多喝水是對的。脂肪代謝是需要水的，但這只是一方面。

減肥需要多方面的措施，以下方面要注意：

1.增加有氧運動。

每次運動要堅持30分鐘以上，每天最少兩次運動。每周要有三次肌肉鍛煉。

2.平衡膳食。

常吃蔬菜、薯類、豆制品、粗糧。適量吃魚禽蛋奶及水果；不吃油炸及高熱量的蛋糕點心等；口味不要太重，少吃辛辣刺激性食物。如果吃的過咸，水分會儲存在體內，更容易發(fā)胖的。不要饑飽失常，可少量多餐。不喝飲料限制酒的攝入。

3.生活起居有規(guī)律。

不要熬夜，每天保證7至8小時的睡眠。不要吃宵夜。

減肥不是一朝一夕的事，關鍵是要堅持。

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可以從以下幾個方面來回憶一下自己除了喝水是否還做了可能使身體長胖的事情：

1.喝得不是白開水/純凈水/礦泉水

喝水之所以不會長胖，就是因為白開水/純凈水/礦泉水之類不含熱量，而且在減肥過程當中適當多喝水能夠增進代謝產(chǎn)物的排出，降低便秘的可能。但是，如果你喝的是果汁、可樂、奶茶或者其他飲料，都是在攝入更多的糖分，包括無糖飲料也只是在熱量上盡量保持最低但是無法達到完全0熱量的。

在這里尤其想要講一下果汁，如果你想補充水果中的營養(yǎng)物質，吃的效果遠遠大于榨汁，首先，榨汁會破壞里面的膳食纖維，這是增加飽腹感、促進排便的物質；其次，榨汁會使得里面的維生素C快速氧化。所以到最后，你喝的果汁也只剩下水果里的糖分了。

2.運動量減少

你可以計算一下每天的消耗，是否降低了。就比如，如果你每天都在運動，那么最近的運動頻率和強度是否和以前一致；如果你不運動，那么每天走路或者其他動作是否也一致呢。

3.攝入增加

在冬天，人們都傾向于吃得更多，而且比起夏天喜歡清淡的飲食來講，冬天攝入的熱量更多，你可以回憶一下最近是否增加了飲食，吃得高油高脂的食物增多了嗎，熱量是否增加了。

4.稱體重的時間不一致

一般認為清晨排便后的體重是最低的，而吃過晚飯后比較重，建議每天清晨稱體重，這樣比較容易知道在未攝入的情況下的真實體重。

最后，減肥不是一蹴而就的事情。如果你只是想多喝水，不想減肥，那么只要不一直大量喝水，那么就是健康的生活方式，堅持下去吧~