抑郁癥的主要表現(xiàn)為自責、自罪、自我厭惡、自我否定，自我抵毀、自我貶低、自不如人、自我評價低、敏感多疑??在遇到到重大挫折和喪失性事件（如父母離異、去逝或自己下崗、失業(yè)、失戀、身患嚴重的疾病如癌癥及無法治愈的其它疾病??）將原因歸罪于自己、超強的自我約束、道德自律性特強，對自己要求極高、一般表現(xiàn)為優(yōu)秀、聽話、懂事等，甚至卓越到華裔科學家張首晟這樣的特殊人才。
那么這些自責、自罪、自我厭惡、自我評價低認知模式是如何形成的呢？
筆者經過多年的研究，根據(jù)精神分析理論研究及馬丁．塞里格曼提出的習得性無助模型分析，形成原因應與早年經歷有關。
父母早年對孩子的嚴苛的教育如打罵、懲罰造成了孩子自我滿足與外在懲罰的心理沖突，從而內化為“一切錯誤歸因于自己、應該受到懲罰”的思維模式密切相關。當然這種教育方式可能來自于家庭也可能來自于學校，也與文化有關。
舉例來說，在中國的傳統(tǒng)文化中婚前性形為是絕對禁止的（是傳統(tǒng)文化不是現(xiàn)在），處女情結（比如前幾年有女研究生為了證明自己是處女專門到醫(yī)院作了證明，曬在網上征婚），男權社會更不允許（就是絕大多數(shù)男性對另一半的要求也是處女）等原因造成女子失貞會嚴重的自責、自罪、自我厭惡、甚至發(fā)展為抑郁癥而自殺！一一這里講的是文化的影響。
另外一個原因來自于家庭早年教育及后期學校持續(xù)的類似教育。要求孩子學習好、聽話！為了這一切甚至父母釆取乞求、耍賴、苦肉計等方式讓孩子感到內疚的辦法迫使孩子聽從自己的安排。
更有甚者，不惜釆用詐尸式教育（指的是父親或家中其他成員在家庭教育中缺位，卻又偶爾在某些看不慣的事情上指責孩子和母親。換句話說就是孩子交給母親養(yǎng)，之后因為看不慣，管了幾天，然后又交給母親，這樣的虎頭蛇尾的教育方式，反而給孩子以及母親帶來更大的傷害。）
這一系列行為造成的結果是孩子習得了自責、自罪的思維方式，一切的不好都歸罪于自己。父母離異甚至喪父、喪母等家庭的惡性事件都是因為自己。這種思維模式固化（負性自動化思維一一心理學家伯恩斯提出）形成了錯誤的歸因方式。
還有第三種情況是自卑感造成的超越自我的行為，心理學家阿德勒在巜自卑與超越》中寫到人之所以卓越是因為內心深處的自卑，因為自卑而努力奮斗不斷超越自我達到優(yōu)秀以獲得自尊，也就是自我實現(xiàn)。這也就說明為什么抑郁癥患者大多優(yōu)秀、善良、善解人意……
所以，抑郁癥患者的負性自動化思維是在早年經歷中習得的。過度自卑（壓抑在內心深處的潛意識中）也是習得的結果?？梢?，早期嚴苛的教育（家庭教育和學校教育甚至違背孩子年齡特征的各種培訓如鋼琴演奏，各種早教機構嚴苛的訓練及學校過度的考試等）是負性自動化思維的習得性主要途經。
也正因為如此，抑郁癥、強迫癥等心理疾病會如此嚴重！
我是心理問答達人 心理領域創(chuàng)作者：夏蟲不可語冰2008，點贊評論轉發(fā)關注可閱讀更多心理健康教育方面的文章。
心理層面，處理信息的能力低于收集信息的能力。抑郁癥的后果，只有您想不到的，沒有它做不到的
抑郁癥是怎么引起的？
抑郁癥是智商極高的人，思維速度極快、思維內容非常豐富的人，由于思維模式的問題，單位時間內收集信息的量非常多，多到自己來不及處理，來不及有效、滿意的處理，而產生的挫敗感、焦慮、壓抑、恐慌等情緒的堆積，導致無法正常的學習、工作、生活、情感等等。
抑郁癥會有什么嚴重后果？
抑郁癥的抑郁情緒導致神經緊張度高，神經緊張度高導致血管收縮，血管收縮導致局部血流量下降，血流量下降導致局部功能失調。最容易被觀察到的是，精神高度緊張的時候面色蒼白，就是神經緊張度增高導致的局部血管收縮后的表現(xiàn)。長期精神緊張度高的人，面部皮膚容易缺乏營養(yǎng)，即使外部給予相應的補充，也只是治標不治本。
同理，身體所有的組織、器官，如果在長期精神緊張度非常高的情況下，都會逐步削弱其正常功能。
所有有心理問題的人都會逐步出現(xiàn)，不同程度的身體異常。
人體八大系統(tǒng):運動系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。都會不同程度的出現(xiàn)問題。就看自己什么地方薄弱，薄弱到一定的程度就會出現(xiàn)臨床癥狀。
抑郁癥的后果，只有您想不到的，沒有它做不到的。
抑郁癥的發(fā)作主要有三大原因。首先是腦生物缺陷。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的中樞5-HT或NE或DA能活動水平正常人低，其中最常見的就是5-HT能比正常人顯著偏低?？茖W家在對100為典型的抑郁癥患者血清5-HT微摩爾數(shù)分析發(fā)現(xiàn)，多數(shù)抑郁癥患者血清5-HT微摩爾數(shù)為0.45以下↓，而健康人則為0.95以上。導致抑郁癥患者中樞5-HT能減低的主要原因是患者特定5-HT受體功能有缺陷。導致抑郁癥發(fā)作的第二個常見的原因是患者的個性缺陷。抑郁癥發(fā)作的的確確與個性缺陷有關，譬如，那些內向的人、心眼小的人、苛求完美的人、缺乏變通能力的人就容易患抑郁癥。導致抑郁癥發(fā)作的第三個原因就是環(huán)境因素。在一個壓抑環(huán)境、專治環(huán)境、封閉環(huán)境、嬌生慣養(yǎng)環(huán)境長大的人就容易患抑郁癥。
抑郁癥的原因目前醫(yī)學界還不能確定，但可以肯定的是抑郁癥是由遺傳因素，生物因素和心理社會因素共同疊加而成的。
遺傳因素
我們知道抑郁癥存在明顯的遺傳易感性，也就是說有遺傳因素沒有發(fā)病的人，要比普通人群有更高的幾率，更容易發(fā)病。一般認為，抑郁癥患者的下一代再患病的幾率是普通人的10-30倍，即使抑郁癥的親屬也有發(fā)病幾率，只是血緣關系越近越容易發(fā)病。
生物因素
很多人在說抑郁癥是單純的心理疾病，既然是心理疾病怎么解釋抗抑郁藥物治療有效？所以說，抑郁癥是存在明確生物學基礎的疾病。
目前上市的主流抗抑郁藥物主要作用于5-羥色胺和去甲腎兩個通道，以上世紀80年代上市，使用最為廣泛的SSRI類藥物——選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑為例。首先我們知道5-羥色胺是一種可以使人感到愉悅的神經遞質，而SSRI通過阻斷神經細胞突觸間隙的5-羥色胺，抑制5-羥色胺再攝取的過程，使突觸間隙的5-羥色胺水平明顯增高，從而達到使人感到愉悅感覺，減少抑郁癥狀的作用。
社會心理因素
主要的社會心理因素包括童年負性事件、應激性生活事件（也就是我們常說的“精神刺激”）、婚姻狀況、社會經濟狀況等。
其中童年負性事件對于成年后的發(fā)病率影響尤為重要，曾經有研究表明，存在童年負性事件 的人成年后患病的幾率是普通人的至少5倍以上。
流行病學調查顯示在婚姻問題中，抑郁癥患病率在分居、離婚者中最高。
而社會經濟狀況則與低收入人群缺少有效的社會支持，可能更容易遭受到一些不良的應激性生活事件有關。
至于被我們常常提及的應激性生活事件，也就是“精神刺激”更多的以抑郁癥患者的誘發(fā)因素出現(xiàn)，也就是發(fā)病的“導火索”。
抑郁癥的解決方法有哪些？
治療抑郁癥的方法一定是系統(tǒng)的抗抑郁藥物治療聯(lián)合心理治療。
藥物治療要根據(jù)患者的具體情況和身體狀況選擇，屬于個體化治療，這里就不做過多推薦了，你的用藥計劃一定是你的主治醫(yī)師根據(jù)你的具體癥狀選擇的適合你的個體化治療計劃。
對于抑郁癥患者的心理治療方式主要有：支持性心理治療、動力學心理治療、認知行為治療、人際心理治療、婚姻和家庭治療等。
目前在臨床上應用最廣泛的心理治療方式主要是認知行為治療和人際心理治療。認知行為治療方法可以矯正患者的錯誤認知，減輕情感癥狀，改善行為應對能力。人際心理治療主要處理抑郁癥患者的人際關系問題、提高他們的社會適應能力。
希望我的回答對你有所幫助，還有疑問可以隨時私信留言，我會幫你解答的，謝謝。
抑郁癥其實就是社會環(huán)境跟家庭環(huán)境的“杰作”。
抑郁是因為頭腦清晰，但是，內心不夠強大。
頭腦糊涂的人是不會抑郁的。
頭腦清晰，內心夠強大的人也不會抑郁的。
小的時候，不明白怎么都說越糊涂越幸福。
長大了懂得了，確實是越糊涂越幸福。
糊涂的人，頭腦比較簡單，有種一根筋的感覺，想法比較簡單，凡事只看到片面不會看到全面。
頭腦清晰的人，什么都看的清晰，但是，內心太脆弱，玻璃心，如走沒有人可以傾訴，不能被很好的開導的話就會容易越想就心里越不舒服，只要心里一積壓著太多對垃圾了，又不能倒出來的話，就好比下水道被堵了的話肯定就會出問題。
道理就是這么簡單，抑郁的人，都是心理問題得不到及時的疏導，從而問題越來越多，也就導致了大的問題。也就是抑郁癥。
最后想說一句：抑郁癥的人不是矯情，是內心缺少溫暖內心不夠強大。
本文由溫暖家園群友翻譯的，是一篇來自美國38年臨床經驗的高級心理醫(yī)生對抑郁癥成因的分析：他認為： 對于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像對待生活的態(tài)度、精神上的空虛、生活方式、對自我的認知，以及那些會影響自身情感狀態(tài)的因素。
一、抑郁癥發(fā)展趨勢
每時每刻都有成千上萬的人陷于抑郁。美國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，至少有19%的成年人在人生的不同階段均會陷入明顯的抑郁，并且這個數(shù)字還很可能低估了實際情況，而在美國每年因抑郁失去工作能力和付出的醫(yī)療成本約有830億美元。
近40年的臨床經驗讓我意識到對于特定人群而言，抑郁或是因某些生理因素而起，比如產后抑郁折磨過不少女性朋友。即便如此，我發(fā)現(xiàn)大部分被確診為抑郁癥的人會有意無意地剝奪自己的快樂。
對于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像對待生活的態(tài)度、精神上的空虛、生活方式、對自我的認知，以及那些會影響自身情感狀態(tài)的因素。生理因素和心理因素之間確實會有關聯(lián)，并且很多時候我們很難將這兩者區(qū)分開來，就如同雞生蛋和蛋生雞的關系。
二、導致抑郁的6個心理因素
就心理方面而言，以下6個因素容易讓我們剝奪走自己的快樂并導致抑郁：
1. 對自己太苛刻
辭去某件自己不擅長的事情，是一件平常不過的事情，但對于某些朋友卻很難度過自己內心的坎。當自我要求過于嚴格時，人可能無法完成一項新任務或者培養(yǎng)一個新的愛好。
你大概多長時間經歷一次這樣的尷尬時刻，“我不確定我是否能做到”，甚至在閱讀圣經或者其他新書的時候都可能進入這樣的模式。
而為了取悅自己、讓自己滿意，我們需要培養(yǎng)一些有裨益的愛好、不傳遞負能量的愛好。
如果沒有積極的消遣方式，人就容易消極度日或者沉浸在自我麻痹中，如吸毒、酗酒或者是瘋狂購物，也有很多人沉浸在成功的喜悅中，即便是為了取得成功犧牲了自己的健康和生活質量。環(huán)顧一下你的身邊，有沒有這樣一個學霸型的同學或是工作狂的朋友？
2. 自控力太強
有的人自我要求非常嚴格，并不懂得和自己友好相處。我們或多或少都有過憤怒的時候，當你在憤怒的臨界點的時候，爆發(fā)可能只需要吹灰之力。
這個時候，有些人會外化自己的憤怒并且非常極端地表現(xiàn)出來，有些人則選擇內化自己的憤怒雖然這會讓自己更加壓抑。
然而，壓抑憤怒等負面情緒并不見得是件好事，這會容易導致生理上出現(xiàn)不適，如偏頭痛、高血壓和潰瘍。壓抑憤怒還會增加心理壓力，好比是水壩后面擋住的水一樣。
如果蓄水池的水過多，大壩就可能崩塌。當自己真實感受到的壓力非常明顯的時候，還依然試著去壓抑和控制自己的情緒還可能進一步導致焦慮發(fā)作。
因此，自控力太強也不見得是見好事，反而是在不斷增加水壩的壓強并挑戰(zhàn)它的極限。
3. 期望值太高
你是否曾感覺到自己必須在考核中獲得A？當考核結束的時候壓力才會有所減輕。
然而事實上，一個沒有實際標準的人是很難感覺到成功的。這和對自己太苛刻很相似，兩者經常相伴出現(xiàn)。有時候區(qū)分什么樣的期待是合理的也是挺難的。更多時候，人們并不懂得去欣賞自己所付出的努力而是去期待出眾的成果，比如節(jié)食需要多長時間才能顯現(xiàn)效果？在6個月內能合理地減去多少體重？
4. 沒有一顆感恩的心，不懂得珍惜所擁有的
一個老兵曾說：“沒有搶指著的日子都是美好的日子”。
確實，一個經常經歷戰(zhàn)爭的人會把和平也當成是一件奢侈的事情。不羨慕可以慢下來并且擁有一顆感恩的心的狀態(tài)嗎？可以去欣賞那些得到的祝福嗎？幸運的你是如此健康并沒有被病痛纏身。把多少事情想成是理所當然的了？可以去享受當下的旅程嗎？在人生這條很普通的道路上，關鍵是旅途的過程和沿途的風景，而不是盡頭的結果。
5. 遇到問題時不去尋找辦法
在生活中我們總會遇到各式各樣的問題，關鍵是如何去面對和解決這些令人困惑的問題。
我們積怨，我們的內心充滿了憤怒，是因為事情沒有得到有效的解決。一個人的原諒和寬恕通常對應著另一個人的悔改。悔改是一種改變的行為，真誠的表示“是我的錯，我不會再這樣了”。
當然，我們需要有足夠的洞察力去發(fā)現(xiàn)什么是自己應該承認和后悔的。我們還需要區(qū)分哪些是我們能做的、哪些又是我們無法改變的，畢竟應該不會有人認為任何問題都是可以解決辦法。
6. 不懂得寬容
如果我們不懂得原諒，自己內心的憤怒將一直不斷積累。
我相信，設身處地地理解和換位思考會讓人更容易接納，這會幫助我們更好地去原諒和寬容。
比方說，當你在一個擁擠的電梯里，后邊的人打了你一下，也許你會因此非常生氣。這時你應該告訴自己不值得生氣，這并不公平，因此你還不知道他是誰、他為什么會打你。當你回過頭去發(fā)現(xiàn)剛才打了你一下的人竟然是個視力障礙人士，這時你會更容易接納和原諒所發(fā)生和經歷的一切。
寬容之心和謙遜通常是高度關聯(lián)的。坦誠地說，自負的人可能會認為“我對你非常不滿！因為你做錯了什么并不代表我做錯了什么！”，而謙遜的人往往會說“我為什么要生你的氣呢？我也同樣會犯錯。”。你的自負是否曾經常加劇了自己的憤怒？
說了這么多，現(xiàn)在是時候回顧下自己的生活了，你是否還在剝奪著自己的快樂？
三、譯者譯后記：
翻譯的過程中，Gerry Heisler醫(yī)生的每一個觀點（對自己太苛刻、自控力太強、期望值太高、不懂得感恩、遇到問題不去尋找解決方式以及不懂得寬容），都深深刺痛著我的內心，有一種相見恨晚的感覺。
作為一個抑郁的朋友，我曾經在學習、工作和生活中，對自己要求十分苛刻，學習成績要名列前茅、工作中也處處爭強好勝、感情上希望順風順水，我原以為這是一種叫做“完美主義”的優(yōu)點。
我想要比身邊的人過得好，總覺得自己的現(xiàn)狀還是不夠如意，飛蛾撲火似的奔向所謂理想中的遠方。當遇到工作和生活上的不如意之后，自己一直以來的堅強和好勝竟然轟然崩塌了。
當抑郁來了之后，我才意識到自己的內心是那么的不安、恐懼和缺乏安全感，我開始去思考什么是自己真正想要追求的，社會的浮躁并不應該是我們隨波逐流的理由。
當逐漸和抑郁和解之后，我試著去享受當下的每一天、去感恩生活中的每一次相遇、去感謝每一個有恩于我們的人、去寬容或者忘卻那些曾經傷害過我們的人，生活或許還不夠完美，但是這樣也已經足矣。
我并不后悔抑郁找上我，因為不管怎么回憶和推演自己過去的軌跡，只要自己沒有改變，抑郁的出現(xiàn)只是早晚的事情。
目前社會對抑郁還是有太多的誤解和偏見，而這正需要我們共同的努力。
一些心理學家認為，自殺和抑郁癥可能是一種進化策略。
念高中時，我經歷了一段艱難時期。跟那時的許多同齡人一樣，我覺得自己存在根本性的缺陷，并且有一種強烈的孤獨感。我不再期待有什么東西能夠帶來希望，我總是賴在床上，我自殘，我甚至還寫了一封遺書。
那是一段糟糕的日子，我不希望任何人有此遭遇。但是，這些自毀行為或許以一種意想不到的方式給我?guī)砹撕锰?。我最終說出了自己的境況，外界開始介入，我的生活漸漸走上了正軌。我住進了醫(yī)院，這嚇到了我，讓我不再想沉溺于過去的痛苦經歷。我重新開始吃藥，為了留在學校，積極配合治療。
高成本信號：根據(jù)自殺行為的議價模型，對一個人所處的社會網絡來說，自殺是一種成本高昂、因而顯得真誠的信號，這跟雄孔雀開屏是一個性質。
抑郁，是一種自然進化的策略
在人生的某個階段，每6個美國人中就有1個會遭遇一次重性抑郁障礙。“障礙”這個詞概括了我們大多數(shù)人是如何看待抑郁癥的。它是一種故障，是系統(tǒng)出現(xiàn)的缺陷，是需要修補和拋在身后的東西。
然而一些心理學家認為，抑郁癥根本不是什么功能障礙，而是一種旨在實現(xiàn)某些特定好處的進化機制。毫無疑問，不管是在高中時期，還是在以后的日子里，我都想過抑郁癥是否給自己帶來過好處。如果這些心理學家是對的，那意味著，我們對抑郁癥的看法也需要一次“介入”。
關于抑郁癥的進化功能，這方面的理論有很多，當前最流行的觀點之一是“分析性思維反芻假說”。麥克馬斯特大學的進化心理學家保羅·安德魯斯（Paul Andrews）和弗吉尼亞大學學生健康服務中心的精神病學家J·安德森·湯姆森（J. Anderson Thomson）曾在2009年的一篇長文中，對這一假說做了最為詳盡的闡述。安德魯斯指出，抑郁癥的生理癥狀和心理癥狀似乎構成了一個有組織的體系。抑郁癥會導致：快感缺乏，即對大多數(shù)活動失去快感或興趣；沉思時間增加，深陷個人痛苦根源無法自拔；某些類型的分析能力得到增強；以及大腦用于鞏固記憶的快速眼動睡眠時間出現(xiàn)延長。
在安德魯斯看來，這些癥狀是有違進化設計的非隨機組合。畢竟，為什么一種障礙會產生如此同步的一組反應呢？他認為，這種設計的功能是讓我們超脫正常的生活追求，把注意力集中在理解或解決抑郁的根源上——比如說，一段失敗的感情。如果你生活中的某樣東西出現(xiàn)故障，你需要去承受，并加以修復。按照這種觀點來看，伴隨抑郁癥而來的混亂和極端思緒，盡管會讓你感到一切都沒有價值并夸大自己所處的糟糕境況，但卻是擊破日?；脡?、使你專注于自身問題所必需的。在一項針對61名抑郁癥患者的研究中，80%的人稱，沉思時間增加至少給他們帶來了一個好處，包括自知之明、解決問題以及預防未來犯錯。
范德堡大學心理學教授斯蒂文·霍倫（Steven Hollon）說，“大多數(shù)抑郁癥都是自己停止的，也就是所謂的自行緩解。對于這個過程，安德魯斯或許提供了一種解釋?！贝送猓罢J知行為和解決問題的療法之所以能夠起作用，可能正是因為它們觸發(fā)并加速了這個原本需要在幾個月時間里發(fā)生的過程，使其縮短到幾周。”
甚至連自殺行為也可能是一項經過設計的功能。少數(shù)研究者認為，我們可能已經進化出在特定條件下的自殺傾向。華盛頓州立大學人類學家愛德華·哈根（Edward Hagen）是這個假說最積極的支持者之一，他和同事們正在為兩個自殺行為模型尋找證據(jù)，這兩個模型都將自殺視為一種策略性行為。
第一個模型被稱為“整體適應度”，它以“自私的基因”這一概念為基礎——所謂“自私的基因”是指，在自然選擇中，繁殖的最基本單位是基因而非生物個體。你的基因并不關心你能不能成功繁殖，只要它們能繁殖就夠了；而且它們存在于很多人身上，并非只有你一個人。所以，基因可能會誘導作為宿主的你做出自我犧牲，只要此舉能為你的家族成員帶來足夠多的好處，因為他們是跟你共享許多相同基因的。因此，人類不僅尋求最大限度地提升自己的適應度，而且還包括家族整體的適應度。就比如，大多數(shù)父母會毫不猶豫地沖到公交車前去救自己的孩子；一些針對自殺想法的研究也發(fā)現(xiàn)，不想成為負擔是受訪者經常說到的一個理由。
自殺行為的第二個策略模型是“議價模型”，它建立在“高成本信號”這個概念的基礎上。高成本信號的一個典型實例，就是雄孔雀開屏。拖著一扇引人注目的大尾巴需要付出高昂的成本，它不僅耗費能量，而且容易引來捕食者。但是，一只雄孔雀的適應度越高，它擁有大尾巴的成本就越低。這樣，大尾巴就在進化過程中變成了雄孔雀向雌孔雀展示遺傳適應度的標志。并不是因為具有吸引力，才成本高昂，恰恰相反，是因為成本高昂，才顯得有吸引力。除了傳遞適應度信息之外，高成本信號還可以傳遞需求信息。不妨想一想雛鳥。如果母鳥就在旁邊，它們是不需要嘰喳求食的。而且，鳴叫會引來捕食者，使得這一行為具有高昂的成本。不過，一只雛鳥越是饑餓、越是體弱多病，它因鳴叫而被捕食者吃掉所造成的損失就越少，而它因鳴叫而被母鳥喂食所得的好處就越多。所以，大聲鳴叫是更需要獲得食物而發(fā)出的真誠信號，母鳥會對它做出回應。長久以來，人類學家和精神病學家一直把企圖自殺視為尋求幫助的呼救行為，但他們認為這是病態(tài)形式的呼救，沒有經過周全的成本效益分析。在整體適應度模型中，自殺的目標是死亡，而議價模型中，這個目標是尋求幫助。非常重要的一點是，絕大多數(shù)自殺企圖都未致命。
舉例來說，議價模型預測，作為自殺行為的主要風險因素，抑郁癥之所以能經常被用作議價工具，前提條件是，其他人會做出包容性的回應。在一項1997年的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，剛流產的女性在跟母親或朋友發(fā)生爭吵后，會出現(xiàn)更嚴重的抑郁和焦慮，但前提是，她們也認為母親或好友非常關心自己。如果身邊的人根本不在乎你，以抑郁回應社交沖突，這種辦法是無法奏效的。通過把基因和親緣關系的存續(xù)置于風險之下，抑郁癥可以成為一種議價籌碼。
此外，議價模型或許也有助于解釋為什么女性患抑郁癥的機率是男性的兩倍。在2016年發(fā)表的一篇論文中，哈根與赫爾辛基大學心理學家湯姆·羅森斯特羅姆（Tom Rosenstr?m）分析了4,192例美國成年人的數(shù)據(jù)。他們提出了一項假說：由于男性的體能強于女性，所以他們更有可能在社交沖突中使用憤怒作為議價策略，而女性則更有可能依靠抑郁。數(shù)據(jù)顯示，上肢力量更強的人患抑郁癥的機率更低。更重要的是，在研究人員去掉體能這個變量后，男性和女性患抑郁癥的機率就趨同了。哈根還從高成本信號的角度，對產后抑郁癥進行了描述：母親對自身或嬰兒的健康失去興趣，或許可以將其視為一種手段，借此向不夠給力的伴侶或身邊人群尋求幫助。對那些無法爭取到足夠支持的人來說，抑郁癥似乎有意或無意地被用作了一件工具。
那么，基于這些關于抑郁癥的進化模型，我們應該怎么做呢？“根據(jù)我的理論提出建議，我是有點猶豫的?！惫f，“因為這相當于認可了我的理論，因而隨時可以把這些知識帶出實驗室，應用于臨床治療了。但我不認為我們已經走到那一步了?！彼€指出，即便自己的理論是正確的，前景仍然暗淡，因為找到解決方案并不容易。治療抑郁癥可能需要解決你與家人之間的嚴重沖突，而這里面并沒有好壞對錯之分。就治療而言，臨床醫(yī)生或許會把患者的家人請過來一起解決問題，但很多人已經在那樣做了——“所以，在實踐中，我說的很多東西都不算激進。”哈根說。
然而，這些理論的確讓我們能夠以新的眼光，去看待自己對抑郁癥的傳統(tǒng)反應。如果抑郁癥是一種我們在有意或無意中被設定好去執(zhí)行的策略性反應，那么通過抗抑郁藥物去抑制其癥狀，這么做還有意義嗎？哈根把抗抑郁藥物比作止痛藥，他說，如果腳踝骨折，醫(yī)生只用止痛藥而不用石膏，這是不道德的。我們需要解決問題的根源。作為精神病學的診斷手冊，《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》已將重大生活變故（包括失去親人）從重性抑郁障礙的診斷標準中刪除，對此，哈根頗感遺憾。此舉是為了讓抑郁癥的診斷變得更加客觀、科學，也是為了鼓勵專業(yè)人士把注意力放在可觀察的癥狀而非成因上。
但對于往往存在明確前因的抑郁癥來說，對因果關系的漠視導致患者的許多正常反應被歸為“反應障礙”——而這直接源于把抑郁癥視為一種身體故障，而非我們進化出來的一種策略性反應。醫(yī)生開出的抗抑郁藥物或許能改善患者的情緒，但同時也阻礙了患者去解決問題的根源，不利于患者在長期內進一步改善自己的情緒。抑郁癥通常不會無緣無故出現(xiàn)，它往往是對逆境的一種反應，其中80%的病例都是在經歷了重大人生變故后發(fā)作的。舉例來說，如果一位女性經歷了至親去世，那么她下個月患上抑郁癥的可能性會增加20倍。
此外，還有一個需要注意的地方。即便抑郁癥在漫長的歲月中進化成了一種有用的工具，那并不意味著它在今天還有用。我們進化出了對糖分和脂肪的渴求，但這種適應性已經與熱量充足的現(xiàn)代生活環(huán)境格格不入，從而導致了肥胖癥的流行。如今，抑郁癥或許也已經是一種不合時宜的反應。哈根認為，在人類進化的大部分時間里，我們與親屬住在一起，他們隨時會干預我們的生活，所以，借助抑郁癥這種工具，或許很快就會解決問題。而如今，我們獨自生活，從一個城市遷徙到另一個城市，周圍的人并不怎么關心我們的繁殖適應度。這種情況下，抑郁癥的信號就可能遭到忽視，然后惡化，導致持續(xù)性的嚴重功能障礙。當然，還有一些抑郁癥病例是無法通過進化功能的角度去解釋的。布朗大學精神病學家彼得·克萊默（Peter Kramer）指出，至少有一些抑郁癥病例是由遺傳缺陷或是消極思維模式引起的。包括哈根在內的大多數(shù)研究人員都認為，抑郁癥并非一種由單一成因引起的疾病。
即便抑郁癥和自殺行為在如今仍有一定作用，也并不意味著它們就是為此進化出來的。精神病學家、亞利桑那州立大學進化與醫(yī)學中心主任倫道夫·內瑟（Randolph Nesse）在論及議價模型時，提出了這種可能性。“為了控制他人，有些人的確會以自殺相威脅，正如他們會以殺人相威脅，或是威脅要揭露秘密一樣?！彼f，“但我認為，這些并不是由自然選擇所塑造的特定適應性，只是人們試圖影響他人的諸多方式之一。”
而對于自殺行為的整體適應度模型，內瑟更加不認同：“動物中也有很多為親屬犧牲自我的例子，但我覺得，自殺并不屬于這種情況。為什么不直接跑開呢？”
顯然，抑郁癥的進化模型并未得到整個精神病學界的認可。據(jù)精神病學家湯姆森說，“精神病學專業(yè)仍然把抑郁癥純粹視為一種疾病?！贬t(yī)療保險的限制讓很多精神科醫(yī)生放棄了談話式療法，轉向更有效的藥物治療。所以，“抑郁癥唯一的疾病模型得到了大量政策上以及科研方面的支持?！睖飞f，“我經常對同事們說，你們對抑郁癥患者開出的藥物本來是沒有必要的。”
如果湯姆森、哈根等人是對的——抑郁癥其實是一種進化策略——那么，我們的治療策略將需要調整。哈根認為，抑郁癥是一個社會問題，而不是醫(yī)學問題。在2002年發(fā)表的一篇論文中，安德魯斯與一名同事闡述了“社會導航假說”，該假說認為，與其開處方藥，“不如在保護性的監(jiān)管之下，讓抑郁癥發(fā)揮其對社交網絡令人痛苦、但卻具有潛在適應性的魔力，這或許才是最好的選擇。”此外，對患者的境遇和病因給予更多關注，也是有必要的。
對于抑郁癥這種不穩(wěn)定的病癥，用不帶個人色彩的進化觀點去思考，對任何人來說，都很難做到，尤其是對那些曾經被抑郁癥壓倒的人來說，更是如此。我有時會感嘆，如果沒有患上抑郁癥（現(xiàn)在病情已得到控制），我也許會更加樂觀勤奮。但即便到了今天，我也承認，抑郁癥或許也給我?guī)砹撕锰帯Ｋ屛覍θ松哪康倪@種更深層次的問題陷入了沉思，盡管——或者說，恰恰是因為——它讓我質疑一切事物的價值，包括抑郁癥本身。
翻譯：何無魚
來源：NAUTILUS
造就：劇院式的線下演講平臺，發(fā)現(xiàn)最有創(chuàng)造力的思想
抑郁癥是常見的一種病，發(fā)病率很高的，尤其是青少年發(fā)病率越來越高，每周門診抑郁癥患者約100多個，其中青少年占比很高。為什么會患抑郁癥呢？
抑郁癥是集合了社會、心理、生理等多個方面的疾病，如工作壓力大、生活壓力大、學生學習問題、家庭因素、生活習慣不好、熬夜、突然遭受重大打擊、女性產后、疾病等都可能引發(fā)抑郁癥
抑郁癥的發(fā)生個體差異明顯，從中醫(yī)角度來說，多與肝臟有關，病位臟腑可能是兩個也可能是多個，還會夾雜其他病癥。故在治療時，要根據(jù)中醫(yī)整體觀念、辨證論治的理念進行治療，根據(jù)患者的具體情況，給予患者確實的治療。
抑郁癥是怎么導致的？是個好問題。
很遺憾，現(xiàn)代醫(yī)學并沒有找到抑郁癥的原因。各方說法很多，神經遞質紊亂、基因遺傳、原生家庭、心理缺陷、環(huán)境因素，等等不一而足。
總之，就是一句話，說不清。
從外部因素來看，有因為工作壓力得抑郁癥的，有因為事業(yè)失敗得抑郁癥的，有因為感情受挫得抑郁癥的，有因為專注學習得抑郁癥的，有因為親人去世得抑郁癥的，有因為人際關系得抑郁癥的，有因為生孩子得抑郁癥的，有因為從小家庭不和睦得抑郁癥的，有因為不良習氣得抑郁癥的，甚至有因為看了一眼墓碑得抑郁癥的，有因為看到有人輕生得抑郁癥的。具體原因太多了…
所有的表象下面有沒有一個共性呢？有！這個共性要深挖到世界的本質構成。
根據(jù)量子力學，整個世界都是能量構成的，凡是對人好的，使人向上的人、事、物，我們通稱為正能量，反之則為負能量。抑郁癥焦慮癥強迫癥躁狂癥等一切心理問題的本質都是負能量的量子糾纏。不管因為什么具體原因發(fā)生的抑郁癥，最開始一定是自身釋放了一個負能量出去，然后不斷糾纏大量負能量回來，最后就被負能量牢牢鎖定了，身不由己，無法擺脫。
解決心理問題，就是正能量和負能量在內心的一場戰(zhàn)爭。斷開負能量鏈接，建立正能量鏈接才是唯一正確的方向。
任何心理問題，只要精神還沒有完全失守，沒有被負能量完全占領，就有救！
愿天下再無抑郁癥等心理問題，愿所有人生活的健康快樂幸福！
1.受精神刺激。突發(fā)一件大事，讓他接受不了，精神創(chuàng)傷；
2.受到指責或者打罵，長期壓抑，沒有及時發(fā)泄出來；
3.長期缺愛。不被關心，不被照顧，感受不到溫暖；
4.長期擔心受怕，或者受窮受苦，生活環(huán)境惡劣；
5.強烈的愿望得不到實現(xiàn)，還不被理解，得不到支持。
被朋友的抑郁癥嚇到了！網上搜了一下，驚呆！中國有6000萬抑郁癥患者！拜讀了許多專家關于抑郁癥的文章，我想說說我的看法，就是兩個字帶來的魔怔。
第一個是字是比，比出來的魔怔。
我一位忘年交朋友，很優(yōu)秀，博士，工作后，她對面坐著的一位比她更優(yōu)秀，是個博士后。博士后既沒她漂亮又沒她年輕，無論是工作還是家庭，她都無法跟人家相比。比如對方的老公太有錢了，有錢到隨便花的程度，買東西從不考慮價格，旅行是說走就走，到哪里都是最好的交通工具，住最好的酒店。跟別人一比，她覺得自己奮斗一輩子都達不到。感嘆學好不如干好，干好不如嫁好，自己從身材和臉蛋都比同事好，怎么什么都不如對方呢？
她說，剛開始知道對方的情況時，只是羨慕了一下，因為每天都要見到，見了就會想一下，便開始胡思亂想起來，最后連說話都不想說了，老公以為她病了，變著法子哄她，越哄她越難受，又說不出口的原因也不能跟老公講。
她想到了我這個忘年交老頭兒，她遏制不住自己的抑郁，又害怕哪一天她真的走上了絕路！我聽了她的訴說，平生頭一回感到了抑郁癥這么可怕。我給她指的路是，學佛吧！佛用的是內求法，一個人如果不從自己的內心醒悟了，永遠走不出抑郁的陰影。
人與人是不能比的，人比人，氣死人，還真是一句至理名言！
第二個字是逼，逼出來的魔怔。
因為上面這位忘年交朋友患上了抑郁癥，我便開始關注抑郁癥。我發(fā)現(xiàn)抑郁癥還有一個重要的原因就是逼，逼出來的，這個逼，不是別人逼，而是自己逼，逼著自己更優(yōu)秀！因為總感覺自己不夠優(yōu)秀，就逼自己加班加點地學，熬更守夜地干，最終自己的努力還是沒有達到自己想要的高度，逼來逼去，逼得自己抑郁了。
我看過一例自己逼自己自殺的抑郁癥患者，他自殺前給家人留下一張紙條，紙條上寫著：“不優(yōu)秀，我寧死，死是自己最好的解脫！”
最后我想說，既然死都不怕，還怕活著嗎？我們沒有別人優(yōu)秀，我們并不是最差的，我們也比很多人優(yōu)秀啊！我們努力了，比那些不努力的人，我們更尊重自己的選擇！
我們逼著自己勤奮努力，也要逼自己懂的生活，人生是多方位的，工作學習僅僅是一個方面，我們還有父母親情、娛樂社交，我們還有愛！自己都把自己逼死了，這么說都不像一個完美的人，甚至死得很自私！
金詩元
2020.11.28 旅行途中
【作為一個抑郁癥患者，我看到怎樣的世界，又盼望怎樣的回應？】
從去年夏天確診抑郁癥以來，在微博上陸陸續(xù)續(xù)寫了一年自己的經歷和感受。并非想以私事擾人清靜，或者耽溺于自己的不幸不肯抽身，而實在是我依賴書寫和講述自我救贖，同時也放不下一點妄念，熱切地盼望著，假使我誠懇地剖白我的痛苦，會否也能幫到某個也站在懸崖邊的遙遠的陌生人。
經常會有網路上的友鄰問我，該如何陪伴他們罹患抑郁癥的親友。我身邊的人也一直想要知道，作為一個抑郁癥患者，我究竟想要他們做些什么。無論是私信我的友鄰，還是我周圍的愛我的人們，他們問出這些問題都是懷著十足的懇切，是真心想要做點什么減輕患病者的痛苦。但悲傷的事實是，生病的人也沒有答案。在抑郁癥面前，無論是親歷者還是陪伴者，其實都很無措。我特別希望我能夠給親人朋友們開出一個明確的清單，告訴他們要做什么或者不做什么?？墒鞘澜缟喜]有這樣一張清單，也沒有什么治療情緒病的奇妙配方，在混沌的黑暗里，我們都如嬰兒蹣跚學步、摸索前行。我不知道你們該拿我怎么辦，是因為甚至連我自己，都不知道該拿自己怎么辦。
來寫這篇文章，并非我覺得自己有資格回答這沒有答案的問題，而是想試著表達，“沒有答案也沒有關系”。這人世并非為世人而設計，而世人偏要在人世中過活。我們所經歷的事情，都是這永恒的矛盾在個體身上的一點淡淡的顯影。
每個人都在經歷各自的劫難，抑郁癥只是人世不幸的萬千種表現(xiàn)之一。但既然我恰巧抽到了這張卡牌，既然我被迫也好認命也罷地同它相處了這么久，我不如就將經歷和想法寫下來，為境遇相似者做一種參考。
要再次強調的是，這篇文章的每一個字都帶著絕對的主觀色彩，我只能講述發(fā)生在我身上的事，而沒有任何為抑郁癥患者代言的狂妄野心。抑郁癥的原因、病人的畫像、治療的方式，這些大的問題自有心理學家和社會學家們去研究，我所試圖呈現(xiàn)的只是我能做到的最真摯的個體敘事。
先說一下抑郁癥是什么感受。
于我而言，抑郁是同時的死亡和新生——過去的我的死亡，抑郁寄生體的新生 。
關于“死亡”，我指的不是身體上的死亡，而是精神上的垮塌和萎頓。抑郁帶走了很多曾經屬于我的東西，比如我的記憶，比如我的精力，比如我的快樂，比如我的靈敏。現(xiàn)如今我比一年前好了很多，但無可否認的是，我并沒有“恢復”，而只是學會了“適應”，在掙扎中漸漸成長為另外一種形態(tài)、另外一個人。一方面藥物使我更容易獲得平靜，一方面我也在付出很多代價后逐漸學會了怎么處理抑郁病發(fā)的時刻。于是雖然沒有找回曾經的活力，但也找到了一些方式盡力彌補，就好比視力變差之后習慣了戴眼鏡，失去雙腿的人轉著輪椅也能跳舞一樣。想起過去的自己，會有懷念的感覺，但隨著日月流逝，留在時間里的背影也無可挽回地一步步走遠。某次午夜夢回，我忽然明白，我永遠也無法變回過去那個人，但好在這個念頭已不使我頹唐和恐懼。我可以以平靜的臉偶爾回望過去，同時告訴自己，“不要追”。
關于“新生”，指的是抑郁癥。抑郁癥是我身體里的“它者”，某種程度上它并不來自于我，但卻寄生其中。抑郁病發(fā)其實是很吊詭的體驗，頭腦變成沒有硝煙的戰(zhàn)場，身體在撕裂中失去對自我的控制。我會毫無征兆地崩潰大哭，同時清晰地意識到這一切的荒謬。我會在心理上瘋狂地自我攻擊，同時知道這一切毫無道理。有時候我覺得真正的我、或者至少我的一部分意識靈魂出竅般漂浮在半空中，冷眼旁觀在我身體里上演的荒唐啞劇。那些悲傷、愧疚、憤怒、絕望，它們不是我的情緒，而是抑郁癥的惡靈?？上纳谖业纳眢w里，而我對此毫無辦法。
和抑郁癥相處的過程，其實也就是和它爭奪時間和控制權的戰(zhàn)斗。抑郁癥在我身上的影響是波動的，背景幕布是萬念俱灰的冷感和精力不濟的疲憊，間或出現(xiàn)或嚴重或輕微的情緒崩潰。情緒崩潰的時候，會被一些沒有來處的黑暗想法壓得喘不過氣。一定要形容的話，猶如溺水，也猶如所在空間里的空氣被某些未知的力量越抽越薄，表面看上去什么事情也沒有發(fā)生，能夠得到的氧氣卻越來越少。這些時候我不得不暫時輸給它。但是在一次次情緒崩潰之間，在抑郁癥尚未卷土重來的安靜的黎明，那是我能夠浮到水面上吸一口氣的機會。抑郁的日子偷走了我一半的生命，如果有教會我什么，那就是“時間太珍貴了。上帝啊，時間真的太珍貴了”。能夠浮上去的時候，一定要拼命地活、張揚地活、放肆地活啊。
關于藥物，我現(xiàn)在長期在吃的是鹽酸舍曲林，屬于最常見的抗抑郁藥物之一。它的原理是加強腦內某些神經遞質（serotonin）的攝取，進而緩解抑郁癥狀。雖然實際上抑郁患者腦內的神經遞質并沒有表現(xiàn)出和正常人群顯著的差異，但提升serotonin的確證明對抑郁癥有療效。而目前的研究還沒有找到抑郁癥真正的成因，只能先通過這個治標不治本的方式緩解癥狀。
舍曲林和許多其他的精神類藥物一樣，都有或強或弱的副作用。舍曲林相對比較溫和，但歸根結底還是看個人體質。我自己吃舍曲林經歷了頭痛、惡心、腹瀉、眩暈、手抖、嗜睡等等，剛開始吃藥的時候在家躺了一個月，體重掉了十幾斤，之后情況穩(wěn)定一點又開始經歷藥物造成的體重增長，一不留神就飛速變胖。好在一年來，這些副作用都慢慢減弱甚至消失了。我感受到的舍曲林的作用，是使我的神經末梢都鈍化，無論是高興不高興都變得模糊，因此雖然不能變得開心，但是至少可以獲得平靜。當然，平靜只是好聽一點的說法，其實更像是麻木。不妨將舍曲林想象成一層防護膜，暫時裹住了一個人崩壞的情緒機制，屏蔽掉外界的刺激，爭取重整旗鼓的時間。
吃藥到現(xiàn)在，情緒的確穩(wěn)定很多。之前我因為情緒和感知上的鈍化，無法像過去那樣寫作和拍照，讀自己的作品看自己的照片，都覺得毫無靈魂、味同嚼蠟。但麻木也不是全然的壞事。在適應了自己差勁很多的表達能力之后，我仍然可以繼續(xù)寫微博、拍照片。疫情期間，動輒被私信罵幾百上千條，慶幸有這“麻木”，使我可以少受許多傷害和煎熬。
情緒空洞，理智和經驗便慢慢補上來?，F(xiàn)如今我雖然感受不到太大的情緒起伏，但是過去近二十年與人相處的經驗使我也可以分辨出“現(xiàn)在應該是時候開心了”、“她應該會生氣”，然后做出盡量得體的反應。抑郁還在伴隨我，但是越來越小地影響我的生活。雖然沒有以前開心，但是智商并沒有下降。比如說，盡管我自己不容易笑，但還是可以寫段子。不那么高興的我也還是我，腦子轉得慢一點、神經末梢好像結了厚厚的繭的我也還是我，寫不出從前那樣的文章拍不出過去那樣的照片的我也還是我。我知道這件事，我也相信我愛的人們有一天會明白。
而作為一個抑郁癥患者，我期待身邊的人如何對待我？
這也是我一年來一直在想的問題，而我現(xiàn)在的答案是：克制和溫柔。
首先想要說，作為陪伴者覺得自己無法理解抑郁癥患者的感受，是再正常也沒有的事情。我曾經學過三年心理，也沒少讀過抑郁癥相關的科普和論文，但是當它真正砸向我之時我才恍然明白，之前所謂的了解多么蒼白而淺薄。
這年代里，我們講太多“感同身受”，但其實也都明白這只能是一種愿望。就如同生病不是病人的錯誤一樣，無法全然感知他們的感受，理解他們的痛苦，也并不是陪伴者的錯誤?！叭艘獙λ叩耐纯嘤懈嘞胂罅Α保晕业囊庖?，這句話之所謂“更多”，也并非是越多越好。同理心很好，但是倘若太多的話，也是一種負累。莎士比亞說世間悲痛有千萬種反映，再溫柔的人，也不能、不該承擔這樣的重負。
我身邊愛我的人們，總是想要盡力減輕一些我的負擔。其中很多人會反復給我講，他們看到了我的痛苦，他們懂。我很感激這種善意，但常常也倍感局促。一方面會有很抱歉的感覺，在他們也很疲憊的生活上又加上一種壓力；另一方面，也很難壓抑某些黑暗的想法，好像腦子里有個聲音在尖叫，“不，你們不懂”，非常不知好歹，但是事實的確如此。
而也曾有幾個人，他們非常坦誠地對我說，他們沒有這樣的經歷，所以沒辦法全然理解我在經歷的事情，但是他們會一直在，看著我慢慢打贏這場戰(zhàn)爭。實話講，這反而是最令我感到輕松的一種表達，因為它很誠懇。好像我們常常害怕實話傷人，但其實，在那些艱難的進退維谷的情境中，真誠才是最后的鎧甲與武器。
黃偉文寫過一句歌詞：
縱使我也未明白／無礙我衷心的相信你
陪你在這片沙漠挨到／上天看到你
這是我所謂的克制和溫柔?？酥圃谟凇拔页姓J我不能全然了解你”，溫柔則是“但是我會一直在這里”。
之前女朋友提出在一起的時候，我最大的顧慮是我的病。因為我知道和一個心理疾病患者的親密關系可以使人多么受挫，又能在多大程度上拖垮一個人。即便懷著最大的善意去接近一個抑郁患者，也難保不在一次次宛如給沙漠澆水的絕望中選擇退避。而這樁悲劇最令人痛心的地方也在于，這不是其中任何一方的錯誤。
但是我后來還是和星星在一起了。挺任性的。現(xiàn)在證明，這是我人生最正確的選擇之一。
這些日子我經歷了幾次大大小小的抑郁發(fā)作，她第一次見到我比較大的情緒崩潰時我們還沒有開始戀愛，甚至都談不上熟悉彼此。那天我去客廳燒水，突然就覺得撐不住自己，渾身顫抖，走不回去，只能暫時勉強靠著墻跌坐下來。她聽見動靜來客廳看，老實講那個時候我整個腦子都在嗡嗡作響，周圍的人聲影像無比遙遠，隱約意識到有人過來，第一反應是想逃。因為在那種狀態(tài)中，我真的沒有精力去回應諸如“你怎么了”、“你跟我說一說”之類的善意，也沒有額外的心力去顧及他人的感受。而令我特別意外的是，星星是第一個，既沒有選擇離開也沒有著急說話的人。有一個小時或者更長時間，她就只是攬著我靠在她身上，直到我頭腦中的海嘯退去。她并沒有心理學的背景知識，也沒什么陪伴抑郁患者的經驗，或許真的就是某些奇妙的共情能力和溫柔。第一次有這么一個人，看到了我如此糟糕狼狽的一面，沒有逃走，也沒有救世主一般想要修好我。她甚至沒有表現(xiàn)出什么驚訝，就好像我只是忽然頭疼，她過來給我按一按太陽穴而已。
這個時代太多正面的、積極的價值，負面情緒永遠是急需解決、等待處理的。我們同別人講自己的悲傷，得到的回應不外乎“你想開一點，別這么悲觀”，或者“你要是難過我豈不是要跳樓”，但其實我們真正想要的往往只是一句“發(fā)生了什么事？”十幾歲的時候，我會很希望自己能夠壓抑負面情緒，可以沉著冷靜，仿佛這樣才能顯示自己是個大人了，沒有輸給生活?？墒菬o處安放的、不被看見的負面情緒，并不會因此消失，它們只會日夜累積，直到造成更大的垮塌。
于是我開始學著放過自己，也格外感念身邊那些可以接納我的負面情緒的人們。誰說一個更遲鈍、更懶怠、更笨拙的人就不能擁有不錯的人生呢？誰說一個更破碎的人的生命就注定破碎呢？
我希望我可以和你們自如地談論抑郁、談論悲傷、談論挫敗，談論生命的虛無和死亡的影像，我不必拼命自證，你們也無需如臨大敵。我們談論死亡如同談論一場午后的野餐，就如同我們珍視生命如同一場盛大的游園。
我希望你們可以記得我過去的好，在并不那么理想的現(xiàn)在，也能如常地對待我。
要知道痛苦或者說不幸，是可以上癮的。它就像是一種托辭，一張永遠有效的假條，我的一切失敗和平庸，都可以因此獲得赦免。
人或許受害，但不必一生留下“受害者”的標簽，以至于耽溺其中，再不能向前。這并不是要否認世間種種不幸，只是不幸業(yè)已造成無可變更，未來的時間卻仍然很長，已經有很多人生被浪費，無謂再浪費更多。我以前學心理的時候，有個老師說，我們的時代好喜歡談論“原生家庭”，原生家庭的影響當然是巨大的，但是發(fā)現(xiàn)身上有哪些缺陷或來自原生家庭的目的，并非為之找到托詞，可以自此高枕無憂理直氣壯，而是要向前走，到更遠更好的地方去。
我聽了太多次我沒有錯，已經足夠了，現(xiàn)在我該坐下來想一想，我該怎么打贏這場仗。沒有那么多Why me，世上也遠不止這一種不幸。天地不仁，命運之神在上，既然賜下許多福祉，又為何不能降下災禍。而面對千萬種不幸，people move on.
一年前我身邊的人對待我如同對待一個瓷娃娃，現(xiàn)在他們逐漸又敢和我吵架了。我很開心。
親愛的你們之所以成為我平凡生命中珍而重之的人們，恰恰是因為在面對沒有敵人的永恒戰(zhàn)爭、無法到達的應許之地、望不到盡頭的上下求索時，你們和我站在一起。我們向著巨大的虛空宣戰(zhàn)， 我們在命運之神無悲無喜的注視下將火焰高高舉起，想到這件事，會覺得輸贏、目的或者答案，也沒有那么重要了。
以Alex給我寫過的一封郵件中的句子作為這篇文章的結尾：
“不管怎么樣，你還是你呀，還是我無比重要的人。談論窗縫里的一朵小花，抑或是操場上一塊像墓碑的石頭，我都會開心?！?/p>
我是一個非常樂觀的人，有一種不屈不撓的精神，雖然在長期生活在壓抑中，依然沒能改變我的樂觀情緒，我能夠在拼搏中找到樂趣，可就是我這樣的性格卻因為我可憐的哥哥的離去，讓我得了抑郁癥，那種撕心裂肺的痛苦沒人能體會得到，我整整哭了三年了，最嚴重的那個冬天不洗臉，不梳頭，不說話，把被蒙在頭上不想見太陽，每天流著淚睡去在心痛中醒來，看到別人的笑臉有一種被傷害的感覺，心里空蕩蕩的，仿佛整個世界都是陰暗的。那種痛苦沒法用文字來言說，我心痛的時候一個人在地上滾在地上爬，想把心揪出來，像有百蟲咬嚙我的身心，痛苦疲憊極了有時候連站起來的力氣都沒有，我恨我自己無能，我否定了我的一切，有時候會想為什么要讓我來到這個世界，我來到這個世界就是要來忍受折磨的嗎？我付出了那么多我又得到了什么？以前我拼命的努力掙錢，卻不能給我的親人幸福的生活，我痛苦悔恨我才懂得我自己只有我的親人都生活幸福，那才是我的快樂。
我的哥哥他是一個非常善良的人為人仁義厚道，卻命運不好，三十幾歲嫂子在外打工和哥哥離了婚，哥哥后來就病了，和我父親在一起，由父親照顧，可后來父親找了個老伴就自己過去了，我家離著又遠，當時家里生活條件不好事情又多也沒能照顧到我的哥哥，后來這幾年條件也好些了，每年冬天我都讓哥哥來我家過冬，后來這一年我男人就總嫌棄我哥哥，總和我生氣，還攆過我哥哥，說實話我哥哥不吃是一個吃閑飯的人，啥活都干。我家的男人就是那么一種冷酷無情麻木不仁的人，我也是一直受他的氣，我就想等我兒子結完婚我掙錢養(yǎng)我哥哥，也是因為孩子結婚冬天忙著裝修房子，我總不在家怕他不能給我哥哥好臉色看，我打電話問了我的弟弟，弟弟說我表嫂去給兒子看孩子去了我哥哥去我表哥住了，春天我去看了我父親和我哥哥一次，我告訴他等孩子結完婚我給他修房子我養(yǎng)他，沒想到那是最后一次見哥哥一面。
孩子結完婚后我欠了挺多的債，我想先把哥哥接過來先住一冬，可這時兒媳婦的母親回家秋收，讓我去給兒媳婦做飯，我家里忙我干活干到下午四點坐兩個小時的車去市里給兒媳婦做飯，早晨再回來干活，我想等親家母秋收回來再去接我那個可憐的哥哥吧，再有一個星期我就去接我那個可憐的哥哥了，可哥哥就沒堅持下去，就沒等到一個星期。
每個人都會有生有死，我不是心疼哥哥的死只是心疼疼活著時所受的罪身心所受的折磨。自己一個人在山上孤零零的住在那個冰冷的簡易房里，在那些生病的日子里，沒錢看病買藥，沒人照顧沒人關心，經歷了怎么了的病痛的痛苦，對死亡的恐懼和對親情的絕望。每當年節(jié)別人一家團圓，他又是怎么樣的孤單與辛酸。每想起這些我就痛苦的肝膽欲碎。我沉浸在痛苦之中不能自拔，我對生活失望，對親情友情失望，對愛情失望。對世間的一切失望，每天都在痛苦中掙扎，過年了別人都在曬幸福，我卻曬不出任何的心情，別人都送祝福，我卻沒有啥祝?？伤停页聊?，沉浸在自己傷感的世界里，心中充滿了怨恨，我仿佛看清了整個世界，這世界沒有什么美好的東西可以值得贊嘆的。人生不過夢一場，一切都是虛假的，都說父愛如山，如果沒有母親的維護，真不知道這父愛會是幾斤幾兩。小時候看愛情小說，都被小說可騙了，愛情根本就不存在，只有不成功的愛情才是愛情。
我為了這個家吃盡了苦，結婚三十幾年了，長期忍受冷暴力的婚姻生活，為了孩子我堅持著，所有的痛苦和委屈我一個人扛著，我曾帶著九個月的身孕，腳膀的穿不了自己的鞋就穿他43號的大鞋去地里撿茬子，住在人家養(yǎng)雞的屋子里，六月的天外面下雨，屋里往炕上漏，廚房往鍋里漏，我只好抱著幾天的孩子上沙發(fā)上坐著。還受他們一家老小的欺負。欺負我是外縣人，他把冷酷當能力，為了孩子我忍過來了，一切我都挺過來了，可是哥哥的離去讓我永遠失去了快樂。我無法從痛苦之中走出來，太多痛苦的經歷也讓我看破了紅塵，過去我喜歡那句歌詞，世上萬般人最苦，終不悔九死落塵埃。我再也不會喜歡這句歌詞了。
抑郁癥的病因有哪些？
抑郁癥可能是大腦特定區(qū)域的活動水平出現(xiàn)問題，或大腦中一種叫做神經遞質的物質失衡所導致的。
大多數(shù)專家認為家族史和生活應激的綜合作用可能是抑郁的成因。
基因
如果家族成員中有人患有抑郁癥，則患病幾率會增加。一些遺傳因素可能增加抑郁癥的發(fā)病風險，如果有這種遺傳背景，在經歷生活中的壓力事件時，就可能引發(fā)抑郁癥。
思維方式
思維方式影響情緒。有以下情況更容易抑郁：
極端思想，比如，“如果我不能完美地完成任務，還不如不做?！?/p>
過度關注自己的弱點，忽略自己的長處。
把一些與自己無關的事情認定有關。例如，如果老板的表情很嚴厲，就認為“我的老板一定是生我的氣，因為他（或她）沒有笑。”
注意事物的陰暗面，或夸大壞結果的可能性。例如, “如果我犯了一個錯誤，我將被解雇。”
生活事件：壓力性事件可能誘發(fā)抑郁癥。比如：
失去愛人
生完孩子(產后抑郁)
近期離婚
被診斷出患有糖尿病或心臟病等難以治愈的慢性疾病
有時甚至幸福的生活事件，如結婚或晉升，由于壓力的變化也可以導致抑郁。
僅僅因為一個家庭成員患有抑郁癥或有壓力性生活事件，并不意味著一定會抑郁。沒有應激事件也可能會形成抑郁。
其他病因
大多數(shù)健康問題不會導致抑郁癥。但是貧血或者甲狀腺功能減退等疾病可以引起疲勞，形成類似抑郁的狀態(tài)，治療這些疾病通?？梢韵诎Y狀。同時一些健康問題可以加重抑郁癥狀。
某些藥物，如類固醇或阿片類藥物，會導致抑郁。如果停止使用這些藥物，抑郁癥可能會消失。哪些人群容易患有抑郁癥？
目前醫(yī)學專家尚未明確為什么有的人會得抑郁癥，有的人不會。但下列是比較明確的危險因素。
遺傳：家族中有抑郁癥患者會增加其他家族成員罹患抑郁癥的風險。
性別：成年女性患抑郁癥的比例高于男性，這可能是受到性激素的影響、男女心理應對壓力和社會應激時間的調節(jié)方式不同，女性的危險因素包括：更年期、懷孕或者近期分娩、采用一些含激素的計劃生育品或曾經有過經前期焦慮的歷史。
兒童期經歷：兒童期一些不良經歷也可能誘發(fā)抑郁癥。比如兒童期雙親喪失或者缺乏雙親的關愛、兒童期受到虐待或有其他不愉快經歷。
人格特征：人格特征中有明顯的焦慮強迫、沖動等特質的個體易發(fā)生抑郁障礙。具體表現(xiàn)為過分疑慮及謹慎，對細節(jié)、規(guī)則、條目、秩序或表格過分關注，力求完美，道德感過強，謹小慎微，過分看重工作成效而不顧樂趣和人際交往，過分拘泥于社會習俗，刻板和固執(zhí)；或表現(xiàn)為持續(xù)和泛化的緊張感與憂慮；或在社交場合過分擔心會被別人指責拒絕；或在生活風格上有許多限制；或回避那些與人密切交往的社交或職業(yè)活動等。
以往有相關病史。
長時間（慢性）壓力情景，比如生活在貧窮環(huán)境中，有婚姻或家庭問題，或者照護一個需要長期服藥的人。
年齡增大。
醫(yī)療相關危險因素：醫(yī)療問題可能也會導致抑郁或使抑郁癥加重。這些問題包括：
濫用藥物或者酒精。
有一個長期（慢性）健康問題，比如慢性心血管疾病、糖尿病、癌腫或者慢性疼痛。
存在精神心理問題或者行為障礙，比如創(chuàng)傷后應激障礙 (PTSD)、癡呆、焦慮綜合征或者進食障礙。
最近經歷嚴重疾病或者手術。
存在健康問題如貧血或甲狀腺功能不全（甲狀腺功能減退癥）。直接處理這些健康問題一般可以解決抑郁癥。
服用特定藥物，比如類固醇或者阿片類藥物。停藥后可能抑郁癥狀就會消失。
我愛人是六年前，因為公公突然去世，患上了重癥抑郁癥。其實現(xiàn)在想來公公去世，只能說是一個導火索刺激愛人病癥發(fā)作，根本原因還在于婆婆常年對愛人的指責。
記得愛人再一次發(fā)病的時候流著淚說，為什么我怎么做媽媽都要指責我？都要抱怨呢。愛人是一個孝子，曾經做買賣給婆婆幾十萬元錢，婆婆卻還是不滿意，希望孩子對她必須是最好的。
很多時候我也不理解婆婆，婆婆對我還很好，我和婆婆之間還真的沒有任何矛盾，對，我也很少指責，不知道為什么，卻總是對這個兒子有太多的不滿意。
他從小就一個心愿，希望媽媽說話態(tài)度是溫和的，但是卻始終沒有得到這樣的結果。
于是我和婆婆交流，希望婆婆能夠好好的和兒子說話，婆婆卻非常吃驚的說，我真的沒有說什么呢，我覺得我對兒子很好啊，我沒有說錯呀。
這就是我愛人患抑郁癥的根本原因，家庭環(huán)境給他營造出的是壓抑憋的狀態(tài)，然后婆婆又是不能選擇的，必須要孝順，所以害人始終狀態(tài)糟糕，在公公去世的時候，他徹底發(fā)作了。
很多人患重癥抑郁癥的原因都來自原生家庭。
抑郁癥是怎么引起的？
我的抑郁癥是從長期的焦慮情緒中來的。
我在36歲以前，人生的軌跡都按部就班，平平常常的一個上班族，雖然沒有什么大的成就，但至少覺得生活得很快樂，那個時候根本不知道什么叫抑郁。
所有改變都從2017年開始。
工作環(huán)境改變
2017年由于機構改革，我所在的單位從職能到人員，一并劃入到了一個新的單位，新的工作環(huán)境，新的人際環(huán)境，讓我這個本就內向的人有些不適應，心理上總有一種人為刀俎我為魚肉的感覺，再加上新的單位的工作量非常巨大，責任也多，工資待遇方面與以前相比還有任何變化，說實在的當時的感覺就是極度抵抗，想改變沒條件，想逃離還不可能，但極度想逃離一個地方，但是根本逃離不了，這就是一種矛盾，從這時候開始每當?shù)絾挝还ぷ餍睦砩暇筒皇娣?/p>
工作還不能不干，辛苦還不能不付出，因為來到新的環(huán)境，無論是從哪個角度來說，總希望給人留下好的印象，畢竟自己的前途掌握在這些新領導的手里。這是第一個讓我感到焦慮的地方。
性格使然
我這個人性格內向，還很要強，最主要做事還很較真，工作很辛苦，心里多么的不愿意干，但依然很努力地干活，因為我還想通過努力的工作能換取同事的尊敬，領導的認可，也可能是我太在乎別人對我的看法了。
長期的白+黑，5+2的工作強度，讓我身心疲憊，甚至開始經常的幻想什么時候能退休，幻想退休以后能過上無憂無慮的生活，然而一回到現(xiàn)實，發(fā)現(xiàn)自己還有20多年的時間才能退休，這讓我在心理產生了極大的落差感，有些時候甚至幻想自己干脆得一場大病算了，能脫離開這個苦海，這是第二個讓我感到焦慮的地方。
忍受壓力
我做事非常較真，所以每次都盡可能地把工作做到極致，其實我的想法很簡單，做到位了，免得被領導批評，我這個人非常討厭別人說我，可能是從小就有的毛病，我的想法是既然我全心全意地努力去做了，就算得不到領導和同事的認可，最起碼不能批評我，但是往往事與愿違，工作干得多了，就很容易犯錯誤，就免不了被領導批評，我心里是很不服氣的，但表面上還要接受，這讓我非常的惱火，工作沒少干，謹小慎微的，還提心吊膽，這是第三讓我感到焦慮的地方。
重大事件
幾年下來，工作也干了不少，領導也的確認可我了，后來有一次機會，領導讓我負責一個科室，以后肯定要進行提職的。
我其實是非常想干好這個工作的，因為機會的確來之不易，但我越想干好就越心里沒底，而且那個時候戒備心里也非常強，無論什么事，或者別人對我說了什么話，我都能分析成別人是在故意跟我過不去，甚至是要害我，算計我，我還沒有辦法反駁，越想越真，越想越害怕，害怕自己因為自己做的什么事或者別人給我設計個什么圈套，失去提職的機會。
越想要就越怕，越怕就越亂想，后來幾乎崩潰，最后只好違心的找領導談了一下，便不再負責科室工作了，同樣也失去了以后提職的機會。這件事現(xiàn)在想起來，我都在搖頭嘆息，人生的重大機會就這么白白失去了。這個時候，我就不單單是焦慮癥那么簡單了，已經有抑郁癥了。
而且我還開始對我自己的未來擔憂起來，我總在想，如果一直這樣下去的話，我說不定就會累出個什么毛病出來，到時候連累家人。
這幾年下來，我從經常性有焦慮感逐步轉變?yōu)榻箲]癥，而且身體上也發(fā)生了一些變化，精神上疑神疑鬼，戒備心非常強，也非常的敏感，習慣性后悔，睡眠質量下降，失眠，手腳不自主地出汗，心里緊繃，全身肌肉經常處于緊張狀態(tài)。
我始終對過去耿耿于懷的不能放下，始終不能接受這個現(xiàn)實。長期的精神壓力，工作壓力，讓我苦不堪言。
慢慢地我變得沉默寡言，感覺對什么事都提不起精神，都不感興趣，情緒一直都很低落，我記得那個時候，我每天都是愁眉苦臉的，心里一百個不樂意，還要硬著頭皮去上班，看見同事都不愛主動說話，回到家里跟家人在一起也一樣，就是不愛說話，成天緊縮雙眉，搭拉個臉，而且整個人都非常的懶，坐下了就不愛再起來了，或者躺下了一天都不想動。
那個時候不論是我自己，還是我的家人都接近崩潰了，我自己受不了我自己，他們也受不了我，最后實在沒辦法我也是極不情愿去了精神科醫(yī)院，在專業(yè)的精神科醫(yī)生的確診下，才知道自己是患上了抑郁癥，并焦慮癥和強迫癥。
一個患上抑郁癥的人不但自己痛苦，家人也痛苦。
不過現(xiàn)在還好，通過我的努力，我已經逐步地走出了抑郁癥的困擾。
1，結合自己的病因，找出自己的問題，對應的轉變自己的想法，逐步地調整自己的心態(tài)。
2，我服用了一段時間的抗焦慮的藥物，當然這個要因人而異，畢竟精神類藥物在大部分人的心里都是比較畏懼的，所以要結合自己的實際情況，我服用藥物也是為了輔助治療。
3，每天都進行運動，而且要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，真的很有幫助，尤其是一邊曬太陽一邊散步，很舒服的，我現(xiàn)在每天都會運動到大汗淋漓的，真的有效果。
4，如果自救還是不行，就不要耽擱了，因為抑郁癥一旦出現(xiàn)，如不能及時調整過來的話，以后嚴重了就更加不好治療了，還是要去正規(guī)的精神類醫(yī)院，尋求專業(yè)的精神醫(yī)生的幫助。
只要下定決心，堅定信心，就一定能有辦法走出抑郁癥的霧霾的，慢慢來，總會好起來的。
回答了:
本人不是醫(yī)生，也沒學過醫(yī)。就此事淺談幾句。關于抑郁癥這個問題應是:人的思想對某件事，某個問題，感覺壓力大，心里承受不了，把事以及一個問題看得太重，以至于不能解開心中的結，整天牽掛在心，揮不去，思不過，一日一日，壓力重重，小事變大事，這樣就容易造造成心中結更亂。腦子更不好，抑郁癥就纏上啦，麻煩來了，嚴重了就會跟癡尋掛上鉤，下去就問題大啦。要解開抑郁癥，就看各人的意志毅力。盡量的把心情放開，有事多與家人、朋友說，把藏在心底的事與問題闖開心扉，盡情釋放，把壓力減輕，心情好了，開朗了，人也快樂了，那種抑郁也隨之揮之而去。
沒了興趣，變得睡眠時間長或者根本睡不著覺，整天發(fā)呆，思想遲鈍。其實腦內的多巴胺分泌不足，使人的心情低落，整天低落發(fā)呆。很多都是經過一些事件之后自己跟自己過不去較真。
抑郁是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，但并不是所有的抑郁情緒都是抑郁癥，只有在這種心境狀態(tài)非常嚴重、持續(xù)兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑郁癥。
抑郁癥的病因有以下方面：
（1） 遺傳，遺傳基因對于憂郁型抑郁、精神病性抑郁及雙相障礙易感人群都有著非常顯著的影響。
（2） 生物性因素，神經系統(tǒng)中神經遞質的功能受到了破壞時會引發(fā)抑郁癥，即原發(fā)性抑郁。
（3） 大腦老化原因，大腦老化時影響心境狀態(tài)的神經遞質水平可能也會受到影響，部分老年人在老年癡呆癥狀出現(xiàn)的初期會患上嚴重的抑郁癥，有時不為人察覺的高血壓和輕微的中風也可能會導致抑郁癥。
（4） 性別方面，憂郁型抑郁癥的患者中，男女數(shù)量相當；而非憂郁型抑郁癥的患者中，女性數(shù)量更多，這與女性更習慣于將壓力內化，致以增高了患抑郁癥的風險有關。
（5） 壓力成因，壓力是抑郁癥的成因之一，大多數(shù)患非憂郁型抑郁癥的患者，都會經歷一個重大的生活事件，它通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。而對大多數(shù)成年人而言，自尊、自信與親密關系及工作息息相關。婚姻破裂或一段親密關系的結束是引發(fā)抑郁癥的普遍原因。
（6） 人格方面的成因，根據(jù)黒犬機構的研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂郁型抑郁的高危人群：
① 高度焦慮（可表現(xiàn)為內在憂心忡忡或外在的易激怒）
② 羞怯（表現(xiàn)為社交回避、內向保守，或兩者兼而有之）③ 自我批判或低水平的自我價值感④ 對人際關系高度敏感
“抑郁癥”我們說，非常順當。但怎樣就成了呢？這就不是一句話兩句話能說清楚的。既然已在身，要除去它，也不是一句話兩句話就能解決的。因此，都是因為一個“結”！這個結，形成了就抑郁、未解開業(yè)抑郁，只有徹底地解開了，才煙消云散了。
所以，在我們的生活和工作中，一定要保持開朗的性格，有了什么事情要和自己親近的人說一說把它吐出來，不讓它成為一個“結”，尤其是人生有大的坎坷時，更要理智，相信沒有過不去的坎，再者，時間是一切愛恨情仇的催化劑，時過境遷物是人非就一切都淡了。第一是自己，看待任何事情、在任何時候，不在心里有“結”；第二，“結”已存在，除了自己解，身邊的人也要幫忙解，不將那個結解開，問題就一直沒解決，問題沒解決它就會向不好的方面發(fā)現(xiàn)，結果就是多種多樣的了。
抑郁發(fā)病只有兩個因素：
一．遺傳性格：內向（或外粗內細）多思、多疑、多慮，敏感，急躁（可表現(xiàn)為外急或內急即壓力感重），個性強，好勝，追求完美，情緒化，暗示性重，膽小，自我意識強，依賴心理重，不夠自信等。
二．遇到不能擺脫的不愉快社會心理因素：學習、工作、經濟的壓力，人際關系不睦、不公正待遇、戀愛或家庭感情上的挫折，大家庭中的負擔、矛盾或叫力不討好，孤獨缺乏交流、對環(huán)境不適應、對自身或家庭成員健康方面擔心，對治療后產生不愉快想法和擔心，重大生話事件打擊等
上述性格的人一般較能干，但大腦神經元突觸間隙的神經介質五羥色氨、去甲腎上腺素、多巴胺太容易波動，遇到一般人無所謂的小事會無限放大，加快了大腦神經元對三種神經介質的回吸收，導致水平太低，不同的介質都有許多亞型，不同亞型排列組合后形成不同的心理障礙：抑郁、焦慮、恐懼、強迫等。因此心理障礙是有神經系統(tǒng)的物質基礎，不用藥物是不行的，所謂抗抑郁抗焦慮的藥物所起作用是抑制三種神經介質的回吸收，這是每個人都有的，只有維持足夠的量，人的情緒才能穩(wěn)定。
抑郁主要表現(xiàn)在二個方面：
1.精神情緒內動力不足的表現(xiàn)：如情緒低落開心不起來，原有的興趣明顯減退至消失，疲乏無力早上最明顯，腦子停不下來整天處于焦慮不安擔心之中，睡眠不好以多醒、早醒有時徹夜難眠，極少數(shù)嗜睡狀態(tài)，注意力難以集中，健忘、近事記憶力極差，自信心喪失，對未來消極，嚴重的往往有悲觀情緒和自殺意念甚至行為，50%的人短期內明顯消瘦。
2.軀體癥狀（這也和缺乏三種神經介質通過垂體下丘腦一腎上腺這根軸，引起內臟植物神經功能紊亂而產生各系統(tǒng)繁多的癥狀，而又查不出器質性臟器疾?。?/p>
如在神經系統(tǒng)可表現(xiàn)為：睡眠障礙、失眠早醒、頭痛、頭脹、頭暈、耳鳴、盜汗、怕冷、肢體震顫等
在心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為：心動過速、早搏、特發(fā)性房顫、一度或二度一型房室傳導阻滯、胸悶、胸部壓迫感、氣促、胸痛等。
在呼吸系通可表現(xiàn)為：原有的哮喘頻發(fā)加重、過敏性鼻炎頻發(fā)，免疫力下降易感冒或感染。
在消化系統(tǒng)可表現(xiàn)為：咽部異物感和各種不適、功能性消化不良FD如早飽、噯氣、打、胃不適感、消化不良等癥狀、也可以表現(xiàn)為腸易激綜合IBS即表觀為階段性變化的便秘、排便次數(shù)增多、莫名其妙腹瀉、或和正常大便交替出現(xiàn)。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)為：緊張性多尿或排尿困難甚至尿潴留、不能入睡而亱尿頻多、性慾低下或陽萎等。
皮膚科的表現(xiàn)甚多：出現(xiàn)新發(fā)的或原有皮膚病加重牛皮癬、白癜風、神經性皮炎、濕疹、多形紅斑等可能都和情緒因素有關，會診后發(fā)現(xiàn)伴有抑郁的人經抗抑郁治療后，病情明顯好轉或恢復。
免疫系統(tǒng)：我們遇到過抑郁焦慮誘發(fā)的紅斑狼瘡、白塞氏病、雷諾氏綜合癥、干燥綜合癥等等。膜性腎病或自體免疫性甲狀腺炎。癌癥患者發(fā)病前許多與本人或家庭有3-5年無法解決的不愉快社會心理因素，情緒與免疫系統(tǒng)關系可能在不久的將來會引起人們高度重視。
軀體性疑病：不規(guī)則疼痛、不適、那兒不舒服想到那兒可能有病，又怕忱誤“毛病”又怕查出“壞毛病”，因此有的愛跑醫(yī)院做各種桿查、有的怕去醫(yī)院生怕查出什么不治之癥。其實醫(yī)院任何科室都有與情緒直接導致或間接影響的疾病、癥狀，只是生物醫(yī)學培養(yǎng)出來的醫(yī)生們和他們的上面的各級專家主任也沒學過，我可以說現(xiàn)代社會患者對心理學的認知度遠高于醫(yī)生。這種情況再不重視只會讓病人吃更多的苦、受更多的罪、化費醫(yī)保更多的銭！
家里有一個抑郁患者整個家庭都背負著難用語言形容的痛苦、不安、擔心，所以不治療后果嚴重，有時是無法僻免的想象的后果。
創(chuàng)建于2017.10.1
編輯
謝悟空邀請一
抑郁癥是如何導致的？這個是真的不能隨便說。
我看了這個里面有十幾人發(fā)表的評論。都是自作聰明的憑空想象。
我們曾看過由崔永元、趙本山和宋丹丹演的小品《昨天今天和明天》。里面有調侃崔永元的關于抑郁癥的臺詞。崔永元也曾經多次說到自己的抑郁癥。
抑郁癥的癥狀首先要搞清楚，就是失眠多夢，頭昏腦脹的，提不起精神來。
有人說是生活壓力大，有的說是單身沒人說話，有的說是遇到挫折了。等等。似乎都有點這方面的意思，又與這些似乎沒有多大關系。這樣的人和事似乎人人都有過這樣的現(xiàn)象。
至于是如何導致的，無從查起。就是心理醫(yī)生，也難有說服力的東西。
但是：抑郁癥是屬于精神方面的疾病。這點是可以肯定的。往往精神病者瘋了，就是抑郁癥的開始。因為失眠多夢，睡不好覺。休息不好，是肯定容易犯病的。也就是發(fā)病的開始。所以，休息好了才是對的。
抑郁癥的產生有很多原因，有個體差異和經歷以及心因性遺傳等原因。
有時候，抑郁癥的產生也可能是創(chuàng)傷性的積累，體內多巴胺成分減少降低，大腦無法興奮導致了悲觀壓抑、情緒低落、淡漠自閉等多方面表現(xiàn)。
致病原因可以分多方面，有些人與生俱來多巴胺的分泌就少于常人，性格就容易多愁善感，生活里再遭遇一些打擊，抑郁狀態(tài)就很容易產生，這時候的抑郁狀態(tài)如果得不到改善或者壓力繼續(xù)加大，就會形成一種癥結，就是我們常說的抑郁癥。
同樣的壓力發(fā)生在不同人的身上，結果會不盡相同，因為有些人的抑郁始于心因性遺傳，每個人的抗壓能力，會因為內分泌的不同而產生不一樣的結果，這也就是為什么有的在讀大學生、研究生甚至名人演員會忽然自殺離世。
因為很多人患上抑郁癥是不自知的，這也是在世界上所有病癥里抑郁癥自殺率最高的原因。因為無法自控，因為內心黑暗潮濕，因為無法戰(zhàn)勝自己的不可描述的難受折磨。
作為一種精神疾病，抑郁癥患者的預后相對其他精神疾病還是比較良好的，前提是得到正規(guī)合理的治療。
引起抑郁癥的原因是很多的，比方說遺傳因素，個人性格特點，環(huán)境因素等都可以導致抑郁癥。如果患上抑郁癥，那就一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要吃藥治療?；颊咦约阂惨獙W會調整。多培養(yǎng)一些興趣愛好，把你的精力投放到感興趣的其他事情上。學會順其自然的去生活，對自己的生活要有一個認可和接納。
引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節(jié)炎等疾?。?5%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑郁。
希望能幫助到你！
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抑郁癥病因，我看很多咨詢師都做了相應的解釋，這里就不過多贅述了，主要講一講嚴重的后果問題：
抑郁癥導致的情緒體受到嚴重傷害，最嚴重的后果除了自殺以外，還會有對應的并發(fā)癥狀，在我看來，并發(fā)癥算是非常嚴重的。
例如，伴隨焦慮癥、軀體反應、雙相障礙等，都是非常嚴重的。我們舉例來說，例如雙相障礙（詳細解讀可以查閱之前的問答，有詳細的解讀分析與治療方法。），很多雙相患者除了要先治療抑郁后治療狂躁之外，還有很大程度上被誤診的可能，甚至病癥引發(fā)身體部位的發(fā)病情況。
而在醫(yī)院并非做全面診斷的前提下，很難在早期發(fā)現(xiàn)其他的病發(fā)情況，這也取決于現(xiàn)在國內的醫(yī)療管理檔案不能自動跨越省份的問題。甚至，單一醫(yī)院的不同科室還會有概率開具相沖突的藥物作為對應的治療。
這些并發(fā)癥會加速身體的受損，經常關注霖士心理的朋友，一定對負面情緒與癌細胞的轉化與遷移并不陌生，更何況是長時間暴露在這樣的負面引導下，產生的細胞變異會更加明顯。
希望這些內容對您與您的朋友都能有些許啟發(fā)，如果作為抑郁癥的家人，如何照顧抑郁癥患者，也可以翻看之前發(fā)過的文章，里面都有詳細的解決方法。
我曾經聽過一個故事，一個姑娘是怎么得抑郁癥的。
這個姑娘打扮很潮流，也很美，也很有才，畫畫很好。作為一個文藝青年，她說話行為就會顯得與眾不同，在當時那個還很閉塞的小縣城，她顯得另類。
她媽媽總是習慣性的說姑娘“神經病”，哪怕是夸姑娘“有才，漂亮”，也會夸完后笑著加一句“神經病”。
有一天，這個姑娘帶小侄子玩時，給侄子畫了個妝，當姑姑的和當小侄子的玩的都很開心?？墒歉绺缈吹搅?，就說了妹妹一句：“你神經病啊，給男孩子化妝？”。然后姑娘就突然發(fā)瘋了，她大哭大鬧，還摔東西，推倒畫架，把家人嚇了一跳。
事情過后，家人只當是她鬧脾氣呢。再后來，那姑娘就經常不斷的鬧鬧脾氣，家里人還是當她只是犯犯神經，發(fā)發(fā)脾氣。
再后來，那姑娘就生病住院了，住院期間就自殺了。
姑娘死后多年里，她媽媽每每想念起女兒，就看女兒留下的畫，會含著笑說：“那個神經病畫畫真的挺好的?！?/p>
那個時代，“抑郁癥”這種病還不普遍，很多人聞所未聞，沒人考慮過那個姑娘可能得了抑郁癥。
直到后來，那個姑娘的侄子在參加工作后，得了抑郁癥，他才又想起了他記憶里的姑姑。
他記憶中的姑姑很美好，是當時縣城大街上最漂亮的姑娘，回頭率很高。姑姑對他也特別好，帶他上街去玩，給他買各種好吃的，好玩的，教他畫畫，教他讀書。
他后來尤其喜歡文藝，也源自于姑姑的啟蒙。
他記憶里，他奶奶每每因為思念，說起姑姑，“神經病“是用的最多的詞，甚至到去世前，還念叨著“我要去見那個神經病嘍！”
他不明確，但是意有所指：姑姑當年是得了抑郁癥，而且是奶奶的言語導致的，甚至還包括他爸爸這些家人，也學了奶奶的說話方式，也會經常說姑姑“神經病”。
他還認為抑郁癥和體質性格都有關，甚至可以遺傳，所以他姑姑是抑郁癥，他也是。
他和姑姑一樣愛好文藝，在文藝方面很有特長；他工作領域不是畫畫，屬于文學創(chuàng)作方面；他和姑姑都比較敏感多思，這是容易患抑郁癥的原因。
他認為他比姑姑幸運。十幾年后，“抑郁癥”這種病已經被人們認知，他也沒有一個笑他“神經病”的家人，他還能得到專業(yè)醫(yī)生的指導和治療。
抑郁癥引起的原因太多了，有些是心理引起的，有些是身體引起的，很多很多原因，比喻長期的壓抑，熬夜，生完孩子后，動了手術的等各種原因。但是最終表現(xiàn)的癥狀都大同小異。抑郁癥能量低，平常少玩手機，沒有事情多多閉目養(yǎng)神，養(yǎng)成一個習慣，慢慢能量回來后，人就沒有那么難受了。我是孤舟，大家多多看我視頻，幫助過很多抑郁癥的網友脫離過痛苦！
如果覺得后面的文章長，看下面這一段也可以：
我們出現(xiàn)負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑郁等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑郁，后天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。
處于負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現(xiàn)一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。
人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現(xiàn)在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心癥狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎么回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！
現(xiàn)在，我們把每一個情緒都對應了一個“癥”，每一種軀體癥狀也對應了一個“癥”，也許未來還會有呼吸癥、吃飯癥、睡覺癥.......。把一個正常問題當成問題并去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執(zhí)著，并同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子里也會出現(xiàn)各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體癥狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態(tài)可以完全不同。我們的內心只取決于自己，與別人、環(huán)境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統(tǒng)統(tǒng)無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。
對于一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執(zhí)著，就是我們腦子里擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體癥狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那么，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現(xiàn)在的結果。也不要執(zhí)著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現(xiàn)在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實并不存在，那你就徹底好了。
還有一點必須強調，必須認識到我們現(xiàn)在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發(fā)生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多么合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創(chuàng)造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現(xiàn)在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。
我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對于負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住于專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。
很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在于堅持。剛開始出現(xiàn)反復和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！
記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷刷新記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！
我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎么做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。
很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在于堅持。剛開始出現(xiàn)反復和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！
本來沒有病，把它當成病并去解決就成了病，放下了該干啥就干啥，就啥事沒有了，就這么簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。
記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷刷新記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！
抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、雙相情感障礙、恐懼癥以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道
心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現(xiàn)象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由于不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數(shù)家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發(fā)自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。
首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命并不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數(shù)倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。
其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什么類型，無論自認為多么嚴重，無論身心癥狀多么復雜，都不過僅僅是一種外在表現(xiàn)而已，也就是說僅僅是癥狀，是結果，但并無實質病變。這些心理和精神疾病為什么難治愈？是因為我們大多數(shù)當事人并沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多么復雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體癥狀表現(xiàn)不同而已。由于癥狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多復雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的癥。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表現(xiàn)為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發(fā)火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了?？墒俏覀儏s把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，并惡性循環(huán)下去，越陷越深。這些情緒又怎么可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。
一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什么需要解決的，根本沒有什么心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。
有心理問題的朋友并非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由于努力方向反了，還不如什么也不干。要知道人生中不管什么問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕松自由，無為而無不為。
情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體癥狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，并無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體癥狀也會很快隨之消失。
當然，我說過，這些負面情緒和軀體癥狀只是癥狀而已，并非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發(fā)生，必須從根源入手。那么，根源又是什么呢？
根源在于我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在于我們非要執(zhí)著于某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執(zhí)著于某一面，執(zhí)著于非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。
有的人后悔過去，可后悔有什么用呢？過去的事情已經過去了。
有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之后一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？
有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什么意思呢？每個人都有自己的特點，并沒有好與壞。
有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現(xiàn)實。
有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑郁的多的是，沒錢人快樂的也多的很?？觳豢鞓啡Q于自己。人的欲望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。
有的人認為只要換個環(huán)境就會好了。也許，換個新環(huán)境會帶來暫時的緩解，但由于沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。
有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發(fā)燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是癥狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。
有的人把心理和精神疾病歸結于原生家庭。如果相信這個理論，那只會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統(tǒng)和思維模式。
有的人把心理和精神疾病歸結于遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什么？壓根就沒有焦慮癥，遺傳什么呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統(tǒng)和思維模式。
有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業(yè)、關系、經濟等各方面都會同時出現(xiàn)各種問題，說明它和遺傳沒有關系，和原生家庭也沒有關系。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環(huán)境，你以不同態(tài)度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態(tài)。
總之，原因看似各種各樣，但都可歸結于執(zhí)著于某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執(zhí)著。我們腦子里不停的想的東西就是我們的執(zhí)著。
有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執(zhí)著有關，這個執(zhí)著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關系影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一個執(zhí)著或欲望，放下執(zhí)著是解決任何問題的唯一之道。
由于錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。
我們要改變內心，不要過于追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。
很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。
所有的欲望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性循環(huán)，最終正向能量越來越少，最后甚至發(fā)展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現(xiàn)在社會的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現(xiàn)不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。
一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒霉，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪于遺傳、家庭、環(huán)境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎么能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，并在痛苦中越陷越深。
其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不愿意承擔，就得一直背著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為并沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。
有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。
有人希望能別人拉他一把。自己的內心別人怎么可能使上勁呢？內心只能靠自己去改變啊！在負面情緒下會我們產生各種天馬行空的奇葩負面念頭和想法，那都不是真實的，別人無論如何都是無法理解的，包括我們的父母。
言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身并不存在，當然也就沒什么要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會制造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性循環(huán)下去，直至身心無力而絕望。
如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦癥狀，找到它們背后的錯誤執(zhí)著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！
有人說，心理和精神疾病怎么會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多么真實，我們現(xiàn)實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對我們來說，一切都是那么真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質。它們并非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。
所有的心理和精神問題，無論什么樣的負面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現(xiàn)任何絕望的念頭和想法，無論多么真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態(tài)的幻象，并不是真的。在那種能量狀態(tài)下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性循環(huán)，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），并轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。
那么，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現(xiàn)為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由于不同人負能量所表現(xiàn)的負面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。
只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什么需要解決的。它是活人都有的正?，F(xiàn)象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，并非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現(xiàn)在是什么情況，無論有多嚴重，無論現(xiàn)實問題多么真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什么是順？什么是自然?
我們如同活在夢境里，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。
要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎么產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現(xiàn)象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。
宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負我們、是人際關系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實問題造成的。錯了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒我們。內心錯了，執(zhí)著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執(zhí)著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環(huán)境等，那怎么會有希望？
其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背后，都必有一個執(zhí)著，或有一個欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望才能擺脫痛苦。
過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執(zhí)著得到一個好的結果或害怕失去什么，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決于自己，只要自己不愿意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現(xiàn)在唯一能做的就是改變錯誤執(zhí)著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家里和互聯(lián)網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現(xiàn)在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現(xiàn)在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸?？鞓肪鸵呀浬下妨?。哪里還會有什么心理和精神問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？
有的人說，我放不下怎么辦？其實，無論多么艱難，沒有什么是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什么都帶不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這么認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現(xiàn)實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執(zhí)著，所有的負面情緒會很快消失，軀體癥狀也會隨之不見。無論現(xiàn)在你多么痛苦絕望，無論你覺得多么真實，多么牢不可破，多么不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕癥，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多么嚴重，多么特殊，多么復雜，本質沒有區(qū)別。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那么美好。你要相信，天空再烏云密布，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網一代，少接觸電子游戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！?。?/p>
我也可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多么的絕望和無助都經歷過。去年遇到這種方法，我很快就重生了。我希望能夠幫助更多和我過去一樣還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多家庭和孩子。
所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別，正常人沒有覺得出現(xiàn)負面情緒和小癥狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現(xiàn)實問題布置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由于大多數(shù)人活反了，所以很痛苦。
當然，我也知道，處于負面情緒中的朋友對于我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反復閱讀，一定會所有啟發(fā)的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。
其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。
無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多么嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。
只要我們下定決心，放下執(zhí)著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕松的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，并掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什么事都能輕松應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也并不需要很長的時間。
倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！
我們之所以痛苦，就是因為我們非要執(zhí)著我們有什么所謂的心理和精神疾病。它本身并不存在，但卻因我們的執(zhí)著而真實存在。我們非要去解決一個并不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性循環(huán)，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執(zhí)著，它就很快消失了，就這么簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發(fā)現(xiàn)就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！
也就是說，心理問題在于把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，并越陷越深，無法自拔，并出現(xiàn)了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山里哪怕覺得再真實都不是真的。
有人不相信我說的這些，也有人認為很難?？梢宰鲆粋€小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這里，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以后就越來越輕松！
只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環(huán)境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量鏈接而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發(fā)生。反過來，只要認識到了，愿意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們愿意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現(xiàn)在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事占滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現(xiàn)自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病并不存在，那時就徹底好了，以后遇到什么情況都不怕了！
一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發(fā)生翻天覆地的變化，相當于重生了！
記住，所有造成我們負面情緒的外在環(huán)境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑郁、焦不焦慮、快不快樂完全取決于自己，取決于自己的內心裝了什么。
有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要愿意就能改變，根本就不需要什么具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該干啥還干啥，除了早睡早起，沒什么額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發(fā)心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過于計較自己。
每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發(fā)愿，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養(yǎng)正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，
好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發(fā)現(xiàn)負能量無論看起來多么可怕、多么不可戰(zhàn)勝、多么絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！
可以教大家一個小工具，每當出現(xiàn)負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發(fā)現(xiàn)你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次泄洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現(xiàn)的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以后再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。
有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發(fā)雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。
大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監(jiān)獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。
有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家里的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發(fā)生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷刷新，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮?，F(xiàn)在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎么看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇跡就在不經意間來臨。
哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心里一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發(fā)愿全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現(xiàn)反復和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，后面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節(jié)流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發(fā)脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發(fā)愿祝福強力占住想要釋放負能量之心，占住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量?。。嵲诒锊蛔?，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！
一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什么是順？什么是自然？
我的話有些重，也很啰嗦，是反復強調希望能真正幫到大家，引起大家的警醒，如有不當之處還請你原諒！
有感觸的朋友，希望能夠多多轉發(fā)，幫人就是在幫己，也不要再相信傳統(tǒng)心理學害人的高大上理論和無數(shù)名詞概念！
心里話說不出，長期受壓抑，心里不平衡，付出的得不到回報等!
抑郁癥引起的原因太多了，有些是心理引起的，有些是身體引起的，很多很多原因，比喻長期的壓抑，熬夜，生完孩子后，動了手術的等各種原因。但是最終表現(xiàn)的癥狀都大同小異。抑郁癥能量低，平常少玩手機，沒有事情多多閉目養(yǎng)神，養(yǎng)成一個習慣，慢慢能量回來后，人就沒有那么難受了。我是孤舟，大家多多看我視頻，幫助過很多抑郁癥的網友脫離過痛苦！
抑郁也是一種溫柔的提醒。我很贊同這個說法。我本人也抑郁過，在抑郁中進入了深沉的思考，長久的思考。突然就明白了很多事情。
抑郁癥的發(fā)病危險因素有很多，總體上分為生理因素及心理、社會因素兩部分。
（一）生理因素：抑郁癥多表現(xiàn)為多基因遺傳方式，患者的親屬，尤其是近親屬罹患抑郁癥的風險明顯高于一般人群。另外，腦內的神經遞質分泌的異常，腦影像學功能性的改變，都可能誘發(fā)抑郁癥；
（二）心理、社會因素：應激性事件是抑郁癥的主要危險因素。負性生活事件，如離婚、喪偶、婚姻不和諧、失業(yè)、嚴重軀體疾病、家庭成員患重病或突然離世均可導致抑郁障礙的發(fā)生。
抑郁癥是一種情感障礙，也是一種常見的心理疾病，有包括10個國家或地區(qū)的調查顯示，抑郁癥的終身患病率高達3%，給患病者的心理、生理、社會交往等方面帶來了嚴重的影響。抑郁癥患者會持續(xù)的情緒低落，沒有任何事情可以提起你的興趣。總覺得自己一無是處，對現(xiàn)狀缺乏改變的信心和決心，對前途感到絕望。隨著情緒低持續(xù)低落，記憶力和注意力開始下降，自信心開始受挫。之后對自己未來的焦慮，過度的自我否定，負性的思維方式，認為給家人和社會帶來巨大的負擔的錯誤觀念都會進一步折磨著抑郁癥患者。
抑郁癥患者在情緒低落的同時，往往伴有明顯的睡眠節(jié)律的紊亂，食欲的減退，精力的減少，性欲的減退甚至是喪失。最后，約半數(shù)的抑郁癥患者會出現(xiàn)自殺的念頭，覺得自己活著沒有意思，希望毫無痛苦的死去。
抑郁癥的發(fā)病原因比較復雜，可能由一種或多種原因造成。主要包括生理因素、心理因素以及環(huán)境因素等。
可能引發(fā)抑郁癥的主要誘因有以下幾種：
性格原因：
錯誤的認知，過于追求完美或自卑或悲觀、自我評價過低、自罪無價值感等；
早年的創(chuàng)傷經歷：
幼年時曾遭受過虐待，家庭關系不睦等；
突發(fā)的變故：
離婚、親人的離喪、失去健康等；
壓力事件：
失業(yè)、財務危機、感情不順、人際關系緊張等；
遺傳基因：
研究顯示，父母若有抑郁癥病史，后代患上抑郁癥的幾率遠高于家族沒有該病史的人；
物質濫用：
新的研究結果顯示，過量的尼古丁、酒精以及長期服用某些藥物也會增加患病風險。
抑郁癥相當于“心理感冒”，輕微的癥狀可以通過自我調節(jié)達到自愈；如果癥狀比較嚴重，超出自我調整能應付的范疇時，切莫諱疾忌醫(yī)，及時就醫(yī)越早越好，通過藥物與心理輔導同時干預。
《野史雜義》內視小角度，談談所了解的抑郁癥。
首先確定這是種情感系統(tǒng)病，農村過去叫\(zhòng)"抑竅\"，“拗住了\"“固執(zhí)執(zhí)\"“中邪了\"“憨了\"，更甚的叫“妖魔附身\"等。是病就有輕重，大部分“亞健康”的人都有或輕或重的抑郁情形，只是稍緩就恢復了?；謴蜁r間的長短就表現(xiàn)為這種情形的輕重，當恢復時間較長或難恢復，就病了。中醫(yī)學叫肝氣郁結，最后(或忽然)氣脈不通了，情感竅門關閉，就出現(xiàn)異常情況，重病了。
所以說這是種普便的情感現(xiàn)象，一般不必驚慌恐懼。即使真病了，是病就有醫(yī)，通過藥物治療，精神調理，除個別的，都可恢復正常。當然不是徹底康復，因為潛在的不良習慣(如憋屎尿屁，亂吃生冷或暴飲冷飲等)，或感冒，都會引起身體不適，導致舊病復發(fā)，又另形加重癥狀，為此多加注意自我保護意識。
究竟是什么造成此病的？眾說紛紜，大博士王唯工說:這是缺氧，很生動準確，當然不是指單純的氧氣，而是氧與血合成的氣脈(氧化物，能量)。
人活一口氣，有則生，無則亡。人體是個復雜的的靈感機體，但不能沒氣?，F(xiàn)代的觀點，氣就是氧氣，氧氣決定人的生命，氧氣的新陳代謝功能，決定人體各部位各器官的功能，同樣也決定病與健康的功能。這就是中醫(yī)的精髓理論，氣脈陰陽。
氣(氧氣)進入人體，與血氣靈氣(熱氣)結合，形成所謂的中醫(yī)的氣脈，沿經絡運化，成人體各部器官的能量，同時又在心靈的支配下，統(tǒng)一集結，統(tǒng)一調撥，完成某一思維要求功能。有二個功能:一是先天自身本能(自我調節(jié)功能，或免疫功能)，二是后天思維功能。
健康的人，遇到困難或打擊，馬上調理，雖也有壓力壓抑，但不缺氧(氣脈的滋潤)，也就不會病。
當人由于先天或后天的因素，致使氣脈不暢，氧氣不足，就出現(xiàn)了病癥。當受到挫折打擊時，氣脈根不上或直接阻斷，那就出現(xiàn)抑郁癥或其他病癥。有時因長期壓抑，人為的抑制(如憋屎屁，或寒冷恐懼)都會造成氣脈淤滯，阻斷，在某一刻不經意間，也會發(fā)生突發(fā)病癥:抑郁癥，中風等。
高端有高端的研究，民間也有民間的探索。層次深度不一，各有千秋。
據(jù)民間研究，發(fā)現(xiàn)了情感障礙這個名字起的很好，那么情感神經在那兒呢？原來在人的心肺肝膽間，有個調結系統(tǒng)(中醫(yī)認為心靈。西醫(yī)現(xiàn)在也稱這里有個第二大腦)調配各種精神物質，供大腦思維，用現(xiàn)代詞“量子纏繞”，即下部供能量，上部下指令。下部病了(缺氧)，出現(xiàn)心悸嗜睡，激動，沖動，煩燥，情緒低落。上部病了(缺氧，即竅門關閉)出現(xiàn)幻覺，自言自語，目呆，失眠，燥狂，迷茫等。古人有\(zhòng)"鬼十三針\"，講的雖隱晦，但針刺的是竅門，脈絡。只是交感氣脈難以調理掌控，所以出現(xiàn)'鬼’的概念。\"返魂九把鎖“也涉及到魂魄，同樣是掌握交感神經難以拿準。這些都是先賢超前探索，是古人的知慧。弄清內涵是妙方絕招，弄不清內涵只是個方子而已。
一歲大的孩子，能辯好壞，你夸贊，他會很高興。他有好東西會展示給人看。反過來，你訓斥他，他會不高興或哭。遇至驚嚇和看到大人不高興，他也會迅速躲避和心理壓抑。這也就是心理咨詢的原理吧，有很強的安慰作用，但對根治一些形成的病癥，只是緩解。如患者懷疑或遇到一件不能解決的事情，給他講明白或解決了，就會平靜心情，穩(wěn)定情緒。
綜合上述淺議，就是此病患者要注意保暖，多喝熱水，少喝多餐，保障咽喉不干，不吃生冷刺激食物。改變不良習慣，如憋氣，憋屎尿憋屁等，多做深呼吸，拍拍胸前上方兩側。多用熱水洗手臉，用熱毛巾捂捂風池風門，肩頭，。不要在風地或風口久吹，等。會對情緒有幫助，(避免未徹底治愈而又復發(fā)的痛苦)。重的要在醫(yī)生指導下，藥物調理。
野史民間探索，或給你帶來點啟發(fā)和安慰。多的還在探索不敢妄言，歡迎醫(yī)理討論，有懂\"十三針“者，更望賜教，愿交流學習，不懂勿噴。
抑郁癥是如何引起的？
01
其實這個問題還沒有確切的答案，因為抑郁癥的病因和發(fā)病機制還沒有探究清楚。
盡管如此，各國學者對抑郁癥的病因機制都進行了深入研究，使得抑郁癥的真面目越來越清晰。目前研究表明抑郁癥的出現(xiàn)涉及生物、心理、環(huán)境等諸多因素。
下面我們來講講關于抑郁癥的危險因素和已知的發(fā)病機制：
02
危險因素
不同性別、年齡、性格和經濟地位的人得抑郁癥的概率不一樣。
在女性中，抑郁癥的患病率大約是男性的兩倍，這是跟激素水平、社會對性別的態(tài)度、心理社會應激有關。抑郁癥的發(fā)病年齡多在21-50歲，近年來有低齡化趨勢，越來越多的兒童青少年伴隨有不同程度的抑郁情緒。
另外，焦慮、強迫、沖動等性格較明顯的人容易患抑郁癥。城市人群患抑郁癥的比例要比農村高，這跟社會因素有關，城市的工作生活節(jié)奏和農村大不一樣，但隨著社會的進步，這兩者的差別正逐步減小。
遺傳因素
03
生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多父母患有抑郁癥，那他們的孩子一定程度也會有抑郁情緒。
研究表明重度抑郁癥患者的一級親屬患病概率比一般人群要高2-4倍，初次發(fā)病年齡小、反復發(fā)作、伴有精神癥狀的抑郁患者，他/她的家族遺傳性更明顯。
雙生子（雙胞胎）研究也提示異卵雙生的發(fā)病率為20%，同卵雙生的發(fā)病率為40%。這些都證明抑郁癥的患病和遺傳基因有很大關系。
04
神經生化因素
抑郁癥的神經生化機制主要是涉及5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）、多巴胺（DA）三個主要的神經遞質，而且這三種神經遞質是協(xié)同發(fā)揮作用的。
一般認為大腦中這三種神經遞質的減少會引起抑郁情緒，很多抗抑郁藥物也是通過提高這些神經遞質來起到抗抑郁作用的。比如我們之前提到的“五朵金花”。
社會心理因素
05
我們生活在社會當中，很多情緒都會因為社會的影響而改變。
精神分析理論認為，憤怒情緒受到壓抑的時候會導致抑郁，被壓抑的憤怒導向內部，進而轉為自責和自我怨恨，以抑郁的情緒表現(xiàn)出來。
抑郁情緒常由應激事件引起，喪偶、婚姻不和諧、失業(yè)等負性生活事情的發(fā)生都可能增加抑郁癥的風險，對于有抑郁易感性人格和思維模式的人更為如此。在可能危及生命的生活事件發(fā)生6個月之內，抑郁癥發(fā)病風險將會增加6倍。
抑郁癥的發(fā)生涉及上面提到的多方面因素，是由什么原因引起的不能一概而論。
隨著研究的不斷深入，我們對抑郁癥的病因和發(fā)病機制將會越來越清晰，也能為預防和對因治療抑郁癥提供有利的依據(jù)，最終讓我們跟抑郁癥說“Bye-Bye”！
抑郁癥怎么引起的？很多人會說有多種因素造成的。比如說：遺傳、生理、心理、社會等方面詳細的解釋。
而我今天想說的是，引起陰郁癥更多的是心理層面的，所有的抑郁癥患者不是一生下來，就得了抑郁癥的。即使有些人因為遺傳因素可能會有抑郁體質，但未必會得抑郁癥。
而從心理層面說，思維模式消極，悲觀主義者、完美主義者、自卑感比較強的人更容易得抑郁癥。
很多來訪者會說自己抑郁了，有些人是抑郁癥狀，有些人是確診的抑郁癥患者。但是和他們咨詢中會發(fā)現(xiàn)，無一例外都是遇到了困擾：工作、生活、學習、人際關系等。而造成這些原因的更多的來自于不自信，自卑感。
自卑感的形成往往由于在原生家庭里不被認可，被批評指責等原因。
幫助抑郁癥患者，最好的治療方法是家人的陪伴，支持，同時幫助抑郁癥患者建立自信，付出行動最重要。
家庭社會工作長期不如意不順心，對今后生活沒有希望了。
以一個過來人的身份告訴你，抑郁最根本的原因在于心理失衡，或者說心理落差過大，每個人可能都有每個人不同的誘因，心病只能心藥醫(yī)，只有自己走出來才能獲得新生，藥物治療對人體傷害很大，屬于神經類藥物，激素調節(jié)的，能不吃還是不要吃，建立心理自信很重要
抑郁癥是一種心理疾病，它就像我們身體感冒一樣，因此我們有時也稱抑郁癥為“心理感冒”。引起抑郁癥的主要因素有以下幾點:
（1）遺傳
遺傳基因對于憂郁型抑郁、精神病性抑郁及雙相障礙易感人群起著非常顯著的作用。
（2）生物性因素
憂郁型抑郁和精神病性憂郁患者的神經系統(tǒng)中神經遞質的功能受到了破壞，在沒有外部原因的情況下引發(fā)抑郁癥，就被我們成為原發(fā)性抑郁癥。
（3）大腦老化
隨著年齡的增長，我們的大腦會出現(xiàn)老化，影響心境狀態(tài)的神經遞質水平可能會受到影響，部分老年人在老年癡呆癥初期會患上嚴重的抑郁癥，而在其他人身上，不為人察覺的高血壓和輕微的中風也可能導致抑郁癥。
（4）性別
憂郁型抑郁癥的患者中，男女數(shù)量相當；而非憂郁型抑郁癥的患者中，女性數(shù)量更多，這與女性習慣將壓力內化，以致增高了抑郁癥的風險有關。
（5）壓力
每個人都會遇到壓力性事件，有些人可以在數(shù)天或者數(shù)周內戰(zhàn)勝壓力而走出低落情緒，有些人卻不能。而過往的、長期存在的壓力會增加一個人其后數(shù)年內患抑郁癥的可能性。
大多數(shù)患非抑郁性抑郁癥的患者，都會經歷一個重大的生活事件，他通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。而對大多數(shù)成年人而言，自尊、自信與親密關系及工作息息相關?；橐銎屏鸦蛞欢斡H密關系的結束是引發(fā)抑郁癥的普遍原因。
（6）人格
根據(jù)黑犬機構的研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂郁型抑郁的高危人群：
a高度焦慮，可表現(xiàn)為內在憂心忡忡或外在易激怒；
b羞怯，表現(xiàn)為社交回避、內向保守，或兩者兼而有之；
c自我批判，習慣于自我批評或長期維持低水平的自我價值感；
d人際關系高度敏感，在人際交往中對外界反饋高度敏感，或者執(zhí)著于人際交往中的細節(jié)，且同時表達不出來。
缺少愛，孤獨，感受不到周圍好的壞的，這個世界對于抑郁者而言，只是白天和黑夜之分，沒有驚喜，沒有開心，也沒有期待，活著，只是漫長歲月的流逝；不要試圖用正能量去說服患者，他（她）需要的，只是耐心的陪伴和一直一直的愛，可以不用說很多很多話；敏感、悲觀是患者身上的特有的，如果可以，抱抱他（她），他（她）需要溫暖，太陽般的溫暖；不要對他（她）說，你要堅強之類的話，會拉開你們的距離的；抑郁患者，心里的傷，外人和白天都是看不到的，但夜間會釋放，你只要一直一直陪著他（她），讓他（她）自己知道這世間是有愛他（她）的，他（她）也是有價值的，是可以有存在感的!
