蝶泳想要游好真的挺難的，蝶泳需要你有足夠的力量，包括臂部力量，肩部力量，胸部力量，因為劃臂時你需要這些力量來給予支撐。要有強(qiáng)大的核心力量，因為這是動量傳導(dǎo)的關(guān)鍵，穩(wěn)定的核心是你能否做到屈髖打腿的基礎(chǔ)，還有就是髖關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)是否足夠靈活是你能否成功完成蝶泳腿的關(guān)鍵所在；腰腹和肩的柔韌性是否良好，對于蝶泳中的重心穩(wěn)定，以及移臂流暢度都非常重要。從以上這些蝶泳的額基本要求就可以看出，想游好蝶泳沒那么簡單。
那么學(xué)習(xí)蝶泳需要準(zhǔn)備什么呢？
我覺得首先就是體能準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)蝶泳前最好能夠熟練的掌握自由泳和仰泳，并且可以確保能夠長距離游進(jìn)。因為在練習(xí)這兩種泳姿的過程中，我們的劃臂力量，核心力量會有所提升，髖關(guān)節(jié)發(fā)力的動作也會得到改善，這時候再去學(xué)習(xí)蝶泳很顯然就具備了一定的體能優(yōu)勢。
第二就是心理準(zhǔn)備，一定要耐心并且細(xì)心的去學(xué)習(xí)，蝶泳的雙腿打腿的動作將鞭狀打腿動作發(fā)揮的最完美的一種泳姿，所以，你想要掌握它就需要一點一滴的去感受和積累，因為你不可能看到這個動作模仿幾下就可以完全掌握，需要大量的時間練習(xí)。
當(dāng)然提醒大家蝶泳雖然漂亮，但是并不是所有人都適合，有腰椎問題的朋友需要注意，因為蝶泳動作很有可能會對你的腰椎帶來很大的壓力。
最后，希望愛蝶泳的你可以成功學(xué)會，并成為蝶泳階層的一員～
你好，多謝邀請！
我曾是一名大學(xué)英語老師，并獲得大學(xué)英語教師資格證書，目前專注英語啟蒙和雙語教育，業(yè)余酷愛籃球，游泳等！游泳的4個泳姿目前都學(xué)會了，最擅長自由泳和蛙泳！
仰泳和蝶泳最近不斷的練習(xí)也慢慢找到了感覺！
我看到不少人都覺得蝶泳很難學(xué)，不過我個人感覺蝶泳沒有想象中的那么難學(xué)，因為我蝶泳練習(xí)了一段時間（相對蛙泳自由泳時間比較短了不少）后就學(xué)會了！可能是，當(dāng)你有游泳有了一定的基礎(chǔ)，對游泳有了更深刻的了解之后，包括你身體的協(xié)調(diào)性配合更加熟練之后，你學(xué)起游泳就比較容易上手！
不過在我們這邊游泳館里面確實很難見到蝶泳！數(shù)來數(shù)去就我們幾個會蝶泳！
下面這張動圖就是我以前錄的，有些不到位的地方！最近經(jīng)過改正，感覺腿部打水動作更好了一些！
說實話，蝶泳真是費腰！不過要是找到腰部的自然發(fā)力點，相對要輕松一些！
至于學(xué)蝶泳需要準(zhǔn)備什么，我覺得，你需要準(zhǔn)備下面一些練習(xí)即可！
一、換氣練習(xí)！
以前我介紹過一種快速練習(xí)換氣的技巧，通過用手掌往臉上潑水，逐步練習(xí)形成對水的快速換氣反應(yīng)！
蝶泳對于換氣要求比較快速，否則鼻腔容易嗆水！最近通過加強(qiáng)練習(xí)換氣速度，感覺換氣已經(jīng)很自如了！
二、練習(xí)水下海豚游！
完全在水下進(jìn)行海豚游的練習(xí)，慢慢找到通過腰部帶動腿部的發(fā)力感覺！
像下面這個動圖！
因為我在練習(xí)蝶泳之前，我就是先練習(xí)這個的！
如果這個動作練好了，再練習(xí)蝶泳，可以起到事半功倍的效果！
三、分解手臂抓水抱水推水的練習(xí)！
有的人蝶泳身體起不來就是因為蝶泳的抓水以及向后推水效果不佳！
跟力量有關(guān)系，另外一方面也跟手掌是不是有效推水有關(guān)！
可能是因為我自由泳練習(xí)的比較多，所以蝶泳的抓水抱水推水我也算是自然而然的就會了！畢竟蝶泳和自由泳的抓水抱水劃水很相似！
四、分解練習(xí)蝶泳腰部以下的動作！
看下面動圖的說明！多體會！
蝶泳腿的練習(xí)，建議嘗試讓上半身沉入水下，腿部可以浮出水面打水練習(xí)，這樣的練習(xí)可以感受腿部打水所帶來的推動力！
五、陸上多練習(xí)腰部的擺動！
六、借助浮板或者是扶住池邊進(jìn)行腰部擺動打水練習(xí)！
根據(jù)我的經(jīng)驗，之所以說蝶泳不難，主要是因為能否掌握身體自然而然發(fā)力的感覺，這種感覺是需要多下水練習(xí)的，多摸索！
蝶泳姿勢非常漂亮，好似蝴蝶在水中展翅飛舞，這也是它取名的由來。同時因為腿部動作酷似海豚，又稱之為海豚泳。
蝶泳的確非常難學(xué)，它是四種泳姿中最難掌握的。不少少兒游泳選手剛開始訓(xùn)練時都敗在蝶泳上，影響混合泳整體成績。
游蝶泳關(guān)鍵是要做到手臂劃水、胸部壓水、收腹升背、提臀、腿部鞭狀打水、呼吸所有動作連貫完成，一氣呵成，中間一個環(huán)節(jié)沒掌握好，速度將會大打折扣。
學(xué)蝶泳除了要求充分掌握各部位技術(shù)要領(lǐng)，力量是關(guān)鍵，對四肢、胸部、核心部位肌肉都有很高要求，一定要強(qiáng)化各部位肌肉力量訓(xùn)練，全方位參與鍛煉，不能遺漏任何環(huán)節(jié)。另外還對身體的柔韌性要求較高，良好的柔韌性有助于整體動作的連貫協(xié)調(diào)完成。
學(xué)蝶泳不是短時間內(nèi)可以做到，需要長時間的訓(xùn)練、模仿和仔細(xì)揣摩，逐漸完善整體動作，一定要有充分的耐心和長期吃苦的準(zhǔn)備。
感覺蝶泳確實挺難學(xué)的，練了挺長時間的了卻一直不能像蛙泳和自用泳那樣可以輕松上手。我覺得打蝶泳腿其實不是能難點，對于已經(jīng)掌熟練握其他泳姿的游泳愛好者來說我覺得難點主要還是是手臂動作和打蝶泳腿的整體時機(jī)配合不好，雙臂不能很好的躍出水面來...
以前在問答中有回答過學(xué)習(xí)蝶泳的步驟，其實跟著步驟來多加練習(xí)的話也不是那么特別難，游好游不好咱先不說，能游起來倒是可以很快就能做到的。主要是我們平時去游泳鍛煉的時候泳池人特別多，總不能獨霸一條泳道在那練蝶泳吧，大多數(shù)時候都是正常游完之后打稍兒練那么幾下，所以缺乏有計劃性的，不去大量做蝶泳動作練習(xí)的話想把蝶泳給游順溜真的是很難很難的。
學(xué)習(xí)蝶泳的關(guān)鍵我覺得有兩個，一個是打蝶泳腿，通過蝶泳腿就可以讓我們的身體以一種起伏的狀態(tài)向前游進(jìn)。準(zhǔn)備一副短腳蹼練習(xí)打蝶泳腿我覺得會事半功倍。另一個關(guān)鍵是就是劃水與打腿的時機(jī)配合，手臂的劃水動作其與自由泳的類似，所以如果會自用泳的的話，蝶泳的手臂動作并不能難掌握，主要是要能配合好主，次兩次的動作，把握住手臂動作的時機(jī)。還有很多細(xì)節(jié)上的動作這里也就不多說了，以前也都有比較詳細(xì)的介紹過了。
需要準(zhǔn)備的東西有：好的蝶泳教程（以前有發(fā)過跟著小朋友一起學(xué)蝶泳的蝶泳教程，一個五個小視頻），我個人感覺這個教程非常好，跟著步驟循序漸進(jìn)，大人，孩子都適合。還有就是肖恩的漂蝶教程，一共有三個視頻教程，我個人特別喜歡這個教程，因為這個教程可以讓蝶泳也能游得波瀾不驚，也可以像自由泳那樣輕松地長距離游來; 短腳蹼，這個前有說過，戴腳蹼練蝶泳可以事半功倍；最后就是要多花時間多做蝶泳的專門練習(xí)了。
游蝶泳并不難，只要有興趣，肯堅持。
1、身體波動節(jié)奏是核心。至關(guān)重要，必須掌握。簡單講，就是壓胸開始，腰腹放松，被動鞭腿，將壓胸開始的波動傳導(dǎo)到腿腳。
2、推水階段要迅猛有力、推程完整，劃水推水節(jié)奏從屬于身體波動節(jié)奏。
3、呼吸節(jié)奏也務(wù)必要配合于身體波動節(jié)奏，看個人的呼吸模式、肺活量和習(xí)慣，注意呼氣很重要，尤其是呼氣時機(jī)，和盡量呼出大部分氣。
掌握要領(lǐng)，多練就行
向前游進(jìn)時，各部位動作的協(xié)調(diào)最重要！
