謝悟空的邀請(qǐng)。

汗腺與出汗

人類(lèi)體表分布兩種汗腺：

一種叫頂分泌汗腺，也叫大汗腺。主要分布在腋窩、乳暈、肛門(mén)及會(huì)陰部等部位。分泌物含相對(duì)較高含量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂類(lèi)等有機(jī)物。這些汗液本身們沒(méi)有氣味，但是經(jīng)細(xì)菌分解后產(chǎn)生揮發(fā)性物質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生氣味。在嚴(yán)重個(gè)體就是我們說(shuō)的體臭或狐臭。

這類(lèi)汗腺主要受性激素影響，到性成熟的青春期分泌開(kāi)始逐漸旺盛。這類(lèi)汗液的主要功能被認(rèn)為是生物信息素作用。這一點(diǎn)在很多哺乳動(dòng)物身上體現(xiàn)的異常突出，特別是在發(fā)情期。

另一種叫外分泌汗腺，也叫小汗腺。遍布身體皮膚，全身共計(jì)有160~400萬(wàn)個(gè)小汗腺，分泌的液體呈水樣，沒(méi)有氣味，這也是我們通常說(shuō)的汗腺和出汗。

出汗的生理功能

到目前為止，人體分泌汗液的主要生理功能被認(rèn)為，有且只有一個(gè)，那就是通過(guò)汗液蒸發(fā)散發(fā)熱量，冷卻身體，調(diào)節(jié)體溫。尤其是，當(dāng)環(huán)境溫度高于身體皮膚溫度，即32℃以上其他散熱途徑失效時(shí)，出汗蒸發(fā)散熱成為唯一有效的散熱途徑。當(dāng)然，在強(qiáng)體力勞動(dòng)下，由于產(chǎn)生熱量超過(guò)正常散失的速率，也會(huì)通過(guò)出汗散熱。

還有，當(dāng)人遭遇危險(xiǎn)和緊急狀況時(shí)，也會(huì)出汗，出汗部位以手腳心、頭頸部和胸背部為主。研究已知，支配這種應(yīng)激出汗的神經(jīng)節(jié)后纖維分泌腎上腺素，不同于熱應(yīng)激一般出汗的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿。這種出汗的生理意義，目前認(rèn)為是對(duì)即將到來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)，即逃跑或戰(zhàn)斗中劇烈體力活動(dòng)需要散熱的一種前反饋調(diào)節(jié)，目的仍然是為了維持體溫穩(wěn)定的預(yù)先散熱。

另外，研究還發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)特別是跑步運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的2秒以?xún)?nèi)，人體還沒(méi)有產(chǎn)生大量熱量，核心溫度還沒(méi)有開(kāi)始升高的時(shí)候，出汗率也會(huì)升高。目前認(rèn)為這種出汗的生理動(dòng)機(jī)也與應(yīng)激反應(yīng)出汗一樣，是一種前反饋的預(yù)先散熱機(jī)制。

出汗排毒嗎

出汗排毒是獨(dú)具中國(guó)特色的一種說(shuō)法。

雖然汗液除了水分外，還含有一些有機(jī)和無(wú)機(jī)成分，那是因?yàn)?，汗液原本是血液的一種濾出液，除了其中鈉、氯和鉀等常量離子物質(zhì)在經(jīng)由分泌管、導(dǎo)汗管輸送給過(guò)程中會(huì)被重吸收外，含量存在很大差別，其他的那些痕量成分缺乏重吸收機(jī)制的結(jié)果而已。

這到底能不能算是排毒呢？

這需要看汗液的成分和什么是毒。

汗液的成分

汗液由于是血液的濾出液，成分除了水以外，幾乎含有血液中除血細(xì)胞和大分子物質(zhì)以外的幾乎所有成分。

早在上世紀(jì)30年代就有科學(xué)家開(kāi)始研究汗液的成分，下圖是第一份汗液成分表：

作者評(píng)論說(shuō)，結(jié)果顯示就成分定性來(lái)說(shuō)，汗液非常類(lèi)似于尿液。但是，兩者各種組分相對(duì)量相差很大。 尿液是一種更加濃縮的溶液，含有3~5倍的總固體量和5~9倍的有機(jī)物質(zhì)量。

1943年發(fā)布的一項(xiàng)汗液成分研究直到現(xiàn)在仍然被廣泛引用，作者稱(chēng)研究的目的是看在熱應(yīng)激和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀態(tài)下，汗液中的成分會(huì)不會(huì)造成影響健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失。結(jié)果，除了氯化物在不同狀態(tài)下含量濃度差別巨大，有造成過(guò)量丟失的風(fēng)險(xiǎn)外，其他物質(zhì)經(jīng)汗液排泄幾乎可以忽略。

此后，有關(guān)汗液成分的研究并不很多多。直到現(xiàn)代，使用高分辨率核磁共振分析技術(shù)測(cè)定各種體液微量物質(zhì)含量的研究層出不清，卻鮮有研究汗液的。

為什么？因?yàn)?，被廣泛接受的成熟的理論認(rèn)為，汗液幾乎只能用來(lái)散熱，并不值得過(guò)多研究。

雖然汗液也含有及其低濃度的乳酸鹽、尿素、氨離子、丙酮酸鹽、以及甘油、絲氨酸、其他非蛋白氮等，濃度都在ppm級(jí)別，還有一些藥物成分。

但是，一方面，這些微量的血液成分并非毒性物質(zhì)；另一方面，出汗并非人體的常規(guī)存在現(xiàn)象，僅有少數(shù)應(yīng)激情況下才會(huì)出汗特別是大量出汗，經(jīng)過(guò)汗液攜帶某些成分被排出體外。如果一種動(dòng)物經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)進(jìn)化卻選擇非常規(guī)的出汗途徑來(lái)排毒，那實(shí)在是太不聰明了，也早就把自己活滅絕了吧。

嗯？是不是這個(gè)理？

什么是毒

“排毒”所指是具有毒性的物質(zhì)。毒性是指物質(zhì)對(duì)于生物體所具有的損害性的程度。

某種物質(zhì)是不是具有毒性，絕大多數(shù)情況下取決于濃度或者是劑量。就是所謂的劑量決定毒性。

毒理學(xué)上有兩句話簡(jiǎn)明扼要的概括了確定毒性的原則：

所有化合物都是有毒的，只要?jiǎng)┝孔銐虼螅粍┝繘Q定毒性（The Dose Makes the Poison）。

比如，人們常用來(lái)調(diào)侃的H2O、NaCl，在足夠大劑量下一樣是毒。

但是，健康人體具有充分保障的常規(guī)機(jī)制保持體內(nèi)代謝環(huán)境的穩(wěn)定平衡。就是說(shuō)，在生理狀態(tài)下，人體內(nèi)生理濃度的任何物質(zhì)都不會(huì)對(duì)人體具有毒性，也就不是什么毒物。

因此，健康人生理狀態(tài)下人體沒(méi)有毒性物質(zhì)存在，所謂排毒的說(shuō)法是不正確的。

即便，汗液中含有的某些成分。比如尿素和氨離子等在高濃度下具有毒性，人體卻有常規(guī)的排泄機(jī)制——腎臟泌尿來(lái)排泄——腎臟強(qiáng)大的排泄功能，每24小時(shí)僅需500毫升尿液就可以維持這些物質(zhì)保持正常生理濃度，根本輪不上“發(fā)作性”出汗機(jī)制來(lái)“排毒”。

因此，出汗排毒，乃至整個(gè)的排毒概念，都是錯(cuò)誤說(shuō)法。

當(dāng)然，有人狡辯說(shuō)，出汗排的是體內(nèi)的“熱毒”。這聽(tīng)上去似乎有些道理——高溫環(huán)境下人如果停止出汗就很容易中熱毒，即中暑，甚至導(dǎo)致死亡。正因?yàn)槌龊古懦鲶w內(nèi)多余的熱毒保持體溫穩(wěn)定，人才得以存活。

本囚居然無(wú)言以對(duì)！

感謝邀請(qǐng)。這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好。

有人喜歡運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的感覺(jué)，于是選擇在健身房揮汗如雨，有的甚至汗如雨下；而那些不愿運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)選擇到桑拿房或者汗蒸館蒸一蒸，泡一泡。據(jù)說(shuō)這樣可以排出體內(nèi)的過(guò)剩的毒素和濕氣。運(yùn)動(dòng)或者桑拿及汗蒸的確能夠加速血液循環(huán)、促進(jìn)人體的新陳代謝。

一、在大量排汗的過(guò)程中，機(jī)體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，這也是不爭(zhēng)的實(shí)事。但是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的益處很多時(shí)候來(lái)源于運(yùn)動(dòng)本身，并不是簡(jiǎn)單出汗帶來(lái)的，這個(gè)一定要說(shuō)清楚。汗含有的成分是：98-99%的成分主要是水，氯化鈉NaCl約為300mg/100ml，1-2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

現(xiàn)階段有一種過(guò)度夸大出汗有益作用的輿論導(dǎo)向。這種說(shuō)法過(guò)度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，不全面的。如果這個(gè)說(shuō)法可靠而正確，那么我想那些煉鋼工人等等高溫條件下作業(yè)的人群會(huì)最健康，可是事實(shí)并非如此。

二、其實(shí)，人體最重要的排泄解毒器官還是腎臟和肝臟，通過(guò)出汗獲得排毒的效果真的是微乎其微的。而且運(yùn)動(dòng)和汗蒸都要適量，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，比如說(shuō)過(guò)度出汗造成低鉀血癥、低鈉血癥、低氯血癥，有效血容量減低等等都是對(duì)健康有害的。這里著重指出的是老年人，切忌不要相信這種不靠譜的說(shuō)法，選擇劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)或蒸汗一定要慎之又慎。

出汗和排毒沒(méi)有關(guān)系?！芭哦尽彼甘蔷哂卸拘缘奈镔|(zhì)。毒性是指物質(zhì)對(duì)于生物體所具有的損害性的程度。但是，健康人體具有充分保障的常規(guī)機(jī)制保持體內(nèi)代謝環(huán)境的穩(wěn)定平衡。就是說(shuō)，在生理狀態(tài)下，人體內(nèi)生理濃度的任何物質(zhì)都不會(huì)對(duì)人體具有毒性，也就不是什么毒物。

但是過(guò)度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過(guò)出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運(yùn)動(dòng)和汗蒸都要適量，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康有害。

三從西醫(yī)來(lái)說(shuō)，這里面如果說(shuō)對(duì)人體有毒害作用的，那就是尿素了。尿素主要通過(guò)小便排出人體，汗水里含有的尿素含量實(shí)在太少了。否則就不叫尿素，該叫汗素了。

而中醫(yī)說(shuō)出汗能排毒，完整的說(shuō)法是：小便和出汗都是排毒的方式。這是基于“出汗有利于人體新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康”而來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為：如果老憋著不出汗，時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚就不會(huì)呼吸了，最后就會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

其實(shí)整體上來(lái)說(shuō)，出汗只是人體的一種自然的生理反應(yīng)，不管是因?yàn)樘鞖庋谉?，還是心理因素，都會(huì)造成出汗。

四、不過(guò)需要提醒的是：不要為了出汗而出汗。往小了說(shuō)，可能會(huì)出現(xiàn)出汗過(guò)多導(dǎo)致身體水分損失、電解質(zhì)紊亂的情況，往大了說(shuō)，還可能會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多，皮膚一直濕乎乎的，因?yàn)榄h(huán)境因素使得感染細(xì)菌或真菌。

另外，在做體育鍛煉或大運(yùn)動(dòng)量勞動(dòng)而大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。比較建議在喝的白水里稍微撒一點(diǎn)鹽后飲用或喝運(yùn)動(dòng)功能型飲料，補(bǔ)充水分的同時(shí)也補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

出汗后，一定要及時(shí)補(bǔ)水。不管是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中還是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體液，都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100~200毫升，不要暴飲。根據(jù)汗液損失情況確定補(bǔ)充的次數(shù)。汗液丟失快，補(bǔ)充頻率也大。少量多次補(bǔ)液不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，有利于迅速吸收，還可以隨時(shí)糾正體液的不平衡，保證良好的生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液的每次補(bǔ)充量可適當(dāng)加大，同時(shí)減少補(bǔ)充頻次。

為啥有人愛(ài)出汗有人不愛(ài)出汗

無(wú)論哪種類(lèi)型的出汗都是由于人體在一定的刺激下（外界高溫、劇烈運(yùn)動(dòng)、精神因素或者刺激性食物等）產(chǎn)生的體內(nèi)溫度升高。人體的神經(jīng)中樞有自我調(diào)節(jié)功能，通過(guò)出汗來(lái)迅速調(diào)節(jié)體溫，從而使體溫維持恒定，可以說(shuō)出汗是人體最有效的降溫方式，相當(dāng)于機(jī)體自帶的空調(diào)。

有的人愛(ài)出汗，一出汗會(huì)臉紅撲撲的；有的人卻看上去并不熱。這是什么原因呢？原來(lái)，每個(gè)人的汗腺功能并不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛(ài)出汗而有些人不愛(ài)出汗的原因。只要出汗量在一個(gè)正常范圍內(nèi)就不必?fù)?dān)心，但是如果出汗過(guò)多或者過(guò)少，就要考慮是否患某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能性了。至于臉紅是人體在散熱過(guò)程中血液循環(huán)加快，面部毛細(xì)血管擴(kuò)張出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象。

出汗能排毒嗎？

運(yùn)動(dòng)或者汗蒸時(shí)確實(shí)能出很多汗，此時(shí)你的血液循環(huán)會(huì)加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺(jué)得自己瘦了五斤。

但！汗里99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說(shuō)了，誰(shuí)身體里有毒?。坑植皇茄菸鋫b片。說(shuō)破天不過(guò)是人體中的代謝廢物，體內(nèi)大多數(shù)代謝廢物都是由血液運(yùn)輸?shù)礁闻K或腎臟代謝排出的，并不是汗腺。

相反，大量的出汗會(huì)造成身體脫水（電解質(zhì)紊亂）。

這幾種出汗，要小心了！

★ 出“咸汗”，你要喝水了

有木有被汗“辣”過(guò)眼睛（汗液流進(jìn)眼睛有灼熱刺痛的感覺(jué)）？這是“咸汗”（汗水鹽分偏高）所致。

平時(shí)喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝水不足，容易出現(xiàn)這種情況。所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要增加飲水量。

★ 睡覺(jué)時(shí)咔咔冒汗

睡覺(jué)時(shí)，在自己沒(méi)有察覺(jué)的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過(guò)高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關(guān)。比如絕經(jīng)期的女性由于身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑郁藥、退燒藥）也會(huì)導(dǎo)致大量出汗。只要能找到原因就不用過(guò)于擔(dān)心。

★ 頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑了

如果你在高溫下大量出汗，頭暈?zāi)垦?，甚至還有惡心、嘔吐等癥狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應(yīng)馬上補(bǔ)水、到?jīng)鏊⑼L(fēng)地方休息，如若無(wú)法緩解，需緊急送醫(yī)，嚴(yán)重的中暑有可能危及生命。

★ 這些地方愛(ài)出汗，警惕多汗癥

正常情況下，手是不愛(ài)出汗的，除非在天兒熱的時(shí)候可能會(huì)微微濕潤(rùn)。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿(mǎn)手機(jī)屏上的濕漉漉的指印就知道，這種情況是手汗癥。

手汗癥是指不受外界溫度影響的手部汗腺過(guò)度分泌引起出汗，同時(shí)可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗癥患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會(huì)加重已有的皮膚病如皮炎和濕疹等。如果你的出汗量如果已經(jīng)影響正常生活，不要忽視，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生吧。

說(shuō)起出汗，不少人都會(huì)聯(lián)想到運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體大汗淋漓，出一場(chǎng)汗，感覺(jué)整個(gè)人都十分的舒暢。出汗也是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，又分為溫?zé)嵝猿龊埂⑦\(yùn)動(dòng)性出汗、精神性出汗和味覺(jué)性出汗四種類(lèi)型。出汗量的多與少因人而異，但出汗能排毒祛濕沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

無(wú)論是什么方式出汗，跑步瑜伽或是桑拿汗蒸，高溫運(yùn)動(dòng)還是裹保鮮膜，出的汗里百分之九十九都是水，其他成分只占百分之一都不到。 而這丁點(diǎn)的其他成分里，包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和毒粘邊的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通過(guò)小便排出人體，汗水里的那點(diǎn)量，完全可以忽略不計(jì)。

很多人誤認(rèn)為出汗是排毒的現(xiàn)象，就常常進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，只為了能大量的出汗，但出汗更多的是人體調(diào)節(jié)的手段，出汗過(guò)多，反而對(duì)身體不利，汗液的主要成分是水、鉀、鈉、氯等電解質(zhì)及尿酸、尿素等，這些電解質(zhì)的流失將破壞體液平衡，不僅使人感到口渴、乏力，還可能會(huì)造成嚴(yán)重的心律失常，危及健康。

所以說(shuō)出汗排毒的作用是微乎其微的，但是如果出汗過(guò)多或者過(guò)少，就要考慮是否患某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能性了。

出汗雖然并沒(méi)有所謂的排毒現(xiàn)象，但運(yùn)動(dòng)后出汗一番人也會(huì)感到神清氣爽，而且出汗是身體免疫調(diào)節(jié)的手段，如果長(zhǎng)期不出汗，也是會(huì)對(duì)身體有所影響的。

指導(dǎo)專(zhuān)家：蘇麗玲，副教授，副主任醫(yī)師，廣州市中醫(yī)醫(yī)院肺病科。

擅長(zhǎng)：中西結(jié)合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴(kuò)咯血等呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)病、急、危重病。擅長(zhǎng)治未病，調(diào)體質(zhì)，糾正體質(zhì)偏頗，調(diào)氣血。

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出汗不一定能排毒。因?yàn)檫@種現(xiàn)象不能一概而論要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行具體看待這些。比如有的人感覺(jué)全身困重通過(guò)堅(jiān)持每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致全身汗出，運(yùn)動(dòng)完后感覺(jué)全身一身輕松，這種出汗可以說(shuō)是在排毒。

但是有的人吃頓飯，稍微活動(dòng)一下，喝口水就會(huì)出汗出的，這種出汗其實(shí)是一種病理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為自汗，這種出汗不但不能起到排毒作用，而且對(duì)身體健康有一定的影響，容易導(dǎo)致人脫水，體液丟失，電解質(zhì)紊亂。所以只有生理性的出汗才具有排毒作用，而病理性的汗出不但不具有排毒作用，而且對(duì)人體健康具有嚴(yán)重的影響！比如同樣進(jìn)行一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，有的人鍛煉完后感覺(jué)一身輕松，全身很舒服。但有的人鍛煉完后大汗淋漓，全身衣服都濕透了，感覺(jué)全身酸困無(wú)力，累的趴在地上都直不起腰來(lái)，這種出汗其實(shí)是一種病理性的出汗，不但起不到排毒作用，而且容易引起人虛脫，導(dǎo)致低鉀低鈉血癥。

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出汗的確是可以起到排毒的目的。

人體有四條排泄廢物的途徑：一是呼吸，呼吸在吸入新鮮空氣的同時(shí)，也排出大部分的代謝廢氣以及一部分的水（以水汽的形式排出），但呼吸排出的水汽中溶解的大都是可以轉(zhuǎn)變?yōu)闅怏w的代謝廢物（如氨氣），一些固體類(lèi)的是無(wú)法排出的；第二是大便，排出的是食物代謝下來(lái)的固體的殘?jiān)鸵徊糠炙?，一些不能在體內(nèi)溶解的固體類(lèi)的廢物也都需要靠大便來(lái)排泄，另外在消化道中產(chǎn)生的廢氣是多半不能被吸收，通常會(huì)以放屁或者打嗝的形式排出體外；第三是尿液，排出身體代謝產(chǎn)生的大量的水分和能溶解在水中、能經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾的廢物；還有一條排泄途徑就是排汗，排出的是水分和溶解在水中的、能經(jīng)過(guò)汗腺的物質(zhì)。

人體的汗液水分的含量占98%以上，在里面溶解了代謝產(chǎn)生的尿酸、尿素、乳酸、氯化鈉以及一些重金屬等物資。汗液的成分其實(shí)與人體的尿液的成分是非常接近的，只是比尿液稀很多倍。更為關(guān)鍵的是，尿液中有的成分，比如重金屬或者一些大分子物質(zhì)，是無(wú)法通過(guò)尿液排泄的——腎臟有一個(gè)過(guò)濾和重吸收功能，有的物質(zhì)是不能透過(guò)這道屏障，有的物質(zhì)是被重新吸收而不能排出。而汗腺的屏障功能相對(duì)弱小，能通過(guò)的物質(zhì)要比腎臟的多。因此，汗腺的排泄不但可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，還可以清理一些不能通過(guò)腎臟排出的垃圾，其對(duì)身體的清理作用是非常重要的。而最好的排汗方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)等方式，讓全身的血液加速的循環(huán)起來(lái)、把體內(nèi)的臟東西都運(yùn)送到皮膚下，再通過(guò)汗腺的排泄，這樣的出汗方式是排出體內(nèi)垃圾最好的，這就是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上說(shuō)的“動(dòng)汗為貴”。

另外就是毒素的概念，這應(yīng)該是一個(gè)廣義的毒素：只要人體不需要的、多余的，在體內(nèi)堆積會(huì)導(dǎo)致健身受損的，我們都可以稱(chēng)之為“毒素”，比如血糖，血脂，都是身體非常有用的物質(zhì)，但多了，就會(huì)導(dǎo)致健康出問(wèn)題；另外一些代謝的中間產(chǎn)物，比如糖酵解產(chǎn)生的乳酸，脂肪代謝產(chǎn)生的酮體，如果不及時(shí)清理，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，進(jìn)而影響健康。

那么用什么方法促進(jìn)排汗呢？最好的方式就是運(yùn)動(dòng)，比如在春末夏初，通過(guò)穿上厚一點(diǎn)的衣服去跑步、爬山什么的，把汗腺打通，到了夏天，排汗的量就會(huì)明顯增加。而到了秋天，就要控制出汗的量了，避免過(guò)度的出汗了。而到了冬天，最好避免出現(xiàn)汗流浹背的現(xiàn)象，在冬天運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)身體微微出汗就可以了。

出汗=排毒？別鬧了??！

說(shuō)到出汗，很多人馬上就會(huì)說(shuō)，出汗好啊！出汗可以排毒，讓身體和皮膚都更好！于是，就會(huì)看到有些人在健身房的跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)上揮汗如雨。還有一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，就選擇去汗蒸館里蒸一蒸，以達(dá)到大量出汗的目的。

問(wèn)題來(lái)了，大量出汗真的可以排毒嗎？

“汗”是在運(yùn)動(dòng)、氣溫升高或體內(nèi)熱增多的情況下，由汗腺分泌并排出的液體。出汗是為了身體散熱，調(diào)節(jié)體溫。

汗里面99%都是水，僅有的1%包含了乳酸、無(wú)機(jī)鹽等礦物質(zhì)和尿酸氮等代謝廢物。

從汗水的組成成分可以看清楚了吧，它排不出你所期望的所謂“毒素”。所以，想通過(guò)出汗實(shí)現(xiàn)排毒的親們，就不要再自我安慰啦！

綜上所述，建議大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)和汗蒸都要適量，靠大量出汗排毒的方法是不靠譜的。而且在這里還要提醒大家，有時(shí)出汗過(guò)多，可能暗示著我們的身體存在某些疾病。

比如：

甲狀腺功能亢進(jìn)：怕熱多汗的“甲亢”的典型癥狀之一，還可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā)、指甲變脆、消瘦等。

糖尿?。禾悄虿』颊吆喜⑸窠?jīng)病變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)汗量增多的現(xiàn)象，主要集中在上半身（頭和背部）可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現(xiàn)。

嗜鉻細(xì)胞瘤：大汗淋漓是嗜鉻細(xì)胞瘤的常見(jiàn)癥狀，偶爾也會(huì)持續(xù)出汗。

其實(shí)我們?nèi)梭w沒(méi)有想象中的那么多所謂的“毒素”，只要我們保持健康的生活方式：均衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)，我們的肝臟腎臟正常工作，就足可以把體內(nèi)產(chǎn)生的毒素代謝出去。

(作者簡(jiǎn)介:周艷麗/國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/國(guó)家高級(jí)健康管理師/遼寧省營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)常務(wù)理事/遼陽(yáng)市健康管理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng))

丁香醫(yī)生來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

說(shuō)到出汗，第一反應(yīng)就是熱啊，但不少人的反應(yīng)大概是：

排毒啊排毒啊排毒啊……

「排毒」確實(shí)是個(gè)很時(shí)髦的詞，而各種關(guān)于排毒的方法也滿(mǎn)天飛，排汗就是其中之一。

一、出汗真的不能排毒

特別想告訴大家的是：不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過(guò)小便排出人體，汗水里的那點(diǎn)量，真的可以忽略不計(jì)。

其實(shí)，出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種手段，比如身體感覺(jué)熱了，就會(huì)讓自己出點(diǎn)汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至于排毒……

首先，人體沒(méi)有那么多毒要排；其次，出汗沒(méi)有這個(gè)作用。

你說(shuō)你就是享受那種被迫「大汗淋漓」的過(guò)程？像什么蒸桑拿、高溫瑜伽、做運(yùn)動(dòng)、裹保鮮膜？

不不不，過(guò)分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對(duì)身體不好……

二、「出汗排毒」還可能對(duì)身體不好

前面也說(shuō)啦，出汗是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個(gè)勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準(zhǔn)實(shí)際情況是什么，就有可能亂了陣腳……

1. 脫水

我們的身體好比是一塊田，而這流出來(lái)的汗就好比田里的水，出汗越多田里丟失的水分就越多，身體自然會(huì)出現(xiàn)各種不舒服。

比如常見(jiàn)的脫水，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得頭暈、沒(méi)有力氣甚至?xí)灻浴?/p>

2. 感染

隨著出汗增多，皮膚一直處于比較濕潤(rùn)的環(huán)境，就容易發(fā)白發(fā)皺變脆弱，再碰上細(xì)菌或真菌的話，就很可能感染。

3. 患皮炎

對(duì)于用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來(lái)說(shuō)，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。

要是你實(shí)在對(duì)桑拿、高溫瑜伽這一類(lèi)活動(dòng)念念不忘，也不是絕對(duì)不能做……記得多喝水。

三、關(guān)于出汗，我們要注意什么？

平時(shí)出汗多或少，大多數(shù)情況下都是身體的自我調(diào)節(jié)，不用太擔(dān)心。

那么，哪些情況需要引起注意呢？

1. 出汗過(guò)多

如果自然出汗多到會(huì)影響正常生活，比如有些小朋友考試時(shí)精神緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時(shí)會(huì)伴有臭臭的味道等，這些時(shí)候就需要求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生啦。

另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫(yī)院接受醫(yī)生的檢查。

2. 出汗少

出汗少的情況相對(duì)來(lái)說(shuō)更少見(jiàn)，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見(jiàn)遺傳性皮膚病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或大面積瘢痕的表現(xiàn)。

不過(guò)，如果真到了這一步，身體基本會(huì)同時(shí)出現(xiàn)其他更明顯的不舒服。

最后，丁香醫(yī)生想說(shuō)，夏天來(lái)了，不用給出汗賦予那么多的使命，愉快地大汗淋漓吧！

答案作者：李志量丨中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病醫(yī)院 皮膚科醫(yī)師；編輯：李壞。

汗蒸不能天天蒸

受訪專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德

《生命時(shí)報(bào)》記者 張珺珺

隨著各式汗蒸館逐漸受到追捧，“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人出汗”“出汗就是在排毒”正成為更多人的理念，很多人甚至每天離不開(kāi)汗蒸，或一蒸就是兩三個(gè)小時(shí)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德提醒，如果不注意汗蒸的時(shí)間、不考慮自己是否適宜，反而對(duì)身體造成傷害。

汗蒸的原理是通過(guò)讓身體出汗，并使身體接觸加熱后的特殊材料如紅外線、負(fù)離子、礦物元素等方式，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體的疾病多是由于環(huán)境中的“風(fēng)寒濕燥暑熱”入侵皮膚或臟腑所致，“其在皮者，汗而發(fā)之”，汗蒸就是利用了中醫(yī)治療外在疾病的基本方法“汗法”。在高溫的汗蒸房?jī)?nèi)，人們通過(guò)出汗可以使得入侵身體的邪氣出來(lái)。張湖德打比方說(shuō)，有人淋了雨后發(fā)燒感冒，常會(huì)熬姜糖水，趁熱喝后使身體大量排汗，以發(fā)散寒氣，也是利用的“汗法”。

張湖德表示，因風(fēng)寒引發(fā)了感冒和因濕氣重而肥胖的人群，適當(dāng)進(jìn)行汗蒸，有一定的治愈和減重功效。但有些人認(rèn)為，在汗蒸房里“出汗越多越好”，長(zhǎng)時(shí)間待在40~50攝氏度的高溫密閉環(huán)境里出汗，導(dǎo)致走出汗蒸館時(shí)，感覺(jué)無(wú)力、虛弱。這是因?yàn)?，出汗過(guò)多會(huì)傷及津液，損傷氣血，不利于身體健康。

張湖德建議，汗蒸時(shí)間控制在每次半小時(shí)左右，也不能把汗蒸當(dāng)做“家常便飯”，最好間隔一周以上。另外，患有心腦血管疾病的人最好不要汗蒸，以避免高溫環(huán)境下因呼吸不暢、血流加快導(dǎo)致的意外?！ㄎ恼聛?lái)源：生命時(shí)報(bào)）

出汗排毒與否，多少會(huì)排點(diǎn)身體中的廢物罷，但是帶走了體內(nèi)的鹽分是真的！出汗后，人會(huì)無(wú)精打采，這時(shí)必須補(bǔ)充一點(diǎn)鹽，以及大量水，否則電解質(zhì)紊亂，產(chǎn)生各種不適。。。

出汗是夏天非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，即便是對(duì)于出汗較少的人，也會(huì)因?yàn)檠谉岬奶鞖猓龊馆^多。還一大部分的人，說(shuō)出汗就是在排毒。其實(shí)，出汗的背后還可能暗示這幾大問(wèn)題。

出汗是身體在排毒嗎？

人出汗多跟少，不光跟環(huán)境溫度有關(guān)，還跟體重、進(jìn)食的量、心理、年齡等等因素有關(guān)。至于大家說(shuō)的出汗排毒，一是機(jī)體內(nèi)沒(méi)有那么多的毒素，并且還有可以解毒的肝臟。

同時(shí)，機(jī)體龐大的免疫力系統(tǒng)，可以幫助機(jī)體抵抗大多數(shù)的病毒。至于癌細(xì)胞，是不能簡(jiǎn)單的從出汗的方式排出去的，而是要用藥物跟飲食、生活控制，跟出汗也沒(méi)有什么關(guān)系。

如果要說(shuō)出汗的汗液究竟是什么物質(zhì)？其實(shí)也沒(méi)有毒素，從生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，汗液中絕大多數(shù)的成分都是出汗，剩下的一小部分，可能連1%成分都不到的，則是礦物質(zhì)、或者是尿素氮等等，但也都不是毒性大的物質(zhì)。

因此，出汗多真的不是身體排毒，多數(shù)的情況下不過(guò)是機(jī)體正常的一種生理現(xiàn)象罷了，而需要我們注意的是以下這幾種情況。

1、睡覺(jué)的時(shí)候出汗多，要小心盜汗：

還有很多人在晚上睡覺(jué)的會(huì)出汗，正常的情況下，人們會(huì)因?yàn)橥黹g睡覺(jué)時(shí)候室內(nèi)溫度較高，出現(xiàn)出汗的情況，這種是正常的生理現(xiàn)象。

如果你是不明原因的出汗，出汗多的可能會(huì)把身上穿的衣服弄濕，或者是把床單弄濕。如果你有這種情況情況，就要提高警惕了。入睡后出汗的異常，很可能是盜汗，病理性的盜汗，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查下了。

2、一時(shí)間出汗較多，要小心感染：

如果你在短時(shí)間內(nèi)出汗較多，同時(shí)汗液還不會(huì)隨著水分流失的話，就好比我們長(zhǎng)期用手洗衣服，衣服變得皺還能輕易的撕下皮，就很有可能是細(xì)菌或者是真菌的感染。

3、手掌出汗較多，要小心手汗癥：

跟別人相比，你的雙手總是出汗較多，甚至是都能夠把一張紙弄濕。這種現(xiàn)象，在一天中還出汗較多次的話，就可能不是心理、環(huán)境溫度等因素了，很可能是手汗癥。

最后提醒大家，經(jīng)常出汗的人，尤其是特殊時(shí)期的人，如月經(jīng)期間、懷寶寶期間，都要注意個(gè)人的衛(wèi)生，避免感染細(xì)菌等物質(zhì)，對(duì)身體健康十分不利。

感謝邀請(qǐng)。

很多說(shuō)法是“出汗就是在排出身體毒素”，那么這個(gè)身體的毒素到底是什么？估計(jì)很多人都沒(méi)辦法回答這個(gè)問(wèn)題，包括說(shuō)出汗是在排毒的人。身體的毒素我們經(jīng)常看做是血液中的代謝物質(zhì)，它們運(yùn)輸?shù)膹U物，身體不需要的物質(zhì)，僅有這些物質(zhì)可能會(huì)是那些所謂的“毒素”，例如血液中過(guò)多的膽固醇、甘油三酯、葡萄糖，一時(shí)無(wú)法保持平衡，可能會(huì)威脅健康，如誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖；要說(shuō)真的是“有毒”那么可能只有尿素，另外還有大量飲酒后來(lái)不及處理的乙醛。不過(guò)剛才所提到的這些物質(zhì)都是血管內(nèi)運(yùn)輸?shù)奈镔|(zhì)，它們能通過(guò)血管運(yùn)輸，臟器（大部分是肝臟腎臟來(lái)處理）代謝，通過(guò)小便、大便排泄，而主要排出這些的并不是我們的汗腺，汗腺只能輔助排出極少部分，所以說(shuō)出汗在排毒的說(shuō)法還有待考量。

一般出汗是因?yàn)橥饨鐨鉁剌^高，或身體大量運(yùn)動(dòng)，體溫高了，無(wú)法達(dá)到人體的最適溫度，從而我們的汗腺排出汗液，汗液能夠帶走體表熱量，平衡體表溫度，我們就能維持身體的合適溫度，保證臟器正常運(yùn)行，酶的活性處于最適工作狀態(tài)。比如如果我們發(fā)燒，其實(shí)身體的排汗就出現(xiàn)了問(wèn)題，身體的溫度無(wú)法通過(guò)排汗維持正常溫度，我們就會(huì)出現(xiàn)諸多不適，如身體酸痛，食欲下降，頭暈?zāi)X脹，這時(shí)候如果有辦法出汗，其實(shí)會(huì)好受很多。所以出汗是一種正常生理現(xiàn)象，并不是因?yàn)樯眢w毒素多而排出，也并不是主動(dòng)出一身汗就能讓身體更舒適，汗液會(huì)帶出體內(nèi)較多的礦物質(zhì)，如磷、鈣、鎂、鈉等，這些成分的流失過(guò)度會(huì)讓身體乏力酸軟，長(zhǎng)期如此還會(huì)造成鈣質(zhì)流失較多，從而引起缺鈣、骨質(zhì)酥松等情況，過(guò)度地出汗并非一件好事。

題主提到最近一直在出汗，如果過(guò)于頻繁地出汗，自汗，這些可能并不是因?yàn)樯眢w在排毒，而是身體出現(xiàn)了病變，亞健康，需要及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥下藥，及早改善和治療為好。如甲亢患者出汗比平常人要多，伴隨著食量增大但體重并沒(méi)增加或反倒減少的情況，有眼球突出，易怒暴躁，做事急迫，煩躁不安，注意力不集中等特點(diǎn)；又比如出現(xiàn)低血糖的情況出汗量較多，如糖尿病、高血糖患者可能會(huì)經(jīng)常發(fā)生，低血糖時(shí)身體揮汗如雨，由于腎上腺素大量釋放，身體還會(huì)有顫抖、坐立不安等情況。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，出汗較多可能和人體的“衛(wèi)氣不固”有關(guān)，衛(wèi)氣控制著我們體表，如果衛(wèi)氣虛弱的話，自然容易盜汗。衛(wèi)氣和肺氣、脾氣緊密相連，肺氣虛弱我們的臉部很容易出汗，特別是鼻尖，也會(huì)有痰咳不止（特別夏季），運(yùn)動(dòng)能力低下，心肺功能低的情況。肺臟掌管皮毛，我們體表的控制權(quán)肺部也有控制，如果肺氣虛弱，則出汗也會(huì)增多；脾臟是身體控制水濕的重要器官，脾臟屬土，而土能御水，脾臟好則能固陰液，調(diào)節(jié)水濕，則汗水能受到控制，脾臟虛弱的人很容易在夜晚睡著發(fā)生盜汗的情況，極度虛弱的人可能會(huì)流濕床單被褥，身體的礦物質(zhì)大量流失，因此也會(huì)出現(xiàn)虛弱體力不支的情況。

相信不少人都遇到過(guò)這種情況，每次滿(mǎn)頭大汗時(shí)，總有人會(huì)告訴你這是好事，說(shuō)明你身體在排毒。

如果說(shuō)出汗=排毒，你讓夏天情何以堪？

一出門(mén)，站著不動(dòng)就能全身冒汗，這也是排毒了？

真要這么說(shuō)，那大家應(yīng)該趁著現(xiàn)在夏天的機(jī)會(huì)，天天跑出去曬太陽(yáng)，給身體排排毒。然而結(jié)果可能是毒倒沒(méi)排出來(lái)，中暑可能倒中了無(wú)數(shù)次。

所以，別相信什么出汗是在排毒的鬼話，它只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種手段。比如你熱了，出個(gè)汗可以給身體帶走一些熱量降降溫。

首先，不管你是用哪種方式出的汗，汗里的成分都是這樣的：99％都是水，剩下的不到1％是尿素氮、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分。

看成分就知道，這汗基本上都是水，哪有什么毒素可言？

即使里邊有跟「毒」粘邊的尿素氮，但其占比不到1%，與通過(guò)小便排出人體的尿氮素量相比，完全可以忽略不計(jì)。

其次，身體真的沒(méi)有你想的有那么多毒素，怕不是武俠小說(shuō)看多了，天天琢磨著給身體這排毒那解毒的。

正常人，身體根本不需要排毒。

很多你認(rèn)為的毒素，其實(shí)是人體代謝的廢物，這些廢物是可以通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)礁闻K或腎臟代謝排出。

至于外來(lái)的毒素，也不必過(guò)于擔(dān)心。

第一，皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，本身就能起到防線的作用，能防止有毒物質(zhì)進(jìn)入人體。

第二，真的有「毒」進(jìn)入了人體，免疫系統(tǒng)也能把它們消除。

在身體沒(méi)有大問(wèn)題的情況下，人體自身的各大系統(tǒng)完全能夠完成防毒、解毒、排毒的過(guò)程。

當(dāng)然，也有可能出現(xiàn)免疫系統(tǒng)消除不了的毒素，但這也不是你能通過(guò)出汗排出來(lái)的，比如食物中毒就需要就醫(yī)治療。

除此之外，一些其它的“排毒方法”，比如什么酵素、青汁、清腸茶、排毒面膜、按摩淋巴.....都是不靠譜的，基本上都是打著排毒的幌子來(lái)騙錢(qián)的，你可別真信了。

”排毒”一詞，目前讓很多做保健品的給帶過(guò)火了。”吃某某產(chǎn)品，可以排腸毒，吃這個(gè)可以排肝毒，還有一些中醫(yī)養(yǎng)生人員無(wú)論是拔罐還是做別的，一出口就是排毒，真的身體內(nèi)就有這么多的毒素。

首先，體內(nèi)并沒(méi)有大家所說(shuō)的那么多毒素，肝臟是人體最大的排毒器官，一般體內(nèi)的毒，肝臟自身就已經(jīng)做到了。而大家所認(rèn)為的腸毒，也只是食物消化吸收之后的代謝物罷了。

至于出汗是否在排毒？有什么原理？

出汗是在排毒，是沒(méi)有科學(xué)原理的。

出汗是怎么回事兒

出汗，是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，人體體內(nèi)有自身調(diào)節(jié)體溫神經(jīng)，正常狀態(tài)下，體溫保持平衡。當(dāng)出現(xiàn)外界氣溫很高，或是精神興奮，痛覺(jué)刺激后，神經(jīng)沖動(dòng)就會(huì)通過(guò)大腦皮質(zhì)傳提遞到手掌小汗液部，去甲腎上腺素的濃度升高，就會(huì)導(dǎo)致小汗腺分泌排泄在短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即導(dǎo)致手掌、頭面、頸部、前臂和小腿出等處出汗。當(dāng)然了，吃某些刺激性食物以及運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出汗。

發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的各部位，即便是正常人一天內(nèi)不直覺(jué)也會(huì)蒸發(fā)650ml左右的水。

人體主動(dòng)出的汗，有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，是對(duì)健康有利的。

汗液中主要成分

而且人的汗液中，98%-99%的成分為水，1%-2%為少量尿素、乳酸以及脂肪酸。

雖然說(shuō)身體很多的物質(zhì)代謝少量是通過(guò)汗液排出的，但是，要說(shuō)出汗就是排毒的說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)的說(shuō)法，出汗并不能排毒。

出汗真的不能排毒

特別想告訴大家的是：不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

在很多人的意識(shí)中，出汗有利于身體毒素的排出。因此，很多人都會(huì)通過(guò)健身、汗蒸的方式，促使身體排汗。但是，出汗真的能排毒嗎？

首先，我們來(lái)了解下，出汗時(shí)所排出的汗水，也叫做汗液，是由汗腺分泌的。在汗液中，98-99%的成分都是水，剩余的1-2%是尿酸、乳酸、脂肪等廢棄物。

簡(jiǎn)而言之，出汗確有排毒的功效，但效果微乎其微。出汗，主要是身體中樞對(duì)外界高溫的自我調(diào)節(jié)方式。所以，想要通過(guò)出汗達(dá)到排毒的目的，并不是最佳方式。畢竟，人體最大的排泄和解毒器官是腎臟和肝臟，人體主要毒素都是經(jīng)由它們進(jìn)行排除。

此外，過(guò)量的出汗并不好，會(huì)造成身體嚴(yán)重脫水、電解質(zhì)紊亂，以及人體代謝凌亂等問(wèn)題。所以，切記出汗要適當(dāng)。

當(dāng)然，人體排汗的多少，也因人而異，并非人人都相同，且出汗還有生理、病理兩種之分。

生理上的出汗多，大都和天氣溫度高，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量排汗有關(guān)。但病理上的出汗，則多是盜汗（發(fā)生在夜間睡眠時(shí)）和自汗（發(fā)生在白天，與勞動(dòng)、衣服、炎熱無(wú)關(guān)）。

首先出汗是可以排毒，所謂排毒就是排除身體的寒、濕、熱邪等等，但是過(guò)度排汗也會(huì)耗傷人體的正氣;動(dòng)則大汗淋漓也是身體出現(xiàn)問(wèn)題才會(huì)這樣，一般是身體氣虛固攝不了汗液，或者是體內(nèi)濕熱太重造成的。

如果你是暴曬都不出汗的話可能是偏氣郁或者陰虛體質(zhì)，還要看具體情況。氣郁導(dǎo)致氣機(jī)不通，排泄汗液的毛孔堵塞導(dǎo)致汗出不來(lái);陰虛是體內(nèi)津液本身就不足，排不出過(guò)多的汗液。

氣郁形成的話可以泡些薄荷，玫瑰花，陳皮喝;還是要適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人體新陳代謝功能，有利于排出不需要的汗液;調(diào)節(jié)情緒，少生氣，讓肝氣通調(diào)，氣機(jī)通暢。陰虛形成的話不要吃過(guò)多辛辣干燥的食物，如雞肉，羊肉，熱性水果如荔枝，桂圓，芒果，榴蓮等。都不要熬夜，否則傷氣傷津液。

莫女士練習(xí)瑜伽多年，她最近參加了一個(gè)深層次、且劇烈的瑜伽課。那段經(jīng)歷讓我頭暈?zāi)垦?，惡心，完全筋疲力盡。之后，她向老師表達(dá)了她的擔(dān)憂(yōu)，問(wèn)練習(xí)室內(nèi)為什么要這么熱。

教練為此特地“解釋”了一番，她說(shuō)大量出汗之后，身體會(huì)釋放“毒素”，我們出現(xiàn)惡心和頭暈一定表明自己的身體需要“排毒”。就個(gè)人而言，相信大家不止一次聽(tīng)到過(guò)這種愚蠢的解釋?zhuān)驗(yàn)楹芏嗳怂坪跸嘈哦舅厥峭ㄟ^(guò)汗液釋放的。但這是真的嗎？而且在極熱的溫度下鍛煉自己似乎不是很容易脫水嗎？我們借著這個(gè)問(wèn)答來(lái)看一看。

出汗的意義

當(dāng)身體因高溫、體力活動(dòng)、辛辣食物甚至尷尬而過(guò)熱時(shí)，出汗是一種讓身體放松的方式。當(dāng)環(huán)境變得太熱時(shí)，在我們皮膚上形成的汗水會(huì)被外面的空氣蒸發(fā)掉，讓我們的身體得以降溫。出汗還有助于清除體內(nèi)極少量的毒素，例如鹽、氨和尿酸，不到身體總含量的1%。需要記住的是，身體里的大部分廢物都是通過(guò)尿液和糞便釋放的。

一般來(lái)說(shuō)，汗腺盤(pán)繞在皮下深處。它們從附近的毛細(xì)血管和細(xì)胞中吸收水和鹽分，然后通過(guò)汗管將它們送到皮膚表面。有兩種類(lèi)型的汗腺：

頂泌汗腺：它們位于頭皮、腋下和腹股溝的毛囊中。當(dāng)我們緊張或害怕時(shí)，這些腺體會(huì)對(duì)腎上腺素產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生含有脂肪油的汗液。這種汗水也會(huì)與皮膚表面的細(xì)菌發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生酸味。當(dāng)頂泌尿汗腺的分泌過(guò)盛、而且氣味過(guò)濃時(shí)，則會(huì)發(fā)生狐臭。

外分泌汗腺：更常見(jiàn)的汗腺，它們向全身裸露的皮膚開(kāi)放，并產(chǎn)生主要由水和鹽組成的汗液。這些腺體由下丘腦控制，其作用類(lèi)似于身體的恒溫器，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)溫度。

一個(gè)人產(chǎn)生的汗水量受許多因素控制，包括環(huán)境、活動(dòng)和一個(gè)人自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。某些疾病也會(huì)改變身體產(chǎn)生的汗液量，比如多汗癥、少汗癥等等。如果我們的出汗量似乎比其他人多或少，或者身體出汗量突然增加或減少，這可能是潛在健康問(wèn)題的征兆，請(qǐng)一定要引起重視。

出汗真的能排毒嗎？

在生理學(xué)上，我們身體出汗的唯一目的是防止過(guò)熱。而肝臟和腎臟才是人體真正的解毒和排毒器官。它們過(guò)濾掉血液中的毒素，然后身體通過(guò)尿液和糞便釋放毒素。實(shí)際上，出汗僅僅只會(huì)釋放微量的毒素，不到身體總含量的百分之一。雖然有些人喜歡出汗，但大量出汗并不是排除體內(nèi)毒素的有效方法。盡管出汗非常適合排除體內(nèi)重要的液體，但也可能會(huì)導(dǎo)致脫水。

當(dāng)有人脫水時(shí)，身體的過(guò)濾機(jī)制就會(huì)失控，因?yàn)檠褐械难獫{水平會(huì)降低，從而導(dǎo)致像鍛煉后一樣的副作用。 在體育活動(dòng)期間，身體會(huì)以多種方式自然地“調(diào)節(jié)溫度”（自我冷卻），比如輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流和蒸發(fā)（出汗）。如果環(huán)境溫度超過(guò)皮膚溫度，例如汗蒸，房間通常被加熱到到32°-40.5°。一旦如此，那么前三個(gè)機(jī)制就無(wú)法發(fā)揮作用。

此外，在炎熱的室內(nèi)，我們的身體也會(huì)從環(huán)境中吸收熱量，導(dǎo)致其核心溫度升高得更高。因此，出汗成為我們的身體能夠調(diào)節(jié)不斷上升的核心溫度的唯一方式，但它必須繼續(xù)不斷地出汗。除此之外，如果我們所在的空間面積和通風(fēng)不足，那么一群人靠在一起并且出汗也會(huì)增加濕度。

然而，高濕度會(huì)放大身體通過(guò)汗液調(diào)節(jié)體溫的需要。簡(jiǎn)單理解就是，出汗越多，流失的水分就越多，體重減少就會(huì)越多，體溫調(diào)節(jié)就越困難。要知道，體重僅減少2%也可能會(huì)增加心率，并減少血容量，這不僅會(huì)讓我們感到不適，而且實(shí)際上可能會(huì)降低我們的鍛煉耐力。我們也很容易熱休克的癥狀，比如脈搏快速、微弱，并伴有身體虛弱、頭暈和頭痛的感覺(jué)。

如何預(yù)防中暑和脫水？

如前所述，像我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)而大量出汗一樣經(jīng)歷，我們大量出汗并不是排毒的跡象。相反，這是我們的身體告訴自己，要轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊沫h(huán)境，并補(bǔ)充水分的方式。如果我們出現(xiàn)嘔吐、肌肉痙攣或感覺(jué)逐漸虛弱，這是嚴(yán)重中暑的跡象，需要立即就醫(yī)。當(dāng)身體的核心溫度超過(guò)39o時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)危及生命的中暑。

不要讓出汗可以幫助身體排毒的信息引導(dǎo)我們！如果我們選擇在炎熱的室外鍛煉，一定要注意自己所承擔(dān)的潛在風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，最重要的是，我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的身體。汗蒸、瑜伽和其他形式的體育活動(dòng)實(shí)際上有很多好處，可以讓我們流汗。但是大量出汗也會(huì)增加一定的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

因此，日常體育活動(dòng)的關(guān)鍵是確保我們?cè)阱憻捛昂湾憻捚陂g保持充足的水分，以防止中暑。除了每天喝推薦的8-10杯水，鍛煉前兩小時(shí)一定要喝400ml的水，讓身體額外補(bǔ)充水分。為了在鍛煉過(guò)程中失去水分時(shí)補(bǔ)充水分，一定要在整個(gè)日常活動(dòng)中喝水，而不是等到感到口渴時(shí)才喝水。目標(biāo)是每運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，需要補(bǔ)充500到1000ml水。期間，避免含咖啡因和酒精的飲料，因?yàn)樗鼈円矔?huì)導(dǎo)致脫水。

感謝邀請(qǐng)。我們先了解一下汗是從哪里來(lái)的。汗液是從分布在皮膚中的上百萬(wàn)個(gè)汗腺分泌來(lái)的，每平方厘米人體皮膚包含625個(gè)汗腺。汗腺又分為小汗腺和大汗腺。小汗腺，也叫做外泌汗腺或局泌汗腺，它遍布于全身的皮膚中，管腔相對(duì)較小。大汗腺，又叫做頂泌汗腺，主要分布在腋窩、乳暈和陰部等處，腺體的分泌部為粗管、管腔大，所以有時(shí)候我們還沒(méi)有感到有多熱的時(shí)候腋窩就已經(jīng)濕漉漉了。

比如我們?cè)趨⒓用嬖嚂r(shí)或者向心上人表白時(shí)，額頭或者手心會(huì)出汗，這屬于精神性出汗。比如吃了辣椒或者喝了熱湯之后頭部、胸背出了很多汗，這是味覺(jué)性出汗。當(dāng)我們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，也會(huì)渾身冒汗，這屬于運(yùn)動(dòng)性出汗。在夏天炎熱天氣下，即使坐著啥都不干，也常常汗流不止，這就是溫?zé)嵝猿龊?。如果外界的溫度過(guò)高，導(dǎo)致我們的體溫也會(huì)升高，身體就是通過(guò)出汗的形式進(jìn)行散熱從而盡量維持住體溫的。

除了通過(guò)散熱調(diào)節(jié)體溫的功能外，汗液排出有鈉、鉀、氯、乳酸鹽和尿素等物質(zhì)，其中水約占98%-99％，尿素、乳酸、脂肪酸等約占1%-2%，NaCl約為300毫克/100毫升?？傆腥苏f(shuō)出汗排除、出汗排毒，排的哪門(mén)子毒？你非要認(rèn)為出汗排毒的話，是不是就認(rèn)為汗液承擔(dān)的這一部分尿液的功能，排泄少量的尿素？你非要認(rèn)為出汗排毒的話，那還要你那倆大腰子干啥，爆炒還是買(mǎi)蘋(píng)果？所以，看到那些動(dòng)不動(dòng)就把出汗跟養(yǎng)生放在一起講的人，我就覺(jué)得應(yīng)該把他們的大腰子貢獻(xiàn)出來(lái)給有需要的人。

出汗不排毒！出汗不排毒！出汗不排毒！

好了，就寫(xiě)到這吧。

我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)“多流汗，對(duì)身體是有很多好處的?！笨墒怯械娜诉\(yùn)動(dòng)了好久都不流一滴汗，有的人站著就會(huì)出汗，這是為什么呢？多流汗或者少流汗對(duì)我們身體會(huì)有哪些影響呢？

出汗對(duì)我們身體有什么好處？

出汗對(duì)于我們?nèi)梭w是有很多好處的，首先，我們夏天之所以會(huì)大汗淋漓，是因?yàn)橥饨鐪囟雀?，我們?nèi)梭w就需要通過(guò)不斷地排汗散熱。在出汗的過(guò)程中，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出，因此出汗有利于滋潤(rùn)皮膚。

其次，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，進(jìn)而一些慢性病也會(huì)好轉(zhuǎn)。最后，通過(guò)科學(xué)的出汗，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還能有效地增強(qiáng)自身的免疫力，因?yàn)楹挂褐械目咕哪芤欢ǔ潭鹊氐钟?xì)菌和病毒。此外，出汗還有利于促進(jìn)消化、穩(wěn)定血壓，預(yù)防感冒等。

既然出汗有這么多好處，那么這是不是意味著出汗越多就越好呢？當(dāng)然不是，人的出汗方式分為主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出出汗是有好處的，但是刻意大量出汗對(duì)于我們?nèi)梭w卻是有害的。

容易出汗的人是怎樣的體質(zhì)？

首先，容易出汗并不和人的體質(zhì)有直接的聯(lián)系。在中醫(yī)上，人們經(jīng)常認(rèn)為容易出汗通常是氣虛的表現(xiàn)，但也有可能是陰虛或者濕熱，所以要根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

體質(zhì)，是由先天遺傳和后天獲得所形成的，個(gè)體體質(zhì)不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過(guò)程中，對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以，對(duì)體質(zhì)的研究，有助于我們分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。

容易出汗，首先可見(jiàn)于氣虛體質(zhì)的人群，主要癥狀表現(xiàn)為動(dòng)則出汗，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，氣短乏力，容易感冒，所以，氣虛體質(zhì)的人平時(shí)要注意不能吃過(guò)多生冷的東西，即使現(xiàn)在處于炎熱的三伏天氣，也要注意多吃補(bǔ)氣的食物。其次，就是濕熱體質(zhì)的人群，這種體質(zhì)的人通常表現(xiàn)為舌苔厚、有口臭、皮膚出油暗沉、經(jīng)常頭背部出汗，濕熱體質(zhì)的人多伴有肥胖，所以，濕熱體質(zhì)的人要多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后，陰虛體質(zhì)的人，他們?cè)谒X(jué)時(shí)愛(ài)出汗，醒來(lái)后出汗就會(huì)停止，五心煩熱，腰部疼痛酸軟，失眠多夢(mèng)，心情煩躁，所以，陰虛體質(zhì)需要注意避免過(guò)度勞累，不要熬夜，多吃降火的食物。

流汗真的可以排毒嗎？

流汗作為我們?nèi)梭w新陳代謝的一部分，可以帶走我們身體的一些代謝產(chǎn)物，從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，流汗也是可以排毒的。

其實(shí)出汗作為人體調(diào)節(jié)溫度的一種方式，帶走的只是熱量，其排毒能力還遠(yuǎn)不如小便的排毒能力?？桃膺^(guò)度出汗，比如有人用保鮮膜裹皮膚出汗，這樣不僅刺激皮膚，還可能引發(fā)皮炎癥狀。所以，出汗這種事兒，還是順其自然吧。

我們需不需要排毒？

既然講到排毒，那我們?nèi)梭w到底需不需要排毒呢？其實(shí)，出汗、排便都是正常的新陳代謝的過(guò)程，我們?nèi)梭w有一個(gè)完整的解毒、排毒系統(tǒng)，如果這個(gè)系統(tǒng)是正常的，那么我們體內(nèi)的毒素就能被正常排出體外，也不需要額外的排毒了，額外地通過(guò)藥物或者其它方法進(jìn)行排毒反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

出汗確實(shí)是排毒的一種方式，出汗對(duì)于我們?nèi)梭w也有很多好處，對(duì)比不愛(ài)不出的人，容易出汗的人確實(shí)皮膚會(huì)更好，身體也會(huì)更好，所以，如果你不愛(ài)流汗，那就要注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)，科學(xué)流汗才能會(huì)越活越健康！

對(duì)此，你有什么看法？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言！

先說(shuō)答案，不是。

現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就在說(shuō)“排毒”，人的身上哪有那么多的毒?。空嬗羞@么多毒還排出去才健康的話，豈不是之前毒一直在身體內(nèi)？這么多的毒，人不早就沒(méi)了？

吐完槽，說(shuō)正事。

汗水的主要成分是什么？一滴汗液里98-99%的成分主要是水，剩下的1-2%是少量無(wú)機(jī)鹽、尿素、乳酸、脂肪酸等等。

出汗確實(shí)是排出了部分代謝物，比如尿素，但是效果實(shí)在是太小了。尿素的主要排出渠道是通過(guò)腎臟走泌尿道排出體外的，是走腎的?？砍龊古懦龅哪蛩氐牧繉?shí)在是小得不行。再說(shuō)，如果真的主要靠汗排出體外，那為什么還要叫尿素而不是汗素呢？

認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后因?yàn)槌隽撕?，所以皮膚變好了，就認(rèn)為出汗是在排毒的，那這話也不是這么說(shuō)的。出汗是因?yàn)樯眢w一直在運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)了新陳代謝，而且體溫在上升，需要通過(guò)流汗來(lái)帶走多余的熱！

還有，不要為了出汗而出汗。不管是運(yùn)動(dòng)出汗還是桑拿蒸汗都要適可而止，過(guò)量出汗會(huì)造成機(jī)體脫水和電解質(zhì)紊亂，反而對(duì)健康不利。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

大醫(yī)本草堂頭條號(hào)，在線醫(yī)生答疑！關(guān)注后，邀請(qǐng)我回答問(wèn)題吧！

出汗的確可以把一些人體的代謝物排出體外，但是“排毒”這個(gè)說(shuō)法有些夸張。比如運(yùn)動(dòng)過(guò)促進(jìn)了新陳代謝和血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后大量出汗，尿素、乳酸、脂肪酸等可以隨汗液排出體外。

但是除此外人體會(huì)因?yàn)楹芏嘣虺龊?，比如天氣熱了流汗，這是人體中樞調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)體溫的一種方式；緊張時(shí)會(huì)出汗，這是由于神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)；還有吃到辣的會(huì)出汗等等，不是每一種出汗都有排泄作用。況且每個(gè)人汗腺發(fā)育情況不同，有的人就是不愛(ài)出汗。

所以說(shuō)通過(guò)出汗排出去的“毒素”真的很有限，而人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟。如果為了排毒而刻意過(guò)量出汗，可能造成脫水和電解質(zhì)紊亂，有害健康。

炎炎夏日，出汗對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一種正常的情況。有人認(rèn)為出汗可以排毒。但是，很多人卻長(zhǎng)期再空調(diào)房間，依然滿(mǎn)頭大汗，即便天氣不熱也會(huì)出汗，這是什么原因呢？又有什么需要注意的呢?

二、低血糖

五、糖尿病

謝邀！

小時(shí)候，媽媽總嫌棄我不愛(ài)出汗。在她眼里，排汗少了，毒素就堆積在體內(nèi)排不出來(lái)。

可是流汗真的可以排毒嗎？

我們先來(lái)了解一下，汗液里到底有些什么。人體的汗液其實(shí)99%都是水。其他的成分，如氯化鈉、尿素氮、鈣、鉀等加起來(lái)還不到1%。而這里面，與毒素勉強(qiáng)相關(guān)的也就是尿素氮了。不過(guò)，它在汗水里的含量和小便比，實(shí)在是微不足道。

所以排汗只是排出了水和一些代謝產(chǎn)物，和排毒并沒(méi)有什么關(guān)系。

既然這樣，那出汗到底有什么用呢？

其實(shí)出汗是人體調(diào)節(jié)溫度的一種重要手段。當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，人體就會(huì)通過(guò)排汗來(lái)降低體內(nèi)的溫度。因此，正常的流汗對(duì)維持體溫來(lái)說(shuō)還是很重要的。

不過(guò)，有些人為了減肥，采用包裹保鮮膜的方法來(lái)加快體內(nèi)汗液的排出。雖然，出汗后一身輕松，但這種方式造成過(guò)量的流汗，卻對(duì)健康十分不利。

一方面，流汗過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)缺水，讓人頭暈難受。

另一方面，皮膚長(zhǎng)期浸泡在汗水里也會(huì)發(fā)白發(fā)皺。皮膚屏障作用被大大削弱，增加了人體感染病菌的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，保鮮膜不通風(fēng)、不透氣、汗水排不出去，一直刺激皮膚，容易誘發(fā)接觸性皮炎。

所以流汗還是適量就好。

另外對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，我們本身的皮膚屏障，就能有效防止毒物的入侵。即使毒物僥幸進(jìn)入體內(nèi)，免疫系統(tǒng)也會(huì)立刻把它們消滅。因此，市面上的排毒廣告大家看看就好。保持良好的生活習(xí)慣可比專(zhuān)程去排毒有用多了。

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理論上講是排毒的其中一個(gè)途徑，人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱(chēng)為主動(dòng)出汗，一滴汗液里98~99%的成分主要是水，電氣石汗蒸房其比重約介于1.002~1.003之間，pH值4.2~7.5。NaCl約為300毫克/100毫升。1~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。外界氣溫升高，或體內(nèi)產(chǎn)熱隨之增加所致的熱刺激引起的發(fā)汗稱(chēng)為知覺(jué)發(fā)汗。

此時(shí)發(fā)汗區(qū)域分布全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀干前后、腰部、手背和前臂等多部位最多;其次為頸、軀干側(cè)面及四肢大部分;再次為股內(nèi)側(cè)面及腋下;最少是手掌和腳掌。精神緊張也會(huì)引起發(fā)汗，發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位，正常人24小時(shí)內(nèi)不知覺(jué)的情況下蒸發(fā)約600~700毫升水。以面區(qū)分所謂的被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對(duì)人體是不利的。俗成“盜汗”。

出汗是中醫(yī)排出邪氣的方法之一。

中醫(yī)所說(shuō)的邪氣就是指能夠?qū)е氯梭w患病的各種致病因素。

如外感風(fēng)寒邪氣出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、無(wú)汗等就采用發(fā)汗的方法，驅(qū)邪外出，這種發(fā)汗解表以汗出邪去為目的，促使發(fā)汗（出汗）的方法就是排毒。

一、中醫(yī)認(rèn)為汗是體內(nèi)津液代謝的產(chǎn)物

《內(nèi)經(jīng)》：”天暑衣厚，則腠理開(kāi)，故汗出“。天氣熱人體適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w自我調(diào)節(jié)、保持體溫、散發(fā)熱量的正常方式。

二、認(rèn)識(shí)中醫(yī)治療“八法“中的汗法

汗法，發(fā)汗驅(qū)邪、開(kāi)泄腠理，就是讓邪氣出汗排出?！秲?nèi)經(jīng)》早已明確指出：”其在皮者，汗而發(fā)之“。

汗法就是是應(yīng)用解表的藥物，如麻黃、桂枝、荊芥、防風(fēng)、薄荷、牛蒡子等，或者方劑如銀翹散解毒丸，專(zhuān)門(mén)治療外感表證（感冒初期）及麻疹、水腫早期邪氣在表，不得發(fā)散的病癥的一種治療方法。

三、五臟六腑的功能正常，汗液能生成也能排出

汗、尿、便是體內(nèi)水液的代謝產(chǎn)物，也可以排除邪氣！

中醫(yī)認(rèn)為人體五臟中的肺、脾、腎和六腑中的胃、小腸、大腸、膀胱參與體內(nèi)水液代謝，一旦各臟腑功能異常，人體水液的代謝都會(huì)問(wèn)題。常見(jiàn)的無(wú)汗、少汗、自汗、盜汗、少尿、遺尿、腹瀉、便秘等都是臟腑功能出了問(wèn)題。

四、主動(dòng)出汗，排濕解毒、促進(jìn)代謝、護(hù)膚美容

各種主動(dòng)出汗的方式都可以促進(jìn)體內(nèi)及時(shí)調(diào)節(jié)體溫、散發(fā)熱量，有益于人的身體健康。

五、主動(dòng)出汗的方法

1、運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、愛(ài)好來(lái)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、健身、爬山、太極，每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次40分鐘以上，讓身體在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)出汗。夏季避免大汗，防止過(guò)汗，體液過(guò)度流失對(duì)身體反而有害。

德國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出汗，可以排除體內(nèi)的鉛、鈷、鎘等重金屬，很少有患癌癥的。

2、喝茶

適當(dāng)喝點(diǎn)姜棗滋養(yǎng)陽(yáng)氣、發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、溫中止嘔；喝些自己喜歡的普洱茶、綠茶、白茶，都可以起到讓身體發(fā)發(fā)熱、出出汗，促進(jìn)體內(nèi)代謝的作用。

3、泡腳

每天堅(jiān)持用溫水泡腳20到30分鐘，最好水量超過(guò)腳踝，泡腳后身體微微出汗，可以加速血液循環(huán)，溫通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞。

4、日曬

適當(dāng)?shù)娜諘?，尤其是夏季，可以起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，讓人體微微發(fā)汗的目的。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，一般嬰幼兒每次15～30分鐘左右，中青年人每次1～2小時(shí)，老年人每次20～30分鐘即可。

請(qǐng)您閱后給我留下意見(jiàn)和建議，不勝感激!

我是一名中醫(yī)高級(jí)講師，你我在文章中“遇見(jiàn)”，期待下一次重逢。

“出汗”這個(gè)詞我們并不陌生，在我們?nèi)ソ∩矸垮憻挼臅r(shí)候會(huì)出汗，吃辣椒、大姜、蒜等這些刺激性的食物也會(huì)出汗，還有就是在大夏天的在室外活動(dòng)是出汗最多的，許多人說(shuō)出汗是在排毒，這到底是不是真的呢？

其實(shí)人體的排毒方式有小便和出汗兩種，出汗和小便都能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，人體出汗能夠促進(jìn)消化、排毒減肥以及護(hù)膚美容，還能夠增強(qiáng)人體的記憶，控制血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是出汗卻要分情況來(lái)看，出汗部位的不同，能夠反映一個(gè)人的身體狀況。

人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，身體中的毒素也會(huì)不斷堆積，我不能夠及時(shí)的清除這些毒素，就容易引起頭暈疲勞等亞健康的癥狀出現(xiàn)。每個(gè)成年人全身有上百萬(wàn)個(gè)毛孔，每當(dāng)人體溫度較高時(shí)毛孔就會(huì)打開(kāi)，將人體的毒素污物隨汗液排出，并且還能夠殺死體內(nèi)的有害細(xì)菌，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，增強(qiáng)人體的抗病能力，美化肌膚。

但如果不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引起的出汗，那么就代表著身體狀況處于亞健康狀態(tài)，在這種時(shí)候就要注意自己的身體情況，亞健康出汗的表現(xiàn)情況主要有：

第一種是額頭容易出汗，就是肝臟上亢引起的充足的睡眠，對(duì)于這種患者非常重要，如果睡眠不足，就會(huì)引起身體抵抗力的下降，還會(huì)影響肝臟的自我修復(fù)就容易患肝臟上亢。

　第二種是腋下出汗，這是由于汗腺過(guò)大或飲食過(guò)重而引起的。當(dāng)人們處于高壓狀態(tài)下就容易出汗，而汗水中常含有脂肪和蛋白質(zhì)，當(dāng)它們與皮膚上的細(xì)菌結(jié)合后，就容易產(chǎn)生汗臭味。長(zhǎng)期以往很容易產(chǎn)生狐臭。

第三種是手心腳心容易出汗，這通常是由于脾胃虛弱而引起的。如果是因?yàn)樵S脾胃實(shí)癥而引起的出汗，多是因?yàn)轱嬀七^(guò)量而引起，建議少飲酒，不要食用過(guò)多辛辣刺激性的食品。

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謝謝邀請(qǐng)。出汗，不得不說(shuō)是身體正常的一種反應(yīng)。天氣炎熱會(huì)出汗，鍛煉身體會(huì)出汗，很多人認(rèn)為“出汗其實(shí)就是在排毒”，真的是這樣嗎？難道身體當(dāng)中真的存在很多毒素物質(zhì)需要排出？科學(xué)看待出汗，其實(shí)沒(méi)有您想的那樣可怕。

其實(shí)而言，出汗和排毒之間并無(wú)關(guān)系：

從根本上來(lái)講，不管您是由于什么原因出汗，汗液當(dāng)中99%的成分物質(zhì)其實(shí)都是“水分”，其他像礦物質(zhì)鈣、鉀、鈉、氯以及尿素氮等物質(zhì)的含量連1%都達(dá)不到；很多人說(shuō)尿素氮是身體的一種毒素，但其實(shí)來(lái)說(shuō)，尿素氮的身體主要排出途徑其實(shí)是“尿液”，其主要通過(guò)小便排出體外，單純靠汗液當(dāng)中的那一丁點(diǎn)量，完全可以“忽略不計(jì)”。

具體來(lái)看，其實(shí)出汗僅僅是人體調(diào)節(jié)體溫的一種手段，如果您身體自己感覺(jué)到溫度過(guò)高，那就會(huì)讓身體出一些汗，從而就可以帶走一部分熱量，恢復(fù)正常的體溫，還原身體的舒適感；但這件身體的正常行為卻和排毒沒(méi)有任何關(guān)系。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)所謂“排毒”。“排毒”二字，本身就不存在一個(gè)特別明確的概念，何為排毒？人體哪里有那么多的毒素需要排出？從身體的消化、吸收以及代謝系統(tǒng)來(lái)看，其實(shí)人體本身有著一套非常完善的“代謝”體系，廢物主要通過(guò)糞便、尿液等方式排出體外。

對(duì)于“正常代謝排出廢物“，和所謂的排毒其實(shí)是一個(gè)意思，其實(shí)只要日常生活中合理飲食、科學(xué)休息加之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以滿(mǎn)足正常代謝，并不需要您各位“過(guò)分關(guān)注”，市面上熱議的“食物排毒”理論更不靠譜。

因此，出汗并無(wú)排毒作用。而且，請(qǐng)您注意，很多人依靠高溫瑜伽、裹保鮮膜等方式讓身體強(qiáng)制出汗排毒，單純靠出汗來(lái)達(dá)成所謂“減肥、養(yǎng)生”并不靠譜，很可能還會(huì)給您的身體帶來(lái)傷害。

人為控制出汗，危害不?。?/h3>

• 導(dǎo)致“脫水”問(wèn)題的出現(xiàn)：
  

出汗越多，身體當(dāng)中流失的水分物質(zhì)也就越多，水分流失過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服的癥狀；出汗越多，時(shí)間越長(zhǎng)，越會(huì)增加脫水問(wèn)題的發(fā)生幾率，以至于出現(xiàn)頭暈、無(wú)力甚至?xí)炟实任：ΜF(xiàn)象。

• 增加“感染”的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：
  

身體出汗量越多，那健康皮膚所保持的濕潤(rùn)環(huán)境就容易發(fā)白、褶皺且更加脆弱，如果這個(gè)時(shí)間段恰好還有細(xì)菌等微生物侵襲，那就會(huì)增加感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

除了這些以外，保鮮膜裹體等強(qiáng)制讓身體出汗的行為還會(huì)增加皮膚出現(xiàn)瘙癢、長(zhǎng)紅斑等接觸性皮炎的癥狀，長(zhǎng)期以往還會(huì)增加皮膚其他癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

換而言之，蒸桑拿可以做，高溫瑜伽可以練，但在做這些容易出汗的事情過(guò)程中，請(qǐng)您各位及時(shí)補(bǔ)充水分，當(dāng)然“節(jié)制”一些更健康。

對(duì)于出汗要保持“公正”的態(tài)度：

關(guān)于出汗，其實(shí)完全是一件正常的事情，正常情況下不必大驚小怪。

當(dāng)然，如果您經(jīng)常“出汗過(guò)多”，甚至已經(jīng)由于出汗導(dǎo)致“床單完全浸濕”，這可能是盜汗等問(wèn)題，建議到正規(guī)醫(yī)院尋醫(yī)就診。同理，如果您出汗量非常少，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的不舒服的感覺(jué)，也請(qǐng)就醫(yī)診斷相關(guān)原因。

出汗，本是一件太過(guò)平常的事情，卻引來(lái)了不少人的“非議”目光，無(wú)論您是怎樣出的汗，它都和“排毒”沒(méi)有太大關(guān)系；科學(xué)看待此問(wèn)題，別因?yàn)槌龊褂绊懥四摹伴e情雅致”。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

汗液由于是血液的濾出液，成分除了水以外，幾乎含有血液中除血細(xì)胞和大分子物質(zhì)以外的幾乎所有成分，適當(dāng)?shù)某龊箍梢耘懦眢w的毒素，大量的出汗是身體虛弱的表現(xiàn)。

出汗是一種很好的排毒方式，女孩子在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中練出汗來(lái)，不止能夠促進(jìn)我們身體排出毒素，讓我們身體健康皮膚滑嫩，還可以鍛煉我們的心智，讓我們堅(jiān)強(qiáng)勇敢，還有很重要的一點(diǎn)，會(huì)讓我們擁有不錯(cuò)的身材。

頂峰式的加強(qiáng)練習(xí)，伸直腿部向前彎腰，手臂伸直向前貼著地面，要讓身體感受到拉伸的感覺(jué)。從后向上輪流抬起雙腿，讓它們向上伸直。

頂峰式的另一個(gè)加強(qiáng)動(dòng)作，腿部伸直彎腰，手臂撐在地上之后，向上抬起左腿，小腿向前彎曲，右臂向后上方伸直，手掌抓在左腳掌上。就該運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗，身體健康皮膚嫩滑，盡顯曲線美。

船式瑜伽的加強(qiáng)版，坐在地上雙腿向兩側(cè)分開(kāi)貼著地面，身體向后壓，雙腿保持側(cè)分伸直向上抬起來(lái)，向兩側(cè)分別伸出同側(cè)手臂，讓它們伸直，手指抓在同側(cè)腳趾上。

做弓步動(dòng)作，左腿向后伸直，右腿彎曲在前，有保持腳掌貼地，上半身向右側(cè)彎曲，向后伸直右臂撐地，左臂順著上半身方向伸直。

堅(jiān)持瑜伽，全身心的洗滌自己，讓自己各方面都得到提升，變得優(yōu)秀。美好的事物相信大家都是喜歡并且向往的，所以希望大家能夠喜歡這些瑜伽，并通過(guò)它們很好的鍛煉洗滌自己，幫助自己做出改變。

出汗其實(shí)并不能排毒，我覺(jué)得從公平這個(gè)角度也好理解，大自然是很公平的，如果說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)半天和人家蒸會(huì)桑拿對(duì)身體的效果一樣，我覺(jué)得這也太不公平了，不是么？

其實(shí)從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人體所分泌的汗液，尤其是大量出汗的時(shí)候（還有一種是隱性汗液），其中的成分主要是水、無(wú)機(jī)鹽以及少量的尿素等成分，其實(shí)除了顏色（因?yàn)闆](méi)有膽色素），和我們排尿是很類(lèi)似的。

說(shuō)到這里肯定很多人說(shuō)，我們排尿就是在排毒，為什么說(shuō)出汗不是在排毒呢？其實(shí)人體排尿中的有害物質(zhì)是由腎臟過(guò)濾的結(jié)果，所以真正的排毒器官應(yīng)該說(shuō)是腎臟，但汗液顯然沒(méi)有這一套過(guò)濾代謝系統(tǒng)。

其實(shí)還可以用兩個(gè)角度來(lái)解釋這個(gè)問(wèn)題。一方面是如果人體已經(jīng)養(yǎng)成了從汗液排毒的習(xí)慣，那大冬天的時(shí)候我們會(huì)不會(huì)毒發(fā)身亡？還有就是我們?cè)趺床拍茏層卸镜奈镔|(zhì)匯集在皮下從而被拍出來(lái)呢？

所以我們?nèi)梭w中并沒(méi)有毒素這種說(shuō)法，如果有都會(huì)及時(shí)被各種系統(tǒng)進(jìn)行中和或者代謝，并不像倒垃圾一樣還要蓄積，否則想想尿毒癥患者，3天不透析基本已經(jīng)下不了地了。

最后想說(shuō)的是，每個(gè)人汗腺發(fā)達(dá)程度不同，出汗多少并不能直接反應(yīng)一個(gè)人的身體狀況。

我們是倡導(dǎo)循證營(yíng)養(yǎng)學(xué)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注

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看到這個(gè)問(wèn)題，不禁想起兒時(shí)，每當(dāng)我們感冒了，晚上睡覺(jué)時(shí)，大人們就拿出厚厚的被褥，讓我們悶出一身汗來(lái)；還別說(shuō)，有的時(shí)候，真的挺靈驗(yàn)的，感冒盡然很快就好了；但有的時(shí)候，也會(huì)失靈，最后還是去醫(yī)院，打吊瓶。

實(shí)際上，對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，出汗是再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象了。天氣悶熱要出汗、運(yùn)動(dòng)鍛煉要出汗、心情緊張要出汗、情緒動(dòng)怒要出汗……

那么，出汗真的能排毒嗎？要搞清楚這個(gè)問(wèn)題，我們就首先要知道汗液的成分是什么？汗液是從哪里來(lái)的？然后，我們就會(huì)知道出汗能否排毒，分述如下，僅供參考。

我們身體排出汗液的成分

如果按100毫升健康成人汗液計(jì)算，其中的水分，占了98-99毫升；汗液的比重，比水略重，在1.002-1.003之間；汗液總體偏弱酸性，pH4.5-5.5，只有大量出汗時(shí)，汗液又會(huì)偏堿性，pH7.5；汗液中無(wú)機(jī)鹽主要是氯化鈉，約為300毫克左右；汗液中的鉀、鎂、鈣等無(wú)機(jī)物以及尿素、乳酸、脂肪酸等有機(jī)物，只有 1%-2%。

由此可見(jiàn)，作為健康成人的汗液，除了98%-99%的水以外，還含有1%-2%的固體物質(zhì)，其中尿素應(yīng)當(dāng)屬于身體需要排出的廢物。

我們身體出的汗液是怎么形成的？

那么，我們平常出的汗是怎么形成的呢？

1.汗液的源頭：首先，汗液是從汗腺排出的，即汗液的源頭就藏在我們身體的200萬(wàn)個(gè)-500萬(wàn)個(gè)汗腺里。

2.汗液的開(kāi)關(guān)：其次，汗液由什么開(kāi)關(guān)來(lái)控制呢？我們中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位的發(fā)汗中樞就是控制汗液的開(kāi)關(guān)。

3.開(kāi)關(guān)的打開(kāi)：最后，開(kāi)關(guān)怎么打開(kāi)呢？有2種打開(kāi)方式，一種是主動(dòng)打開(kāi)，如身體活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)出汗；另一種是被動(dòng)打開(kāi)，如天氣悶熱，精神緊張時(shí)出汗。

我們身體出汗真的能排毒嗎？

那么，我們身體出汗，真的能排毒嗎？

由前所述，對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，如果把汗液中的尿素算作“毒素”的話，那么，出汗應(yīng)當(dāng)有排毒的作用。

大家或許會(huì)問(wèn)，那汗臭味是從哪里來(lái)的呢？沒(méi)有毒素，哪來(lái)的臭味呢？

實(shí)際上，剛剛由汗腺排出的汗液，本身是無(wú)味的，之所以后來(lái)會(huì)變成汗臭味，那是因?yàn)榱舸嬗谖覀兤つw表層的細(xì)菌等微生物，會(huì)分解汗液中的尿素、乳酸、脂肪酸等有機(jī)物質(zhì)，從而產(chǎn)生了各種分解產(chǎn)物，這些分解產(chǎn)物釋放出含有異味的氣體（主要是含硫化合物），而形成了“汗臭味”。

以上是針對(duì)健康成人來(lái)說(shuō)的，如果是針對(duì)非健康成人來(lái)說(shuō)，那就大不一樣了，中醫(yī)與西醫(yī)對(duì)于出汗的異常征象，都有各自的解釋方式，具體如下。

1.中醫(yī)辨汗：中醫(yī)把異常出汗分為冷汗、粘汗、黃汗、血汗、鼻汗、額汗、半邊頭汗、半邊身汗、勞心汗、手足汗、會(huì)陰汗、腋臭汗、焦味汗、戰(zhàn)汗、虛汗、脫汗、自汗、盜汗等等。

中醫(yī)認(rèn)為以上這些身體的出汗，都是由于不同病癥所致的出汗，它的意義在于給中醫(yī)的辨證論治，提高有價(jià)值的征象。

2.西醫(yī)論汗：西醫(yī)討論汗液，從汗液的顏色、氣味、部位來(lái)分析，輔助診斷疾病。

最典型的，如黃汗多見(jiàn)于肝膽疾?。幌阄?汗液多見(jiàn)糖尿?。话肷砗苟嘁?jiàn)于心腦血管疾病等等。

我們身體出汗，越多越好嗎？

既然身體出汗可以排毒，那么，是否出汗越多越好呢？顯然不是，因?yàn)椋?/p>

如果出汗過(guò)多，汗臭味過(guò)重，就會(huì)引發(fā)汗疹、毛囊炎、濕疹、癤子、痱子等皮膚疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果出汗過(guò)多，皮脂就會(huì)被汗水沖掉，使殺菌能力強(qiáng)的弱酸性皮膚，變?yōu)闅⒕芰θ醯膲A性皮膚，而且皮膚還會(huì)因此變得粗糙。

如果出汗過(guò)多，丟失大量體液，會(huì)引發(fā)疲勞、口渴等脫水現(xiàn)象。

所以，盡管出汗可以排毒，但也不是出汗越多越好；如果你不好（hào）出汗，只要身體沒(méi)有不適癥狀，大可不必去糾結(jié)。

總結(jié)：對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，出汗可以排出尿素等廢物；而對(duì)于非健康成人來(lái)說(shuō)，出汗有辨證論治的意義；盡管這樣，也不是出汗越多越好。

如果你不好（hào）出汗，只要身體沒(méi)有不適癥狀，大可不必糾結(jié)。

你同意我的觀點(diǎn)嗎？

每天更新健康熱點(diǎn)，醫(yī)療痛點(diǎn)；如果我說(shuō)的，正是你所想的，那么，請(qǐng)點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注朱蕭俊說(shuō)健康！

特別提醒：評(píng)論區(qū)中的推薦用藥，均需謹(jǐn)慎試用，切勿打款購(gòu)買(mǎi)！

對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，出汗能排毒嗎，這個(gè)是可以的，因?yàn)殡S著汗液隨毛孔排除，會(huì)有大量的代謝產(chǎn)物，比如尿酸等會(huì)隨著體液排出，進(jìn)而達(dá)到排毒的作用，所以這個(gè)還得注意，特別是大量出汗后，需要進(jìn)行嚴(yán)密觀察水電解質(zhì)的平衡，千萬(wàn)不能失水等

明確的說(shuō)，出汗并不能排毒。這只是一些商家為了營(yíng)銷(xiāo)搞出的噱頭而已。 眾所周知，汗水里面99%都是我們體內(nèi)的水分。剩下的1%，可能包括了一些微量元素，比如說(shuō)氯、鈉、鉀、鈣等等，以及極其微量的尿素氮，這里面幾乎沒(méi)有一種元素能和排毒中的毒沾邊的。凡事要以科學(xué)為依據(jù)，不要偏聽(tīng)偏信一些偏方，正常排汗沒(méi)有問(wèn)題，畢竟出汗能夠調(diào)節(jié)人體的體溫，但如果因?yàn)橄嘈懦龊箍梢耘哦荆腿プ鲆恍┳屔眢w非正常出汗的活動(dòng)，為了出汗而出汗，我覺(jué)得是非常不可取的。 因?yàn)槌龊惯^(guò)多，也就意味著身體內(nèi)水分流失過(guò)多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就很可能有脫水的危險(xiǎn)。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)覺(jué)得自己頭暈?zāi)垦！⒑粑щy，就是身體在發(fā)出信號(hào)了，這種時(shí)候一定要停下來(lái)休息，補(bǔ)充足夠的水分才行。另外，出汗過(guò)多，很有可能導(dǎo)致皮膚感染真菌，甚至得上皮炎。我們的皮膚如果一直處在一個(gè)很潮濕的環(huán)境中，就會(huì)發(fā)白、變皺，就像我們?nèi)ビ斡?，手在水里泡久了，指尖就?huì)明顯的發(fā)白變皺，其實(shí)是一樣的。這種潮濕的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌，如果不及時(shí)清理，很容易得上皮膚病。 所以我覺(jué)得，出汗這個(gè)事情，不要去刻意強(qiáng)求。不要覺(jué)得出汗能排毒，更不要覺(jué)得出汗多就是身體虛，平常心看待出汗，這只是身體的自我調(diào)節(jié)罷了，沒(méi)有那么神奇，只要身體舒服就好。

出汗太多，對(duì)身體不好的！

對(duì)于出汗是在排毒嗎的話題，我個(gè)人認(rèn)為，人體的出汗現(xiàn)象主要是調(diào)節(jié)體中內(nèi)熱而發(fā)生的，因?yàn)槿祟?lèi)是衡溫動(dòng)物，體中內(nèi)熱通常保持著衡定的37攝氏度，如人體參與運(yùn)動(dòng)或做一些重雜活，

體內(nèi)
內(nèi)熱就會(huì)提升并通過(guò)皮膚中的毛孔向體外散發(fā)，獲得身體內(nèi)熱調(diào)節(jié)平衡，才會(huì)導(dǎo)致出漢生理現(xiàn)象的發(fā)生。因?yàn)閮?nèi)熱一旦過(guò)高，會(huì)使人體生態(tài)感到極度不適。

至于人體出汗現(xiàn)象是否會(huì)有排內(nèi)毒功能，我認(rèn)為是有排內(nèi)毒的副作性功能作用的，但汗腺不是人體主要的排毒功能組織，人體排毒功能的主要器官是肝臟和腎臟。不知這樣的回答是否準(zhǔn)確？！如讀者閱后覺(jué)得我講的有道理，希給個(gè)點(diǎn)贊并關(guān)注我。歡迎大家討論或發(fā)表意見(jiàn)。宇明于東莞市。

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

出汗真的能排毒嗎？

答案：這是一個(gè)很寬泛的問(wèn)題。

首先要弄清楚所謂的“排毒”到底排的是什么毒？出汗可以排出人體內(nèi)的代謝廢物，那么如果把“毒素”理解為“代謝廢物”的話，那么出汗能排毒這種說(shuō)法是成立的。然而，絕大多數(shù)的代謝廢物是有腎臟排出，出汗排出的代謝廢物所占的比例確實(shí)太低了，所以出汗即使能排出代謝廢物，那么對(duì)身體的作用也是微乎其微的。如果毒素確實(shí)以你身體無(wú)法排泄的方式聚集起來(lái)，只能通過(guò)醫(yī)療手段去治療。商家所謂的排毒產(chǎn)品都只是宣傳的噱頭，因?yàn)樗麄兏静恢赖降着诺氖鞘裁炊尽?/p>

有專(zhuān)家說(shuō)過(guò)：人體的汗液中，有99%是水，1%是固體物質(zhì)，而在固體物質(zhì)當(dāng)中，占大多數(shù)的是鹽。除了鹽之外，還有少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。我們出汗的主要功能是調(diào)節(jié)體溫。這種功能在夏天表現(xiàn)的尤為明顯。

與其說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗能夠排毒，不如說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)身體有益。如上所述，出汗能夠促進(jìn)代謝，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體質(zhì)變好。但是運(yùn)動(dòng)要適量，過(guò)度出汗會(huì)導(dǎo)致渾身乏力，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、嘔吐的情況。另外，如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)蒸桑出汗來(lái)促進(jìn)代謝，這根本沒(méi)有任何效果。

綜上所述，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗是可以促進(jìn)身體代謝廢物的，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，但是對(duì)排毒沒(méi)有任何效果，排毒只能靠醫(yī)療手段。

最近天氣越來(lái)越熱了，今天中午我這邊的溫度高達(dá)31度，可憐的我為了我家狗子（丸子），大中午還得走回家給它喂食，20分鐘的路程，我感覺(jué)要出了兩斤汗了！

丸子真身

回家后跟朋友吐槽了一下：傻狗又胖了，我又瘦了！朋友說(shuō)：沒(méi)事，出汗排毒。

出汗排毒？？??！

這又是從哪得來(lái)的結(jié)論？我又懵逼了。

無(wú)論是什么方式出的汗，瑜伽、健身、跑步、桑拿、還是我回家喂狗子，出的汗里百分之九十九都是水，剩下這百分之一里面，包含鈉、鉀、鈣、氯、尿素氨等，其中能和“毒”沾邊的，估計(jì)也就是尿素氨吧，不過(guò)這個(gè)可以通過(guò)尿液大量排出，出汗排出的那點(diǎn)，基本可以忽略不計(jì)！

出汗只是人體為了維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定！出汗分為顯性出汗和非顯性出汗，顯性出汗大家都能理解，溫度過(guò)高，人就開(kāi)始冒汗，通過(guò)汗液的蒸發(fā)帶走身體熱量，使體溫下降。那么非顯性出汗相對(duì)也就可以理解了，就是表面看不到汗珠，但是體表一直有汗液在蒸發(fā)，維持身體溫度平衡，這個(gè)過(guò)程基本是持續(xù)發(fā)生的。

出汗，就是為了降溫?。≈劣谂哦?，排什么毒？你的汗水里面有毒嗎？

出汗是身體自發(fā)的行為，如果有過(guò)多的認(rèn)為干涉，反而對(duì)自己的身體沒(méi)有好處！所以啊，出汗這種事，順其自然就好啦，千萬(wàn)別大熱天不開(kāi)空調(diào)，為了流汗“排毒”，多虐自己啊！

至于人體需不需要“排毒”，答案是肯定的，不需要?。。?！

首先，人體沒(méi)有你想像的那么脆弱，皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、本身就是一道道防線，來(lái)防止所謂的“毒”進(jìn)入，就算進(jìn)入了，人體也會(huì)自我清理！

至于人體新陳代謝的廢物，會(huì)有肝臟和腎臟兩兄弟處理。因此在沒(méi)有大病的情況下，人體的各大系統(tǒng)完全足夠完成防毒，解毒，排毒的過(guò)程！

而出汗，呼吸，排便，血液循環(huán)，都達(dá)不到你們所想的“排毒”效果。

所以有些不良商家說(shuō)：流汗，你們排毒！

排便，排腸毒！

撒尿，拍腎毒！

睡覺(jué)，拍肝毒！

這五臟六腑都是毒，你當(dāng)我們是唐門(mén)養(yǎng)蠱的嗎？

這些商家打著排毒、排腸毒、排肝毒、排腎毒的，排的不是毒，是你們的錢(qián)包?。。?/strong>