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貧貧小劉
你好，我是一個會健身的廚師，至于你說為什么一頓飯半個饅頭還會一直上升，首先你要知道你吃的所有主食都是碳水化合物，也是人體主要能量來源，構(gòu)建碳水化合物的基礎(chǔ)分子是糖分子，這也是會使你體重上升的原因，建議吃一些粗糧。因為，大米、面粉、燕麥、蕎麥碳水含量高達75％，而紅薯，土豆，山藥，芋頭等碳水含量在15％~30％。多吃一些蛋白質(zhì)配合運動，合理控制飲食的糖量和油量。相信你在不久的將來體重會下來的。希望對你有些幫助，可以采納！
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