夫妻備孕首先是要做好心理上和精神上的準(zhǔn)備。如果沒有任何心理準(zhǔn)備，意外懷孕了，很多年輕夫妻一時(shí)間還接受不了。因此，心理上準(zhǔn)備是第一條，也是最重要的一條。首先得有強(qiáng)烈的想生育的愿望，做好心理上的準(zhǔn)備，精神要愉快。其次，要做生活方式的調(diào)整。尤其要改變那些不良的生活方式。我們經(jīng)常談到熬夜這個(gè)概念?？墒?，很多人根本不知道什么叫熬夜。晚上23點(diǎn)之前一定要入睡。23點(diǎn)還沒有睡著的，就叫熬夜了?，F(xiàn)在的年輕人都是一兩點(diǎn)才睡覺，所以，會(huì)嚴(yán)重影響生殖能力的。

另外，備孕的時(shí)候還要做一些必要的檢查。

備孕時(shí)男方一定要檢查精液常規(guī)、精液畸形率和精子DNA碎片率，排除弱精癥。女方要檢查月經(jīng)第2到5天的性激素，甲狀腺功能，排除甲狀腺功能減退癥，檢查鐵蛋白和維生素D。排除黃體功不全和卵巢儲(chǔ)備功能下降以及鐵和維生素D的缺乏。

備孕時(shí)男方一定要檢查精液常規(guī)、精液畸形率和精子DNA碎片率，排除弱精癥。女方要檢查月經(jīng)第2到5天的性激素，甲狀腺功能，排除甲狀腺功能減退癥，檢查鐵蛋白和維生素D。排除黃體功不全和卵巢儲(chǔ)備功能下降以及鐵和維生素D的缺乏。