共有2條回答
左右xc
兄弟，運動加控制飲食。運動方面做完注意的是盡量不要選擇對腿有傷害的運動，比如不要跑步，深蹲等等。建議選擇仰臥起坐做不起來的話，上半身靠背子，總之選擇合適的運動。飲食方面不要節(jié)食，盡量少食多餐。因為長胖不是一天兩天造成的，給自己定制個長期計劃。要有規(guī)律的瘦下來，暴瘦暴胖對身體都是有害的。最后祝你早日成功。
老陳帶你減肥
多運動，少吃碳水化合物食物，建議每周斷食一天到兩天，并不是完全的斷食，男生斷食日攝入470大卡熱量，女生攝入460大卡熱量，平時以清淡食物為主，不要飲酒，尤其是啤酒！
登錄后才能進行回答
知識庫相關(guān)知識：
相關(guān)問題推薦
人到中年你信命里有時終須有，命里無時莫強求嗎？
2023-05-25
“有些普通人買車后，才發(fā)現(xiàn)：車就是個負擔”，你怎么看？
2023-05-25
小學生校內(nèi)被老師駕車碾壓身亡，肇事司機已被警方帶走
2023-05-25
AI預(yù)測：未來30年中國最吃香的10個城市，天津鄭州武漢紛紛落榜！
2023-05-25
國家提倡生二胎和三胎，你的想法是什么？
2023-05-24
體制內(nèi)換車，寶馬五系合適嗎？
2023-05-23
如何評價中國武術(shù)？為什么傳統(tǒng)武術(shù)打不過散打？
2023-05-04
在日常生活中，豆?jié){可以存放在保溫瓶中多久，不會影響營養(yǎng)價值？
2023-05-04
紅豆薏米粥怎么熬，為什么我熬的湯湯水水的一點也不粘稠，求大神指教？
2023-05-04
最新文章
吳波: 拜登保鏢打人是不祥之兆，美國圍堵正在崩塌，印度或是突破口。
2022-05-23
韋神韋東奕是何許人物（北京大學助理教授、數(shù)學天才）
2022-05-07
明日法國大選看點：到底是民粹主義的代表勒龐上臺，還是老氏族代表馬克龍繼續(xù)連任？
2022-04-23
學術(shù)大事件！傳中科院因續(xù)訂費近千萬停用知網(wǎng)
2022-04-18
程序0xc0000022錯誤（瀏覽器發(fā)生0xc0000022報錯與崩潰解決辦法）
2022-04-16
關(guān)注石塘網(wǎng)
關(guān)注我們