養(yǎng)只烏龜，讓它天天帶你去散步

哎喲，我也有同感啊。感覺身體已經(jīng)跟不上生活的節(jié)奏了，體檢結(jié)果也開始有各種不正常的指標(biāo)冒出來了，我自己也在發(fā)愁該怎么辦呢。想增加點運動量吧，又沒有時間。想改變現(xiàn)在的生活節(jié)奏和狀況吧，又沒勇氣辭職。

有兩點特別需要注意。第一，很多人加班熬夜導(dǎo)致過勞生病的，這些人要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整下時間，別經(jīng)常熬夜，很容易透支。第二，大多數(shù)人都是坐辦公室上班，脊椎和腰很容易產(chǎn)生毛病，要去適當(dāng)?shù)倪\動運動，或是買護頸護腰的東西。

放慢節(jié)秦，停下步伐。生活中有些東西不要錢的，比如陽光，比如空氣！放低自己的欲望或期望，比如不要為子女作牛馬，比如不用買高樓，子女成材多半也要靠自己，買不起高樓就作老房，收拾干凈心情也舒心！

首先要學(xué)會自我的情緒調(diào)節(jié)一有時候力不從心的感覺是人的心理壓力過大的反應(yīng)，其實身體功能沒有任何毛??！適當(dāng)調(diào)整生活目標(biāo)，不要總和別人比較，這次疫情告訴我們，好好活著才是真正的王道，其余一切都是浮云！

其次要增加體育鍛煉，增加身體免疫力和機能，科學(xué)數(shù)據(jù)表明運動可以讓大腦分泌快樂因子！

再次就是增加興趣愛好，讓自己的大腦在各種狀況下切換，人如果總是在一種狀態(tài)下容易疲倦！

合理安排作息時間，不要經(jīng)常熬夜！充足的睡眠有利于體力恢復(fù)！

有得必有失

吃匯源腎寶啊

我是做IT的，晚上加班下班回家，洗完澡，就十一二點了，然后磨蹭一下，看會手機，一下就12點多了，早上還得6點多起床，第二天還要寫一天的代碼，幾年前身體還受得了，現(xiàn)在感覺身體越來越多問題了，也很容易累，剛想起的東西轉(zhuǎn)頭就忘了

周末一般是不出去的，宅～美其名曰：周末在家休息，哈哈，反正單身嘛，也沒什么事做。然而我又是一個夜貓子，到了晚上特別來勁，不想睡覺，壞習(xí)慣，周末睡到中午十一二點才起床……這樣久了，身體真的越來越差，各種毛病，臉色皮膚什么的都能很明顯的感覺到差了很多。

我自己的辦法有下面幾種：

1、盡量不要熬夜，11點半前睡著，第二天起來，如果是大太陽的話，會感覺神清氣爽，人間真值得的，哈哈

2、晚上用那些泡足粉泡下腳，去去濕氣，或者 買些祛濕氣的粉沖來喝也是可以的，還有那種足貼也可以試試，我是都用過的，哈哈，堅持下來的是沖粉喝，因為上班嘛，時間比較固定，每天下午堅持喝，喝了1個月，效果不錯

3、隨身灸，這個是最近在用的，之前因為工作開始熬夜，手腳冰涼發(fā)汗，吃中藥也沒什么效果，抱著試試的心態(tài)，每天一次，一個星期，效果挺明顯的，不過，期間喝了一杯奶茶，又打回原形了……所以，冷的東西記得盡量少喝哦

以上，是我自己的方法，希望對你有用

分享溝通，一起進步，共勉！

好好休息