請了解這種方法，請參考！
怎樣舒服就怎樣睡，也可以有意為之（右側(cè)睡）對心臟跳動，胃消化產(chǎn)生影響最小。
感謝邀請！
從健康的角度來說，平臥和右側(cè)臥位更好。因為左側(cè)臥位會對心臟有所擠壓。
如果說能快速入睡的話，看看自己的習(xí)慣。哪種姿勢更容易讓人放松。
任何你舒服的位置就是最好的睡姿。不要教條主義，固定睡姿是不可能的，除非你成了一具僵尸。
實(shí)際上睡眠中人人都會不斷翻身，不斷變換睡姿的，這是常理，這樣才有益于健康。
側(cè)睡
怎樣的睡姿最健康!個人覺得能讓自己睡得著的睡姿就是最健康的,睡姿的健康與否主要是看自己能不能睡得舒服,有人喜歡左側(cè)睡姿,有人喜歡右側(cè)睡姿
建議大家可以了解一下昂首床墊。用它能做到先仰臥再平躺，因為它是頭部為斜面的床墊，如下這樣就是仰臥，一次三五個小時。
然后再放上它的定制的枕頭，就能將斜面填平當(dāng)普通床墊使用了。這樣就能平躺了，
這樣睡覺才是比較科學(xué)的方法，仰臥是有利于矯正脊柱的。請參考！
胎位蜷臥
胎位蜷臥是最流行的睡眠方式。事實(shí)上，有41%的成年人這樣睡覺。那是不是這種姿勢真的可以讓我們睡得像嬰兒一樣呢？專家指出，如果我們以這種睡姿入睡，我們也許在向神經(jīng)系統(tǒng)傳遞信號，表示我們正處于‘戰(zhàn)斗或者逃避’的狀態(tài)，這樣入睡并不安全。還是建議大家以舒展的身姿入睡，這有助于敞開肺部，進(jìn)行深呼吸。
側(cè)臥
側(cè)臥的睡姿是我們大部分人都會選擇的睡姿。側(cè)臥睡姿的好處是，對于那些有胃酸反流和打鼾的人來說，這是一個很好的睡姿，而且側(cè)臥睡眠會拉長你的脊椎，幫助你的氣道暢通。而考慮到食道與胃部的連接位置，側(cè)臥也更有助于消化吸收，特別是左側(cè)臥。側(cè)臥睡覺時盡量保持軀干和腿伸直，經(jīng)常更換側(cè)邊方向，以防止面部被擠壓出現(xiàn)更多皺紋。
俯臥
據(jù)專家研究表明，俯臥是最差的睡姿。它可能給你的肌肉和關(guān)節(jié)帶來不必要的壓力。這會使頭頸部和下巴的肌肉處于緊張狀態(tài)，讓下頜關(guān)節(jié)過度勞累，還會扭傷下背部和骨盆。俯臥通常不會打鼾，但除此之外，這個睡姿沒有太多的好處。
仰臥
很多睡眠專家都說過，仰臥是最佳睡姿。當(dāng)你仰臥時，你的頭部、頸部和脊柱能夠在放松的狀態(tài)下得到休息，減少這些區(qū)域的壓力，減少疼痛。如果你有胃酸反流，它同樣可以幫助減輕癥狀。正確的仰臥睡眠姿勢是：枕頭高度合適，能把頭和脖子支撐得很好。如果背部疼痛，仰臥著睡不舒服，試著在膝蓋下面放一個枕頭，使脊柱對齊，減輕壓力。
其實(shí)，對大多數(shù)人來說側(cè)睡姿勢是最健康的。也不用擔(dān)心你在睡眠時姿勢變化會對身體有不好的影響，因為你的身體會在睡眠狀態(tài)下，自己調(diào)整最舒服的睡姿。
睡覺的時候你只需找到一個讓你的脊椎、脖子和肩膀保持舒適的的睡眠姿勢，就可以啦~希望看了這篇文章的小仙女們都可以做個睡美人，睡得健康呀～
建議采用先仰臥再平臥的方法來睡覺。如下圖，使用的是昂首床墊。先仰臥三個小時左右，然后再放上它的定制的枕頭平臥。這樣可以矯正脊柱，也可以放松全身，是比較科學(xué)的方法，叫作麥肯基療法。請參考！
自己覺得舒服的睡姿
側(cè)臥，但是要側(cè)臥沒心臟的那邊。
只要舒服的都可以
大家好，很高興回答這個問題
人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，我們每天都是要睡覺的，晚上睡，中午睡，所以睡眠給人類帶來很重要的角色，如果睡眠質(zhì)量不好，人就會失眠，做夢，睡不踏實(shí)，直接影響了人的工作，學(xué)習(xí)，影響人的身體健康。
每個人都有自己的睡姿方法，有的人喜歡右側(cè)睡，有的人喜歡左側(cè)睡，有的人喜歡平臥睡，還有人喜歡腑臥睡。
但我覺得睡眠最好的姿勢是右側(cè)，因為右側(cè)睡，身體可以放松，可以減低血壓，減緩心率，避免對心臟的壓迫，也有利于胃腸道的排空，還可以進(jìn)入更快的睡眠狀態(tài)，緩解疲勞等很多優(yōu)點(diǎn)。
平臥的姿勢睡覺，有好處也有壞處。
平臥的好處是，一般不會壓迫到臟腑器官，也不會壓迫到胸部，是沒有壓迫感的。
對我們的皮膚也有好處，因為臉部沒有接觸到枕頭，所以就不會出現(xiàn)長痘，瘙癢，皮膚紅腫的現(xiàn)象，平臥還能讓人的頭部，肩部，背部，脊椎，尾錐等都保持在同一水平線上，就是說，是一條很自然的生理曲線。
但平臥不能達(dá)到全身放松的健康目的，還能加重打呼嚕的現(xiàn)象，因為在平臥的時候，舌根會壓住喉嚨的咽部，所以就會打呼嚕，一般打呼嚕都會有口水流到咽部，引起咳嗽，所以這種睡姿又好又不好。
左側(cè)的睡姿也不利于身體健康，因為心臟在左側(cè)，所以左側(cè)臥會壓迫心臟和胃部，這樣的睡眠是沒有質(zhì)量的，影響身體健康。
俯臥的姿勢是最不好的。俯臥時直接壓迫心臟，會給頸部，背部帶來壓力，時間長了就會導(dǎo)致脖子，頸部，后背又酸又痛的感覺，如果經(jīng)常這樣睡，也會導(dǎo)致脊椎彎曲，錯位的現(xiàn)象，也會給關(guān)節(jié)，肌肉帶來壓力，影響氣血運(yùn)行，心臟受堵，呼吸困難
右側(cè)睡是最健康的，因為睡眠的姿勢直接影響心臟機(jī)能，心臟在左側(cè)，右側(cè)睡時，心臟的位置就高，所以胸腔受壓很小，這樣就能減輕心臟機(jī)能的負(fù)荷，使心臟能保持自然的跳動和呼吸
所以還是右側(cè)睡眠比較好。
在睡眠中，手部不要高過頭頂，也不能壓在身下，應(yīng)該順其自然，怎么舒服就怎么睡，不要趴著睡覺，要保證安靜，保證舒適的睡眠環(huán)境，空氣也要流通，因為有充足的睡眠才能保證身體的健康。
枕頭也要調(diào)整好，軟，硬，高度都要適宜，一般枕頭的高度比自己肩膀?qū)挾壬晕⒏咭稽c(diǎn)，脖子就不會左右傾斜，這樣的睡眠才能達(dá)到最佳效果，睡眠好了，才有精神工作，學(xué)習(xí)，所以說睡姿有很多種，還是選擇右側(cè)睡姿對身體健康最有益，其次就是平臥。
希望對你有所幫助！
