安全的咨詢室工作而不是在公共場所工作。

5.重要的原則問題上，是否有自覺遵守倫理的意識。比如不和來訪者發(fā)展雙重關(guān)系、非必要情況不打破保密原則等。

總之，從來訪者的角度來講，要選擇到適合自己的咨詢師，需要我們多了解一些咨詢的基礎(chǔ)知識，同時在咨詢中及時和咨詢師討論自己的真實感受，體驗咨詢師帶給自己的感覺究竟是什么樣的。如果在做了這些之后，還是預(yù)感自己無法從咨詢中獲益，就需要決斷，及時停止咨詢更換咨詢師。

你好。我想你在這方面有一些困擾。

選咨詢師最主要是看與你是否匹配。

可以在咨詢前和咨詢的聊天中以下幾個方面來看：

1、從咨詢師的話語中判斷咨詢師內(nèi)在是否有力量，說話是果斷還是猶豫、不確定的

2、從咨詢師的聊天中判斷咨詢師是否關(guān)注你的感覺-你的感覺在整個咨詢過程中都是非常重要的

3、咨詢師是否有理解你情感的能力

4、咨詢師聊天時是否會將自己的想法強加在你的身上

5、咨詢師是否耐心，看問題的視角是否敏銳、精準(zhǔn)

6、咨詢師說話時是否溫和，是否容易帶有情緒和偏見

7、咨詢師是否喜歡對你講道理、提建議-這個直接影響咨詢效果

8、你心里對咨詢師的整體感覺

我個人也在以來訪者身份接受其他咨詢師的咨詢工作，所以從一個來訪者的角度出發(fā)，我認(rèn)為，選擇適合自己的心理咨詢師，需要先明確幾個基本問題：

1.心理咨詢有不同的流派，每個流派對人的基本假設(shè)不盡相同，因而咨詢師所使用的技術(shù)、風(fēng)格以及來訪者的咨詢感受會是不太一樣的。

2.心理咨詢不會是完全舒服自在的體驗，因為要改變自己一以貫之的模式是需要勇氣和力量的。

3.針對相同的問題，不同咨詢師可以有不同的應(yīng)對方式，但其中不變的原則是必須遵守倫理，以善行、來訪者利益為基本前提。

基于以上幾點，在選擇咨詢師時，我個人認(rèn)為來訪者可以做的準(zhǔn)備是：

1.先了解一些咨詢流派的基本情況，比如認(rèn)知行為、人本主義、精神分析、心理動力、家庭治療等?？纯醋约焊邮苣姆N流派的理論，然后再去在相應(yīng)領(lǐng)域中選擇咨詢師。

2.看咨詢師接受督導(dǎo)的小時數(shù)與他接受個案的小時數(shù)之間的比例，比如，一個已經(jīng)做了5000小時個案的咨詢師，接受督導(dǎo)的時數(shù)是0，除非他是被證明極具天賦的，否則就不要冒風(fēng)險去選擇這樣的了。相反，即使是新手咨詢師，如果有穩(wěn)定的督導(dǎo)，可靠度也會相對高一些。當(dāng)然，這只是一個初步的篩選，要想選到合適的，只有在實際的咨詢中去感受。因為一個咨詢師是否能對特定的個體起到良好的咨詢效果，靠的并不僅是專業(yè)，還要看他和來訪者之間是否匹配。

3.親身體驗對咨詢師的實際感受。因為上面說到了，咨詢不是全程舒服的，所以不能簡單以來訪者舒服與否來判定咨詢師是否適合自己。但在咨詢中，自己感到不舒服的這種感受是很重要的。所以一定要拿出來和咨詢師去討論。而咨詢師在這種討論過程中的反應(yīng)，是可以被用來判斷他是否可靠的。比如，咨詢師會在工作同時做一些記錄，你感到有些不安，覺得他的記錄是忽視了你，那就說出來，如果這個咨詢師能很開放地和你討論你的感受，而不是把注意力放在他自己身上要和你辯解什么，那就是相對專業(yè)的表現(xiàn)。

4.看他有沒有穩(wěn)定的設(shè)置，比如固定的時間、固定的時長（每一小節(jié)的咨詢都會延長太長時間，表面上好像是來訪者受益了，但其實是說明咨詢師的專業(yè)度是不夠的）、單次收費而不是套餐收費（因為來訪者有權(quán)隨時決定是否終止咨詢，套餐收費剝奪了這一權(quán)利）、在私密、安全的咨詢室工作而不是在公共場所工作。

5.重要的原則問題上，是否有自覺遵守倫理的意識。比如不和來訪者發(fā)展雙重關(guān)系、非必要情況不打破保密原則等。

總之，從來訪者的角度來講，要選擇到適合自己的咨詢師，需要我們多了解一些咨詢的基礎(chǔ)知識，同時在咨詢中及時和咨詢師討論自己的真實感受，體驗咨詢師帶給自己的感覺究竟是什么樣的。如果在做了這些之后，還是預(yù)感自己無法從咨詢中獲益，就需要決斷，及時停止咨詢更換咨詢師。

1. 正規(guī)機構(gòu)

2. 接受過正規(guī)、系統(tǒng)的心理咨詢訓(xùn)練

3. 咨詢經(jīng)驗豐富

4. 近幾年一直在做咨詢

5. 咨詢師有督導(dǎo)師

6. 咨詢師接受過個人體驗

7. 見面約談，選擇讓你感覺舒服的Ta

以上條件適當(dāng)滿足即可。

很多人想做心理咨詢，但是不知道怎么選心理咨詢師，現(xiàn)在從一些標(biāo)準(zhǔn)尋找適合自己的心理咨詢師。

1法定執(zhí)業(yè)證書

看咨詢師是否有職業(yè)資格：通過人力資源保障部門核發(fā)的，心理咨詢師（二級）證，2017年下半年國家取消心理咨詢師資格證，但是以前發(fā)的還是有用。

專業(yè)精神醫(yī)院的醫(yī)生（執(zhí)業(yè)醫(yī)師），或者心理治療師也可以做咨詢，但一般都是以精神心理疾病為主，也可以做心理咨詢。像提問者這種情況選擇心理咨詢師或心理治療師比較適合點。

即使有證書，也不代表就有能力做個案，證書只代表進人心理咨詢行業(yè)基礎(chǔ)門檻，還需要不斷實踐。

2教育經(jīng)歷

優(yōu)先考慮心理學(xué)，醫(yī)學(xué)，教育，社會學(xué)，哲學(xué)背景人群。

3個人培訓(xùn)經(jīng)歷

咨詢師需要不斷提升自己知識和能力，比較知名的有中美，中德，中挪，都是很系統(tǒng)的較長時間的培訓(xùn)。

4個人經(jīng)歷及督導(dǎo)

咨詢師需要有一定閱歷，但也不易是年齡越大越好。

咨詢師的個人體驗：咨詢師作為來訪者，接受咨詢，是咨詢師的人格成長。不同技術(shù)要求不大相同， 提問者要求的精神分析方向的咨詢師，必須要做個人體驗。

可以詢問咨詢師做個案的經(jīng)驗（年數(shù)及多少小時個案經(jīng)驗）。

督導(dǎo)：就是咨詢師的老師，咨詢師也有個人的盲點，需要找他的督導(dǎo)請教咨詢中的問題，你可以詢問是否有督導(dǎo)，督導(dǎo)經(jīng)驗。

一 我會看這個咨詢師是否有督導(dǎo)師和體驗師。其次，他是否遵守專業(yè)設(shè)置，比如每次咨詢50分鐘或一小時，而不是一次做2小時或更多時間，他的收費是多少（在北京，一節(jié)咨詢200-700元是市場價格），是否愿意把和來訪的交流限制在咨詢里， 而不是跟來訪去吃飯，或約會。

二 這些表層的評估通過之后，我會考慮這個咨詢師是否了解咨詢?yōu)槭裁雌鹦Ч?，是否所有的來訪都用認(rèn)知治療或探索性治療。簡單說：核心自體完整的來訪，適合探索性治療。核心自體破碎的來訪，適合支持性治療。

三 這個咨詢師基本的態(tài)度是怎么樣的，比如，他是否愿意貼近來訪的體驗，去努力理解來訪，還是會說“這個人偏執(zhí)，這個人分裂”，要知道，當(dāng)我們說一個人分裂或偏執(zhí)的時候，我們 是覺得對方有問題的，這就讓我們無法去理解來訪，幫到來訪。

除了基本都資質(zhì)，更重要的是你的感覺

1 跟一個咨詢師確定咨訪關(guān)系之前，你可以先看他的資質(zhì)證明。其他行業(yè)轉(zhuǎn)入心理咨詢行業(yè)的，目前中國只有三級咨詢師和二級咨詢師2個級別。學(xué)院派有心理學(xué)本科，心理學(xué)研究生。

2 資質(zhì)證明有了，要看他的培訓(xùn)經(jīng)歷。專業(yè)的咨詢師會有一個系統(tǒng)長程的理論培訓(xùn)（2年起）。他還要有自己的體驗師和督導(dǎo)師。體驗師幫他一起面對他的情緒（心理咨詢師接觸的來訪通常能量低，所以咨詢師也要及時面對自己的情緒，免得他的負(fù)面情緒給了來訪，或者是來訪的負(fù)面情緒激發(fā)了咨詢師的負(fù)面情緒）督導(dǎo)師是幫助咨詢師評估個案，討論治療方向，以及技術(shù)方面的問題。也就是系統(tǒng)長程培訓(xùn)、體驗師、督導(dǎo)師都要有。

3 時長：科學(xué)研究，一個人對另一個人的注意力最多50分鐘。超過這個時間，后面的溝通效果會差。由此，一個專業(yè)的咨詢師的一次個體咨詢時長是50分鐘或60分鐘。伴侶治療或家庭治療時長90分鐘或120分鐘。有的機構(gòu)或個人，一次個體咨詢2到4小時，費用是單價乘以時長的倍數(shù)，我認(rèn)為這是很不負(fù)責(zé)的行為。

4 價格：咨詢師的咨詢價格是由當(dāng)?shù)氐娜司杖胨經(jīng)Q定的。計算方式是這樣的，一個成熟的咨詢師的收費一個月4次咨詢加起來相當(dāng)于當(dāng)?shù)厝司率杖氲娜种?。拿北京為例，北京月人均收?000元，6000除以3除以4，也就是500元一次咨詢，這是成熟咨詢師的價格。那么在北京，200-700元一次個體咨詢是合理的價格。

5 設(shè)置：專業(yè)的咨詢師會告知來訪盡可能固定時間。固定時間也是穩(wěn)定感、安全感形成的一部分。如果咨詢師或來訪臨時需要調(diào)整也是可以的。但如果條件允許，時間盡量不動。

咨詢師還會告訴來訪互相屏蔽朋友圈，咨詢時間以外不談?wù)撟稍儍?nèi)容。這是因為咨詢的目標(biāo)之一是培養(yǎng)一個獨立的人，如果咨詢師的信息頻繁在來訪的朋友圈出現(xiàn)，來訪會體驗到一個無處不在的咨詢師，結(jié)果是來訪人格無法獨立。咨詢時間以外不討論咨詢內(nèi)容除了這個因素，還有一個原因是保護咨詢師的私人生活不受打擾，保持良好的狀態(tài)。其次，假如來訪的信息總在咨詢師的朋友圈出現(xiàn)，信息太多，會讓咨詢變得不可分析。

6 形式：我認(rèn)為咨詢能夠保證效果的形式有2種：面對面和視頻咨詢。這兩種里，面對面能夠接收更多的信息，效果更好。視頻咨詢在我的經(jīng)驗里，效果也是可以保證的。

咨詢產(chǎn)生效果的原理是來訪內(nèi)化一個形象代替頭腦中已有的養(yǎng)育人形象。由此，看得見的互動更有效。電話咨詢，文字咨詢我是不推薦的。

7 滿足了以上條件，你可以跟他咨詢1-3次試試，找找 感覺。你可以體驗，你在傾訴的時候，他是否專注地聽你說，他的回應(yīng)是讓你感覺被理解了，還是他要說服你，或者是馬上給你建議讓你從痛苦里走出來。如果你告訴他，他說的不對，他是繼續(xù)為自己解釋辯解，還是馬上放下自己的猜想繼續(xù)貼近你。 從你的感覺里，你會有自己的判斷，這個咨詢師是否專業(yè)，以及是否適合你。

8 很多人痛苦是源于內(nèi)心的糾結(jié)，沖突。這類人的治療方向是讓來訪更貼近他內(nèi)心的體驗，就會有療愈發(fā)生。打個比方，一個人想學(xué)畫畫，家人覺得畫畫以后不掙錢，學(xué)編程掙錢，讓他學(xué)編程，這個人就沖突，來做咨詢。咨詢師可以讓他談?wù)劗嫯嫀Ыo他的感覺，編程帶給他的感覺，他大概會說畫畫帶給他有創(chuàng)造的感覺（我假設(shè)哈）一筆筆涂下去，感覺在跟心靈對話，而編程很枯燥（同假設(shè)哈，請勿對號入座）好像不知道做這個事情是為了啥，咨詢師可以幫他看到，好像在畫畫的時候，來訪體驗到了價值感，勝任感和方向感，而編程會讓來訪沒有方向感和價值感。來訪會對自己更了解，更能堅持自己的想法。這個力量也來自于咨詢師的理解，接納，同頻給到的力量。

這樣的來訪是要向內(nèi)工作的，也就是領(lǐng)悟，探索。

9 一類人來咨詢是他發(fā)現(xiàn)自己跟人總沖突，工作總在換，別人總侵入自己的邊界，比如，一個女生，收入蠻高的，但是先后談了幾個個男朋友，無法和諧生活，而且?guī)讉€人男朋友都靠她養(yǎng)活，他們跟她要錢，她也不知道自己為什么那么辛苦掙錢卻給男人。而在和咨詢師的互動中，她總是想在咨詢時間以外跟咨詢師談，等等。這類人最大的問題是沒有邊界感，所以無法守住自己的邊界（錢），也侵占別人的邊界（咨詢時間以外反復(fù)要跟咨詢師談）。

這類人的咨詢，咨詢師首先要嚴(yán)格設(shè)置，（時間不隨意變動，準(zhǔn)時開始，準(zhǔn)時結(jié)束等等）這樣做的意義是讓來訪成為一個健康的社會人，讓她有框架感，規(guī)則感。第二，這類人的咨詢方向是從內(nèi)向外，比如，來訪說“他們需要錢了，想到我了”，咨詢師可以說“他們這樣，讓你很憤怒?！边@個意義是讓來訪找到感覺，她知道對方這樣，自己是憤怒的，下次男人要錢的時候，她更能守住自己的邊界，自己的錢袋子。

這類沒有邊界感的來訪，從自體心理學(xué)的理論框架評估來訪，她的核心自體沒有形成，創(chuàng)傷來自出生到一歲之間。所以領(lǐng)悟，探索是沒有用的，他理解不了，聽不懂，當(dāng)然也就談不上治療效果。咨詢師能做的是讓來訪的社會功能更好，比如，更好的工作，與人沖突少一些；有能力維護自己。

今天談到這，如果以后想到更多的內(nèi)容，再補充。

丁梅英（微信號：dingd0421） 北京心理咨詢師 自體心理學(xué)系統(tǒng)培訓(xùn)500小時 每周一對一案例督導(dǎo)持續(xù)進行中。 另接受認(rèn)知治療 客體關(guān)系心理治療 催眠 家庭治療 團體治療。北佳心理簽約咨詢師。

其實中醫(yī)師就是心里咨詢師

你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識！

1.首先清醒地認(rèn)識到自己的問題——你具有哪些方面的心理問題？

2.其次在尋找心理咨詢師前仔細(xì)查看心理咨詢師簡介以及他擅長的領(lǐng)域。

3.綜合自己的狀況選擇跟自己癥狀“對口”的心理咨詢師。

4.如果你是抑郁癥、選擇心理咨詢師時有一位在簡介擅長領(lǐng)域中特別注明擅長抑郁癥治療、那么你優(yōu)先考慮他。

5.不要因為價錢、預(yù)約是否方便等因素而草率的選擇心理咨詢師，選擇合適的咨詢師能幫你早日脫離痛苦、相反如果你的心理咨詢師不熟悉你的癥狀、很有可能治療沒有效果、甚至病情加重。

6.樹立正確的心態(tài)很重要。找到一名適合自己的心理咨詢師固然重要、但我們不可有依賴心理、任何心理疾病的康復(fù)都需要自己的努力、心理咨詢師給與你好的建議、但能康復(fù)更重要的是需要你的努力。

希望我的建議能夠幫助到你！