恐懼是因為心理承受能力弱，提高心理素質便能有效的克服恐懼感。

人的恐懼大部分來源于未知。內心的恐懼造成心理的屈服。失去面對事物的信心，或影響正常的社交活動。

假如你曾經被恐懼包圍，請閉上雙眼，回顧當時的情景，越細節(jié)效果越好?；胤拍惝敵醯目謶中睦?，思考讓你恐懼的原因。把這個場景在想象中重復幾十遍。

然后帶著自信，把結果按照你希望的方向發(fā)展，重復你希望的結果。這樣你便會克服這個讓你痛苦的事情。

以后，你只要在做事情之前想象自己能夠戰(zhàn)勝它，給自己強大的心理暗示，這樣你的恐懼感會漸漸消失。

你也將變得無比自信，無比強大。

消除恐懼感：、積極的自我暗示：通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。2.舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。不要用厭惡療法接受恐懼的刺激，不同人會更加嚴重，這方法建議少用；當然這只是簡單的訓練，跟自己的環(huán)境有關，每個人所處的情況不同，要因人而異。

恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。

所謂“可怕情景”，并沒布什么絕對的標準，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。 地震的突然爆發(fā)、樓房失火等，都可使人處于恐怖之中。人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產生一系列反應的原因。

如果消極的情緒過于持久，體驗過于深刻，就會破壞情緒的信號功能和調節(jié)功能，引起心理活動和行為方式的混亂。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然后才產生其他心理、生理功能的異常變化。

恐懼產生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會導致或促使軀體疾病的發(fā)生。

恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調。 如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

那么，怎樣消除恐懼的情緒呢？人的情緒是社會的產物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發(fā)生變化。

因此，可從以下幾方面考慮：（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。

“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。 （2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

（3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

（4）學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。

題主你好，本人心理咨詢師，幫助過不同年齡段的來訪者處理過恐懼相關問題。

在心理治療/咨詢實際中，在對待恐懼方面應用技術比較成熟的是“脫敏療法”，有著比較成熟的治療框架和操作步驟。你可以直接網絡搜索查看相關資料，評估之后可以根據(jù)情況選擇自己嘗試或者醫(yī)院、心理機構治療。

如果題主只是單純的比較輕度的恐懼，可以用其他答主提到個各種身體放松、認知改變、自信提升等方法，但是如果有特定的恐懼且影響自己生活，建議進行脫敏治療或者更深度的治療（因為可能有成長經歷中的創(chuàng)傷等可能性存在）。

希望有所幫助，更多信息可以私信交流。

我們可能都會有害怕的事物，比如怕蟲子怕狗、怕黑、恐高等等。

有的人可能曾經歷過什么刺激，就像俗話說的：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”這是一種典型的條件反射。在之前經歷過這樣的事件時，遭受過的刺激，大腦就會就此形成一個興奮點，之后的生活中遇到相似的場景時，過去的經驗就會被喚起，恐懼呀、焦慮呀、擔心等等的情緒就會接踵而來了。

就像，可能一個人高馬大的漢子，號稱什么都不怕，一打針就會怕的要命，對“針”有極大的恐懼感。無論是細小的事物還是某些場景、某些生物、某些肉眼不可見病菌等等，都可能會引起我們的恐懼，那，作為人類，每個人由于性格特質、教養(yǎng)方式、環(huán)境等的差異也可能會任何事物恐懼的心理，這都很平常的。因此呢，我們不必為任何的恐懼感到難以啟齒，你、我、他，都有這樣或者那樣的恐懼，本質上沒有區(qū)別。

當然，有的學者也闡述說，恐懼心理可能與性格相關，比如從小性格內向、害羞、膽小、敏感等，當然，這也從屬于個人的特質。就像一母同胞的雙胞胎，性格秉性截然不同一樣，世界上沒有完全相同的兩片樹葉。可能人的特質不同，那他們的感受性也不同，人高馬大的人可能針頭有恐懼感，柔弱敏感的人可能會因為某人的某句話焦慮不安。說到底，都是恐懼、焦慮的不同表現(xiàn)形式罷了。

現(xiàn)代技術的應用可能會幫你緩解你的恐懼，比如（VR）手段。如果你的恐懼焦慮的情緒非常強烈，有嚴重的痛苦感、甚至影響到了正常的工作和生活，這當然是需要處理的了。心理學家和研究人員正在借助虛擬現(xiàn)實（VR）手段，幫助人們正視自己的恐懼，你可以足不出戶，在一個可控環(huán)境中，逐漸脫敏。這聽起來還真是個不錯的方式。但，這種方式在國內還不盛行，并且需要專業(yè)設備以及專業(yè)咨詢師的引導和幫助，個人是無法完成的，因此，是有局限性的。

如果，你是急迫要解決自己的恐懼，克服焦慮，不要著急，亦止法，幫助你一招解決它。亦止法是“亦是如此”的練習，幫助你對于出現(xiàn)的恐懼的對象保持平等心，不與最初產生的“恐懼焦慮”繼續(xù)糾纏、不再繼續(xù)陷入到恐懼的深淵，這也就是保持覺知的過程，持續(xù)在當下的過程。沒有再往湖里投擲石子，湖面也就自動恢復平靜了，焦慮恐懼自然也就不復存在了。

恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應.特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時,如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時,恐懼的情緒就會支配人的整個身心.所謂"可怕情景",并沒布什么絕對的標準,而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力.地震的突然爆發(fā)、樓房失火等,都可使人處于恐怖之中. 人的情緒既是對刺激物的一種反應.又是產生一系列反應的原因.如果消極的情緒過于持久,體驗過于深刻,就會破壞情緒的信號功能和調節(jié)功能,引起心理活動和行為方式的混亂.因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒.外部環(huán)境和軀體本身的致病因素,常常首先使人產生恐懼的情緒反應,然后才產生其他心理、生理功能的異常變化. 恐懼產生時,常伴著一系列的生理變化,如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等,這些生理功能紊亂的現(xiàn)象,往往會導致或促使軀體疾病的發(fā)生. 恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙,失去對當前情景分析、判斷的能力,并使行為失調.如旅館失火時,住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑,跑不出去就跳樓. 那么,怎樣消除恐懼的情緒呢? 人的情緒是社會的產物.引起恐懼的對象不同,具體情況也不同,消除恐懼的方法也必然因人而異.想找到一種通用的方法是徒勞的.但是,既然恐懼是客觀刺激的反應,就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發(fā)生變化.因此,可從以下幾方面考慮:(1)樹立正確的人生觀.人生觀不同,對事物看法也就不同.有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重,就可能經常產生不安全感.當這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難于自持."無私才能無畏",只有以天下為已任,把個人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之.(2)回避可怕情景.碰上能引起恐懼的景物時,要盡量避開或排除,恐懼的情緒很快會緩和下來.(3)習慣可怕情景.對所懼怕的景物,要敢于去碰它、接觸它,對那些景物習慣了,知道它"不過如此",也就不怕了.如許多人開始時怕在會上發(fā)言,后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵,以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了.(4)學習有關知識.人對有些景物產生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白"其理"有關,如打雷、閃電.當你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時,于是自然中恐懼情緒就會緩解.(5)）強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話