今天給大家?guī)?lái)一個(gè)不用任何工具，也不用俯臥撐的瘦手臂運(yùn)動(dòng)。這一個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單只有五分鐘，你在家里的沙發(fā)看電視的時(shí)候可以做。在辦公室里工作學(xué)習(xí)的時(shí)候也可以。上廁所的時(shí)候也可以。
很多人抱怨說(shuō)很多時(shí)候上班上學(xué)非常的忙沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你沒(méi)有借口。任何情況下都可以做。
第一個(gè)動(dòng)作：手握拳頭，手臂抬到跟肩膀一樣高。然后打開(kāi)，跟做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一樣。打開(kāi)的時(shí)候不要太過(guò)往后，跟身體同一個(gè)平面，就停下來(lái)。這才是更有挑戰(zhàn)性的。 做30秒。手臂不要往下，一定要保持這個(gè)高度。
第二個(gè)動(dòng)作：像參拜大人一樣，我們的手這樣打開(kāi)放在肚子前面，然后舉到頭頂，回來(lái)，到頭頂，回來(lái)。 這樣做的時(shí)候手臂一定要打開(kāi)。做30秒。這一系列動(dòng)作一定要保持背部挺直，不能彎腰。如果你的沙發(fā)太軟的話(huà)就坐在邊緣一點(diǎn)，就可以保持你的背部挺直了。你可以加快速度。
第三個(gè)動(dòng)作：同樣保持在頭頂，手肘打開(kāi)，一直往后，保持30秒。像在頭上擋雨。背部保持挺直。這個(gè)時(shí)候你就可以看看電視劇。感覺(jué)到手臂發(fā)酸了嗎？
第四個(gè)動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像更夸張的參拜大人，像參拜皇上吧。把手抬起來(lái)，手臂跟身體在一個(gè)直線(xiàn)上。然后手握實(shí)，在腦后面，往前，抬到跟肩膀一樣高就好了。往前，回去。堅(jiān)持30秒。往后的時(shí)候感受手的拉伸。
第五個(gè)動(dòng)作：還是像參拜一樣，手夾緊，放在胸前，手臂抬到跟肩膀一樣高。往上抬，下來(lái)，往上抬，下來(lái)。保持30秒。背部一定要挺直。夾緊，手肘不要打開(kāi)。這時(shí)候你會(huì)感受到肩膀會(huì)發(fā)酸。動(dòng)放松一下肩膀。
第六個(gè)動(dòng)作：像開(kāi)窗的動(dòng)作一樣，手放在胸前，打開(kāi)到兩邊，跟肩膀一樣高。開(kāi)窗，關(guān)窗。開(kāi)窗，關(guān)窗。保持30秒。讓我們的手臂保持在這個(gè)高度，已經(jīng)是要力量了。
第七個(gè)動(dòng)作：也是開(kāi)窗的動(dòng)作，不過(guò)是開(kāi)落地窗的動(dòng)作。把手臂放在身體兩邊，往旁邊兩邊推。保持30秒。挺直腰背，不要彎腰。記住不要屏氣，呼吸起來(lái)。保持正常呼吸，加快速度。
第八個(gè)動(dòng)作：往前推，像給氣功一樣，做30秒。出去的時(shí)候發(fā)力，感覺(jué)自己是真的仙女，仙女都是會(huì)法力的。做完這個(gè)動(dòng)作自己會(huì)更像仙女了呢！
第九個(gè)動(dòng)作：我們?cè)谏眢w平面的前面的范圍內(nèi)，去旋轉(zhuǎn)。手臂不要固定旋轉(zhuǎn)，一定要前后大幅度旋轉(zhuǎn)。保持30,秒。你可以幅度小一點(diǎn)，也可以幅度大一點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系。加速起來(lái)，加快一點(diǎn)。如果你在辦公室不想別人看見(jiàn)，就可以把手放在大腿兩邊旋轉(zhuǎn)。
第十個(gè)動(dòng)作：做拍打的動(dòng)作，手放在身體前面，上下拍打。手你可以放低一點(diǎn)，也可以放高一點(diǎn)。放高一點(diǎn)就會(huì)更加感覺(jué)到酸爽。快速的拍打，能多快就多快。
加油！堅(jiān)持！保持背部挺直。
完成！ 舒緩一下，我們轉(zhuǎn)一下肩膀，拉伸一下肩膀。好了，今天的運(yùn)動(dòng)就是這樣，這個(gè)運(yùn)動(dòng)才五分鐘，一集電視劇大概四十分鐘，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！
如果大腿上與手臂上的肉肉多，那應(yīng)該本身身材就有點(diǎn)胖了。我們的身材有可能出現(xiàn)四肢瘦腰肢胖的情況，但是不可能出現(xiàn)四肢胖腰肢細(xì)的身材。
因?yàn)闆](méi)有局部減脂，所以想瘦大腿與手臂，我們就需要全身進(jìn)行減脂。只有進(jìn)行全身減脂，我們才能整體的瘦下來(lái)，大腿，手臂才能變細(xì)。如果瘦下來(lái)以后，對(duì)大腿，手臂不太滿(mǎn)意，想要大腿，手臂變的更加緊致，我們就要針對(duì)大腿與手臂進(jìn)行肌肉鍛煉。
總結(jié)下來(lái)，就是分兩步走，第一步，進(jìn)行全身減脂；第二部，進(jìn)行局部肌肉鍛煉，也就是鍛煉大腿與手臂。
第一步，進(jìn)行全身減脂
想要進(jìn)行全身減脂，我們需要做好兩個(gè)方面，首先就是控制好飲食，其次，選擇有效的減脂運(yùn)動(dòng)。只有這兩者結(jié)合，我們才能快速的瘦下來(lái)。
第一，控制飲食
控制飲食是我們減肥成功的基礎(chǔ)。我們能長(zhǎng)胖其實(shí)就是不克制的飲食造成的，管不住嘴，吃的太多，吃的不健康等，從而給身體攝入太多的熱量，然后慢慢讓我們變胖，長(zhǎng)肉。所以想要減肥，減肉肉，我們就得管住嘴，合理飲食，對(duì)飲食要有節(jié)制。不然想要減肥成功，就屬于天方夜譚。
下面給大家推薦幾條控制飲食的建議，告訴大家該如何去控制飲食：
① 首先我們?cè)撊绾伟才乓蝗杖?/strong>
- 首先說(shuō)主食：減少主食的攝入量，不管我們是吃米飯面食還是五谷雜糧，每頓吃拳頭大小的量就可以
- 提高蔬菜的攝入，蔬菜含有豐富的維生素，膳食纖維，可以給我們補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，提高我們的飽腹感。同時(shí)他的熱量也低，即使吃的多了，也不用太擔(dān)心熱量超標(biāo)
- 提高蛋白質(zhì)的攝入，同樣蛋白質(zhì)是我們身體不可或缺。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于組織的修復(fù)生成，同時(shí)也可以提高我們的飽腹感。這樣我們就不會(huì)因?yàn)轲I去吃主食。
- 每頓不要吃的太飽，吃飯八分飽就可以。同時(shí)我們也不要吃的太油膩，太咸，太甜，盡量清單一點(diǎn)；
- 同時(shí)一日三餐遵循早吃好，午吃飽，晚上吃的原則。意思就是早上中午要營(yíng)養(yǎng)豐富，且要吃飽。晚上就要少吃或者很多人都不吃，實(shí)在餓可以吃一些水果。
② 除一日三餐外，其他飲食方面的注意事項(xiàng)
- 不要吃高熱量高脂肪的食物，例如燒烤之類(lèi)的，油炸，火鍋之類(lèi)的食物，以及漢堡炸雞等快餐食品
- 不要吃高糖分太甜的食物，例如各種蛋糕面包奶油，各種甜食，各種的糖果等
- 不要吃零食，例如各種膨化零食，各種的飲料！
- 多喝水，多喝茶，每天喝夠1800ml的水。
以上這幾條就是除了正常的一日三餐，外面的食物少吃。
第二，選擇有效的減脂運(yùn)動(dòng)
在控制飲食的基礎(chǔ)上，選擇有效的減脂運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快我們的減脂速率，讓我們更快的看到減肥的效果，讓我們更快瘦胳膊瘦腿。
在這我推薦的有效的減脂運(yùn)動(dòng)就是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它包括慢跑，快走，跳繩，游泳。跳健身操，打球等運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每周安排4到5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)40到60分鐘即可。
第三，小結(jié)
當(dāng)我們把飲食控制好，并且進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，我們一個(gè)星期就可以看到減肥效果。堅(jiān)持2到3個(gè)月，我們就會(huì)瘦一圈。
所以不要觀望，重要的是行動(dòng)起來(lái)。也不要想著走捷徑，減肥是沒(méi)有捷徑的。
第二，進(jìn)行局部肌肉訓(xùn)練
當(dāng)我們瘦下來(lái)的時(shí)候，如果覺(jué)得大腿，手臂不精致，那我們就要對(duì)大腿，手臂進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。這樣我們的大腿，手臂才會(huì)變得緊致有型，才會(huì)富有性感的肌肉線(xiàn)條。
下面給大家分享一些在家就可以鍛煉的動(dòng)作：
第一，腿部訓(xùn)練
① 徒手深蹲 每組20次，每次訓(xùn)練4到5組
② 箭步蹲 每組15到20次，每次訓(xùn)練4到5組
③ 自重臀橋 （每組20次，每次訓(xùn)練4到5組）
④ 跪姿髖外展 每組20次，每次訓(xùn)練5組
第二，手臂訓(xùn)練
① 標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐 每次8到15個(gè)，訓(xùn)練4到5組
② 彈力繩彎舉 每次12到15個(gè)，訓(xùn)練4到5組
③ 肱三頭肌撐起 每次15個(gè)，訓(xùn)練4到5組
總結(jié)
- 想要減掉大腿與手臂上的肉，我們就要進(jìn)行全身減脂，通過(guò)控制飲食與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方法去實(shí)現(xiàn)。
- 想要讓腿部，手臂更加緊致，肌肉線(xiàn)條更加明顯，那我們同時(shí)還要進(jìn)行這兩塊肌肉的訓(xùn)練。
大家一定要記住，沒(méi)有局部減脂，只有局部肌肉鍛煉。
瘦腿瘦手臂運(yùn)動(dòng)，無(wú)工具也能在家完成，超簡(jiǎn)單
麒麟臂、大象腿，這兩個(gè)詞成為多少女生心里的痛，作為女生的小伽自然了解大家心中的痛，瑜伽里這3個(gè)體式能幫助大家瘦腿瘦手臂，在家里輕松練習(xí)，輕松瘦下來(lái)。
體式1：側(cè)板式
1、俯臥趴在瑜伽墊上，身體放平成一條直線(xiàn)，下巴壓緊地面，雙臂放平掌心貼緊地面，雙腿伸直，自然呼吸。
2、雙手放在肩膀下側(cè)，伸直撐起身體，此時(shí)身體成一條直線(xiàn)，腳尖點(diǎn)地雙腿離開(kāi)地面。
3、身體重心轉(zhuǎn)移，向右側(cè)傾，雙腿保持并攏，右臂伸直撐起身體，右腳腳掌壓緊地面。左手抓住左腳腳踝，拉動(dòng)伸直的左腿靠近身體，手臂與肩膀成一條直線(xiàn)。
4、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛看向地面。保持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間，然后換另一側(cè)練習(xí)。
體式2：下犬式
1、身體站立感覺(jué)整個(gè)身體向上延伸，做山式站立的瑜伽體式，手臂放在身體兩旁，眼睛朝正前方看。
2、雙手過(guò)頭頂方向伸直，雙臂貼緊耳朵，掌心朝向正前方。向前彎腰，身體向前傾，手表伸直，指尖伸開(kāi)撐住地面。
3、臀部上提，胸部向前推，脊柱保持挺直。踮起腳尖，頭部與背部保持在一條直線(xiàn)上。
4、保持此姿勢(shì)幾個(gè)呼吸的時(shí)間，然后恢復(fù)到山式站立。
體式3：站立前屈伸展式
1、身體立正站好，身體保持一條直線(xiàn)，雙腿稍稍分開(kāi)，手臂放在身體兩側(cè)，目視前方。
2、彎腰向前，身體前傾使得上半身軀干貼緊雙腿，頭部保持與身體在一條直線(xiàn)上，重心轉(zhuǎn)移到右腿上，右腿伸直，左腳腳尖踮起，稍稍彎曲左腿膝蓋。
3、雙臂向后彎，左臂從左腿內(nèi)側(cè)繞過(guò)，雙手在背后相互握住彼此，下巴朝向后側(cè)。
4、保持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間，自然平穩(wěn)呼吸。
親愛(ài)的姑娘，不要相信什么胖嘟嘟的女孩很可愛(ài)。當(dāng)你瘦下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的世界就像是開(kāi)了外掛。瘦腿瘦手臂已經(jīng)刻不容緩了，趕快跟著小伽一起打卡練習(xí)這組瑜伽，讓我們輕松有效的瘦下來(lái)。
好東西，記得和別人分享。趕快收藏和分享給身邊的人吧！
希望我的回答可以幫助到你。
你知道嗎，腿對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很重要，特別是夏天，短袖、無(wú)袖、大短褲、超短裙是女性必不可少的衣物，但是，如果你有麒麟臂，有大象腿，你還會(huì)有自信地穿上它們嗎？想必，不會(huì)了吧，那么，今天的福利來(lái)了，告訴大家?guī)讉€(gè)好習(xí)慣，幫你擺脫麒麟臂和大象腿。
首先，將會(huì)告訴大家天鵝臂系列的方法，這是一套美妙的上身鍛煉，練習(xí)動(dòng)作優(yōu)雅美麗，但又非常費(fèi)勁，專(zhuān)門(mén)針對(duì)胳膊、肩膀和背部的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。所以你會(huì)知道自己將會(huì)獲得極妙的結(jié)果。
第一個(gè)動(dòng)作，收腹，張開(kāi)肩膀，整套系列鍛煉中，請(qǐng)保持脖子修長(zhǎng)，我們要把雙臂伸直到兩側(cè)，落下手肘，抬起來(lái)，落下，抬起，堅(jiān)持收腹，保持動(dòng)作流暢自然，起落為一組，一共做30組。
第二個(gè)動(dòng)作，要把手臂推高，打開(kāi)肩膀和胸部，像天鵝那樣向上煽動(dòng)翅膀的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作為四組，一組八個(gè)八拍。
第三個(gè)動(dòng)作，往側(cè)邊推。伸長(zhǎng)胳膊，每一次都要伸到盡頭，這個(gè)動(dòng)作必須打開(kāi)胸部，拉伸，這個(gè)動(dòng)作為四組，一組八個(gè)八拍。
放下胳膊，花點(diǎn)時(shí)間喘口氣，腦袋可以來(lái)回移動(dòng)，把胳膊抖一抖，拉一拉，抬一抬，釋放上身。休息好了之后，我們?cè)賮?lái)重復(fù)一下上邊的動(dòng)作。
再次抬起胳膊，落下手肘，抬起，進(jìn)行一輪經(jīng)典的天鵝臂。這個(gè)動(dòng)作為五組，一組八個(gè)八拍。
接下來(lái)，我們即將進(jìn)行大幅度動(dòng)作。手一路往下，瞬間抬起，手式從垂直狀態(tài)到向上伸直到頭頂?shù)臓顟B(tài)，呈180擺動(dòng)的。這個(gè)動(dòng)作為四組，一組八個(gè)八拍。
最后一個(gè)動(dòng)作，可以說(shuō)是側(cè)方飛翔。往側(cè)邊推，伸長(zhǎng)胳膊，每一次都要伸到盡頭，這個(gè)動(dòng)作必須打開(kāi)胸部，拉伸，這個(gè)動(dòng)作為四組，一組八個(gè)八拍。
然后，我們來(lái)看腿！對(duì)久坐一族來(lái)說(shuō)啊，腿部血液不暢通，很容易堆積脂肪，久而久之，腿部就會(huì)越來(lái)越粗，小腿都已經(jīng)變成角斗士那種。怎么辦呢？別著急，讓小編偷偷告訴你幾個(gè)小習(xí)慣，幫你告別大象腿。
1. 休息時(shí)習(xí)慣性地抬高雙腿。
2.鞋跟別超過(guò)4厘米。
3.經(jīng)常腿部按摩。
4.維生素e能美腿。
5.習(xí)慣性踮腳。
6.多吃含鉀的食物。
甩掉麒麟臂、大象腿并不困難，只要你學(xué)會(huì)以下幾點(diǎn)：飲食方面呢也要注意，但并不是讓你絕食，滴水不進(jìn)肚子的那種。這里告訴你的是，要拒絕碳酸飲料，戒掉煙酒，多喝茶，多吃蔬菜水果，要保證低鹽低油，主食換成豆類(lèi)薯類(lèi)等粗糧。
好了，看完是不是有一種煥然大悟的感覺(jué)呢，如果對(duì)你有用的話(huà)，歡迎點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)注我們哦！
如果平時(shí)不鍛煉，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的總趨勢(shì)是“脂肪堆積、肌肉流失”。這個(gè)趨勢(shì)，在30歲之后會(huì)變得越發(fā)明顯。
就算沒(méi)有明顯發(fā)胖，大腿和上臂的肌肉也會(huì)因此而松馳、下垂，形成所謂的“拜拜肉”，極其影響觀感。如何消除呢？
剛才已經(jīng)說(shuō)了，原因是“脂肪堆積、肌肉流失”，那么消除“拜拜肉”的思路就是：減少脂肪，讓肌肉更緊致、結(jié)實(shí)。
方法1：做有氧運(yùn)動(dòng)，減脂。
適合普通人減脂的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)，做到長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度就行。參考方案如下：
每周有氧運(yùn)動(dòng)4至5次，每次40至60分鐘。
建議運(yùn)動(dòng)心率控制在（220-年齡）的60%至85%。
建議的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：快走、慢跑、劃船機(jī)、橢圓機(jī)、有氧操、動(dòng)感單車(chē)。
強(qiáng)烈建議參加健身房的杠鈴操訓(xùn)練，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合了力量和有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，特別適合減脂，且能鍛煉肌肉力量。
不過(guò)，有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果，是在全身同時(shí)發(fā)生的，并不會(huì)直接減手臂或大腿上的拜拜肉。所以，就算鍛煉者比較賣(mài)力地做有氧運(yùn)動(dòng)，拜拜肉也不會(huì)馬上消失，需要有一個(gè)過(guò)程。
這個(gè)過(guò)程需要多久呢？不知道，因?yàn)閭€(gè)體差異很大。多數(shù)情況下，腰腹、臉部消瘦的速度會(huì)比較快一些，而四肢上的脂肪消耗卻并不明顯。
尤其是女性，臀腿部是頑固脂肪堆積的大本營(yíng)，很難快速消除。因此，必須堅(jiān)持長(zhǎng)期參加有氧運(yùn)動(dòng)，才能逐步將體脂率降低到正常范圍。如此，手臂和腿部的拜拜肉才會(huì)慢慢縮小或消失。
不過(guò)，單純的有氧運(yùn)動(dòng)，只能減脂，它可以讓人變得苗條，卻無(wú)法讓人的身材更為結(jié)實(shí)或者有一定的肌肉線(xiàn)條感。特別是當(dāng)減脂速度過(guò)快時(shí)，有些人的皮膚因?yàn)檫^(guò)快失去脂肪的支撐，而變得松弛下垂。
女性若只一味地做跑步等有氧鍛煉，由于手臂肌肉得不到鍛煉，即便皮脂較低，仍舊可能因松弛而呈現(xiàn)晃動(dòng)的“拜拜肉”的感覺(jué)。
怎么辦？看一下方法。
方法2：參加力量訓(xùn)練，讓肌肉變結(jié)實(shí)。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，由于男性在日常生活中參加體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)更多，以及天生的肌肉含量更高一些，所以拜拜肉的情況并不算嚴(yán)重。女性則正好相反，只要平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，一旦人到中年，就很容易遭遇拜拜肉。怎么辦？參加力量訓(xùn)練。參考方案如下：
每周至少參加3次力量訓(xùn)練，每次時(shí)長(zhǎng)40至60分鐘。
可以是自重訓(xùn)練，也可以是器械訓(xùn)練，也沒(méi)必要追求大重量。多組數(shù)、多次數(shù)的訓(xùn)練，足以讓女性保持肌肉力量，并避免肌肉流失。
由于中國(guó)健身房里，女性參加力量訓(xùn)練非常少，而女性會(huì)員也很難和陌生結(jié)識(shí)的男會(huì)員們組成訓(xùn)練搭檔（主要是兩性力量相差懸殊），因此建議最好能在健身教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行一段時(shí)間的訓(xùn)練。
為了消除拜拜肉，有些小伙伴喜歡做一些針對(duì)手臂和臀腿的力量訓(xùn)練動(dòng)作。如果你僅僅只是做這些動(dòng)作，大概率會(huì)失敗。
因?yàn)椋α坑?xùn)練動(dòng)作的主要作用在于鍛煉肌肉，即增加力量、圍度和耐力。在剩余脂肪沒(méi)有消除的情況下（即體脂率尚未回到正常狀態(tài)），做多少舉手伸腿的舉鐵動(dòng)作，都是白搭。如果你也不控制飲食，很可能練出“肉壯型”身材。
所以，最好能將力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起。御行君的建議是：
（1）在初期，如果體脂率偏高，應(yīng)側(cè)重有氧運(yùn)動(dòng)減脂。
（2）如果你的體脂率不高，那么可以每次先做40至60分鐘的力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行20至30分鐘的有氧鍛煉。既減脂，又能令肌肉結(jié)實(shí)，從而有效消除拜拜肉。
還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，減脂也好、力量訓(xùn)練也好，它們消除拜拜肉的效果都基于“長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉”的基礎(chǔ)之上，如果做不到“一周至少三次運(yùn)動(dòng)鍛煉”，想消耗除拜拜肉基本等同于空想。
單純地學(xué)習(xí)一些手臂或腿部的力量訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于消耗除拜拜肉沒(méi)有什么用。只有在消除多余脂肪的同時(shí)，通過(guò)力量訓(xùn)練動(dòng)作令肌肉更緊致，才能令手臂和臀腿的肌肉更結(jié)實(shí)，線(xiàn)條感更好。才能真正和拜拜肉說(shuō)“拜拜”！
手臂脂肪？是拜拜肉嗎?拜拜肉，又稱(chēng)蝴蝶袖。我相信每個(gè)愛(ài)美者都有這個(gè)困擾，一到夏天想要穿無(wú)袖的衣服可是又擔(dān)心多余的肉肉漏出來(lái)。（就是下方圖片那里）想要和它說(shuō)拜拜，說(shuō)容易也容易，說(shuō)不容易也不容易。
吸脂過(guò)程中，吸脂管會(huì)經(jīng)過(guò)脂肪細(xì)胞層很多次。吸脂管經(jīng)過(guò)的部位在手術(shù)后疤痕組織化而在脂肪細(xì)胞層間形成堅(jiān)固的網(wǎng)膜，就算肥胖，脂肪細(xì)胞的體積也受限制。所以手術(shù)后適當(dāng)飲食調(diào)節(jié)和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以保持永久的效果，就算再度發(fā)胖也可以維持正常體形，脂肪不會(huì)聚積到某個(gè)特定部位。手術(shù)后患者一般都很滿(mǎn)意。所以從效果來(lái)說(shuō)吸脂是很快捷的。