乳腺癌5年，被你放在問題的最前面，說明你對它的在意程度。而這期間一直存在失眠，需要靠安眠藥改善睡眠，越吃越多，不知道你吃的都是些什么藥物，不過我想你很可能是焦慮性失眠，而你焦慮的最根源就是乳腺癌，或者說是自己的健康。
解決失眠的關鍵要先看你的乳腺癌
為什么說你失眠的關鍵是乳腺癌呢？不是因為乳腺癌帶來健康的直接影響，導致失眠，就我所知乳腺癌是不會直接導致失眠的?？扇橄侔﹨s可以令你緊張、恐懼、不知所措，甚至自己嚇自己。所以雖然發(fā)現乳腺癌已經5年，癌癥很穩(wěn)定，沒有發(fā)展，可你的失眠卻越來越嚴重。
實際上乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，一般來說惡性程度并不是很高，早期發(fā)現，早期手術，早期治療，患者的預后還是很好的。比如發(fā)現時在0~1期的乳腺癌5年存活率在95%以上，2期的5年存活率在80%~93%，3期在55%~65%，4期可能只有20%。而你現在從發(fā)現乳腺癌已經過去5年，病情應該已經平穩(wěn)下來，又在擔心什么呢？
我們總把癌癥當做絕癥，不敢去觸碰，不敢去談論，但癌癥并非不可戰(zhàn)勝的，如果治療及時有效，癌癥就會成為一種慢性病。我家里也有乳腺癌的病人，丈母娘在2010年發(fā)現的乳腺癌，進行了手術根治和4個療程的化療，現在過去10年了，早就不吃藥了，一直都很好，對于生活也沒有任何影響。
很多時候我們看問題的態(tài)度，決定了問題的嚴重性，你把改變不了的問題當做是巨大的問題，那他就是巨大的問題；你把改變不了的問題不當成問題，當然他也就不會對你造成任何影響。比如你5年以來的失眠，可以說很大原因就是對于乳腺癌的恐懼和焦慮造成的，如果沒有這個問題，很可能你的失眠會自然緩解。
關于安眠藥的使用問題
不知道你吃的是哪一種安眠藥，如果是外面藥店買的安眠藥，一般不會涉及藥物依賴，可以隨時減少或停藥。如果是醫(yī)院開的苯二氮卓類藥物，可能會出現藥物依賴或藥物抵抗，要看你吃的具體藥物，不過也可以逐漸緩慢減少藥物劑量，最后停藥或者換藥。
其實如果是焦慮性失眠，那么失眠的根本原因是焦慮，尤其是你這樣明確的焦慮根源，所以改變焦慮源，或者改變自己對焦慮源的認知，就可以改變最終的失眠癥狀。去體檢，看看醫(yī)生對你的身體狀況，尤其是乳腺癌的恢復情況如何評價，然后聽醫(yī)生的，自己不去瞎想，不要給自己造成新的精神壓力，不要去嚇自己，睡眠一定會改善的。
我本人也是乳癌患者，開始幾年也經歷了失眠，現在已經調整好了。有點小心得和你分享：1.你可以買一瓶薰衣草精油，晚上睡覺前滴在枕巾上，有很好的助眠作用，也可以把薰衣草精油點香薰用。2.睡前可以聽一些助眠音樂或者聽小說，可以幫你入睡。3.盡量每天固定時間睡覺，調整好生物鐘。4.睡覺時全身放松，放空大腦，什么都不想，均勻呼吸，這樣也能快速入睡。以上就是我自己對抗失眠的一些好辦法，希望能幫到你。
乳腺癌后，由于各種治療，一方面損傷了身體的正氣，另一方面，藥物的副作用，導致身體調節(jié)機能下降，容易出現失眠。還有，長期疾病的折磨，對疾病復發(fā)轉移的擔憂，使患者容易出現焦慮抑郁情緒，導致失眠加重。
為了幫助睡眠，該怎么辦呢？
首先，必須接受疾病和失眠的現實。對于乳腺癌，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，積極治療，不要過度害怕和擔憂。至于失眠，順其自然，實在睡不著，就服安眠藥，能睡多少是多少。你越無所謂越能入睡，越抗拒、掙扎，反而越陷越深，越是夜不能眠。
第二，生活要有規(guī)律，晚上睡不著，也要準時上床。上床后聽聽輕音樂，放松心情，在不知不覺中入睡。人體內部有生物鐘，每天準時上床，慢慢形成了規(guī)律，到點了就會入睡。
第三，適當參加體育運動和體力勞動，身體疲倦了就容易入睡。
第四，看中醫(yī)開些中藥調理陰陽臟腑經絡，陰陽平衡了，睡眠就會改善。
第五，臨睡前泡泡腳，促進氣血循環(huán)，對睡眠也有很大幫助。
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看中醫(yī)，多做有氧運動，晚上泡腳后放松身體，剛吃內分泌藥會不好睡，適應了就好，我也五年了，能吃能睡，有時還覺得睡不夠
我從一片到3片了，也只能睡3小時，12年了。
