堅(jiān)持鍛煉。沒(méi)有其他辦法，這個(gè)最管用 。我始終不贊成不吃，吃一點(diǎn)點(diǎn)，這些虐待自己的行為。合理飲食，堅(jiān)持鍛煉，一定可以恢復(fù)體型。

古人云陽(yáng)密乃固，胎兒是稚陽(yáng)，出生后陽(yáng)氣傷損，又失血，肌肉失去了孺養(yǎng)，失去了彈性自是松弛了。以當(dāng)歸生姜羊肉湯補(bǔ)之更好，西方人吃肉，氣血充盈無(wú)座月之習(xí)慣，幾天就已經(jīng)正常亡作了。

加油，收腹帶，配合收腹運(yùn)動(dòng)，肯定可以快速恢復(fù)身材的

廋肚子：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹收緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。每天堅(jiān)持20次，不到一月產(chǎn)后的松肚皮就收緊了！

女性產(chǎn)后大肚子就需要注意正確飲食，生完孩子以后正確飲食不僅可以讓身材恢復(fù)，而且還可以讓身體變得健康，不要吃熱量太高的食物，像動(dòng)物內(nèi)臟，奶油制品，肥肉，燒烤等油脂類(lèi)的食物，就應(yīng)該多吃一些牛肉，羊肉，排骨，水果，蔬菜，這樣可以減少脂肪堆積，可以讓你的身材快速恢復(fù)。

想讓自己的大肚子盡快消下去，大家還應(yīng)該自己帶寶寶，每天抱著孩子在房間里面走動(dòng)，可以讓腹部脂肪燃燒速度變得更快，很多人覺(jué)得非常辛苦，但是從減肚子的效果來(lái)看這種方法還是非常有效的，而且還可以增加親子感情。

其實(shí)建議在哺乳期結(jié)束以后再進(jìn)行瘦身減肥，盡可能采用敷瘦包的方式進(jìn)行溫敷減肥，然后輔助以清源果酵素果凍，合理搭配，健康瘦身

產(chǎn)后一周可以用束腹帶，月子里注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以在屋內(nèi)散步。一三個(gè)月后有條件的話，做下產(chǎn)后瑜伽，瘦身效果不錯(cuò)。平時(shí)在家里也可以做抬腿運(yùn)動(dòng)。

1.生產(chǎn)后，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都先進(jìn)行盆底肌的修復(fù)。通過(guò)骨盆的修復(fù)動(dòng)作來(lái)調(diào)整姿態(tài)?？梢宰鎏岣剡\(yùn)動(dòng)，亦或是凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)修復(fù)盆底?。ň唧w做法可以問(wèn)百度媽媽?zhuān)谶@就不詳細(xì)說(shuō)明了）。

2.產(chǎn)后及時(shí)綁帶，建議用軟布面料的長(zhǎng)條型綁帶。月子期間不宜大幅度運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡。生產(chǎn)完后前一個(gè)星期不易喝太濃的湯。月子期間也不易吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品。

3.出了月子后，有條件的可以參加產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)。①也可在家順時(shí)揉肚子每次5-6分鐘，一天3-5次。②吸氣時(shí)鼓起腹部，呼氣時(shí)收縮腹部。10個(gè)呼吸為一組，每天2-3組 ③扭腰運(yùn)動(dòng)，前后左右扭動(dòng)，用腰部發(fā)力④平板支撐至少每次堅(jiān)持1分鐘以上

4.可參加戶(hù)外活動(dòng)，如騎自行車(chē)，打羽毛球，散步等等。

5.均衡飲食，葷素搭配得當(dāng)。保持樂(lè)觀的心態(tài)。

減肥貴在持之以恒。

要先測(cè)試下有沒(méi)有腹直肌分離，有的話要先恢復(fù)膚直肌的分離，測(cè)試方法:仰臥屈膝躺下，上身向上卷起后，將手指分別插入肚臍上下各兩公分左右，看手指是否能插入進(jìn)去，一般兩指內(nèi)用手法處理，結(jié)合腹式呼吸，可以每天做十到十五次，一般三到四次就能看到明顯的效果，還有就是少做有氧，否則皮膚會(huì)更容易松弛，平時(shí)飲食可以多攝入蛋白質(zhì)，少攝入高熱量食物。

第一在生完寶寶后及時(shí)的用收腹帶，把被寶寶擠錯(cuò)位的東西都迅速的歸位，選擇比較好的收腹帶，差的效果不好，用收腹帶要堅(jiān)持使用，效果會(huì)很明顯得。

第二生完寶寶時(shí)間久一點(diǎn)后可以穿收腹內(nèi)衣或者束身衣，使用時(shí)間越久效果越明顯，比如很火的美人計(jì)它還可以提臀，塑造胸型。

第三比較辛苦的就是運(yùn)動(dòng)，剛生完寶寶時(shí)多練習(xí)收腹憋氣（如果想改變產(chǎn)后陰道松弛也可以）收腹的同時(shí)下面也一起收，還可以防止露尿喲，還有一種比較溫柔的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽，這也是我本人比較喜歡的，不過(guò)瑜伽見(jiàn)效陳果很慢喲！貴在堅(jiān)持。

第四堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，寶寶吃奶會(huì)刺激身體，所以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也是很不錯(cuò)的選擇喲！

如果產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，建議不要著急節(jié)食，畢竟自己的身體恢復(fù)需要各種營(yíng)養(yǎng)，（健康最重要），還有孩子的“口糧”不能營(yíng)養(yǎng)不良啊。像雞蛋，瘦肉，魚(yú)肉，蔬菜水果，各種下奶湯還是必要的。但是可以做到少吃油性大的比如肥肉。還可以靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

如果不用母乳喂養(yǎng)，則調(diào)養(yǎng)幾個(gè)月，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，如果感覺(jué)自己的身體氣血啊各方面都恢復(fù)好了，可以開(kāi)始利用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了。我始終堅(jiān)信節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最有效也是綠色的減肥方式。但是不要對(duì)節(jié)食太苛刻，基本的營(yíng)養(yǎng)不能缺失！早餐一定要吃好，晚上可以少吃或則不吃。但是節(jié)食也要循序漸進(jìn)，不能上來(lái)就什么主食都不吃，只吃水果。永遠(yuǎn)要記住健康才是最美麗的！相信只要堅(jiān)持一定能減肥成功。

肚子上扣了一個(gè)扣扣的大肉墊，生孩子之前，肚子大，運(yùn)動(dòng)就能回去，生完孩子。感覺(jué)肚子厚了好多，，，怎么辦怎么辦～～～～