我為大家分享一個(gè)補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒的小方法，但這個(gè)要后面講，先要搞明白，自己是不是陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛的人，會(huì)有這些癥狀：
（1）畏寒肢冷：就是總是感覺(jué)怕冷，比如現(xiàn)在都春天了，普遍升溫了，別人都穿上了春裝，你還脫不下秋衣秋褲，甚至羽絨服還在穿著。
（2）面色蒼白或者發(fā)黑：因?yàn)殛?yáng)氣不充足，所以氣血運(yùn)行能力較差，就不會(huì)面色紅潤(rùn)，會(huì)發(fā)白，如果腎陽(yáng)不足嚴(yán)重了，還會(huì)臉色發(fā)黑，甚至?xí)霈F(xiàn)很多黑斑。
（3）大便溏薄、小便清長(zhǎng)：這種情況，一遇到冷，就很?chē)?yán)重，有的人天氣一冷了，夜尿就多。大便不成型，甚至完谷不化，就是吃的食物沒(méi)有消化就便出來(lái)了。小便清長(zhǎng)的含義是，尿量多，顏色不是黃色的。
（4）精神不振，昏昏沉沉：中醫(yī)管這種情況，叫“但欲寐”，就是白天總想睡覺(jué)，總是無(wú)精打采的很困倦。
（5）那方面欲望減退，功能減退。女性痛經(jīng)，月經(jīng)紊亂。
（6）舌質(zhì)淡白。大家來(lái)看看陽(yáng)虛之人的舌象吧，舌質(zhì)的顏色是淡白的，舌體會(huì)胖大。
怎么樣？有些朋友對(duì)上號(hào)了吧？估計(jì)，此時(shí)陽(yáng)虛的朋友心中一定很著急，怎么辦？我就是陽(yáng)虛?。?/p>
先說(shuō)生活上的調(diào)理：多曬太陽(yáng)，多吃溫性食物，少吃寒涼食物；充足睡眠，少熬夜；適量運(yùn)動(dòng)，尤其春天，多去郊游，動(dòng)則生陽(yáng)。
除此外，今天為大家分享個(gè)快速補(bǔ)陽(yáng)氣的小方法。
調(diào)理陽(yáng)虛、寒濕體質(zhì)的一個(gè)小方法
國(guó)學(xué)大師南懷瑾
這個(gè)方法是南懷瑾大師在講學(xué)時(shí)講到的，后面收錄到了其著作的《我說(shuō)參同契》第54講，感興趣的朋友可以去查閱。
材料：一顆干桂圓肉，六七顆花椒，一點(diǎn)艾絨（艾絨就是艾草碾碎做成的）。
用法：將三者舂碎，睡前放在肚臍里，用透氣的膠帶貼住，第二天早上揭掉（不然容易上火）。一次可以多做點(diǎn)，有的人反應(yīng)快，幾次就有明顯感應(yīng)，有的人慢一些，要用兩三個(gè)星期。
原理：其實(shí)這是一種臍療法，臍療在傳統(tǒng)的中醫(yī)中常常運(yùn)用。肚臍是人體的神闕穴，中醫(yī)稱(chēng)之為十二經(jīng)絡(luò)之根、呼吸之門(mén)。大家不要小看肚臍，它是會(huì)吸收的，母親懷胎十月，嬰兒就是通過(guò)臍帶來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)。
而這三味材料都是熱性，桂圓吃多了容易上火，花椒就不用說(shuō)了，艾絨呢，艾灸的時(shí)候，艾柱里就是艾絨。材料的熱性通過(guò)肚臍吸收入體，熱進(jìn)寒退，慢慢就能將陽(yáng)虛寒濕體質(zhì)調(diào)理過(guò)來(lái)。
這對(duì)于一些脾胃寒涼的朋友也很好。很多人不能吃生冷，一吃就容易拉肚子，這就是典型的脾胃寒涼，用這個(gè)方法，能起到很好的作用。
如果有上火的現(xiàn)象，可以停幾天再用，同時(shí)將腳底的涌泉穴也貼上，引火下行。
對(duì)癥的朋友可以自己在家做了試試看，如果嫌麻煩，也可以用成品↓
陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理原則及方法 調(diào)體法則——補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益火之源
（1）飲食調(diào)養(yǎng) ：宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶(hù)外活動(dòng)，以不感勞累為度。盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。
（3）起居調(diào)養(yǎng) ：冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調(diào)不要開(kāi)得過(guò)低
平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖，可用花椒炒熱，紗布包，外敷肚臍及腰背部
燙腳（可用磚頭燒熱，撒上鹽，用腳心踩；或把花椒炒熱，外敷腳心）
（4）情志調(diào)養(yǎng) ：保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂(lè)。
（5）藥膳調(diào)養(yǎng) ：生姜羊肉湯 羊肉500克，生姜50克。將羊肉片去筋膜，切成小塊，先入沸水中飛水2分鐘，除去血水，撈出瀝水后放在鍋內(nèi)。再將羊肉加入姜片后起鍋，加用水煮約50分鐘，煮至羊肉熟爛即成。飲湯吃肉，每周1次。
（6）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng) ： 艾灸灸督脈，或用桃木棒敲擊督脈二十分鐘至全身發(fā)熱。 可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。
1、陽(yáng)虛最好的調(diào)理是多曬太陽(yáng)；
2、多運(yùn)動(dòng)；
3、適當(dāng)多吃牛羊肉，少吃生冷寒涼食物。
保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 可欣賞輕松歡快，使人輕度興奮的音樂(lè)。
