當(dāng)然能鍛煉。

可以起到鍛煉身體的好處

快走是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部肌肉、心肺功能都能起到很好的鍛煉作用，對(duì)預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松等慢性病，都有良好效果。

在回答這個(gè)問題時(shí)，首先要弄清楚自己鍛煉的目的是什么?養(yǎng)生、健身、減肥還是輔助治療某些慢性病?不同的目的，不同的身體素質(zhì)和年齡，決定了在跑步機(jī)上快走的頻率、強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)是不同的。

快走要保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)度才能發(fā)揮鍛煉的放果。正常情況下，心率要保持在120左右，可以用一個(gè)公式來(lái)測(cè)算:220-實(shí)際年齡，再分別乘以60%和70%，作為心率的下限和上限。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以佩帶運(yùn)動(dòng)手環(huán)，來(lái)監(jiān)測(cè)心率變化，適時(shí)調(diào)整強(qiáng)度。時(shí)間上掌握在30-60分鐘，以身體微微出汗為最佳。所以說(shuō)，正常情況下，每天在跑步機(jī)快走40分鐘是能達(dá)到鍛煉效果的。如果身體狀況不佳，年齡偏大，就要減少活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體造成傷害。對(duì)想減肥的朋友，可以把快走作為熱身運(yùn)動(dòng)，或者加大強(qiáng)度，延長(zhǎng)時(shí)間，讓體內(nèi)脂肪得到更充分的消耗。

比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)太多了，慢慢的你自己體能上升，都會(huì)不滿足這樣的運(yùn)動(dòng)量。無(wú)論如何，請(qǐng)保持運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。

是否起到鍛煉的作用還要取決于你鍛煉的目的是什么，建議去看下BBC的紀(jì)錄片《運(yùn)動(dòng)的真相》。

一天看不到效果，常年堅(jiān)持有效！

可以的，最主要的是堅(jiān)持下去。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

快走是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于全身都是一種鍛煉。鍛煉還是要看自己的運(yùn)動(dòng)的目的和想要解決問題，不是所有人都適合快走，比如有高血壓心臟病的在快走的時(shí)候就要注意強(qiáng)度了，注意自己的呼吸和心跳，不易強(qiáng)度過(guò)大。

只要?jiǎng)?，都?huì)有鍛煉效果。

快走是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)都是能夠起到鍛煉作用。如果想減肥，一般則需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘后才能起到作用。

另外，鍛煉的效果還與你的步率有關(guān)，不宜一直持續(xù)一個(gè)速度，慢幾分鐘后再加速后達(dá)到一定速度，對(duì)于心肺功能的提升有作用。鍛煉身體事前事后要注意做好熱身，防止運(yùn)動(dòng)傷。

能

當(dāng)然，我就是每天堅(jiān)持，現(xiàn)在身體倍棒，吃嘛嘛香，關(guān)鍵那方面有很大提高！[捂臉][捂臉]

能

只要是健康合理的有氧運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到健身的效果，不過(guò)貴在堅(jiān)持

可以，我有時(shí)間會(huì)去健身房快走，出出汗，身體輕松很多

目前案例平均潛伏期為7天，但最長(zhǎng)的達(dá)到14天，所以以14天為安全界限！

你好，快走是最好的有氧活動(dòng)，對(duì)心肺都是最好的，只要在控制一下飲食就可以達(dá)到減脂的效果，40分鐘如果你還能堅(jiān)持可以多走一會(huì)，效果會(huì)更好，運(yùn)動(dòng)完一定要做腿步拉伸，拉伸非常重要，堅(jiān)持吧，運(yùn)動(dòng)要持之以恒的

可以的，快走是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，快走40分鐘，大概燃脂在300左右。我平均每天走10000多步，減肥效果挺明顯，尤其是肚子，通過(guò)快走，啤酒肚沒有了。

快走40分鐘能達(dá)到健身目的