肚子大，上半身胖是中心性肥胖。其原因有以下幾點(diǎn)。

1.肥胖是有遺傳傾向的。

2.不良的生活習(xí)慣。如吃得多，活動(dòng)少；喜歡吃高熱量高脂肪的食物；暴飲暴食，吃夜宵。

3 .飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。如維生素B2、B6及煙酸缺乏時(shí)，就會(huì)影響脂肪轉(zhuǎn)化為能量。飲水不足，蛋白質(zhì)缺乏也會(huì)使機(jī)體能量消耗減少。

要想減肥，就要管住嘴，邁開腿。措施如下:

1.多食雜糧、薯類食物。少吃蛋糕、油炸食品。主食選擇全麥、全谷類的，少吃精致面粉。

2.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。做有氧運(yùn)動(dòng)。

3.低鹽、低油、低糖。

4.多吃蔬菜，豆制品。適量吃水果和魚禽蛋奶。

關(guān)鍵是堅(jiān)持。不要急于求成。