按順序簡單幫你解答一下：

1、如果你想在鍛煉完后接著洗一下，那拖鞋和洗漱用品是需要自備的。不帶的話只能回家洗了。

2、帶一條運(yùn)動(dòng)短褲、一件t恤（背心）、慢跑鞋或者綜訓(xùn)鞋都可以，毛巾是必備的訓(xùn)練的時(shí)候可以擦汗水洗澡的時(shí)候也可以用。

3、帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)水壺，可以實(shí)現(xiàn)裝好水帶去。一般健身房應(yīng)該都提供桶裝純凈水，因此也可以在健身房裝水。

4、至于設(shè)備如何使用，健身房里的教練都有義務(wù)教你，你可以直接詢問。至于怎么練，正規(guī)健身房一開始應(yīng)該都會(huì)送你兩節(jié)左右免費(fèi)的私教課，會(huì)讓你有大體了解。如果自己確實(shí)不會(huì)練可以購買私教課讓教練帶你。還有一個(gè)辦法，就是在鍛煉過程中多跟那些有訓(xùn)練基礎(chǔ)的會(huì)員套套近乎，然后跟著一起練。