感謝邀請。
這個(gè)問題很容易誤導(dǎo)人的回答，不是經(jīng)常吃哪個(gè)水果就可以瘦的。吃什么水果對瘦身重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
如果非要回答的話，就吃蘋果，火龍果，桃子，橘子等低糖、低熱量、低GI的水果吧。先看幾個(gè)表，用數(shù)據(jù)說話更直觀。
想要減肥不是看吃哪種食物，而是要讓攝入的熱量比消耗少。先要確定你的消耗是多少，消耗包括基礎(chǔ)代謝，行為的消耗，運(yùn)動的消耗，食物的生熱效應(yīng)等。這些都可以用公式去算。確定了消耗了，然后就好確定攝入了。
- 瘦身吃熱量少的水果！吃水果要有選擇，盡量吃黃瓜、西瓜、番茄等熱量較少水果，吃的開心吃飯瘦身！
- 瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以補(bǔ)水防水腫，也增加身體燃脂的物質(zhì)基礎(chǔ)！
- 吃含糖少的水果
4、吃低GI的水果
瘦身要優(yōu)雅的吃水果！吃水果盡量慢一些，讓食物在嘴里、體內(nèi)充分代謝，也可以增加飽腹感！
- 瘦身不能只吃水果！當(dāng)然，如果只吃水果容易造成身體營養(yǎng)不均衡，最好要合理搭配，水果只是當(dāng)做輔食！
很多女性朋友整天什么都不吃，三餐水果代餐，以此來減肥。其實(shí)這樣做的確是能減肥的，畢竟水果的總熱量確實(shí)很低，三餐這么吃的話，熱量不足，最終脂肪得以消耗，但這樣吃的話問題很嚴(yán)重。
水果香甜，原因就是因?yàn)樗缓欠?，無論是果糖、蔗糖、葡萄糖，在水果中都有一席之地。葡萄糖、蔗糖的過多攝入，我們都明白會影響血糖，我們的血糖整天忽高忽低，上上下下，這樣是最容易損傷胰島的做法，水果中蛋白質(zhì)、脂肪含量較低，光憑膳食纖維根本無法提供充實(shí)的飽腹感，所以很容易饑餓，需要忍受難熬的時(shí)間，影響生活質(zhì)量。
水果中的果糖成分雖然對血糖影響不大，但它的中間代謝產(chǎn)物會升高血脂，且過多的果糖還會抑制肝臟對脂肪的代謝，增加誘發(fā)脂肪肝的幾率。所以水果真的不是多多益善的食物，而且更不能作為代餐。
當(dāng)然，水果低脂低熱，減肥期間如果我們餓了，靠適當(dāng)吃水果來緩解一下饑餓是絕對OK的，建議一次性吃個(gè)100~150g（一個(gè)蘋果量），一天在半斤以內(nèi)水果為宜。
減肥時(shí)可以多選擇總含糖量較低的水果，果糖含量高點(diǎn)的水果（不容易升高血糖，而且味道又甜），比如香蕉、桃子、蘋果、柑橘、枇杷、杏子、李子、草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子、火龍果等等。一些總含糖量較高的水果就注意不要過多食用，但少吃一點(diǎn)也并不影響減肥，如荔枝、桂圓、葡萄、芒果、榴蓮、菠蘿等。
- 瘦身還需邊吃邊動！此外，最好通過飲食改善和運(yùn)動綜合，讓身體更好形成享瘦生物鐘，可以參考本人之前的相關(guān)問答！
綜上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科學(xué)，保證營養(yǎng)，避免誤區(qū)，改善習(xí)慣，穩(wěn)定作息，促進(jìn)代謝，健康減脂！
關(guān)于吃水果，如果你還知道更多的功效，不妨在下方評論區(qū)留言，讓更多的人受益。歡迎關(guān)注，每天都會為你更新更加優(yōu)質(zhì)的健康養(yǎng)生問答、食療、育兒健康系列文章。
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吃什么水果對瘦身重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！（感謝邀請）
女人是水做的，在瘦身時(shí)候吃水果不僅補(bǔ)水還可能有利于減肥，雖然吃什么水果需要科學(xué)選擇，但吃多少和怎么吃更需要合理搭配……所以，根據(jù)個(gè)人實(shí)際改善飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，才可以更好的達(dá)到減脂的目的！
- 瘦身吃熱量少的水果！吃水果要有選擇，盡量吃黃瓜、西瓜、番茄等熱量較少水果，吃的開心吃飯瘦身！
- 瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以補(bǔ)水防水腫，也增加身體燃脂的物質(zhì)基礎(chǔ)！
- 瘦身要優(yōu)雅的吃水果！吃水果盡量慢一些，讓食物在嘴里、體內(nèi)充分代謝，也可以增加飽腹感！
- 瘦身不能只吃水果！當(dāng)然，如果只吃水果容易造成身體營養(yǎng)不均衡，最好要合理搭配，水果只是當(dāng)做輔食！
- 瘦身還需邊吃邊動！此外，最好通過飲食改善和運(yùn)動綜合，讓身體更好形成享瘦生物鐘，可以參考本人之前的相關(guān)問答！
綜上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科學(xué)，保證營養(yǎng)，避免誤區(qū)，改善習(xí)慣，穩(wěn)定作息，促進(jìn)代謝，健康減脂！
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您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
這個(gè)問題沒法回答，不是經(jīng)常吃哪個(gè)水果就可以瘦的。如果非要回答的話，就吃蘋果，梨，桃子，橘子等吧。
想要減肥不是看吃哪種食物，而是要讓攝入的熱量比消耗少。先要確定你的消耗是多少，消耗包括基礎(chǔ)代謝，行為的消耗，運(yùn)動的消耗，食物的生熱效應(yīng)等。這些都可以用公式去算。確定了消耗了，然后就好確定攝入了。
對于減肥的人，要控制總熱量的攝入，攝入小于消耗就會減肥。建議減脂肪的人每公斤體重?cái)z入20-30千卡熱量，可以用目標(biāo)體重計(jì)算，目標(biāo)體重一般為5-10公斤。在計(jì)算攝入熱量之前，建議先做一個(gè)營養(yǎng)評估，再寫計(jì)算會比較準(zhǔn)確。
計(jì)算好總的熱量之后，分配給早餐午餐和晚餐，按照30%：40%：30%的比例，上午要是加餐算到早餐熱量中，下午加餐算到午餐的熱量中。確定好了熱量之后，再確定每一餐的三大營養(yǎng)素的克數(shù)，即碳水化合物蛋白質(zhì)和脂肪。最后選擇食物。選擇食物盡量選擇吸收慢的食物，這樣消耗的熱量比較高。
如果能夠飲食和訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行的話，會取得很好的效果。還有不明白的問題，可以后臺私信哦~
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謝謝你的邀請，女生是天生愛美的，可以吃有助于增加胃腸蠕動，有助消化，吸收和瘦身減肥的水果，比如檸檬、香蕉、菠蘿、獼猴桃、火龍果，柚子這些
減肥人員，必備一份哈
感謝邀請。
瘦身的首要條件必須要滿足，那就是每日攝入的總熱量要小于消耗的熱量，能量達(dá)到負(fù)平衡，才可能分解脂肪，才可能瘦身減脂；如果無法達(dá)到這個(gè)要求的話，不管吃什么水果，吃再多的水果都無法達(dá)到瘦身的目的。
水果的確是低脂低熱的食物，其中富含水分、膳食纖維成分，還有多種水溶性維生素，例如維生素C、維生素E，多種礦物質(zhì)元素，例如人體所需的鉀、鈉、鎂、硒等常見元素，另外還有不少抗衰老的抗氧化成分，是不少減肥人士最愛的食物，但別忘了水果中含糖量可不少，普遍在10~30%左右，水果中的糖類大部分是果糖、葡萄糖、蔗糖，其中葡萄糖、蔗糖攝入過量的話是會轉(zhuǎn)化為脂肪的，另外，果糖的中間產(chǎn)物也是脂肪，多吃水果可不見得真的就一定能瘦身呢！
中國居民膳食指南2016中推薦每人每天攝入水果的量是200~350g左右為宜，大概是兩個(gè)普通蘋果的大小，很多朋友估計(jì)都是超標(biāo)攝入的，還有一些朋友甚至覺得水果好，用來代替主食，代替三餐，其實(shí)這樣的做法并不推薦，第一，損失了更多種類的營養(yǎng)成分，第二，攝入了過多糖分，可能會增加胰島負(fù)荷，甚至增加誘發(fā)糖尿病的幾率。如果一天中正常攝入了三餐，還要吃過多水果的話，糖分?jǐn)z入必定是增多的，這樣的話最終可能會導(dǎo)致增肥而不是減肥。
瘦身時(shí)的確可以用水果來輔助，水果中的膳食纖維能夠提供更好的飽腹感，可以在兩餐之間饑餓的時(shí)候吃一點(diǎn)水果，不僅不會攝入過多熱量，而且還能享受美味水果補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以放在早餐或者代替一餐，但絕對不能過多食用，也不能用來代替太多正餐。
謝邀回答~
說起水果來是特別受到女性朋友的歡迎，因?yàn)榇蠹铱偸前阉男蜗笙胂蟮檬置篮茫椭蜔?，還有豐富抗氧化劑能延緩衰老，而且還富含膳食纖維，好像吃一口自己就暢清無比，脂肪自然就被趕跑了，關(guān)鍵是比起蔬菜來它們還很香甜！
對，問題就出在這：香甜。
水果中的確有豐富的有益成分，但水果也是富含糖分的食物，水果中的糖分含量在10~30%不等，并不算低。水果中的糖分可以分為蔗糖、葡萄糖和果糖，如果說蔗糖、葡萄糖攝入過量的情況下，那可就真的不一定能夠減肥了！因?yàn)檫^量的葡萄糖有可能先被囤積為糖原，如果糖原得不到有效利用，最終就是轉(zhuǎn)化為脂肪的命了。
我現(xiàn)在還有很深的印象，上高中那會兒走讀，晚上回家爸媽怕我用腦過度餓了，都會給我削個(gè)橙子吃，開始吃一個(gè)，后來橙子甜，肚子也有點(diǎn)餓，增加到兩個(gè)，這么堅(jiān)持吃了一段時(shí)間之后，體重狂飆了10斤，后悔莫及…… 明明水果熱量不高，吃了以為不會有什么影響，但問題就在于，如果三餐都攝入了充足熱量，還額外吃很多水果的話，那些水果中的充足葡萄糖就能妥妥地慢慢被囤積為脂肪。
水果并沒有神奇特殊的物質(zhì)可以燃燒脂肪，它也就是總熱量普遍較小，用少量水果參加某一餐的代餐的話可能對減肥的確有利。但如果每日熱量攝入充足的情況下少吃一點(diǎn)，影響不大，但如果大量吃的話，沒準(zhǔn)是增肥利器。水果適合兩餐之間饑餓時(shí)當(dāng)做間點(diǎn)零食，比起去吃薯?xiàng)l薯片來說要強(qiáng)得多。但水果不適合用來作為三餐代餐，也不適合餐外過量食用，一個(gè)是葡萄糖大量累積，可能會造成血糖飆升，對血糖不利，另外，水果中營養(yǎng)價(jià)值有限，代餐會造成營養(yǎng)不均衡，還有其中的果糖攝入過量的話，還可能會誘發(fā)高血脂，增加脂肪肝誘發(fā)幾率，因?yàn)楣菚种聘闻K中載體蛋白合成，阻撓肝臟運(yùn)輸脂肪，還會生成中性脂肪囤積在肝臟；另外，果糖的過量攝入，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)還會加速衰老，所以水果的形象可沒有你們想象中那么美好。
中國居民膳食指南推薦每人每天水果量是200~350g，大概是兩個(gè)橙子的分量，超量吃水果一是可能會影響血糖，另外對減肥也是不利的。
感謝邀請。
瘦身的話題在女性面前的確經(jīng)久不衰，但今天一定要給女性朋友們提個(gè)醒兒：不要再把水果想得如此高大上了。很多女性朋友得知水果蔬菜低脂低熱，又富含膳食纖維能提高飽腹感，抑制脂肪吸收，所以拋棄各種豐富食材，就選擇蔬菜水果來吃，覺得蔬菜味兒淡啊，水果香甜可口又多汁，所以作為減肥食物，水果成了大家的首選。
很多女性朋友整天什么都不吃，三餐水果代餐，以此來減肥。其實(shí)這樣做的確是能減肥的，畢竟水果的總熱量確實(shí)很低，三餐這么吃的話，熱量不足，最終脂肪得以消耗，但這樣吃的話問題很嚴(yán)重。
水果香甜，原因就是因?yàn)樗缓欠?，無論是果糖、蔗糖、葡萄糖，在水果中都有一席之地。葡萄糖、蔗糖的過多攝入，我們都明白會影響血糖，我們的血糖整天忽高忽低，上上下下，這樣是最容易損傷胰島的做法，水果中蛋白質(zhì)、脂肪含量較低，光憑膳食纖維根本無法提供充實(shí)的飽腹感，所以很容易饑餓，需要忍受難熬的時(shí)間，影響生活質(zhì)量。
水果中的果糖成分雖然對血糖影響不大，但它的中間代謝產(chǎn)物是中性脂肪，會升高血脂，且過多的果糖還會抑制肝臟對脂肪的代謝，增加誘發(fā)脂肪肝的幾率。所以水果真的不是多多益善的食物，而且更不能作為代餐。
那么我正常三餐，多吃點(diǎn)水果是不是能減肥了？那這就更荒唐了，水果中可沒有什么能燃脂的成分，吃了就是吃了，糖分?jǐn)z入過多也就是過多，當(dāng)我們?nèi)惋柺车臅r(shí)候，額外吃的水果中的糖分可能沒有用武之地，就會囤積為糖原，最終還可能由于用不上而轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，在三餐正常吃的情況下，我們還吃過多的水果只有增肥的可能性。
很多素食者都患有脂肪肝，這是什么原因，一部分就是由于愛用水果充饑的緣故，前文提到果糖可能增加高血脂風(fēng)險(xiǎn)，也可能增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，加上肝臟是最需求蛋白質(zhì)的器官，素食者極容易缺乏蛋白質(zhì)攝入，瓦解肝臟健康，兩者綜合起來，脂肪肝的確不是不可能找上門來。
當(dāng)然，水果低脂低熱，減肥期間如果我們餓了，靠適當(dāng)吃水果來緩解一下饑餓是絕對OK的，建議一次性吃個(gè)100~150g（一個(gè)蘋果量），一天在半斤以內(nèi)水果為宜。
減肥時(shí)可以多選擇總含糖量較低的水果，果糖含量高點(diǎn)的水果（不容易升高血糖，而且味道又甜），比如香蕉、桃子、蘋果、梨、柑橘、枇杷、杏子、李子、草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子等等。一些總含糖量較高的水果就注意不要過多食用，但少吃一點(diǎn)也并不影響減肥，如荔枝、桂圓、葡萄、芒果、榴蓮、菠蘿、火龍果等。
蘋果，香蕉，橙子，木瓜等，這些水果含有大量的膳食纖維，能加快腸蠕動，吸收油脂，排出宿便，防便秘，尤其是香蕉，吃了油膩食物之后，吃兩根，能吸油脂，晚上睡覺前吃能治便秘，木瓜對消除肚子上的肥肉，有很好的效果！
你好，感謝邀請！女人天生愛美不奇怪，都希望自己擁有苗條美麗身材，可又不是每個(gè)人想擁有就能擁有的苗條身材哦！
當(dāng)你身材富態(tài)時(shí)也是一種福氣，健康才是最重要。不過好多人還是挺羨慕苗條身材的。
瘦身水果有很多種，而且能瘦身的水果里含維C都非常高，維C對于人體健康起到很大作用，利用水果瘦身是一項(xiàng)不錯的選擇。
可以瘦身的水果多數(shù)是有點(diǎn)酸性的水果，如:檸檬、獼猴桃、橙子、蘋果等。前面這幾種水果完全起到瘦身效果，并且都是很不錯的水果，水果含有的酸性消化酶耗化油脂，把沉積的脂肪一起消耗掉，可以使人不易胖。
像蘋果還制作蘋果醋，蘋果醋就是可以瘦身的一種水果制成的飲品，不過直接吃蘋果更能吸收到它的原生營養(yǎng)，無添加，減肥效也果好。
水果瘦身也要主食餐量配合好，才能起到明顯效果，主餐做到少吃多餐，少油膩，熱量低，熱量是產(chǎn)生脂肪的“兇手”。
女人經(jīng)常吃什么水果可以瘦身。第一蘋果，蘋果里面有它特有的蘋果酸可以起的減肥的作用
。第二獼猴桃可以加快脂肪減少的速度
。
第三菠蘿可以快速加快肉類的消化。
可以這樣說，盡管你吃的是最高熱量的榴蓮香蕉類的水果，都會比你吃零食和外賣瘦得快。想想零食和外賣為什么容易胖？因?yàn)橛头侄?，油分非常多，以前的飲食是不會有那么多油分的，最多只是糖分多，現(xiàn)代人已經(jīng)越來越擺脫不了糖分和油分了，怎么辦？
要不就減少糖分和油分的攝入，要不就是加大消耗。
而現(xiàn)代人更偏好減少攝入，因?yàn)榧哟笙臅芾?，懶癌還是沒法治了……
那就多吃圣女果、蘋果、獼猴桃等經(jīng)典的減肥水果啊，往往很多人在水果里還挑吃，只挑甜的吃，只挑好吃的吃，結(jié)果就是好吃的水果往往又是長胖的，惡性循環(huán)。
能不能不挑吃，定期吃一些清淡的一點(diǎn)的菜式，說不定就可以減肥成功了。
最好還是每一頓都淺食八分飽，吃到剛剛好~
女人對自己的形體美比較在意，所以動不動就吵著減肥，甚至個(gè)別朋友經(jīng)常吃水果替代正餐。其實(shí)，單純用吃水果的方法來減肥并不科學(xué)，而是要學(xué)會營養(yǎng)搭配，再加上適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動減肥，這樣才會起到好的效果。那么女人吃什么水果減肥好呢? 草莓 1 其實(shí)草莓是這個(gè)季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試。
西紅柿
2 西紅柿算得上是一種蔬菜，同時(shí)這也能夠歸類到水果中。其實(shí)番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。這是一個(gè)很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個(gè)簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音！
葡萄柚 3 葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個(gè)減肥水果。這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲存。同時(shí)，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強(qiáng)大的利尿功效，針對身體屬于水腫的人群，這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧!
蘋果 4 蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因?yàn)樘O果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對于吃貨們來說，這可是一個(gè)很好的方法！免受挨餓的命運(yùn)！
5 山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。這是因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內(nèi)的毒素沖出體外。山楂中含有可以促進(jìn)脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。
香蕉 6 這可是一個(gè)大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進(jìn)食之后，那么不妨試試這一款美味的水果吧!
柚子
可以吃的比較有效減肥的水果比如蘋果、香蕉、奇異果、柚子等。葡萄的話就建議不要吃了，因?yàn)槌远嗔撕苋菀着值?，，但是可以推薦你少量飲用葡萄酒，又能美容養(yǎng)顏，也不容易長胖，還能瘦，推薦一款紅酒給你，我近期都在飲用的，澳洲博納旺蒂酒莊原裝原瓶葡萄酒
哈哈，看到這個(gè)問題，想到一個(gè)有趣的言論：
大一女生是櫻桃
大二女生是蘋果
大三女生是石榴
大四女生是番茄
在這些水果里（番茄的確算是蔬菜也算是水果的哦~），其實(shí)都有不同的抗衰老成分，維生素C、花青素、功能性多糖、番茄紅素之類的都適合在減肥瘦身的時(shí)候補(bǔ)充。
想想讓我們長胖的是什么？
餅干里的油分，蛋糕里的糖分，高油高鹽只會讓我們長胖（當(dāng)然吃下去的時(shí)候會爽?。?。
那女人減肥就吃“低油低糖”的水果就可以瘦身了，問題是，很多女人喜歡吃“高糖”的葡萄、榴蓮之類的甜味水果，所以就還是瘦得慢。
學(xué)會了胖的原理，就知道瘦的水果是“不是特別甜”的水果，大一到大四的女生水果都適合減肥喲~
蘋果
