從刻關(guān)上悲觀那種心理情緒，本人自己無(wú)法挽救，如果自身克制、那也得幫手協(xié)助解決心理情緒，從精神上、物質(zhì)、經(jīng)濟(jì)調(diào)合給他一個(gè)安慰，得到他心理上縵縵地恢復(fù)健康。
嘗試一下幾種方式：
1，建立自信心
悲觀的心理因素主要是對(duì)自我沒(méi)信心，對(duì)社會(huì)和生活沒(méi)有希望，隨之產(chǎn)生悲觀的狀態(tài)，為了克服這個(gè)缺點(diǎn)，首先就是要對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)心理疏通，心理治療，多想想我們接觸到的美好的事情，逐步從思想陰影的困境中擺脫掉，讓心靈開(kāi)拓起來(lái)。建立起自己強(qiáng)大的自信心。
2，人際交流
對(duì)于這種抑郁的消極悲觀思想，還有一個(gè)重要的因素，就是缺乏人際間的交流。這種心理情緒很容易引起自我封閉，所以在日常生活中，要多加強(qiáng)與人的談心交流，要開(kāi)拓自己的交流圈，改善自己的興趣圈，多參加一些聚會(huì)，多一些朋友，多進(jìn)行一些心靈上的交流溝通，改善你和別人之間的關(guān)系，克服消極悲觀思想。
3，運(yùn)動(dòng)鍛煉
通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以放松自身的思想，還能強(qiáng)化身體素質(zhì)，這樣可以為自己建立起信心，同時(shí)也對(duì)身體健康有好處，在鍛煉的同時(shí)，不妨多參加一些室外的運(yùn)動(dòng)，多參加一些集體的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣對(duì)健身和心理交流都起到了積極作用，會(huì)逐步改善心理的不良癥狀。
題主你好，作為咨詢師回答一下。
題目問(wèn)有效改善悲觀心理，轉(zhuǎn)換一下可能就是讓自己不那么悲觀，變得平和甚至樂(lè)觀幸福，那就直接推薦：
如果從小大大沒(méi)有特別重大的創(chuàng)傷經(jīng)歷（比如情感虐待等），或者悲觀持續(xù)的不太重也不太久（可以網(wǎng)絡(luò)搜索抑郁對(duì)照一下）推薦——>
1、哈佛大學(xué)《幸福課》，24堂課，實(shí)實(shí)在在讓自己幸福一些。可以直接網(wǎng)絡(luò)搜索，或者網(wǎng)易公開(kāi)課里找。
2、練習(xí)正念，網(wǎng)絡(luò)上搜索正念類書籍，看介紹找個(gè)自己合眼的，照著做一段時(shí)間（比如堅(jiān)持一個(gè)月試試）。
如果有，建議
3、找靠譜咨詢師，長(zhǎng)程咨詢。
正確的自我認(rèn)識(shí)?？陀^冷靜的認(rèn)識(shí)自己，明白自己的能力范圍，不過(guò)過(guò)分輕視、否定自己，全面了解自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，試著肯定自己。若無(wú)法自己思考得出對(duì)自己的認(rèn)知，可借助自我認(rèn)知類的書或者身邊多位朋友的評(píng)價(jià)，綜合思考。
增加理性思維。遇到不如意的事不要不經(jīng)思考的抱怨，認(rèn)為是自己倒霉或者沒(méi)能力，應(yīng)先冷靜下來(lái)，先思考一下對(duì)策，若沒(méi)有合適可解決的對(duì)策，可以尋求幫助。不如意的事其實(shí)都有解決辦法，換一條路還是可以到羅馬，所以比起多愁善感的感性，多些理性思考可以讓你走出逆境。
注意換位思考。不要將意外和麻煩過(guò)多放在心上，其實(shí)遇上這種事情的人并不止你一個(gè)人，不可過(guò)分自怨自艾。大多不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果的事則應(yīng)該豁達(dá)相待，笑一笑也就過(guò)去了，放過(guò)很多事情，生活會(huì)更多美好。
轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)感覺(jué)自己止不住悲觀的時(shí)候，應(yīng)趕緊找一件輕松愉悅的事情去做，比如散散步，看看書，分散注意力，收拾好心情，平靜之后若無(wú)法釋懷可以再去思考對(duì)錯(cuò)，如果是一件后果不嚴(yán)重的小事，那么就忘記吧，畢竟把時(shí)間花在讓自己開(kāi)心的事情上更有意義。
- 注重自身發(fā)展。當(dāng)你不斷發(fā)展自己，完善自身，用知識(shí)和理性武裝自己，增進(jìn)自我競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)增強(qiáng)了自信心，一些無(wú)關(guān)緊要的多愁善感將離你而去，你將更多的注重自我的塑造，使自己強(qiáng)大起來(lái)，方能戰(zhàn)勝悲觀情緒。
人有悲觀，有樂(lè)觀，同樣一件事不同的人會(huì)得出截然相反的結(jié)論。你的心理是悲觀的看事情就是悲觀的，你的心理是樂(lè)觀向上的看事情就積極正面，為什么會(huì)造成這樣，是因?yàn)槟阄樟颂嘭?fù)面的資訊，這些負(fù)面資訊影響了你的大腦， 使得你的大腦判斷事物總是從負(fù)面悲觀的情景出發(fā)， 你的人生實(shí)景就越來(lái)越悲觀。 這就是宇宙的秘密吸引力法則。 你吸引正面積極向上的咨訊你的人生實(shí)景就是充滿朝氣的，你吸收了悲觀負(fù)面的咨訊你的人生世界必然慘淡！拋棄悲觀負(fù)面的情緒，樹立積極向上的人生目標(biāo)，你的人生場(chǎng)景就會(huì)光芒四射！
