三高就是我們平常所說(shuō)的高血壓病、高血脂 癥、高血糖（糖尿?。?。是我國(guó)最常見(jiàn)的三種“富貴病\"。已成為我國(guó)中老年人最常見(jiàn)的慢性病。如何降低三高就成了重中之重。首先確診三高后，要找專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行個(gè)體評(píng)估后，進(jìn)行藥物治療，三高一起治，不能顧此失彼，因?yàn)槿咧g是同一個(gè)朋友圈，互相影響。其次就是要了解掌握防治三高的核心知識(shí)信息，產(chǎn)生降低三高的堅(jiān)強(qiáng)信念，三高可防可治，但是治愈也是不能的。再次飲食上盡量在家吃飯，低鹽低油低糖飲食。主食粗細(xì)搭配，頓頓有蔬菜，天天有水果。四是戒煙限酒。五是適量運(yùn)動(dòng)，控制好評(píng)重，體質(zhì)指數(shù)在I8一26之間。五是良好的心理狀態(tài)，及時(shí)化解負(fù)面情緒。

降三高最好的方式有幾樣。一要經(jīng)常快走，每天堅(jiān)持快走30分鐘左右，對(duì)降低高血壓有療效。二要少吃炒菜，多吃拌菜，減少食物油的攝入。三要吃一周吃一次頓肉，頓肉越熟越好。四要用山渣，丹伸等中藥泡水喝。降低血脂濃度?？傊茏∽?，邁開(kāi)腿。你的三高肯定能夠降下來(lái)。

三高人群平時(shí)應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

謝謝邀請(qǐng)！

三高是指患高血壓，高血脂，高血糖（糖尿?。┑娜?，這些都與飲食（攝入過(guò)多的碳水化合物，攝入飽和脂肪酸，過(guò)度飲酒），不良生活習(xí)慣，工作壓力，嗜咸等有關(guān)。也有其他發(fā)病因素包括環(huán)境，遺傳因素等。（詳情請(qǐng)查閱我在《石塘網(wǎng)》的相關(guān)介紹）。

因此，關(guān)于三高人群的養(yǎng)生，在遵守醫(yī)囑定時(shí)服藥外，綜合養(yǎng)生要點(diǎn)如下：

1.合理節(jié)制飲食：①根據(jù)病情，體重，工作性質(zhì)，勞動(dòng)強(qiáng)度決定飲食的總量。一般來(lái)說(shuō)，①主食5.一 7兩，重體力勞動(dòng)者可9一10兩，肥胖者應(yīng)為3一5兩。（一市兩=50克），其中，早，午，晚餐的比例為1:2:2；②旦白質(zhì)（肉，蛋，豆類(lèi)）一般每天60一90克；③脂肪50克（占總熱量的\u003c30%，其中，20%來(lái)自不飽和脂肪酸即花生油）④蔬菜不限制。（大白菜，菠菜，油菜，黃瓜，茄子等。但土豆應(yīng)限制。）⑤飲食宜清淡（低鹽）；

2.運(yùn)動(dòng)：應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，不宜過(guò)于疲勞；

3養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，少飲酒，稀飲酒；

4.注意勞逸結(jié)合，體力運(yùn)動(dòng)和腦力勞動(dòng)應(yīng)該交替使用，避免工作壓力太大；

5.定時(shí)節(jié)息，不熬夜；

6.適當(dāng)參加文體活動(dòng)和集體活動(dòng)，多交友；

7.不濫用保健品；

8.定期到專(zhuān)科復(fù)診，每年一次體檢；

9.保持樂(lè)觀(guān)情緒；

10.有流感等病流行時(shí)，做好預(yù)防工作。

以上綜合養(yǎng)生方法，供有三高人群參考。

感謝閱讀，請(qǐng)雅正之。

不懂醫(yī)別亂發(fā)文，有的講，跟吃關(guān)系，那有的人很瘦，他怎么有三高，這跟人的體質(zhì)和遺傳有關(guān)系，中醫(yī)上講風(fēng)濕熱:一般治腎，肝，心，就有很好療效，腎為水，水能克火，火為心臟，高血壓主要是心率過(guò)快，引起頭暈，肝生血，主要原因去肝火，這三樣搞住，一般高血壓患者就不用吃高血壓藥了，高血壓好了，血糖自然就好了。

首先心態(tài)要好，然后鍛煉和生活有規(guī)律。再有要聽(tīng)醫(yī)生的該吃藥就吃藥。

三高終生之病不能根詒，日本醫(yī)療專(zhuān)家說(shuō)血壓在一百四五不要服藥以飲食運(yùn)動(dòng)為主，高血糖一定控制飲食熱量，邁開(kāi)腿管住嘴多吃低熱量食品，控制食量。藥物副作用大時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生抗藥作用，打胰島素比較平穩(wěn)對(duì)人身體傷害小。請(qǐng)參考，

很簡(jiǎn)單，就是，管住嘴，放開(kāi)腿。

三高應(yīng)該各有指標(biāo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。要合理膳食，少食含鈉的食品，多食含鉀鈣的食品。少食脂類(lèi)食品，飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸比例達(dá)1:1:1。少鹽少糖，多食含纖維多的食品。

每天堅(jiān)持鍛煉身體半小時(shí)以上1小時(shí)以下，以身體微出汗或發(fā)熱為適當(dāng)。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理，注意加強(qiáng)自我修養(yǎng)，戒煙限酒。

根據(jù)指標(biāo)用藥方可以降低，健康生活方式只能防控，不可治療。

謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō)，三高:高血壓(正常值120一80)，高血糖(正常值6.1以下)，高血脂(甘油三脂1.7以下)，超過(guò)正常值范圍后，通過(guò)醫(yī)生檢查診斷后，確定了三高，進(jìn)入三高圈子里，不要心急，慢慢來(lái)治療，一定聽(tīng)從醫(yī)囑合理用藥，不能耽誤，因?yàn)槿呓o身體帶來(lái)極大的危害，進(jìn)快讓三高指標(biāo)趨于正常嘍?、谡f(shuō)，三高進(jìn)行調(diào)理治療A→現(xiàn)在食品豐富，人們食欲大增，不節(jié)制的飲食，生活無(wú)規(guī)律，熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)等等……，增添超重肥胖，代謝機(jī)能不穩(wěn)定，三高人群越來(lái)越壯大，必須合理控制體重，是幫助治療三高的重要手段之一。B→開(kāi)始鍛煉減肥了，走路(慢走到快走)，逐步進(jìn)行(定計(jì)劃每周30公里，時(shí)間在7小時(shí)以上)走路時(shí)，一定要看自己的心率平穩(wěn)，呼吸正常，肺活量不斷增加后，身體適應(yīng)了，快走練。C→必須每天堅(jiān)持鍛煉，大汗淋漓后推動(dòng)新陳代謝，減肥減脂瘦身塑形啦?、壅f(shuō)，三高必須嚴(yán)格控制每日飲食總量→一定渡過(guò)原來(lái)吃飽腹到現(xiàn)在6一5成飽，每日飲食(瘦肉，蛋白質(zhì):大豆蛋白為主，牛奶，綠葉菜吃焯熟的等)，主食以粗糧為主(燕麥，玉米，南瓜，糙米等)減量，喝白開(kāi)水(或茶葉水)，杜絕甜品，一定管住嘴。堅(jiān)持不懈的合理用藥，自律的好習(xí)慣鍛煉身體，嚴(yán)控飲食總量，體重達(dá)到正常值，三高會(huì)慢慢達(dá)到正常范圍哦！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦?。?！

既然是三高了，那還能怎么辦？

依我己見(jiàn):

一是按時(shí)服食藥物，以便能夠有效地控制和保持各項(xiàng)指標(biāo)的平穩(wěn)；

二是注意飲食調(diào)理盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡、不下偏食；同時(shí)對(duì)于部分較為敏感的食物（如嘌呤含量偏高，等等）做好戒口，盡量少食或不食。這一點(diǎn)，醫(yī)生認(rèn)為尤其重要，因?yàn)樵谌弋?dāng)中，比如血糖偏高，其病因乃屬于人體自身長(zhǎng)期的代謝功能失調(diào)而導(dǎo)致，且具有不可逆轉(zhuǎn)性。

因而，藥物的作用充其量只能是做到控制并保持各項(xiàng)指標(biāo)的平穩(wěn)，而最為重要的是要個(gè)人自身，注意通過(guò)日常生活當(dāng)中的飲食方面進(jìn)行持續(xù)的自體調(diào)理，才是正道。

中老年人容易出現(xiàn)三高，根本原因是攝入大于排出。有初期癥狀時(shí)就要及時(shí)控制，少鹽、少糖、少葷、勤喝水、多運(yùn)動(dòng)。如果是壓力過(guò)大就想辦法放松。如果始終不見(jiàn)好轉(zhuǎn)或增長(zhǎng)很快就立即去醫(yī)院檢查治療。

絞股藍(lán)茶可以降壓降脂降糖，可以階段性泡茶喝……

運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食，健康宣教，藥物控制

唉，條件好了，三高人群越來(lái)越多了！

推薦方法：一是運(yùn)功，二是食療，三是管好自己的嘴！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)降血糖、血脂；多吃粗糧及低脂低糖低鹽等食物（降三高食物很多，不一一介紹了）降血壓血脂等；古云：病從口入，有的人一方面藥不離身，另一方面生猛海鮮大魚(yú)大肉來(lái)者不拒。因此，管好自己的嘴、養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是最重要的！

推薦蔬菜：可以吃萵苣、黑木耳、洋蔥、大蒜、胡蘿卜等。這些食物可以改善蛋白質(zhì)的使用，將有害膽固醇轉(zhuǎn)化為有益心臟的膽固醇，并降低膽固醇，預(yù)防高脂血癥、高血壓和高血糖。 推薦水果：很多糖尿病患者不敢吃水果，擔(dān)心血糖升高，其實(shí)像蘋(píng)果、橘子、西瓜等水果，適量的食物可以起到降血糖的作用。 推薦谷物：中國(guó)飲食指南建議每天食用250～400克谷物，粗谷物和粗谷物50～100克。粗顆粒膳食纖維含量高，可抑制脂肪的吸收，降低“三高”的風(fēng)險(xiǎn)。 因此，對(duì)于三的高人口，應(yīng)該添加粗粒的量，如玉米、燕麥、黑米等，可以占主食的1/3到1/2。 如果你吃谷物粥，可以加入紅豆和綠豆一起烹調(diào)，這樣更有利于健康。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想了很久，該不該回答，因?yàn)槲一卮疬@個(gè)問(wèn)題后，一定會(huì)有人說(shuō)我做虛假?gòu)V告，但我本身并不是醫(yī)生，要是幾年前問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題，我也會(huì)說(shuō)三高，特別是是高血壓和高血糖必須終身服藥，沒(méi)有別的有效治療手段，但就是最近幾年內(nèi)，一個(gè)醫(yī)生顛覆了我的認(rèn)知，首先我要說(shuō)的是這個(gè)醫(yī)生是個(gè)針灸醫(yī)生，他確確實(shí)實(shí)的用針灸治好了很多的高血壓和高血糖，其中包括我的愛(ài)人，無(wú)癥狀高血壓，190，120。沒(méi)吃一粒西藥，現(xiàn)在是120，80。我也看過(guò)他治好了很多的高血壓。還有我的親姑姑，家族遺傳性高血糖，已經(jīng)打胰島素很多年，現(xiàn)停藥血糖正常，我以前對(duì)我姑姑說(shuō)他可以用針灸治療高血糖時(shí)，我姑姑根本不信，后來(lái)她的一個(gè)同學(xué)也是高血糖被這個(gè)大夫治好后，才信的，可能有人會(huì)說(shuō)，是百分百根治嗎，還真不是，因?yàn)橛行┎∪顺謶岩蓱B(tài)度，不配合治療，這個(gè)醫(yī)生就不給治了，他和我聊過(guò)治療這些病的原理，這些病都是五臟六腑有病才得的，只要把五臟六腑的病治好了，再配合特定的穴位，這些病就好了，也可能有人會(huì)問(wèn)他為什么和你聊，因?yàn)槲业?0多年的頑固性失眠就是他治好的，在治療期間，我親眼看著他治好過(guò)太多的疑難雜癥，包括腰脫等各種骨關(guān)節(jié)疾病，甚至包括腦根，心梗，我只是他治好過(guò)的一個(gè)病人，也沒(méi)有必要為他打虛假?gòu)V告，我只是希望我所在的的城市，有得了那些西醫(yī)治不好的病的，不在受病痛折磨，我是沈陽(yáng)的，別的城市的人就不要私信我了，沈陽(yáng)的可以私信我，我可以告訴你地址，你自己去看，如果有認(rèn)為我瞎編吧的，我只能告訴你，這個(gè)世界有太多的事情超過(guò)了你的認(rèn)知，不要隨意貶低自己的智商。最后說(shuō)一句，我發(fā)現(xiàn)我的這篇文章風(fēng)格和那些廣告是一模一樣的，哈哈，記住我的話(huà)，中醫(yī)只治有緣人。

患有三高的人該怎么辦呢？

對(duì)于患有三高的人該怎么辦這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)最好的辦法就是患者要把心態(tài)要放好。因?yàn)樵谖覀冎浪^的三高就是指高血脂，高血壓，高血糖這三種。這三高的產(chǎn)生和發(fā)展現(xiàn)在之所以廣泛基礎(chǔ)那是因?yàn)樗S著社會(huì)的進(jìn)步，人類(lèi)生活水平的提高，才能不斷的涌現(xiàn)在廣大的平民百姓當(dāng)中出現(xiàn)的。如果倒退到50 ～60年中去的話(huà)，三高這可不是我們普通老百姓敢想的事，只是到了現(xiàn)在物質(zhì)生活水平大幅提高，導(dǎo)致廣大的城市及富裕鄉(xiāng)村，平均一個(gè)家庭里不出一個(gè)有三高的人來(lái)，似乎也太對(duì)不起人民生活水平日益提高這個(gè)基本事實(shí)啊！

玩笑歸玩笑，說(shuō)點(diǎn)實(shí)際吧。有三高的人要考慮的是家族有沒(méi)有遺傳史？自己的生活是不是很不規(guī)律？再就是吃喝方面是不是有問(wèn)題？至于如何去防止呢，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是要合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，減少吃鹽，限制攝入富含脂肪，膽固醇的食物。選用低脂食物如植物油，酸牛奶等，增加維生素的攝入量。戒煙，最好別喝酒。再就是積極參加體育運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的身體狀況合理鍛煉，這對(duì)于能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓是很有必要的。盡量選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如每天步行1萬(wàn)米或者慢跑5公里，堅(jiān)持每天都去游泳。

記煙，記酒，記肉多喝水，多鍛煉身體。

食素

現(xiàn)在物質(zhì)生活太好很容易三高，得了這個(gè)富貴病自己要會(huì)控制自己，飲食要健康，還有要積極的鍛煉身體。指標(biāo)太高一定要聽(tīng)醫(yī)生的，配合治療！

少吃油膩的，多運(yùn)動(dòng)。

跑步…持續(xù)跑步……

降低三高最有效辦法是合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持一種良好的生活狀態(tài)，飲食起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜。清淡飲食，多食粗糧，避免暴飲暴食，避免進(jìn)食高脂類(lèi)食物，盡量做到戒煙限酒。同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，將體重保持在正常范圍。

自我飲食控制＋適當(dāng)鍛煉而且，日積月累。

控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，心情也很重要。

改變生活習(xí)慣是唯一辦法

首先大家要了解什么是三高，一般三高指的是血糖血脂血壓升高。

現(xiàn)今社會(huì)三高發(fā)病率已經(jīng)普及到幾乎每個(gè)人身上，而且發(fā)病年齡逐步趨近年輕化，目前除三高之外還有一高（高尿酸，俗稱(chēng)痛風(fēng)）統(tǒng)稱(chēng)四高，這些大家應(yīng)該都不陌生，一旦患上這些慢性病幾乎都需要終生用藥或打針，而吃藥打針都是其次最重要的是四高之后隨之而來(lái)的并發(fā)癥，頭暈，失明，無(wú)力等，到后期的肝硬化，肝癌，心梗，腦梗，心臟搭橋等等 這才是四高可怕的地方。

既然知道四高是生活方式帶來(lái)的，那么也要用生活方式來(lái)調(diào)理。

情緒，飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠是健康的四大基石！

一句話(huà)概括：管住嘴，邁開(kāi)腿。

可能很多人都知道這個(gè)道理，但是如何做，如何吃，如何運(yùn)動(dòng)卻不了解。

1.情緒：你的心情，不管是不是有病，一個(gè)人的心情可以影響你整個(gè)人的精神狀態(tài)和生活狀態(tài)，所以第一步心情一定要好。

2.運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)，拒絕無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)每天快走5000步，健康操一類(lèi)的都算有氧運(yùn)動(dòng)。

3.睡眠：最好每天保證7個(gè)小時(shí)睡眠，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。

4.飲食:

減少食鹽，多吃健康食品。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入可以減少體內(nèi)的水鈉潴留,有助于降低血壓。

日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產(chǎn)品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時(shí)多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

營(yíng)養(yǎng)均衡，過(guò)分節(jié)制飲食只會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。

戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長(zhǎng)期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差。適量飲酒有益，但長(zhǎng)期過(guò)量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

首先要去醫(yī)院檢查，做專(zhuān)業(yè)鑒定；其次，要保持健康生活方式；第三保持好心態(tài)。

少吃油炸食品，少吃鹽，少吃豬肉我是吃《羊肉、牛肉》多，少吃殼累的海鮮，鍛煉《走步鍛煉最好，根據(jù)自己的情況急走》

找醫(yī)生，經(jīng)診斷后對(duì)癥下藥？

己經(jīng)三高的，改變生活習(xí)慣后不進(jìn)展就不錯(cuò)了。三高后引起器官功能變化的可逆性甚微，長(zhǎng)期服藥即成事實(shí)。治愈的很少。

一個(gè)系統(tǒng)的方案來(lái)調(diào)理，肯定不是某一款什么東西能包治的。

近年來(lái)，脾胃功能低下等問(wèn)題及造成的疾病，越來(lái)越多地出現(xiàn)在生活中。比如“三高、痛風(fēng)、心腦血管問(wèn)題”等常見(jiàn)有棘手的健康問(wèn)題，其實(shí)大都與飲食、消化、代謝有關(guān)。而一旦提到“消化、代謝”，最繞不開(kāi)的臟器就是人體主管\"化生\"的后天之本：脾胃！

脾胃最怕肥甘厚味

什么叫做肥甘厚味呢？比如紅燒肉、油炸雞腿、奶油蛋糕、甜食果品等；其次飯菜調(diào)料過(guò)重，也算肥甘厚味。

雖說(shuō)“肥甘厚味”不是絕對(duì)不能吃，但最好是淺嘗輒止。因?yàn)檫@些東西吃多了，不僅會(huì)嚴(yán)重增加脾胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)產(chǎn)生大量“痰濕”。

脾喜燥惡濕，濕氣過(guò)重，就好比讓一個(gè)旱鴨子泡在水里，通天的本領(lǐng)也發(fā)揮不出來(lái)多少了；痰濕還會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖、血壓、血脂等問(wèn)題。

現(xiàn)代人也許不是人人需要減肥，但基本人人需要祛濕。伸出你的舌頭瞧瞧，如果舌頭胖大臃腫、舌苔白膩、舌邊有齒痕，說(shuō)明脾胃功能已經(jīng)受損，身體濕氣已經(jīng)很重了。

脾胃最怕你貪食生冷寒涼

脾胃是后天之本，是將飲食轉(zhuǎn)化為身體能量的根本。我們吃進(jìn)去的食物，就是靠脾胃陽(yáng)氣消解、運(yùn)化，給身體提供養(yǎng)分。

為什么脾胃怕生冷寒涼呢？因?yàn)槿梭w核心溫度在37℃左右，而“生冷寒涼”的食物一旦入肚，首先就需要脾胃陽(yáng)氣來(lái)加熱，造成額外的陽(yáng)氣損耗；其次，脾胃運(yùn)化功能受損，進(jìn)一步引發(fā)消化方面問(wèn)題。

很多人長(zhǎng)期食欲不振，就算是好吃好喝的山珍海味擺在面前也沒(méi)胃口，味同嚼蠟，這就脾胃陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

現(xiàn)在很多人看到外國(guó)人常喝冷水、冷牛奶，覺(jué)得時(shí)髦。而國(guó)人提倡喝熱水、喝粥，就覺(jué)得愚昧、落后。這種觀(guān)念是對(duì)自身健康的極大不負(fù)責(zé)。

脾胃最怕辛辣刺激

哪些食物是辛辣刺激的呢？比如辣椒、花椒、蔥姜蒜等。

好的脾胃，即使吃白米飯、白饅頭都會(huì)覺(jué)得有種甜、香的味道，追求清淡，追求食物本來(lái)的味道；而現(xiàn)在很多人所謂的美食，不過(guò)是各種調(diào)料的堆積，完全體會(huì)不到食物本身的味道。

所以越刺激的調(diào)料、越濃厚的味道，越能調(diào)動(dòng)脾胃功能，越能越吸引人。

而這些辛辣刺激食物吃多了，最傷胃陰、脾陰，導(dǎo)致脾胃陰虛。各種便秘、痘痘、痔瘡、胃病等也會(huì)接踵而來(lái)。

用懿麟靈芝孢子粉

怎么沒(méi)用，那是健身操，老年人健身挺好

三高就是高血壓高血脂高血糖，屬于慢性疾病，生活方式病，因?yàn)楝F(xiàn)代的生活習(xí)慣導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，部分營(yíng)養(yǎng)缺乏，并且血管硬化肝臟受損導(dǎo)致。

因此要想改變?nèi)?，必需從最基本的做起?/p>

第一，平時(shí)生活方式不對(duì)，亂吃東西，因此要改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，做到均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充分的睡眠，良好的情緒。

第二，平時(shí)多吃五谷雜糧瓜果蔬菜，少吃油鹽糖，多吃高纖維高蛋白高維生素低糖低脂肪的食物，早上吃好中午吃飽晚上吃少。

第三，血管氧化堵塞造成的，多補(bǔ)充抗氧化的食物

第四，采用三七粉疏通血管，一天三次一次2-3克，一天不超過(guò)9克，補(bǔ)充各種維生素ABCDE。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后就會(huì)有非常好的改善。

系統(tǒng)問(wèn)題，要系統(tǒng)解決，運(yùn)動(dòng)，飲食，心理，養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)調(diào)理一個(gè)都不能少。關(guān)注水培苦蕎苗，凍干鷹嘴納豆，植物有機(jī)硒等等。

戒煙限酒，管住嘴，邁開(kāi)腿。身體是自己的，其他的都是身外之物。不要等小問(wèn)題熬成大問(wèn)題才后悔。身體好的時(shí)候沒(méi)想過(guò)鍛煉，生病的時(shí)候才想起來(lái)好了之后該去鍛煉了，但往往好了之后又忘到九霄云外去了。人，就是這樣。居安思危說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。

1.科學(xué)飲食，不要吃一些含糖多的食物，一定要低脂肪，低鹽，還要多吃一些新鮮蔬菜和低糖水果，可以適當(dāng)吃一些魚(yú)，瘦肉，少食多餐，要控制體重適當(dāng)鍛煉。

2.飲食宜清淡，應(yīng)采用少油烹調(diào)法，注意少用飽和脂肪酸高者和富含反式脂肪酸油脂。多選用富含纖維質(zhì)的食物，如蔬菜，水果，未加工豆類(lèi)及全谷類(lèi)，避免食用加工罐頭及腌制食品，同時(shí)應(yīng)減少高鈉調(diào)味品的使用，如味精，豆瓣等。

2.定期復(fù)查血糖，血脂，血壓，按時(shí)服用藥物如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

多吃五谷雜糧有助于降三高