管住嘴，邁開腿。

多運(yùn)動，食清淡。

少吃含糖含脂肪高的食物，喝茶多運(yùn)動，不暴飲暴食。

少吃高熱量食物，多運(yùn)動

首先你要控制好自己的飲食，老話說的好：早吃好，晌吃飽，晚吃少，合理的搭配飲食，平時(shí)多經(jīng)常運(yùn)動，相信你很快就會瘦下來的

首先正視戒煙后體重增加：

煙草中含有有害物質(zhì)，會破壞胃腸道的消化功能，戒煙后不在攝取煙草中的有害物質(zhì)，胃腸道消化和吸收功能增加，營養(yǎng)物質(zhì)也會攝入增多。吸收變好自然也會變胖。

人們在戒煙之后為了改掉手里拿煙、嘴里叼煙的習(xí)慣，就會用吃東西等方式來緩解，這也是原因所在。而且戒煙之后人體的代謝速度會明顯降低，就算是吃得少，可是消耗的也少了，所以也會不同程度的增加體重。

當(dāng)這個過程持續(xù)之后，度過人體對煙草的依賴期之后，身體機(jī)能將逐漸恢復(fù)正常，這個時(shí)候體重會略有下調(diào)，但關(guān)鍵的還是在于：管住嘴，邁開腿，多喝水。

體重增加跟戒煙好像沒有直接的關(guān)系哦、、減重就是管住嘴，邁開腿。

少吃油炸高熱量的食物，能水煮絕不不油炸，能清水煮絕不加油鹽；（娃娃菜，芥菜都可以）

宵夜就不要吃了，越吃越肥、、、、、

想躺著的時(shí)候盡量站著，想站著的時(shí)候盡量走著，走著的時(shí)候盡量小跑著、、、

動起來、、、、

飲食要清淡，多運(yùn)動