瑜伽束角式，被稱為是上帝送給女人的禮物。那束角式到底有什么樣的魅力，能得到這樣評價呢？

想知道束角式的攻效和好處，先來看一看束角式到底作用到身體的哪些部位，讓這些部位發(fā)生怎樣的變化，從而對身體產(chǎn)生好處。

先來看束角式的練習(xí)方法：

• 坐在墊子上，尾骨壓地，背部立直
  
• 曲雙膝，髖外展，
  
• 雙腳掌心相對，盡量讓腳后跟靠近身體。
  
• 雙手十指相扣握住雙腳掌。
  
• 上下抖動雙膝
  
• 慢慢的停止抖動
  

如果可以的話，可以繼續(xù)做束角式前屈

• 吸氣，脊柱延伸，呼氣前體前屈至額頭點地
  
• 保持5~8組呼吸后還原松開雙腿，結(jié)束體式

  ---

我們來看看束角式作用到哪些部位并如何通過這些部位對人體健康產(chǎn)生影響。

1、靈活髖關(guān)節(jié)，鍛煉髖關(guān)節(jié)外旋外展的能力，

這個體式可以靈活髖關(guān)節(jié)外旋外展的能力。所以我們在練習(xí)橫叉和盤蓮花坐的過程中，都會做這個動作。其實不止對這動作，在瑜伽上中稍微難一點的體式都需要髖關(guān)節(jié)的配合，這也是我們總是喊開髖的原因之一，

2、促進骨盆內(nèi)血液循環(huán)，保養(yǎng)生殖和泌尿系統(tǒng)，促進激素的分泌。

束角式可從把腹股溝區(qū)域完全打開，排除堆積在這個區(qū)域的垃圾，讓骨盆區(qū)域的血液循環(huán)變得暢通無阻。大家都知道生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)在盆腔內(nèi)。骨盆區(qū)域的血液循環(huán)加速，也就意味著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)得到更多的滋養(yǎng)，對女性而言，可以保養(yǎng)卵巢，促進雌性激素的分泌。對男性而言也是同樣的。相信大家都能夠理解雌性激素和雄性激素對我們?nèi)梭w的影響。

3、增強下肢氣血循環(huán)。

髖關(guān)節(jié)、骨盆是連接下肢和身體的樞紐。向下輸送的氣血和氣血循環(huán)后往回輸送，都需要經(jīng)過髖關(guān)節(jié)和骨盆。

4、緩解坐骨神經(jīng)痛

這一點《瑜伽之光》里也有提到，主要也是因為打開了髖關(guān)節(jié)，是骨盆腹部和背部得到足夠的血液供應(yīng)和刺激，釋放被壓迫的神經(jīng)

5、最后一條特別留給女性

平時練習(xí)，可以保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，排除堆積在體內(nèi)的不良情緒和代謝垃圾，真正的以內(nèi)養(yǎng)外。

經(jīng)期練習(xí)，可以放松整個子宮周圍的筋膜軟組織，緩解經(jīng)期綜合癥，改善痛經(jīng)。

懷孕期間練習(xí)減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。在《無恐懼分娩》一書中就推薦懷孕女性練習(xí)這個動作。

關(guān)注凡一，共享健康和美麗。

對身體的健康是有利的

對生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)都有很好保養(yǎng)效果，處進骨盆和腹部區(qū)域的血液循環(huán)，可以緩解坐骨神經(jīng)痛，也可以緩解身體疲勞