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30歲的我們怎么不知不覺就變焦慮了呢？
這個問題，是個痛點(diǎn)。
是的，30歲的我們，大都活在兩種狀況里。一種是按爸爸媽媽爺爺奶奶七大姑八大姨的意愿，買房了，結(jié)婚了，有娃了，在一個單位朝九晚五。
焦慮是什么時候有的呢？是面臨面對具體日常的時候。
房子雖是爸媽給的首付，但每月5、6000的銀行按揭，而且得按時還25年；為了不輸在起跑線，別人家的娃讀貴族學(xué)校，咱家的娃讀不起貴族但咬牙也要讀個雙語；結(jié)婚前他喜歡常與朋友們酒吧嗨皮，放飛自我；她喜歡旅游，說走就走；現(xiàn)在，為了供娃、供房、供車，業(yè)余愛好一減再減，每月還是感覺入不敷出。在面臨面對諸如此類問題的時候，心慌、無助、迷茫、疲憊、說不清的恐懼感等等感受不知不覺趁虛而入。
還有一種是想結(jié)婚但還沒找到對象；想有自己的窩卻被首付難??；想有個心儀的崗位卻得不到，于是，在失眠的夜晚，被自信心喪失、缺乏安全感，莫名的煩躁、憤怒糾纏不清。
有人去問醫(yī)生：我這是怎么了？
醫(yī)生會說：你這是焦慮癥，焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以慢性焦慮癥和急性焦慮癥為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、出汗、震顫和運(yùn)動性不安等癥。
這是被稱為病的那種。
還有與此不同的狀態(tài)。
啥狀態(tài)呢？
焦慮情緒。
焦慮癥和焦慮情緒有區(qū)別
意思也就是說，焦慮有時候只是一種情緒，而不是病。
如何區(qū)別判斷兩者呢？
反應(yīng)不同。
醫(yī)生說：焦慮癥與焦慮情緒反應(yīng)有三點(diǎn)不同。
第一， 它是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；
第二， 它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；
第三， 它持續(xù)時間長，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。
有病嗎？
有。
有藥嗎？
有。
這不是段子，是現(xiàn)實(shí)。
如果是焦慮癥，就配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
如果是焦慮情緒、感受，就努力調(diào)控，力爭不被其左右。
有問題不可怕，沒有辦法才糟糕。
有句話叫“困難像彈簧，你若它就強(qiáng)”。
這句話改動一下，“焦慮像彈簧，你弱它就強(qiáng)”，一個道理。
英國的馬特.海格寫了一本書，叫《焦慮星球筆記》，他在書里寫到：感覺焦慮，不代表你一定焦慮，感覺少了什么，不代表你不完整，問題出在你的感受。
也就是說，有時候，事實(shí)并不是想象中的樣子。
我們有時候是被自己的感受左右了情緒。
關(guān)于焦慮情緒，海格建議：接受自己正處于接受不了的狀態(tài)，接受不自在的感覺。
接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦。
因?yàn)?，一千個人眼中有一千個世界，世界存在于你內(nèi)心。你對世界的體驗(yàn)取決于你和這個世界的互動方式，取決于你的解讀方式。
海格認(rèn)為，從某種程度上來說，我們可以營造我們自己的世界，我們用自己的視角來解讀這個世界。
關(guān)鍵是，我們必須想明白究竟是什么使我們難過、恐懼、迷惑、痛苦和快樂。
艾米莉.狄金森說過“頭腦比天空更遼闊”，如果能意識到現(xiàn)代生活如何影響我們的感受，能夠留意自己或好或壞的情緒，知道哪些方法能幫忙提振情緒，就可以不受或者少受焦慮情緒的影響，就可以不被焦慮癥折磨。
放眼看，人生路上，誰不是負(fù)重前行。
30歲的我們，也不會例外。
那就直面現(xiàn)實(shí)生活中需要承擔(dān)的責(zé)任，想法解決需要解決的問題吧，哪怕一路荊棘，也咬牙挺住！
妻子滿是期待的眼神，孩子崇拜的目光，父母贊許的神情，身邊的人欣賞的眼光，自己對自己的鞭策，無形中，我們已遠(yuǎn)離了自己，溶解在物欲橫流的世界里。
隨著年齡的增長，閱歷的豐富，我們長大了，成熟了！也會遇到挫折，壓力也越來越大，也會累的！
這就是焦慮的由來。
不要忘記前人總結(jié)，牢記前人的總結(jié)去深思熟慮為什么？前30年睡不醒，后30年睡不著。留給后人思量為什么？去思索！
30多歲變得焦慮，抑郁的原因有很多，現(xiàn)在社會工作上的壓力，家庭生活的壓力，年齡的壓力～唯一能改變的就是自己的心態(tài)，把各方面的壓力變成動力，變成生活中不可缺少的一種調(diào)劑品，變成精神的食量，讓我們把這些壓力變成美好生活的一部分，改變不了我們就去適應(yīng)，這就是現(xiàn)在的發(fā)展形式，開不開心，有沒有壓力都得走下去，每個人在工作，在家庭都有自己不同的角色和責(zé)任，所以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好自己，才能讓自己工作順利，生活美滿！
在30多歲的年齡，再不是20多歲的時候的我們一無所有，敢拼，敢放手一搏的年代，我們有了更多的牽掛，更多的責(zé)任，撫養(yǎng)孩子，家庭的責(zé)任，照顧老人的責(zé)任，還有可能有一系列的貸款之類的財務(wù)壓力，在公司里邊還有可能會被上司批一頓
解決方法，在焦慮的時候，讓自己忙起來，去豐富自己的才能，讓自己沒有時間去焦慮，一直是充實(shí)的自己，焦慮哪里還有時間
真的看到這個討論話題真的感同身受，我馬上就30歲啦，以前二十幾歲的時候從來沒怕過變老，可是現(xiàn)在想想30歲好害怕長細(xì)紋，害怕一點(diǎn)點(diǎn)老去，心情就不好有點(diǎn)點(diǎn)焦慮，在想過幾年也是上有老下有小，，有點(diǎn)壓力吧，就想趕緊奮斗為以后奠定基礎(chǔ)
因?yàn)樯顗毫Υ笠粤ι敽芑秀保植欢l(fā)揮自己的特長以四兩撥千斤之力致財
現(xiàn)代社會的壓力真的是太大了，作為80后以及90年的人（不包括90以后出生的人哦），三十而立沒怎么提前，但不惑和知天命似乎早已提前到來。
現(xiàn)在30左右結(jié)婚的人雖然比例并不是特別高，可是買不起的房子早已經(jīng)成為80后甚至90后的一個原因，即使東拼西湊首付錢交了，月供六七千甚至一萬多的情況比比皆是。
我總和朋友說：人過30，怎么這么不一樣了呢，想法不同了，精力不同了，壓力變大了。
關(guān)于精力，不再像20多歲那時，瘋玩到凌晨，睡一覺起來，第二天依然可以再high?，F(xiàn)在熬夜，隨之而來的是黑眼圈以及第二天的頭暈?zāi)垦?，并伴隨頭痛，請記得，不是刻意感知，是這種感覺悄悄找上了30歲以后的你。
關(guān)于事業(yè)，壓力很大，看到一批批比自己年輕的大學(xué)生，感覺自己的競爭力完全沒有了從前的優(yōu)勢。不是不努力，是努力了，但依然沒有混到心里期待的樣子。想要更換行業(yè)，重新來過，卻覺得些許膽怯，內(nèi)心未必能坦然接受自己從小白做起?？墒?，現(xiàn)有的工作，又發(fā)展遲緩。
關(guān)于愛情，20多歲可以追求浪漫的愛情 ，無憂無慮，有大把時間可以去揮霍，而現(xiàn)在30多歲的人，已經(jīng)開始經(jīng)歷柴米油鹽或者即將經(jīng)歷這些真正過日子的細(xì)碎瑣事。已婚的，想著拼命賺錢，供房貸，車貸，有娃的要考慮給孩子提供好的教育，不能讓娃輸在起跑線上。未婚單身的，也不再有資本去追求那純真飄渺浪漫的愛情了，更多開始思考，未來的伴侶是否能夠共度余生，很多想法更加落地， 踏實(shí)。
類似種種，不再舉例……
我相信每個三十多歲的人都曾經(jīng)焦慮或者正在焦慮。
緩解焦慮好的方法就是：活在當(dāng)下
不去思考太多未知的事情，只做眼前自己能夠觸及到的。
每日可以抽出半個小時時間冥想，讓大腦都有徹底休息的時間
周末可以練瑜伽，健身，或者和好友一起戶外運(yùn)動
不攀比，不在乎自己以外的人說的話和評價，活出真正的自己
多看書，心靈類的書籍對緩解焦慮幫助很大
宗教類書籍也能帶給人強(qiáng)大的內(nèi)心力量
推薦書籍《遇見未知的自己》，《舍得讓你愛的人受苦》，《一切都是最好的安排》，《你快樂嗎》，《離幸福很近》，《西藏生死書》《前世今生》等等
此外，可以設(shè)定一些小目標(biāo)，每次小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都能夠緩解對未來的焦慮，因?yàn)槟隳芸吹阶约旱呐τ辛顺晒?/p>
