小手臂推的過程中落下，想著手下按著一個(gè)老虎，是腰帶四肢一起運(yùn)動(dòng)。

我個(gè)人體會(huì)是：在沉肩的同時(shí)大手臂不動(dòng)，小手臂通過肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的同時(shí)掌根下落向前推出并作用于對(duì)方。前提是：力發(fā)于腳根通過腰及肩至手。

推

意念不同，動(dòng)作不同，以意領(lǐng)氣，以氣帶形

楊式太極是一種極具適應(yīng)性的拳種。從養(yǎng)生角度看，怎么舒服怎么練，從技擊角度看，據(jù)我所學(xué)，右手出去后有問心、有撲面、有抹眉、有穿眼穿人中、有摟脖頸、有指節(jié)打、有肘打、有打肩井、有按發(fā)等等，不一而足，完全視對(duì)方而定，架子中無法表現(xiàn)出所有技擊招法，所以，只要做到沉、松基本要領(lǐng)、手從口出、與心口等高的一種概括招法即可。此即太極的生化、歸一之理。

楊氏太極拳摟膝拗步小手臂向外側(cè)拔開。

太極拳是以武術(shù)的攻防作為外在的運(yùn)動(dòng)形式，雖然在編排的套路過程中因?yàn)槌绦虻墓?jié)奏，演練的場(chǎng)地，審美需求，以及后來的競(jìng)技體育的產(chǎn)生，使太極拳的套路呈現(xiàn)了很多藝術(shù)化，體操化的動(dòng)作，但回歸它的本質(zhì)還“武術(shù)”即然是武術(shù)，就肯定有技擊的含意，大多數(shù)太極拳都是遵循格斗的攻防含意，如攻擊的動(dòng)作大多是在鼻子前方，而防守的動(dòng)作大多是在身體的兩側(cè)，要么保護(hù)腹部，要么保護(hù)頭部。

從這個(gè)摟膝拗步的動(dòng)作看問題，左手是應(yīng)是一個(gè)防守動(dòng)作，拔開對(duì)手的腿部踢擊，然后順勢(shì)右手推擊對(duì)手。或者對(duì)方擊打肋骨，左手拔開右手推擊，這樣的解釋是較為合理的攻防體現(xiàn)。至于向前推還是自然落下，如果是自我鍛煉并不在乎，因?yàn)樘珮O拳有；意氣君來骨肉臣，的法則。一般理解自然落入下更為合理，右手往前推，左手往下稍按，上身微微上挺，更舒展。

以左摟膝拗步為例，左小臂向左走弧線形摟，可以是摟對(duì)方拳，摟對(duì)方腿，將其格擋在外。右臂無論是前斬，劈，或推掌或沖拳，需保持三尖相對(duì)，作用點(diǎn)在鼻尖一線。此時(shí)左小臂姿態(tài)為在左膝外側(cè)下按，然而不能是空的。前手打人后手用力，此時(shí)右掌前推，意識(shí)應(yīng)與左掌相應(yīng)，左掌有按地之意，勁力則可通過右掌發(fā)出，此時(shí)方是全身勁力齊整。

故此，左掌及小臂不可與右臂同時(shí)前推，否則是局部力。

楊氏太極拳的摟膝坳步的動(dòng)作可以分解為摟膝和坳步兩部分。弓步出腳后，右弓步揚(yáng)左手至耳側(cè)，右手在左胸前。隨著前腳慢慢下踩，后腳慢慢攆轉(zhuǎn)蹬直。左手隨著腰轉(zhuǎn)慢慢由胸前弧形向前推出，右手從右膝前摟過，定式完成垂于身體右側(cè)手心向下，指尖朝前。動(dòng)作完成后，左前手找右腳尖，并且與鼻尖一線。

動(dòng)作要領(lǐng):肘要垂，弧線推，身挺拔，后腰撐，斜中找正后腳蹬。

自然下落加腰帶向前

小手臂推的過程中落下，想著手下按著一個(gè)老虎，是腰帶四肢一起運(yùn)動(dòng)

先自然下落

怎么舒服就怎么弄，拳術(shù)里的招式操練時(shí)都應(yīng)按自己順暢舒服的方式去練。