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讓頸椎曲度通過保健方式變直，這是一個(gè)漫長的過程，需要長期堅(jiān)持不懈地努力，“心急吃不了熱豆腐”，應(yīng)避免拾得其反的不良效應(yīng)。

這好比一株具有“生命力”，且很正常的樹，由于種種原因，已致其原本“筆直”的樹干，稍微有了點(diǎn)曲度、或較大的曲度。若要將曲度變直，在幼小的時(shí)候亦可不費(fèi)勁，即能糾正恢復(fù)。相反，若要將已經(jīng)成材的大樹或古樹的曲度，糾正修復(fù)變直，那有多大的難度，也是可想而知的。

同理而言，變形后的頸椎曲度，若其骨骼已基本固形，再求其曲度變直，這也是談何容易的事啊。不過若是曲度不大，又處于年輕階段，則相對容易得多。

循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈的努力。比如：

?平時(shí)的日常保健，力爭從幼小做起最好，讀書做作業(yè)，辦公…都應(yīng)保持良好的正確姿勢；

?辦公、玩手機(jī)、其彎腰駝背的連續(xù)時(shí)間，最好不要超過2小時(shí)，就應(yīng)該挺胸、后仰或活動彎曲的部位；

?鍛煉頸椎：可用頭寫“米”字形、但轉(zhuǎn)動頭部時(shí)不宜過快，需慢慢地做到位。

?其走路、睡覺……等，應(yīng)經(jīng)常保持頸腰直線平行，不要長期持有不良姿勢，或養(yǎng)成不良習(xí)慣，而致其變直難度增大……。

成年人的頸腰椎保健，宜每天睡“舒緩架”不少于30分鐘。從醫(yī)學(xué)界的相關(guān)論述來看，人的頸椎、腰椎略向后傾斜鍛煉是有益健康的，而“舒緩架”正是運(yùn)用這個(gè)原理，用于健身之需，（某些公園、健身場有配備）。

睡覺不宜枕頭過高，也不能沒有枕頭。宜使用U形枕較好。若枕頭偏高亦是一大弊端，不適合頸椎曲度變直。而U形枕且具有一定的“牽引”作用，亦助益于頸椎曲度的修復(fù)。

簡言之，曲度變直還可以選擇去醫(yī)院作牽引治療，（物理治療）……。一并檢查骨密度，或尊醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D，維護(hù)骨質(zhì)健康，避免缺鈣或所致的并發(fā)癥…。

建議多用昂首床墊及圓柱枕頭，如下圖這樣經(jīng)常牽引頸椎三個(gè)小時(shí)左右。當(dāng)然，白天也注意點(diǎn)：

頸椎曲度變直屬內(nèi)有虛熱外受風(fēng)寒坐姿不正曰久或睡姿不正所造成。熱傅，按摩，艾灸，牽引外治，也可以找中醫(yī)發(fā)散風(fēng)寒活血化瘀瀉之而愈。堅(jiān)持長期肢體話動鍛煉不用藥也能痊愈。

選擇一個(gè)U型枕，日常避免一個(gè)姿勢的久坐，做做頸椎操。

一般情況下，單純的生理曲度變直，可以減少低頭工作時(shí)間，給予頸椎適當(dāng)?shù)男菹?。通過頸椎功能鍛煉如仰頭、聳肩、縮脖、打羽毛球、放風(fēng)箏、仰望星空、倒走等，頸椎的生理曲度會慢慢恢復(fù)。嚴(yán)重情況下應(yīng)當(dāng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，醫(yī)生會給出相應(yīng)的治療方案。

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