多喝水是對(duì)的。脂肪代謝是需要水的，但這只是一方面。

減肥需要多方面的措施，以下方面要注意：

1.增加有氧運(yùn)動(dòng)。

每次運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持30分鐘以上，每天最少兩次運(yùn)動(dòng)。每周要有三次肌肉鍛煉。

2.平衡膳食。

常吃蔬菜、薯類(lèi)、豆制品、粗糧。適量吃魚(yú)禽蛋奶及水果；不吃油炸及高熱量的蛋糕點(diǎn)心等；口味不要太重，少吃辛辣刺激性食物。如果吃的過(guò)咸，水分會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，更容易發(fā)胖的。不要饑飽失常，可少量多餐。不喝飲料限制酒的攝入。

3.生活起居有規(guī)律。

不要熬夜，每天保證7至8小時(shí)的睡眠。不要吃宵夜。

減肥不是一朝一夕的事，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

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可以從以下幾個(gè)方面來(lái)回憶一下自己除了喝水是否還做了可能使身體長(zhǎng)胖的事情：

1.喝得不是白開(kāi)水/純凈水/礦泉水

喝水之所以不會(huì)長(zhǎng)胖，就是因?yàn)榘组_(kāi)水/純凈水/礦泉水之類(lèi)不含熱量，而且在減肥過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)多喝水能夠增進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，降低便秘的可能。但是，如果你喝的是果汁、可樂(lè)、奶茶或者其他飲料，都是在攝入更多的糖分，包括無(wú)糖飲料也只是在熱量上盡量保持最低但是無(wú)法達(dá)到完全0熱量的。

在這里尤其想要講一下果汁，如果你想補(bǔ)充水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于榨汁，首先，榨汁會(huì)破壞里面的膳食纖維，這是增加飽腹感、促進(jìn)排便的物質(zhì)；其次，榨汁會(huì)使得里面的維生素C快速氧化。所以到最后，你喝的果汁也只剩下水果里的糖分了。

2.運(yùn)動(dòng)量減少

你可以計(jì)算一下每天的消耗，是否降低了。就比如，如果你每天都在運(yùn)動(dòng)，那么最近的運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度是否和以前一致；如果你不運(yùn)動(dòng)，那么每天走路或者其他動(dòng)作是否也一致呢。

3.攝入增加

在冬天，人們都傾向于吃得更多，而且比起夏天喜歡清淡的飲食來(lái)講，冬天攝入的熱量更多，你可以回憶一下最近是否增加了飲食，吃得高油高脂的食物增多了嗎，熱量是否增加了。

4.稱(chēng)體重的時(shí)間不一致

一般認(rèn)為清晨排便后的體重是最低的，而吃過(guò)晚飯后比較重，建議每天清晨稱(chēng)體重，這樣比較容易知道在未攝入的情況下的真實(shí)體重。

最后，減肥不是一蹴而就的事情。如果你只是想多喝水，不想減肥，那么只要不一直大量喝水，那么就是健康的生活方式，堅(jiān)持下去吧~