如果你有這個(gè)恒心，不怕減不下來(lái)~~除了運(yùn)動(dòng)，飲食、作息、飲水方面也要注意~

1??飲食方面可以參考我之前回答過(guò)的一個(gè)問(wèn)題：https://m.zjurl.cn/answer/6809813159470170383/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6809813159470170383

2??作息方面：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體各器官休息和修復(fù)的時(shí)候，經(jīng)常熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，影響代謝。建議晚11點(diǎn)前入睡（這對(duì)當(dāng)代人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難…但睡眠真的是良藥…）

3??每天飲水1500-2000ml，（大約3瓶礦泉水），減重期間可以適當(dāng)增加，促進(jìn)新陳代謝，注意不超過(guò)4000ml即可~

4??最后一個(gè)也是最重要的?。∧蔷褪菆?jiān)持??！想想美美的裙子和衣服啊集美??！

可以減肥的。每天堅(jiān)持跳繩1000個(gè)可以減少105卡路里的熱量，那么一個(gè)月可以減少3150卡路里，燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，通過(guò)調(diào)整一個(gè)月可以減少約2斤的純脂肪。但是跳繩也要在均衡飲食的配合下進(jìn)行，這樣更利于健康減肥。

一，每天堅(jiān)持跳繩為什么還要配合均衡飲食？

因?yàn)槊刻靾?jiān)持跳繩雖然能消耗熱量，但是不注意控制飲食，會(huì)讓你每天堅(jiān)持跳繩消耗的熱量給吃回去，比如你每天堅(jiān)持跳繩減少了105千卡的熱量，一餐高熱量的飲食又吃回去了，等于是做無(wú)用功。所以，均衡飲食和跳繩配合輔助進(jìn)行才能達(dá)到健康減肥的效果。

二，怎樣搭配飲食更利于減肥？

1，三餐規(guī)律，每天減少500千卡的熱量攝入量。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。而每天減少500千卡，一個(gè)月就能減少15000千卡的熱量消耗。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。這樣一個(gè)月也能減少約4斤的純脂肪。

2，增加蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，去皮的雞鴨鵝肉等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，假如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。

3，少量多餐，每餐吃7分飽。

少量多餐能減少攝入量，同時(shí)還能避免攝入過(guò)量。即早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，既能吃飽又能起到減肥的作用。

而每餐吃7分飽，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，對(duì)促進(jìn)減肥和維持身體健康都有益處。

4，盡量少坐，多站立。

久坐會(huì)讓你微循環(huán)和代謝降低，也會(huì)導(dǎo)致堆積更多脂肪。建議每天坐一小時(shí)可以站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒，這樣能增加微循環(huán)和代謝，利于減肥和循環(huán)暢通。

5，每天堅(jiān)持跳繩2000下。

每天堅(jiān)持跳繩數(shù)量，可根據(jù)自己的情況來(lái)增加，跳繩數(shù)需要循序漸進(jìn)的增加即可。另外跳繩前先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，比如拉伸運(yùn)動(dòng)，避免突然跳繩拉傷肌肉和損傷膝關(guān)節(jié)。

真不真，還真不知道。但你可以每天堅(jiān)持跳，先堅(jiān)持一年，成為長(zhǎng)久的習(xí)慣。最終能不能減肥，在秤上一站不就清楚了。哪怕每天500個(gè)，堅(jiān)持下去，答案就有了。

謝邀！很高興來(lái)回答問(wèn)題，我是情感莫言說(shuō):

每天堅(jiān)持跳1000繩真的可以減肥嗎？

有多少人可以堅(jiān)持下去？

那么就你提的這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答一下，我是這么認(rèn)為的！

只要是運(yùn)動(dòng)或多或少是都可以起到減肥的作用的，所以跳繩當(dāng)然也可以減了啊，但是如果你天天跳的話小腿會(huì)長(zhǎng)肌肉的哦，比起跳繩這種激烈而短暫的運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為散步游泳騎單車(chē)瑜伽等這些舒緩長(zhǎng)時(shí)間也容易堅(jiān)持不會(huì)感到太累的有氧運(yùn)動(dòng)的效果更好，減肥后也不容易反彈。

以上呢是我的建議，希望對(duì)你有所幫助[微笑]

喜歡我的，記得點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)哦！[比心]

可以的，每天堅(jiān)持跳繩可以減肥，鍛煉身體！所以必須堅(jiān)持下去！

傷骨膜

我覺(jué)得減肥，三分鍛煉，七分靠吃。就算你每天跳1000個(gè)繩，或者更多，如果不控制飲食，大吃大喝，一樣也減不下來(lái)。主要還是控制飲食，三餐合理搭配，不吃，少吃高熱量食物，加上食量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就一定會(huì)有效果

當(dāng)然可以，前提是堅(jiān)持下去。

每天堅(jiān)持跳繩當(dāng)然可以減肥。應(yīng)該有很多人會(huì)堅(jiān)持下去的。

跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉全身的很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

我們說(shuō)運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要就是減脂塑身。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是塑形。

我們做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，每次必須達(dá)到30分鐘才可以起到減脂瘦身作用。如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分。

而跳繩是一項(xiàng)短時(shí)間內(nèi)就可以消耗大熱量的運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。所謂用時(shí)少，消耗大，減脂效果明顯。

而每次跳繩1000下，對(duì)于一般人而言，大約用時(shí)10分鐘左右，這個(gè)就相當(dāng)與跑步30分鐘所消耗的熱量。天天堅(jiān)持，一定可以起到減脂效果。

這個(gè)跳繩1000下，并不是很多，應(yīng)該有很多人會(huì)堅(jiān)持下去。

我本人就是一直堅(jiān)持跳繩10多年了。我最開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就是從跳繩開(kāi)始的。一開(kāi)始每天跳繩30分鐘，說(shuō)實(shí)在的 ，30分鐘是很難堅(jiān)持的。但是我為了保持年輕體態(tài)，也咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。當(dāng)你做一件事情3個(gè)月，這件事情就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，天天必須做的事情了。我的跳繩習(xí)慣就是從那時(shí)養(yǎng)成的，直到現(xiàn)在。

跳繩確是能減肥，我通過(guò)跳繩，身上的肥肉基本變肌肉，體重最開(kāi)始是下降，后來(lái)始終保持在一個(gè)水平上。因?yàn)闊o(wú)論你做什么運(yùn)動(dòng)，體重不可能一直下降，當(dāng)身體上的肥肉都變成肌肉時(shí)，你的體重就基本維持在一個(gè)水平上。

后來(lái)，隨著我又開(kāi)始做一些力量訓(xùn)練，主要用來(lái)塑形，像深蹲呀，做平板支撐呀，我每天跳繩的時(shí)間減少了。但是我現(xiàn)在還是幾乎每天跳繩1000下。由于我堅(jiān)持這么多年跳繩，我跳1000下用的時(shí)間也就6.7分鐘，甚至更少。因?yàn)槲医?jīng)過(guò)這么多年跳繩，已經(jīng)練出來(lái)了，速度快，而且?guī)缀跻粴夂浅?。中間不停頓。

當(dāng)你每天跳繩1000下，長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)速度會(huì)越來(lái)越快的。

說(shuō)實(shí)在的，要說(shuō)每天堅(jiān)持跳繩2000下，應(yīng)該有很多人堅(jiān)持不下來(lái)，但是每天堅(jiān)持1000下，我說(shuō)的是指1次性跳，不是說(shuō)你2000下每天分3次跳，或者幾次跳。每次跳1000下應(yīng)該有很多人會(huì)堅(jiān)持跳下去的。

以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，跳繩要量力而行，不要追求太多，容易造成身體過(guò)度疲勞，也容易使腿部關(guān)節(jié)受到傷害。

所以，只要每次跳繩1000下，能天天堅(jiān)持下去，既不傷身，還能減脂健身，就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

我是皮皮三愛(ài)健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！

一定要適量，1000個(gè)每天，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)蠻大的了。

其實(shí)減肥最重要的是要飲食合理，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

我2000年入的伍，08年退伍的。

入伍的時(shí)候是個(gè)胖子。

新兵的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量蠻大的，差不多要147-155的樣子，04年左右差不多是137的樣子。

從04年到2020年，一直保持在137~142之間。也就是說(shuō)這個(gè)體重我保持了10多年。

有一段時(shí)間我特別想胖，就晚上的時(shí)候多吃飯。結(jié)果就很容易胖起來(lái)了。

后一段時(shí)間我就特別想瘦，卻發(fā)現(xiàn)是不是很難的。

運(yùn)動(dòng)那個(gè)時(shí)候每天基本上是5公里，但是基本上是很難瘦下來(lái)的。

后來(lái)我再控制飲食，有的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)再加上飲食之后就瘦下來(lái)了。

中間我經(jīng)歷了有瘦加重，經(jīng)歷過(guò)了有重減瘦的過(guò)程，給我最大的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)就是，一定合理飲食，科學(xué)鍛煉，不可以突然加重身體負(fù)荷。

可以減肥，同時(shí)要控制飲食

大家也一定很好奇，堅(jiān)持跳繩1000個(gè)，真的能夠減肥嗎？因?yàn)閹缀鯖](méi)有多少人能夠堅(jiān)持跳1000個(gè)，所以大家很好奇。根據(jù)研究，跳1000個(gè)是有助于減肥的，但減肥的效果不是很明顯。無(wú)論嘗試怎樣的鍛煉，其成功的宗旨在于：堅(jiān)持。常話說(shuō)：胖子都是有潛力的。堅(jiān)持，鍛煉的不僅僅有益于身體，更考練一個(gè)人的心境和耐力。減肥的道路，總是充滿坎坷與誘惑。想想你的夢(mèng)中男神，瘦下來(lái)的鉛筆腿，小蠻腰……累也是值得的?。

減肥也要合理的安排，才能達(dá)到預(yù)期的效果。否則長(zhǎng)期不正確的跑步導(dǎo)致小腿變粗；錯(cuò)誤的跳繩姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致受傷。這……可不是我們想要的結(jié)果。跳繩是一個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)，你想通過(guò)它來(lái)達(dá)到減肥的目的，就不能夠操之過(guò)急。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，慢慢的增加的。建議早上和晚上分配鍛煉。每次跳完再按摩一下腿部。除了跳繩，你也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，瑜伽等配套運(yùn)動(dòng)，這樣效果更佳。

你能把自己吃胖，就能把自己吃瘦。在日常的飲食當(dāng)中要做到營(yíng)養(yǎng)全面，少吃多餐。多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，這樣減肥效果會(huì)更佳。

減肥還需耐著住懶惰，每次堅(jiān)持不住的時(shí)候，默默你的小肚腩，掐下腿上的肉。忍下去！
希望對(duì)你有用。

我用自己的親身經(jīng)歷告訴你，跳繩真的會(huì)瘦?。壳皟蓚€(gè)月瘦了8斤）

1.跳繩的頻率。

我沒(méi)有數(shù)過(guò)自己一天跳了幾個(gè)，一般都是開(kāi)始的時(shí)候讓手表計(jì)時(shí)。

每天跳30分鐘或者以上，也沒(méi)有什么節(jié)奏可言。跳的時(shí)候?yàn)榱吮苊饪菰飼?huì)聽(tīng)歌，快歌跳的快，慢歌跳的慢。

一周至少跳4天，一個(gè)月休息一周（不可控因素）。目前跳了兩個(gè)月，一共瘦了8斤，還呈持續(xù)往下的趨勢(shì)。

當(dāng)然了，也有搭配合理的飲食配合。

跳繩是減脂利器，減肥最重要的是堅(jiān)持。

2.關(guān)于如何堅(jiān)持。

一般跳完繩小腿會(huì)有酸痛感，如果不及時(shí)按摩、拉伸，第二天就會(huì)“半身不遂”。這往往是導(dǎo)致很多人放棄的原因。

剛開(kāi)始跳繩不要追求量大或者時(shí)間長(zhǎng)。在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始可以先跳10分鐘，之后身體適應(yīng)了再逐天增加。

減肥這件事，在你一想起自己一會(huì)要運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得很抵觸的時(shí)候，迅速穿上運(yùn)動(dòng)衣開(kāi)始運(yùn)動(dòng)你就贏了。

惰性都是拖出來(lái)的，多逼自己幾次就習(xí)慣了，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)多巴胺的分泌，所以每次運(yùn)動(dòng)完會(huì)給人愉悅的感覺(jué)。

3.跳繩會(huì)粗腿？

關(guān)于跳繩會(huì)粗腿的傳言，本人親測(cè)，只要跳前做好熱身，跳完做好拉伸，不但不會(huì)粗腿，還會(huì)細(xì)。我腿圍已經(jīng)縮小4cm了。

拉伸能使腿部肌肉分部均勻，避免出現(xiàn)“蘿卜腿”現(xiàn)象，所以拉伸很重要。

如果你能堅(jiān)持每天跳1000個(gè)，我相信三個(gè)月后你一定會(huì)有驚喜！

親身實(shí)踐。

1-從視頻學(xué)來(lái)的，每天堅(jiān)持1000個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月，下班吃完飯后2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候跳，不做其他運(yùn)動(dòng)。

2-這期間沒(méi)有控制飲食，平常也不是很愛(ài)吃油膩的和甜食，正常一日三餐，偶爾會(huì)吃火鍋和烤串，大概一個(gè)月1-2次。

3-每次跳完也會(huì)拉伸，不是很愛(ài)出汗，所以不會(huì)出太多。

結(jié)論：一個(gè)月后沒(méi)有瘦一斤，只是覺(jué)得腿上的肉更緊致了。

我覺(jué)得這件事跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，跟體重基數(shù)也有關(guān)，可能體重基數(shù)大的人會(huì)有效果。

每天鍛煉是可以減肥的，何況又是高強(qiáng)度鍛煉。但是，你能否堅(jiān)持下去是長(zhǎng)期減肥的標(biāo)準(zhǔn)。要是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不但減不了肥，反而身體會(huì)返彈更高，前功盡棄！

搭配科學(xué)飲食，肯定可以！

計(jì)算自己每天需要的熱量，一開(kāi)始計(jì)算會(huì)有些麻煩，不過(guò)可以用薄荷之類(lèi)的軟件（不是打廣告哈），搭配食物。減肥不是件容易的事，加油！

雖然我沒(méi)有用每天跳1000個(gè)繩來(lái)減肥，但我之前用跳繩備戰(zhàn)過(guò)短程馬拉松，因?yàn)闆](méi)條件每天跑步，我跳的也不是很多，每天200個(gè)也跳過(guò)，1000多也跳過(guò)，對(duì)增強(qiáng)體能真的有幫助！

另外，如果你把這個(gè)當(dāng)做任務(wù)來(lái)做，很難堅(jiān)持的，如果當(dāng)做一個(gè)樂(lè)趣，每天看看自己是不是通過(guò)跳繩產(chǎn)生了一些變化，應(yīng)該更容易堅(jiān)持！

跳繩1000個(gè)運(yùn)動(dòng)量很大，一開(kāi)始會(huì)有體力不支的情況，很難堅(jiān)持。強(qiáng)度大并不意味著效果就好，更重要的還有堅(jiān)持和效率。

如果想要減肥可以試一試以下方法，不費(fèi)力，易學(xué)易操作，也不用占用很大地方：

1、10分鐘抱膝蹲。

可以瘦小腿，加快宿便排出。堅(jiān)持二十天，腿會(huì)變得直些，便秘情況也會(huì)減少。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

2、鄭多燕減肥操。

試問(wèn)哪個(gè)在上大學(xué)的女孩子沒(méi)有跳過(guò)鄭多燕。這個(gè)減肥操可以加速卡路里的消耗，減肥很快，但是占用時(shí)間，動(dòng)作做不到位也不容易出效果。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

3、穿塑身衣

穿依暢塑身衣，輕壓力塑形，每天堅(jiān)持穿，時(shí)間一長(zhǎng)，身材曲線就能變得窈窕美麗。缺點(diǎn)是得買(mǎi)2件以上輪換穿。而且塑身衣也有保質(zhì)期，一般在3年左右。

你好！我是拿鐵歐巴，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。

跳繩是可以減肥的，跳繩1000下根據(jù)每個(gè)人體能不同、用時(shí)不同，消耗的卡路里也不同，估算一個(gè)成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳繩屬于有氧和無(wú)氧混合運(yùn)動(dòng)。跳的速度越快，無(wú)氧比例越高。堅(jiān)持跳繩，即使你不去健身房，你也有機(jī)會(huì)享受躺著不動(dòng)就燃燒脂肪的待遇。

此外，跳繩也有一個(gè)特殊的優(yōu)勢(shì)，它不需要太大的空間，可以在任何地方跳。你可以客廳跳，陽(yáng)臺(tái)跳，走廊跳?；静皇軋?chǎng)地限制，適合不方便鍛煉的小伙伴。

由于跳繩有很多優(yōu)點(diǎn)，我們?cè)鯓硬拍芴K減肥呢？

雖然是很簡(jiǎn)單，但是你不注意細(xì)節(jié)，你也可能會(huì)遇到問(wèn)題。因此，新手們一定要注意：

我建議你分成這些階段：

1，一定要熱身拉伸

熱身可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而拉伸可以幫助你放松肌肉和減少疼痛，還可以避免問(wèn)題：如“跳出粗腿”。

如果你計(jì)劃跳繩30分鐘，熱身和拉伸15分鐘是最合適的。

2最開(kāi)始不要跳太久

初學(xué)者應(yīng)該從低強(qiáng)度開(kāi)始，不要一開(kāi)始就跳一個(gè)小時(shí)。我的建議是每次15~20分鐘，每周3~4次，然后慢慢增加時(shí)間的長(zhǎng)短。

3，不要跳太高

如果你為了減肥而跳繩，那么跳繩的高度正好讓繩子穿過(guò)腳底是最理想的，盡量不要超過(guò)5厘米。跳高越高，著陸時(shí)對(duì)膝蓋的影響越大，所以為了膝蓋，盡量不要跳得太高。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，覺(jué)得跳繩還挺輕松的，怎么進(jìn)階？

快慢交叉跳繩

如果你已經(jīng)過(guò)了初學(xué)階段，覺(jué)得普通的跳繩有點(diǎn)簡(jiǎn)單，那么你可以試試這樣跳，你會(huì)比以前更累：

跳繩時(shí)可以用力沖刺100個(gè)，然后停止10秒，再按正常速度跳200個(gè)。這是一組跳繩練習(xí)。

首先，你可以每天從2-3組開(kāi)始，然后慢慢添加5-6組。

地獄HIIT跳繩

如果你認(rèn)為5-6組快慢跳繩還沒(méi)有感覺(jué)，那么你可以試試這個(gè)：

連續(xù)跳繩100個(gè)，休息60秒；做10個(gè)深蹲，休息60秒。一次完成4-5個(gè)組。

注意：行動(dòng)必須到位！如果完成一組，第二組將完全變形，那么最好返回之前的快慢速跳繩模式。

如果你已經(jīng)達(dá)到這個(gè)水平，你不用執(zhí)著于跳繩啦，可以考慮強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)，如擼鐵，高水平HIIT！經(jīng)常給身體不同的刺激，可以瘦得更快。

特別注意:最后必須提醒你們，跳繩是好的，但它并不代表每個(gè)人。

有特殊病癥，如心臟病、高血壓等等等不要貿(mào)然去跳繩。此外，以下小伙伴也應(yīng)注意：

1：膝蓋不好的小伙伴：跳繩是一種典型的跳躍運(yùn)動(dòng)，而膝蓋受傷就需要避免跳躍。如果你真的想跳，你應(yīng)該特別注意時(shí)間，不要每次跳得太長(zhǎng)。

2：大基數(shù)的小伙伴：跳繩時(shí)，你的膝蓋承受的壓力比普通人要大得多，而且很容易受傷。因此，建議你先走路減肥，等到體重降下來(lái)后再考慮跳繩。

3：大胸妹紙：跳的時(shí)候，你必須穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，否則你會(huì)受到地心引力的攻擊帶來(lái)的疼痛。

有多少人能堅(jiān)持下去我不知道。但是健身是最公平的事情，每一份收獲背后都包含每一滴汗水，從來(lái)沒(méi)有不勞而獲，也沒(méi)有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦！關(guān)鍵是取決于你的態(tài)度和努力的程度，無(wú)論想減肥、塑形，還是改變體型、健康等問(wèn)題都需要耐心的給身體一點(diǎn)時(shí)間，只有不斷的堅(jiān)持，才會(huì)有你想要的結(jié)果。

跳繩是可以減肥的，但是堅(jiān)持下去很難

說(shuō)實(shí)話每天堅(jiān)持1000個(gè)的人，我感覺(jué)不是會(huì)很多

只要閑置一天，后面總會(huì)有更多的一天

人的天性是懶惰的成不成就只能看自己

最后送一張哈欠圖給你

可以，我的一個(gè)朋友，他孩子大了，也不是太忙了，堅(jiān)持下來(lái)了，不過(guò)如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃的也沒(méi)有那么多了，他研究了減肥餐，半年瘦了60來(lái)斤呢，我認(rèn)為，不管什么方式健康的減肥，堅(jiān)持下來(lái)，基本都能瘦，就是看減肥的方式你喜歡不，能接受不。

可以啊。就是堅(jiān)持到底的人太少了

很少人

肯定可以減肥啊……我建議先瘦下來(lái)以后再去運(yùn)動(dòng)，不要把肉弄成肌肉了就很難減下去，體重滿意了再開(kāi)始鍛煉是效果最好的

有效的減肥方式有很多種形式，通常人們會(huì)選擇跑步，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中會(huì)燃燒你的脂肪，加速你的脂肪怠速，你會(huì)感覺(jué)到自己會(huì)慢慢的變化，除了跑步還會(huì)有其它減肥方法比如：登山、騎行、跳繩等等。

跳繩是不是可以減肥？今天這個(gè)問(wèn)題想也不用想是肯定的，因?yàn)樘K也相當(dāng)于做有氧運(yùn)動(dòng)，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)的頻率相當(dāng)?shù)母?，而且燃燒脂肪的比例也比較快。

下面看看這2位健身愛(ài)好者，是如何跳繩達(dá)到減肥的效果吧。

這位年輕人在成功從一個(gè)大胖子減到一個(gè)微胖男，他之前選擇的是慢跑，后來(lái)減肥成功后他感覺(jué)到這種減肥效果比較乏味，所以他想換一種減肥方法，同時(shí)能保持目前的體型，所以他在網(wǎng)上找了很多的減肥方法，最后他選擇跳繩，這個(gè)是比較好玩的。

他為自己制定了每天堅(jiān)持1000次跳繩，開(kāi)始記錄自己的體重是85公斤，他在便利店里買(mǎi)來(lái)了一條跳繩，然后開(kāi)起自己的減肥路程，并記錄了一下自己第一天的狀態(tài)。

跳繩第一天他感覺(jué)到非常的累，第二天起來(lái)發(fā)現(xiàn)小腹有點(diǎn)疼，不過(guò)堅(jiān)持5天后就沒(méi)有這種感覺(jué)，看看他一個(gè)月后有什么變化吧？

堅(jiān)持30天后的自己也感覺(jué)這種方法比較不錯(cuò)，而且也不會(huì)感覺(jué)到枯燥，同時(shí)減肥效果也很好，占用每天的時(shí)間其實(shí)比跑步還要省時(shí)。

一個(gè)月后的年輕人體重從原來(lái)的85公斤減到了76.5公斤，整整減掉了9斤，看看這樣的效果是不是很有效果。

可以的，堅(jiān)持下去，3個(gè)月就能看到效果

在保持代謝和攝入不變的情況下，每天多跳1000個(gè)繩確實(shí)會(huì)瘦。但是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都無(wú)法堅(jiān)持下去，一是因?yàn)閷?duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)這個(gè)量過(guò)大，二是光跳繩運(yùn)動(dòng)單一，容易產(chǎn)生疲倦感。

從專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)的角度來(lái)分析這個(gè)命題。就要弄明白減肥的原理。因?yàn)橹静粫?huì)憑空消失，體重不會(huì)莫名下降，只有了解透徹減肥的原理才能健康有效的減肥。

眾所周知，想要減重，那么就要制造熱量缺口。（基礎(chǔ)代謝+日?；顒?dòng)所需能量)—攝入能量=熱量缺口。

基礎(chǔ)代謝指一個(gè)人躺在床上不動(dòng)，身體內(nèi)各器官運(yùn)行所需要的能量?；A(chǔ)代謝取決于性別、年齡、身高、體重，所以不同人不同階段的基礎(chǔ)代謝都不同。通常來(lái)說(shuō)，男人比女人代謝高，年輕人比老年人代謝高。

日?；顒?dòng)所需能量就是指你走路、寫(xiě)字等一切行為消耗的能量。所以上面指的跳繩1000下就屬于此類(lèi)能量。

攝入量指你每天吃的東西轉(zhuǎn)化的能量。

由此公式可以知道，當(dāng)基礎(chǔ)代謝和攝入量不發(fā)生改變，而日?；顒?dòng)所需能量增大時(shí)，就會(huì)形成一個(gè)熱量缺口，從而可以達(dá)到減重的目的。

而這個(gè)能不能堅(jiān)持，主要取決個(gè)人。但是，廣泛來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人都無(wú)法重復(fù)某一個(gè)單一動(dòng)作去減肥。比如很多燃脂運(yùn)動(dòng)都是多個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。

可以

可以減肥，到要有恒心

運(yùn)動(dòng)都有用，成敗關(guān)鍵是能否堅(jiān)持。

如果你堅(jiān)持第天1000個(gè)跳繩當(dāng)然可以減肥，自律的人都可以堅(jiān)持下去的。減肥重點(diǎn)是管住嘴，邁開(kāi)腿。我減肥方法是堅(jiān)持每天早上吃床喝兩杯熱水，減肥期間最好全天都喝熱水。晚上7點(diǎn)之前把晚飯吃完。過(guò)了7點(diǎn)就不要吃東西了只要喝水，9點(diǎn)鐘左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

每天堅(jiān)持跳1000個(gè)繩真的可以減肥嗎？

首先，我們要知道一個(gè)正常的成年人跳1000個(gè)繩會(huì)消耗多少熱量！在這里我們舉一個(gè)例子：例如一個(gè)正常的成年人一分鐘跳繩50次，沒(méi)有間斷的跳1000次那就是20分鐘！在這小編貢獻(xiàn)一個(gè)簡(jiǎn)單的熱量計(jì)算公式：（固定基數(shù)）0.086×體重公斤×?xí)r間分鐘=運(yùn)動(dòng)消耗卡路里。我們假設(shè)一個(gè)70公斤成年男性不間斷的跳繩1000次！得出結(jié)果是：0.086×70公斤×20分鐘=120.4卡路里！那么120.4卡路里是一個(gè)什么概念是多少熱量呢？在這里舉幾個(gè)食物的例子大家就明白了，例如：

200g白米飯大概一碗316卡！

100g香蕉80卡！

100g蘋(píng)果39卡！

一罐可樂(lè)150卡！

此處應(yīng)有～哇！??！明白了吧！原來(lái)累死累活跳這么長(zhǎng)時(shí)間的跳繩，只消耗了不足一罐可樂(lè)的熱量！你現(xiàn)在還想跳完繩來(lái)一罐可樂(lè)解解渴犒勞一下嗎？那就真的功虧一簣了！

綜上所述！在基礎(chǔ)消耗和飲食不變的情況下，每天堅(jiān)持跳繩1000下消耗的熱量很小，是不能達(dá)到減肥的目的的！

最后！小編建議體重過(guò)大的朋友不要做太多跑跳的動(dòng)作，非常損傷膝踝關(guān)節(jié)！想要減肥的話！健康規(guī)律的飲食！睡眠！運(yùn)動(dòng)！持之以恒！這才是根本！

今天開(kāi)始親自測(cè)試，一個(gè)月后告訴你

跳繩如果天天堅(jiān)持跳，還是可以減肥的，什么運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持都是可以減肥的，每天能跳一千個(gè)堅(jiān)持下來(lái)的人還是很少的

可以減肥，能堅(jiān)持的就能堅(jiān)持

個(gè)人覺(jué)得是可以的，但是堅(jiān)持很難[笑哭]

過(guò)年期間，有將近一個(gè)月的時(shí)間，都堅(jiān)持跳繩。在家吃得好，吃得多，也不見(jiàn)長(zhǎng)肉，還練了腰。不過(guò)如果是要減肥的話，還是要控制熱量的攝入，這樣效果會(huì)比較好，“管住嘴、邁開(kāi)腿”“七分靠吃、三分靠練”，很多人總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，還是有用滴。

減肥這件事情，真的得看個(gè)人的意志力，當(dāng)你把一些好的飲食、運(yùn)動(dòng)形成習(xí)慣，融入到生活中去，就真的不難了，很多事情也就輕而易舉地做到了。

可以，開(kāi)始容易，堅(jiān)持很難，可以跳繩，跳操，搏擊，瑜伽插花聯(lián)系

我曾經(jīng)堅(jiān)持過(guò)兩三個(gè)星期堅(jiān)持早上跳2000個(gè)。減肥成功我沒(méi)在意。但是那種由內(nèi)而外的愉悅、自信，身體說(shuō)不出的好那是真的。

絕對(duì)可以減肥，但是真正能堅(jiān)持下去的人就很少了

1000個(gè)分兩三組跳完，心跳加速，面色紅潤(rùn)，做了有氧運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，用時(shí)短，不跳地兒，簡(jiǎn)單易行，容易堅(jiān)持。但是一周后，減肥還沒(méi)見(jiàn)到效果，但是真的把小腿跳粗了，果斷放棄?，F(xiàn)在玩彈力帶和健腹輪，感覺(jué)不錯(cuò)。