體育鍛煉對于社會適應(yīng)能力的作用主要表現(xiàn)在以下三個方面：

一、提高學(xué)習(xí)效率。通俗地解釋，如果你的身體更健康，當(dāng)然能夠有更多的精力更有效地投入學(xué)習(xí)和工作。國外權(quán)威醫(yī)學(xué)機構(gòu)研究證明，人的大腦內(nèi)有一種合成的蛋白質(zhì)——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BNDF），被稱為“大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料”。BNDF可以優(yōu)化神經(jīng)細胞的功能，是思維與運動之間最為重要的生物學(xué)紐帶，與學(xué)習(xí)關(guān)系密切。有效的運動能夠提高大腦內(nèi)BNDF水平，也能相應(yīng)提高學(xué)習(xí)和工作效率；如果一個人大腦內(nèi)BNDF保持不到正常水平，自然也難以有效地工作和學(xué)習(xí)。

二、緩解身心壓力。研究證實，生活中多從事體育運動，我們在社交方面就會變得更為活躍，因為運動不但增強了我們的自信心，還為我們提供了與別人接觸的機會，運動帶來的活力和動力有助于建立和維持和諧的社會關(guān)系。而不經(jīng)常運動的人容易產(chǎn)生自卑心理，自卑的人壓力閾值偏低，成功的概率也低。當(dāng)前，國家大力倡導(dǎo)全民健身，實踐證明了凡是經(jīng)常開展體育活動的團體，人群的整體壓力閾值明顯提升，內(nèi)部關(guān)系和諧、活力、凝聚力明顯提升。

三、延緩衰老進程。根據(jù)我國疾病預(yù)防部門的相關(guān)統(tǒng)計，70歲以上的老人中，幾乎平均每個人都患有不少于3種慢性疾病，常年依賴處方藥物；在超過60歲的老人中，大部分有高血壓、體重超常等癥狀，且類似病患者有呈年青化趨勢。可喜的是時下的人們逐漸了解到運動對大腦和臟腑的同等重要性，從而選擇運動保健的人越來越多。體育可以強健心血管系統(tǒng)功能、減少冗余脂肪、抵御骨鈣流失、增強關(guān)節(jié)柔韌度、康復(fù)腰頸椎及關(guān)節(jié)疾病。特別是對于進入更年期的女性而言，體育運動容易讓她們適應(yīng)生理的變化，對情緒產(chǎn)生良性的積極的影響。當(dāng)然，對于進入老年的人群，參加體育活動要進行科學(xué)的規(guī)劃和設(shè)計。