感謝石塘網(wǎng)。

樓主若想來(lái)高原旅游，建議出發(fā)前三天以上開(kāi)始服用紅景天、高原安等抗高反藥物，最好提前一個(gè)禮拜服用，提前服用有助于增強(qiáng)抗高反體質(zhì)，為擁有更好的旅行體驗(yàn)打下基礎(chǔ)。根據(jù)我進(jìn)藏多年的經(jīng)驗(yàn)，另外給樓主提幾點(diǎn)注意事項(xiàng)如下：

1、提前備好保暖衣物，如羽絨服、厚棉服、保暖內(nèi)衣等，因?yàn)橐辉路莸睦_還是比較冷的，尤其是夜晚，來(lái)拉薩不可能不看布達(dá)拉宮夜景，所以保暖措施一定要提前做好。

2、準(zhǔn)備充足的資金，來(lái)一趟拉薩多多少少要買一些特產(chǎn)，另外拉薩的消費(fèi)水平相對(duì)較高，住宿、吃飯等都需要錢。

3、來(lái)到拉薩一定要尊重少數(shù)民族文化，有幾個(gè)禁忌需要注意，一是不能用一根手指去指標(biāo)志性建筑，如布達(dá)拉宮、大昭寺、哲蚌寺和隨處可見(jiàn)的白塔等，當(dāng)然也不能指?jìng)€(gè)人，這一點(diǎn)相信在哪里都是對(duì)對(duì)方的不尊重；二是進(jìn)入各大寺廟游玩（冬季大部分景點(diǎn)進(jìn)入均免費(fèi)）時(shí)，女性朋友不要穿裙子，男性朋友不要在里面抽煙，這是非常不尊重的行為；三是不要“暴力攝影”，比如對(duì)著一些朝拜的信徒，離人家非常近，對(duì)著拍，這會(huì)讓對(duì)方很反感；四是不要隨便摸小孩子的頭，對(duì)方也會(huì)不高興。

4、拉薩安保措施非常嚴(yán)格，各大景點(diǎn)進(jìn)入都需要身份證，有時(shí)還會(huì)檢查游客進(jìn)藏的火車票，所以出門(mén)游玩一定要帶上身份證，來(lái)時(shí)的車票等。

5、到達(dá)拉薩后，購(gòu)買一些液態(tài)的紅景天或者高原安口服液，液態(tài)抗高反藥物見(jiàn)效比較快，另外若感到呼吸不順暢，建議再購(gòu)買一小瓶氧氣，一旦不舒服，盡快吸氧。

以上是我在西藏多年總結(jié)出來(lái)的旅游注意事項(xiàng)，希望能幫到您，圖為拉薩部分景區(qū)，便于樓主提前預(yù)習(xí)一下，祝旅途愉快！

去拉薩旅游，其實(shí)我不怎么推薦一月份去，因?yàn)檫@時(shí)候是拉薩的冬天，旅游的淡季，不過(guò)這幾年拉薩政府推出好多政策，歡迎游客前往，不過(guò)最美季節(jié)還是在夏季！

坐上火車去拉薩，我不是直接到達(dá)拉薩，而是怕自己有高原反應(yīng)，在中途西寧站下車，西寧海拔有1000多米，讓自己的身體有個(gè)適應(yīng)，當(dāng)天在西寧城區(qū)主要景點(diǎn)游玩了下，第二天出發(fā)去拉薩的！

拉薩早晚溫差大，在高原，中午一下子十幾度出來(lái)了，要注意感冒，發(fā)燒之類的，當(dāng)?shù)厝艘餐扑]我少洗澡！同行上至少有個(gè)伴，身體不舒服，第一時(shí)間告訴他！還有就是拉薩飲食，我是很不喜歡，基本我以面食為主，還不好吃，你行李可以帶點(diǎn)自己喜歡吃的！一路上，也沒(méi)有和別人閑聊，因?yàn)檫@里是藏教文化，也許還有不良分子，但這里的商鋪很多都是四川人開(kāi)的，拉薩俗稱小四川！

去拉薩，一定要去大昭寺！

一月錯(cuò)開(kāi)春節(jié)旅游高峰，坐著火車去拉薩，即能欣賞到青藏鐵路沿途風(fēng)光，又能緩解高原反應(yīng)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但不等于高枕無(wú)憂了，因?yàn)?，這個(gè)季節(jié)天氣寒冷，氣壓比較低，高反更容易侵蝕人的肌體，因而，會(huì)給廣大游客包括你帶來(lái)更大的困憂，所以，旅行出發(fā)前，和旅途中一定要在思想上，身體和物質(zhì)等方面做好充分的準(zhǔn)備，一旦由于個(gè)人某些方面準(zhǔn)備不足，中了高反，那就要失去了坐著火車去拉薩的實(shí)際意義了。

因此，思想上決不能麻痹大意，尤其是一些年輕人，不要以為自己年輕火力壯，高反就不會(huì)侵害到自己頭上，或者抱有僥幸心理，不做任何防范措施，持有這種態(tài)度和想法的人，如果不能及時(shí)糾正錯(cuò)誤想法，用積極態(tài)度正視困難，和采取相應(yīng)的辦法，必然會(huì)在前往拉薩旅途中付出沉重的代價(jià)。

我不知你是年輕人，還是中老年人，在這里我可以給你透露一個(gè)實(shí)情，當(dāng)列車翻越過(guò)海拔4800米昆侖山口，到達(dá)海拔5800米唐古拉山這段高反突發(fā)區(qū)時(shí)，昏迷、休克、倒下的游客大部分都是年青人，中老年人很少，為什么呢？那就是這些人思想上對(duì)高反認(rèn)識(shí)重視不夠，單純?yōu)榱擞挝鞑囟M(jìn)西藏，具體用什么好的方法進(jìn)西藏，有什么秘訣能抗高反根本不探討，不研究，所以，才發(fā)生高反向青年人傾斜的現(xiàn)象。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，你要想輕松自然地闖過(guò)高反難關(guān)，實(shí)現(xiàn)自己的旅行夢(mèng)想，就要從現(xiàn)在開(kāi)始，自覺(jué)地把自己打造成為高反擊不夸，永往直前戰(zhàn)士，就要不斷地加強(qiáng)自身體能鍛煉，加大個(gè)人活動(dòng)量，提高自身抵抗能力，防止感冒的發(fā)生，這一點(diǎn)你一定要切記，一旦個(gè)人身體患上了感冒，那就等于天路讓自己給封閉了，就是預(yù)定好了臥鋪票拉薩你也不能去了，這一點(diǎn)在思想上必須有足夠的認(rèn)識(shí)，自己也應(yīng)該知道后面自己該怎么去做。

前面我所講的所謂的抗高反“秘訣”實(shí)際上講的是進(jìn)藏的方法和策略，說(shuō)白了，就是游客不能從內(nèi)地直接進(jìn)藏，最好的辦法，是先在內(nèi)地高海拔地區(qū)適應(yīng)后，再?gòu)膬?nèi)地進(jìn)入西藏，身體狀況會(huì)更保險(xiǎn)些，這是我們親身經(jīng)歷，也是通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)證明的抗高反最有效辦法。

2014年，我們就是按照這種方式，從內(nèi)地青海西寧，甘肅夏河，和新疆喀什塔什庫(kù)爾干高海拔地區(qū)適應(yīng)后，從喀什經(jīng)和田、若羌到青海格爾木，乘火車青藏鐵路進(jìn)，然后，從拉薩乘班車、拼車滇藏公路出，而且，進(jìn)藏前也沒(méi)有吃任何抗高反藥，只帶上了去痛片，硝酸甘油、速效救心丸等藥品，旅途中除了先前在甘肅夏河適應(yīng)時(shí)有點(diǎn)高反癥狀外，新疆，西藏79天整個(gè)行程我和老伴都沒(méi)有一次高反，也沒(méi)有患什么疾病，安全順利完成了游新疆進(jìn)西藏的旅行任務(wù)。

基于這一點(diǎn)，如果你不受時(shí)間限制，蘭州、夏河，西寧沒(méi)有游歷過(guò)，建議你從上海乘Z164次火車先到蘭州，然后，參照我們辦法先到內(nèi)地海拔較高的甘肅夏河，青海西寧適應(yīng)后，再?gòu)母駹柲境嘶疖嚨嚼_，這樣肯定會(huì)對(duì)你抗高反安全進(jìn)藏是有幫助的，具體行程游覽路線參考如下：

蘭州(甘肅省博物館館，參觀中國(guó)旅游標(biāo)志馬踏飛燕、黃河風(fēng)景線)\u003e(蘭州汽車南站)\u003e夏河(拉卜楞寺、?？撇菰?\u003e西寧(塔爾寺、黑馬河游不收門(mén)票青海湖)\u003e茶卡(茶卡鹽湖)\u003e德令哈(火車)\u003e格爾木(白天補(bǔ)給，為進(jìn)藏做好物質(zhì)準(zhǔn)備，第二天清晨乘Z165次火車，途中不影響觀賞青藏鐵路沿途風(fēng)光)\u003e拉薩；

以上是我根據(jù)你的要求，把我們過(guò)去坐著火車去拉薩時(shí)的感想和體會(huì)發(fā)給你，希望從中能給你幫助和啟示，具體帶什么？證件物卡、旅游服裝、防寒用品、藥品包括抗高反藥品、食品等該想到都要帶上，但要少而精。最后提醒一句”一定要把旅行安全始終放在第一位”祝你安全順利地到達(dá)西藏，在前往拉薩列車上拍出更多更好的旅行圖片來(lái)。

什么都可以不帶

您好 ！一月去西藏氣溫溫差較大，溫度寒冷，今年同樣是二月火車進(jìn)藏！給您一些個(gè)人建議。

1.證件攜帶：身份證是必須的，隨時(shí)會(huì)有檢查，去日喀則，阿里地區(qū)是需要辦理邊境通行證的，有護(hù)照不用辦！

2.服裝必備：冬季一月的西藏特別寒冷，必須要待保暖內(nèi)衣褲 、最好買長(zhǎng)靴保暖鞋、保暖羽絨服或者沖鋒衣，還有帽子風(fēng)大吹的頭冷！

3.藥物必備：多數(shù)人進(jìn)藏都會(huì)有輕微高反少數(shù)也會(huì)又嚴(yán)重的高反情況，所以去之前必備紅景天（預(yù)防），提前兩天開(kāi)始服用，（高原安）出現(xiàn)高反時(shí)服用，提前買好已備用，拉薩市內(nèi)有賣，其他城市不好買！

4.拉薩當(dāng)?shù)亟?/p>

（1）不要闊談?wù)魏妥诮?/p>

（2）不要在廣場(chǎng)等公共場(chǎng)合懸掛旗幟

（3）進(jìn)入寺廟不可暴露胳膊腿腳，需摘帽摘墨鏡。

（4）拍攝人需征得人同意

（5）不要亂摸藏民頭和肩膀

（6）不可以在沒(méi)有經(jīng)過(guò)同意的情況下觀看天藏

（7）有藏民的公共場(chǎng)合吃魚(yú)要注意

多帶點(diǎn)錢，穿保暖，在高原上感冒可不是開(kāi)玩笑的事，寧愿多穿不要凍到自己。輕裝上陣。

你是真的好有時(shí)間去旅游。我也好想去??！其實(shí)你去拉薩的時(shí)候。你去檢查的身體。應(yīng)該你是沒(méi)有高原反應(yīng)。還有高原缺氧。我做好這些準(zhǔn)備。有一些人身體不夠好，都去不了。你要買好多防冷的。東西就行了。路上注意安全。

帶上錢，帶上棉，帶上藥，帶上伴！

我是七月份去的拉薩，挺好玩的

保暖非常重要，但也注意適量，通常一件羊絨毛衣，一件厚實(shí)一點(diǎn)的抓絨衣，外加一件薄羽絨衣，外面穿件沖鋒衣足夠了，東西不要太多，否則會(huì)使其成為累贅。毛線帽比羽絨服自帶的帽子好，手套也是必要的，厚襪加登山鞋，褲子牛仔褲外加秋褲或厚毛褲。另外關(guān)鍵是無(wú)關(guān)緊要的可以不帶，初上高原動(dòng)作要緩慢一點(diǎn)，一旦出現(xiàn)頭痛癥狀，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，多休息，平時(shí)也要多喝熱水。