首先我們普及一下距離米數(shù)感，好多人對(duì)這些毫無(wú)概念。

1000米就是1公里，也是我們常說(shuō)的兩里地。一般一米八以上的人一步差不多1米，一米五到一米六一步是60公分左右，一米六到一米七一步是70公分左右。

一公分就是一厘米的意思，一厘米就是10毫米。

好我們開(kāi)始說(shuō)6000步是多少公里。

2.0個(gè)子的6000步就是7.2公里，

1.8個(gè)子的6000步就是6公里，

1.7個(gè)子的6000步就是5.4公里。

1.6個(gè)子的6000步就是4.2公里，

1.5個(gè)子的6000步就是3.6公里,

1.4個(gè)子的6000步就是2.4公里，

我們跑步中的步伐有大有小，上山的步伐也是很難推測(cè)。

有的可以用時(shí)間來(lái)計(jì)算，6公里的距離要是跑步計(jì)算每個(gè)人的速度不一樣，邁開(kāi)的腿也不一樣，時(shí)間就不一樣。6公里正常行走需要1小時(shí)，慢跑40多分鐘，正常跑5到6分鐘之間一公里。

當(dāng)然了專業(yè)的軍人規(guī)定的時(shí)間還要短1公里4分鐘內(nèi)跑完。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要求也不一樣。

最簡(jiǎn)單直接算法，常徙步的話，一分鐘應(yīng)該是100步以此類推，3000步應(yīng)得數(shù)據(jù)2公里上，下用時(shí)30分鐘，6000步應(yīng)該是4.1公里一個(gè)小時(shí)相差不大。本人徙步多年，以前憑興趣徙步多少不定。現(xiàn)在規(guī)定每天徙步12000干步，用時(shí)兩小時(shí)左右。但徙步多少得有前提不常徙步最好不要超過(guò)5000步也就是3.4公里左右，不然的話腿容易受傷，得相當(dāng)常時(shí)間才能恢復(fù)。如果徙步時(shí)間長(zhǎng)了，適當(dāng)再加量。我是位老者。徙步很長(zhǎng)時(shí)間了。如果想徙步10來(lái)公里是沒(méi)問(wèn)題的。但一定得有個(gè)度。我最高徙步18000步12公里用時(shí)近3小時(shí)，也算到極限了。徙步因人而易，干萬(wàn)別暴走傷了是自己，沒(méi)人同情。常徙步的話每月能保持30萬(wàn)步，200公里最佳。還不累。

6千步的距離是不同的，有的人每步6O公分，有的人70公分，還有的8O公分，若按步幅7O公分計(jì)算，6千步可行4.2公里。若按步幅8O厘米計(jì)算，6千步折4.8公里。我的手機(jī)計(jì)步器顯示，6OOO步約4.2公里，每公里耗時(shí)12分鐘，最快11分零3秒。

6000步＝？公里，可能說(shuō)不上一個(gè)精準(zhǔn)數(shù)字。它涉及的因素太多了，比如身高、步速、健康、年齡……，民間有一說(shuō)法：三步2km。可以肯定的一點(diǎn)是：堅(jiān)持步行鍛煉，有利于身體健康。

我75歲，有12年糖尿病史、2020年初腦梗住院1次。腦梗出院后，除了遵醫(yī)囑服藥，改變生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)外，就是堅(jiān)持毎天步行鍛煉，基本做到風(fēng)雨無(wú)阻，寒暑不變。

步行時(shí)間一般控制在1.5小時(shí)左右。

步行時(shí)段隨季節(jié)變化而調(diào)整：三伏天早上6點(diǎn)左右；三九天中午2點(diǎn)左右；其他多數(shù)時(shí)候早上8點(diǎn)或下午4點(diǎn)左右。

步行速度在每小時(shí)3.5km。我做過(guò)測(cè)量：從前步后腳跟到后步后腳跟，3步是1.95m，1.5小時(shí)步行了8100步左右。

目前，身體基本狀況是：血壓130／70上下浮動(dòng)，沒(méi)有用藥；血糖空腹能控制在6.5以下，但餐后血糖很不好控制，稍不注意就可能在10點(diǎn)以上，多數(shù)情況下還是控制在8.5左右，沒(méi)有打胰島素，一直口服二甲酸胍；腦梗基本維持現(xiàn)狀，沒(méi)有再發(fā)作，明顯的感覺(jué)是腦供血比以前好，沒(méi)有發(fā)生嚴(yán)重頭暈，走路基本正常，不像腦梗病發(fā)時(shí)，似幼童初學(xué)走路，深一腳淺一腳，東倒西歪，走不穩(wěn)，只服用阿司匹林腸溶片和阿托伐他汀鈣片。

堅(jiān)持鍛煉有幾點(diǎn)體會(huì)：一、持之以恒。切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，發(fā)揮不了鍛煉的效果；二、勿曝飲曝食。一定要根據(jù)自己的年齡、身體狀況……，確定自己的鍛煉方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間……。切勿超出可控范圍，適得其反；三、嚴(yán)格自律。很多時(shí)候，人的本能反映不想鍛煉。比如有些不舒服或小毛病、春眠不覺(jué)曉、刮風(fēng)下雨、凌凍下雪……。無(wú)論有人監(jiān)督與否，必須按時(shí)鍛煉，起到事半功倍的效果。

（注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

如果按照我軍隊(duì)列條令要求，軍人的平均步幅是：每一步的長(zhǎng)度是75厘米，0.75米×6000步等于4500米，應(yīng)該是4.5公里。

我從2010年開(kāi)始徒步的，也就是走路。當(dāng)時(shí)比較胖，175的身高體重是97公斤，在醫(yī)生的建議下開(kāi)始走路減肥。因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有現(xiàn)在這種條件，沒(méi)有記錄比較準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，大概平均每天走個(gè)六公里（至少不多）的樣子，走了七年。

到了2017年4月，我在手機(jī)上下載了一個(gè)“動(dòng)動(dòng)”APP，記錄每天走路的步數(shù)、公里數(shù)、消耗掉的卡路里等數(shù)據(jù)。從2017年4月初開(kāi)始截止到今天（2021年3月20號(hào)），總共步數(shù)是11747410步，路程是9003公里，消耗熱量359509卡路里，用時(shí)2567小時(shí)，這就是這個(gè)“動(dòng)動(dòng)”記錄下的數(shù)據(jù)，不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)確。不過(guò)我一直堅(jiān)持市內(nèi)出門走路，堅(jiān)持不開(kāi)車，除非有急事。算起來(lái)我走路已經(jīng)11年了，早已養(yǎng)成了習(xí)慣。

以下這幾張就是我前幾天徒步伊昭公路時(shí)手機(jī)拍攝的照片！

一個(gè)人按身高1.7M計(jì)算，行走的速度按120步/分鐘的話，每一步按0.75M計(jì)算，6000步約等于4.5公里，走完需要30分鐘。

我們都知道鍛煉對(duì)每個(gè)人的身體健康都有幫助，每天運(yùn)動(dòng)一次，行走6000步的運(yùn)動(dòng)量是最合適最科學(xué)的。

你今天隨便走進(jìn)人群里，或通過(guò)體撿的結(jié)果，十有八九都會(huì)不同程度存在這樣那樣的健康問(wèn)題。主要的表現(xiàn)是肥伴者居多，大多數(shù)人都會(huì)或多或少的“三高癥”即高血壓，高血糖，高血脂。亞健康人群普遍存在，生活好起來(lái)了，運(yùn)動(dòng)少了或根本不運(yùn)動(dòng)。

為了預(yù)防“亞健康”的發(fā)生，我建議大家一起動(dòng)起來(lái)。有條件的最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，快走6000步，工作忙的每周至少三次以上。身體是自己的，健康自然靠自己。只有健康的身體才有更幸福美滿的明天。

當(dāng)年是參軍是通訊兵，手拿地圖方位圖，眼看指南針密位度，腦子還要記住走的步數(shù)！三腹步等于二米。一萬(wàn)步除三X二就公里數(shù)啦！

人的步子有大小，并不完全一樣。

按照軍人隊(duì)列動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)步伐，每步平均75公分，一復(fù)步（左右腳各邁一下）1.5米。

標(biāo)準(zhǔn)的6000步就是3000復(fù)步，等于4500米，即4.5公里。

6000 步大概是3公里，因?yàn)槲以谌粘Ｉ钪薪?jīng)常以步跨估值長(zhǎng)度，正常一步大概是50 厘米左右，兩步一米，6000 步大概是3000 米，一公里是1000 米，所以我估計(jì)這6000 步應(yīng)該是3公里左右。

6000步大概是4公里左右。

對(duì)于6000步是多少公里這個(gè)問(wèn)題，不可能回答得十分精準(zhǔn)，只能籠統(tǒng)的大概數(shù)據(jù)而已。因?yàn)槿说纳眢w高矮、年齡體質(zhì)等不同，走路步幅也不盡相同，所以6000步具體是多少公里，也很難準(zhǔn)確計(jì)算，答案也會(huì)略有差異。

一般人的步幅都是在70公分到80公分之間。我們分別設(shè)定了三種步幅：70公分、75公分、80公分（100公分等于1米），1公里是1000米。那么先看一下70公分（0.7米），6000步X0.7米=4200米=4.2公里；再看75公分，6000步X0.75米=4500米=4.5公里；最后看85公分，6000步X0.85米=5100米=5.1公里。

通過(guò)上述算法，6000步大體在4—5公里左右。不知我的算法您是否能夠理解，也希望朋友給予更加精準(zhǔn)答案。

當(dāng)過(guò)兵的人都知道一個(gè)比較簡(jiǎn)單的測(cè)距方法，那就是3步2公尺（大步）3000步2000公尺，6000步4000公尺，也就是4公里。

手機(jī)計(jì)步應(yīng)該是3.6公里，

一般步行，常說(shuō)三步兩米，那么實(shí)際6000步大約是4公里。

6000步多少公里，這個(gè)因人而異，與身高、步幅有關(guān)，不同的人結(jié)果會(huì)有一定的誤差，身高高一點(diǎn)的朋友，步幅跨的大，那么6000步就比較遠(yuǎn)了，我是一名退休軍人，按軍人齊步走的要領(lǐng)，每分鐘120步，步幅75公分（0.75米）按這樣計(jì)算6000步就是4.5公里（4500米）。一敏普通成年人步行鍛煉步幅平均約為70厘米，那么6000步相當(dāng)于4.2公里（4200米），當(dāng)然這只是個(gè)平均值。

您看解放軍出操，標(biāo)準(zhǔn)步伐是每步75厘米，那6000步就是4500米，也就是4.5公里一一9華里！

那就看你是走路還是跑步了，我身高180，走路的話兩步一米五的樣子，跑步的話一步就是一米的樣子，算下來(lái)，走路的話，6000步相當(dāng)于4.5公里，跑步的話就相當(dāng)于6公里

6000步是多少公里？普通答案就是6公里，但是這個(gè)得分個(gè)兒高個(gè)兒矮，步幅大小，我感覺(jué)如果你要以走路步數(shù)為單位去鍛煉或者完成什么任務(wù)，6000步中年人肯定5.5公里到6.5公里，如果說(shuō)走多少步能練出好身體，我建議還是放棄，還不如做一些功能性的運(yùn)動(dòng)讓身體更加健康！

二步一米，三公里。

每次跑步時(shí)我都會(huì)打華為運(yùn)動(dòng)記錄運(yùn)動(dòng)量以督促自己。

按華為運(yùn)動(dòng)的算法估計(jì)，6000步也就5公里。看圖：

這是同一天的記錄，上圖是公里，下圖是步數(shù)。

3000多步那個(gè)數(shù)字只是某半小時(shí)的距離，下面的才是總步數(shù)。

我跑5公里大概要42分鐘左右，雖然慢，也不怕你笑，但對(duì)于以健身為目標(biāo)的就已足夠。所以，距離雖不長(zhǎng)，但每個(gè)星期至少跑3到4天，即二練一休的方式不間斷地堅(jiān)持長(zhǎng)久地跑下去。

我覺(jué)得這樣做還不錯(cuò)。有興趣玩下么？

成年人的正常步伐大約是三步兩米，所以六千步約4公里左右。其它可依次類推。

以前搞野外工程，在沒(méi)有精確測(cè)量工具的情況下，一般采用3步2米的方法毛算。

同樣是走6000步，由于每個(gè)人的身高不同，步幅不同，用時(shí)不同，折算成公里也就不同，平均來(lái)說(shuō)應(yīng)該在4.5到5公里之間。

步幅大小有關(guān)。一般一步70公分，那么6000步就是4.2公里！

正常步行在4.0——4.5km之間。

我身高175 cm，若以6km/hr的速度步行，步幅約75cm。

一般成年人一步是六七十公分，6000千步應(yīng)該在四公里附近

部隊(duì)行軍標(biāo)準(zhǔn)步伐，每步0.75米，百姓一般每步可0.7～0.75米，按此計(jì)算6000步應(yīng)該在4.2～4.5公里。

看圖說(shuō)話，正在健走中。

我6O0O步是1O00米，即1公里。步幅在30多厘米。時(shí)間20分鐘。身高1.6米。屬于慢步走。

大約3公里

各人身高腿長(zhǎng)不同，好難說(shuō)得清楚。本人1米七幾，6000步約3.8至4公里。

一步o、7米，6000步4、2公里

6000步我是4公里，我堅(jiān)持多年了，每天15000步（10公里）已經(jīng)連續(xù)732天。累計(jì)運(yùn)動(dòng)公益配捐1千8百多萬(wàn)步（每天超1萬(wàn)才可以配捐），907.46元。本人66周歲。

我每天有6000多步50分鐘

看步伐大小，大概4-6公里吧。

按照最普遍的步幅，一步是75公分，6000步就是4500米，也就是4.5公里

以我的步幅走兩步才一米，6000步是3公里。

普通身高的人，1500步是1公里，6000步就是4公里.

不能只看步幅，還得考慮步頻。當(dāng)沒(méi)有時(shí)間限制時(shí)，1米75的個(gè)子完全可以邁大步，一步一米，6千步就是6公里。反之，步頻越快，步幅就不可能一米，一般也就是70一75厘米。

葛優(yōu)講過(guò)：步子大了，容易扯著蛋。

我身高1：73米每分鐘一百步，一千三百步一公里六千步大約4：6公里走一小時(shí)。