1、睡覺(jué)前，先關(guān)好門(mén)窗，這樣會(huì)讓你有一定的“安全感”。
2、然后把“刷牙”、“洗臉”的事情都做好。
3、在睡覺(jué)前可以先喝一杯“熱牛奶”，這樣可以讓自身放松下來(lái)，也容易入睡些。
4、如果還是睡不著，建議把床頭的燈打開(kāi)，“亮光”會(huì)讓你有安全感，也會(huì)更容易入睡。
5、實(shí)在不行，那就找人來(lái)陪你睡吧。
失眠的原因很多，有可能是于患者的精神心理壓力太大，工作事務(wù)繁多，緊張，焦慮情緒有關(guān)系，也可能是植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，首先自己要調(diào)整自己的心態(tài)，合理安排休息和工作，有計(jì)劃的完成每一項(xiàng)事情，這樣就不容易導(dǎo)致患者焦慮不安的情緒而影響睡眠，睡前也不要喝興奮性飲料，如咖啡，紅牛。
看手機(jī)、刷頭條、放抖音、聽(tīng)故事、聽(tīng)歌、看電視慢慢就睡著了
解決辦法：兩個(gè)人或者兩個(gè)以上人睡覺(jué)，互相壯膽就不怕了，也不失眠了。
調(diào)節(jié)心理和調(diào)整身體
那是他的不瞌睡了、你叫他白天干一天的活（力氣活）然后晚上試試看
聽(tīng)會(huì)音樂(lè)或者看會(huì)想看的電視，然后把門(mén)反鎖好，等著有困意了就睡，個(gè)人建議！
最簡(jiǎn)單躺床上數(shù)數(shù)，從1到1000默默的心里數(shù)！
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經(jīng)紊亂引起的失眠占絕大多數(shù)。1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋; 4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體變得疲乏，睡前不要吃太飽，也不要喝太多水，防止起夜影響睡眠質(zhì)量，試著用冥想來(lái)放空自己！
喝口酒或蒸個(gè)桑拿會(huì)好點(diǎn)
