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Lily li
建議了解下面這個方法----用昂首床墊即護脊床墊自己做牽引：
孤君整脊
首先要注意安全，不建議用那種使用外力來做牽引的設(shè)備，最好是利用那種用自身的重力來做牽引的設(shè)備。你們安全畢竟是最重要的，用外力做牽引的設(shè)備，有很多出故障的。強烈推薦，大家在家做牽引的時候，用昂首床墊來進行。它是比較和平科學(xué)的，有效的方法。每次前一兩個小時左右，完之后，放上墊子，枕頭就能正常平常睡覺了。
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