泡面又叫方便面。
記得讀大學(xué)的時候，寢室同學(xué)喜歡買泡面做早餐，一次一大箱，早上起來不想出去吃，用保溫瓶開水一泡，幾分鐘后就可以吃了。
出社會后，泡面很少吃，偶爾吃一兩次。
現(xiàn)在超市泡面比較大的品牌有康師傅和老壇，果斷的選擇老壇，支持國產(chǎn)。
泡面要好吃，可以用鍋煎兩個荷包蛋放進去，如果懷疑泡面的油不好，可以自己燒點油放進去，還有香料，牛肉什么的，太少了，丟掉也可以，自己動手，做紅燒牛肉，加油潑辣椒，加蔥，加香菜，如果再加幾頭鮑魚，幾個基圍蝦，簡直好吃不要不要的。
一般來說，如果吃面條，現(xiàn)在我基本不會買泡面做早餐，超市有現(xiàn)成的包裝的面條，玉米面條，雞蛋面條，掛面，拉面都有，做起來雖然沒有泡面那么快，但是健康多了，5-10分鐘足夠了，我相信絕大多數(shù)人不會為了這十分鐘而不顧自己的健康吧？
泡面怎么吃都不會健康，還是少吃為好，泡面的危害有以下幾方面，
一、熱量高，特別容易導(dǎo)致肥胖。油炸型方便面的熱量普遍偏高，每100g的熱量大概是350kcal以上，；而非油炸型方便面，有些因為調(diào)味醬包含油多，熱量也非常高。方便面基本是由碳水化合物和脂肪，連續(xù)吃方便面真的特別特別容易導(dǎo)致肥胖。
二、營養(yǎng)不均衡。一包方便面確實包括了基本的脂肪、卵白質(zhì)和碳水化合物，然而營營養(yǎng)配不平衡，脂肪過量，鹽分含量太高，卵白質(zhì)太少，微量元素的含量也是特別少的，長久只吃方便面肯定會導(dǎo)致身體機能下降。
三、導(dǎo)致腸道功能失調(diào)。由于泡面中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。容易導(dǎo)致出現(xiàn)有胃痛，胃脹，消化不良等癥狀。
方便面用精制面粉制成，本身缺少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。因為研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預(yù)防腸癌。再一個由于現(xiàn)代人吃得“過精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
為了健康，請少吃方便面。
如果友友覺得我說的對，請關(guān)注一下我的頭條，隨便點亮紅心贊一下，謝謝。
我是趴窗看雨的小龜，我來回答“泡面怎么吃比較健康？”這個問題。
泡面，應(yīng)該有很多人不屑于吃它，會把它歸于垃圾食品里面；而且，還有會這樣的一些人，一邊吃著泡面，一邊對自己說，下次要好好吃飯了，不能吃這個沒營養(yǎng)的東西，這次先湊合填飽肚子算了。
既然泡面在市場上存活了這么多年，總是有它的存在道理和市場需求，泡面出現(xiàn)頻率最高的地方應(yīng)該就是火車站了，一碗泡面用站內(nèi)提供的開水一沖，湯湯面面，各種調(diào)料又齊全，吃完解飽還溫暖。再有，你覺不覺得，泡面和香煙有點像呢?雖然人們知道它會對身體有一些不利和危害，但有時候還是會忍不住來一碗。即便天天吃大魚大肉也有膩的時候，也需要泡面加咸菜來寡下口。
即使你不在旅行途中，在家里，也會有時懶得煮飯燒菜，或者太累了沒時間做，因此準(zhǔn)備幾包泡面，再加上家里現(xiàn)成的簡單食材、調(diào)料一搭配，解決一頓飯肯定沒問題。小龜家里也會準(zhǔn)備泡面，上周剛從重慶回來，特意買了二袋重慶小面的泡面回來，沒辦法嘛，喜歡吃重慶小面，不可能把熟的小面帶回家，所以泡面是最好的選擇，你說呢?
一、人們對于泡面不健康的印象主要是源于：
1：泡面是油炸食品，擔(dān)心油炸食品對身體健康不利，而且還會其用油不標(biāo)準(zhǔn)有疑慮，或許這個原因還在受幾年前的某品牌泡面用油事件的影響吧?
2：再有就是擔(dān)心泡面的調(diào)味料里含有的添加劑多，含鹽、脂肪量太高，這些都讓人對泡面心存疑慮。
二、那么，泡面怎么吃比較健康呢?
1：既然擔(dān)心泡面的用油問題，那我們就選非油炸的泡面，一般非油炸的泡面在外包裝上都會有清晰的標(biāo)注。
2：可以少用或者不用它的調(diào)料，比如可以改用蘑菇醬，肉醬來拌面吃，或者你就簡單的生抽、老醋和香油。
3：還有面餅，要是擔(dān)心它上面有蠟或者不干凈的東東，你可以二次煮，把第一次煮面的水倒掉，用第二次煮面的水來吃面。
4：泡面不能只吃面，還要配菜，你可以加上家里現(xiàn)成的青菜葉，還有吃火鍋剩下牛羊肉卷、魚丸之類的一起煮，當(dāng)然了，還可以臥上一個雞蛋。
以上就是我對泡面怎么吃比較健康一些看法和觀點，你喜歡吃泡面嗎，你認(rèn)為怎么吃比較健康呢? 如果你有不同的看法和觀點，歡迎你隨時溝通和指正。
我是趴窗看雨的小龜，愛生活、愛美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜歡我就~關(guān)注！~點贊！~支持我吧~-~
泡面本身就不能算是健康食品，畢竟就營養(yǎng)價值上來說，泡面能夠提供給我們的，基本上就是碳水化合物，加上油包料包，也就是大量的鹽和油，一碗泡面，總的來說吃進去的，就是高油高鹽高碳水。
但是有時候我們受到條件限制，就只能吃泡面來填飽肚子，或者實在是想吃泡面了，能不能盡量的讓不健康的泡面，變得更加健康一些呢？
如果想要更加健康一些，我們可以不采用傳統(tǒng)的泡面方法，改成自己煮面。在煮面的時候，泡面原裝的調(diào)料少放或者不放，咱們自己可以放很少的油鹽來作為調(diào)料，這樣就可以讓自己吃進去少點油鹽，清淡一點。
但是如果說不想吃清淡的怎么辦？就是好的泡面這口油乎乎的味道?。∧窃蹅兙蛷臓I養(yǎng)方面著手，你不是營養(yǎng)太單一，大部分都是碳水化合物嗎？我給你加點營養(yǎng)。
咱們自己煮面，可以加入青菜，肉絲，或者雞蛋，這樣就可以滿足蛋白質(zhì)，蔬菜，也就是膳食纖維，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣咱們吃的一碗泡面，要比單純的泡面更加營養(yǎng)全面了！不過，也要小心別吃多，偶爾一次吃了解解饞，吃多了就會變月半啦！
曾幾何時，泡面引領(lǐng)了時尚的潮流，很多人的童年回憶中都有著泡面的身影。但隨著健康知識的普及，泡面中所含有的一些物質(zhì)也被大眾所了解，吃泡面的人也在逐漸減少。泡面甚至被一些人冠上了垃圾食品的帽子，泡面難道真的不能吃？如何吃泡面才健康？
泡面中的營養(yǎng)弊端
泡面之所以被冠上垃圾食品的帽子，原因在于泡面的面餅大多數(shù)是經(jīng)過高溫油炸。高溫油炸不僅會破壞食物本身所含有的營養(yǎng)素，同時也會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，比如丙烯酰胺。同時也會增加面餅中脂肪的含量，這無疑也會增加人體能量的攝入量，容易誘發(fā)肥胖。泡面的調(diào)味料更是高鹽高油的結(jié)合體，食用一碗泡面無疑是把一堆脂肪和食鹽吃進肚子里，對于身體健康也會帶來損害。
如何吃泡面比較健康？
針對于大眾對于泡面是垃圾食品的說法，營養(yǎng)專家也提出了“沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法”。很多食物都有兩面性，泡面也是如此。以前我們出差的時候，想在出差途中吃飽飯往往比較困難，而泡面的出現(xiàn)解決了這個問題。只要有熱水，隨時都可以吃到一碗熱乎乎的泡面。
針對于泡面的弊端，我們可以稍微改善并搭配其他食物。雞蛋營養(yǎng)價值較高，吃泡面的時候可以搭配上一個煮雞蛋，如果您是在家中還可以搭配上一些新鮮的蔬菜。泡面調(diào)味包高油高鹽，切莫為了口味而把調(diào)味包全部倒入泡面中。少油少鹽是我們的飲食原則，調(diào)味料稍加一些就可以。
在食用泡面的同時，可以吃點新鮮的水果。維生素C含量高的水果，不僅抗氧化能力較強，可以清除自由基，還能夠阻斷致癌物的形成，更有利于身體健康。沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法，合理搭配食物才讓身體更加健康。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，今日頭條石塘網(wǎng)簽約作者，歡迎您關(guān)注【王桂真營養(yǎng)師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
垃圾食品怎么吃都不會健康
只有減少身體的傷害
大自然有一種白色污染叫塑料〔十幾年上百年不分解〕
身體內(nèi)部有一種“污染”叫垃圾食品〔到腸胃好幾天分解不了〕
他們有一個共同點：打開包裝好些天不壞
說到泡面，對于泡面有一種說法，泡面是一種長時間不吃會很想，但是吃完就惡心的一種食物，下一次依舊還是一樣的心情。但是泡面有的不僅僅是美味，還有很多記憶，比如旅程中，結(jié)伴而游中，總之小編的人生中，每個值得紀(jì)念的記憶力中，都少不了它，雖然泡面是油炸的，并且油包也不是很健康，熱量又較高，平時建議少吃泡面，但是其實換一種吃法，泡面是可以很健康的。
方法一，在吃泡面的時候，因為其中有油包，首先可以少放一些，并且在煮泡面的時候加上一把綠葉菜，半個西紅柿，以及一個雞蛋，最重要的是小青菜，能夠見到膽固醇的攝入，還能降脂。最重要的吃，吃泡面加油包的時候，在吃的過程中以及吃完后，一定不要喝涼水，否則這些油脂會停留在腸壁上，給腸道健康帶來不利的影響。
方法二，吃泡面的時候不加油包，如但是上述的食材依舊加入，如果覺得味道淡其實也簡單，加一些麻油或者香油，再撒一把蔥花，放上兩三片鹵牛肉，味道也是棒棒的，并且營養(yǎng)也更均衡多樣。
方法三，雖然有點麻煩，但是最健康的吃法，就是先將泡面過水，煮到8成熟撈出，然后清水倒入泡面的料，油包最好少放或者不放，其余的配料放好，加入青菜，西紅柿，雞蛋，香菇等喜愛的食材，煮好后倒入已經(jīng)撈出的泡面中，加入麻油，味道也是超贊的。
以上是小編自己最常用的吃法，其余的吃法有待開發(fā)。。。
感謝邀請。
上學(xué)那會兒住校，生長發(fā)育期大家晚上肚子都餓得快，但晚上去哪兒吃東西，小賣部只有泡面和烤腸的蹤跡，于是泡面烤腸再加可樂就成了學(xué)校大家公認(rèn)的宵夜。愛吃泡面的朋友不占少數(shù)，泡面的優(yōu)勢的確很大，料理方便，而且味道好，不過泡面可是出了名的垃圾食品，營養(yǎng)價值不高，熱量還爆棚，那么如何吃泡面才能更健康？其實泡面本來的吃法就不是用開水泡五分鐘，而是煮著吃！
一般來說，泡面的面餅都是油炸后速干，或者用冷油炸技術(shù)制作的，制作過程中油脂含量較高，一包泡面的總熱量大概就有500~600大卡左右，相當(dāng)于一個漢堡，一個炸雞腿，三兩片披薩的熱量，而且問題在于，你還不一定能吃得飽。所以面餅去去油大家一定會喜歡的。我們可以先把面餅煮個3~5分鐘，撈起后你會發(fā)現(xiàn)鍋里油光水滑的。泡面中缺乏均衡的營養(yǎng)成分，即使是贈送的調(diào)料包里，蔬菜或肉類都是風(fēng)干處理后，維生素基本損失殆盡，礦物質(zhì)也基本消失了，最多也就起到提提味兒的效果，我們最好是自己料理一些肉類、蔬菜或蛋類、魚蝦類添加進來，豐富營養(yǎng)。
泡面中的調(diào)料包我們最好只加入1/3就夠了，很多調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，泡面中的調(diào)料包，僅僅3~5g就含有食鹽7~12g，每日推薦的鹽攝入量不超過6g，一包泡面下肚我們吃了快兩天的鹽量，所以我們通常吃了泡面可能感覺口渴，如果長期攝入過多鹽分很容易誘發(fā)多種心腦血管疾病，對健康不利。但我們喜歡泡面的味道也就是調(diào)料包里那個味兒，如果完全不加可能就沒那么大熱情了，所以，加1/3既有泡面的味兒，又不至于攝入太多鹽和添加劑成分。泡面中的油包建議就不加了，本來泡面的油脂含量就較高，如果想吃清淡一點，我們可以自己加入醬醋或辣椒醬等調(diào)味。
最后經(jīng)典的泡面伴侶：可樂和烤腸，它們也是熱量和糖分大頭，如果說想要吃得健康一點我們還是狠心拋棄它們最好。最后吃泡面偶爾吃一下就好了，不推薦天天吃泡面，這么一碗“健康的泡面”做下來和煮一碗正常的面沒什么時間差別，倒不如吃點掛面，煮點餃子。也不要再把泡面作為宵夜的標(biāo)準(zhǔn)，飯后睡前最好是不要再吃東西，那樣會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，晚上也更容易堆積熱量，誘發(fā)慢性疾病。
泡面怎么吃我最有發(fā)言權(quán)！！
至于怎樣才有營養(yǎng)就不好說了，畢竟泡面是油炸的，調(diào)料包里也沒有任何營養(yǎng)，但是加一些配菜，既可以提升口感，又可以增加營養(yǎng)。
①一個西紅柿泡一下熱水，去皮，切成小塊，水煮開，放進去煮
②幾個調(diào)料包全部放進去煮
③放面，水面沸騰
④放青菜
⑤打一個雞蛋，小火，煮到雞蛋大概成型，關(guān)火，余溫把雞蛋悶熟，就是一個流心蛋啦
完成?
美味營養(yǎng)泡面出鍋
PS：要想獲得更好的泡面口感，可以在最開始把面煮好，放入冷水，撈出。會更加勁道！
有時間有條件，還是不要老吃泡面啦！要愛自己哦(′-ω-`)
————————分割線————————
今晚我又吃煮泡面了，給大家更個圖，今天沒有放雞蛋哦，放了三片生菜美味極了～
我也來回答這個問題。我希望還是大家少吃泡面。吃幾次沒關(guān)系，吃多了就不會對身體有幫助。對于有沒有營養(yǎng)？只能是吃飽談不上有什么營養(yǎng)。
如果誰說“泡面沒有營養(yǎng)”，我第一個反對！泡面怎么沒有營養(yǎng)了？
泡面中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉（鹽）、脫水蔬菜等，哪一個不是我們身體所必須的？
有人說“面餅是油炸的，含熱量高，會導(dǎo)致肥胖”。我想問問，你把一包泡面泡到水里，看看到底到底能出來多少油，有沒有你炒一個菜的油多？
還有人說“調(diào)料包里鹽多、味精多，吃多了會引起高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化”。哎~這我更是無語了。調(diào)料包本身就是調(diào)味的呀！有人口輕、有人口重，你感覺咸，少放一點不就行了嗎！
有些所謂的營養(yǎng)專家就是危言聳聽。泡面作為20世紀(jì)最偉大的發(fā)明，最大特點就是食用方便，干吃、泡、煮都可以。而且保質(zhì)期長、易于攜帶、便于保存，外出旅游、搶險救災(zāi)什么時候少的了泡面？
不可否認(rèn)，受到泡面本身特性的影響，的確缺少一些維生素和膳食纖維等。但不能根據(jù)這一點就把泡面一棒子打死。你說饅頭有營養(yǎng)吧，我讓你一個月只吃饅頭不吃菜，可能身體攝取的營養(yǎng)還不如吃泡面呢！
所以，泡面不是沒有營養(yǎng)，只是營養(yǎng)相對單一罷了。與其我們討論泡面有多少危害，還不如向提問者一樣，讓大家討論一下“泡面怎么吃才更有營養(yǎng)”！
首先，有營養(yǎng)就要做到“營養(yǎng)均衡”：
“營養(yǎng)均衡”指的就是合理的膳食搭配，粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配。
泡面的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，相對缺少維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。所以做泡面時可以加入雞蛋、肉類、蔬菜等一起食用，以補充泡面中所缺少的營養(yǎng)。
而且在吃泡面后，還可以在多補充一些水果，這樣有助于維持身體酸堿的平衡。
其次，調(diào)料包添加量要適當(dāng)：
受個人身體體質(zhì)影響，有些人要控制油、鹽、味精、辣椒的攝取量，所以我們在調(diào)味過程中就要減少調(diào)料加入，而且有必要的話，泡面第一遍的水可以倒掉不要。
這樣就可以控制熱量、鹽多攝取，避免疾病的誘發(fā)。
最后，盡量購買袋裝泡面，不購買桶裝：
我們在泡面時盡量不購買桶裝的，避免一次性餐具的使用。畢竟泡面桶、塑料叉子可能存在一些工業(yè)加工后殘留成分，使用使用家中的碗筷也更加健康、安全。
綜上所述：關(guān)于泡面沒有營養(yǎng)、不安全的話題的確是被媒體放大了，泡面真的沒有那么多危害，反而帶給我們更多方便快捷。
如果您喜歡我的分享，希望能夠點贊、轉(zhuǎn)發(fā)分享和關(guān)注來支持我！
您的每一次點贊、每一條評論，對我在原創(chuàng)道路上的前行都是最大支持！
同時，期待與您今后每一次的相逢！
不要油包！不要粉包！不要醬包！扔掉面塊！這樣就健康了。
發(fā)明泡面的初衷就是為了，方便、快捷的解決肚子餓的問題，打開包裝，開水燜幾分鐘，加入料包一拌就可以吃了！方便快捷！味道也不錯！
曾幾何時，當(dāng)人們越來越注重養(yǎng)生的時候，方便便的地位越來越低了，甚至被評為垃圾食品。實際，沒有那么聳人聽聞，日本的食品安全應(yīng)該是世界一流的，去日本看看，大大小小的便利店，各種泡面是琳瑯滿目。一包方便面也不過100克而已，只要吃的時候，講究一些方法，合理的跟其他食材搭配，方便面依然可以成為方便、健康的美味！
一、泡面
先說說泡面，不得不說，泡面不如煮面好吃，但是，條件不允許，只能吃泡面啦。泡面也是有技巧的，如果開水足夠，建議你先把面過一遍熱水，然后把水倒掉，再倒入開水泡面。這樣做的好處有兩點：一是可以減少方便面里的一些油脂，二是可以把面泡的更到位。泡面怎么吃會更健康一些呢？
1、料包減半，特別是油包最好減半。
2、食材巧搭配，可以加上兩個茶蛋，或者切幾片火腿。吃完泡面可以適當(dāng)?shù)某孕┧?、酸奶，這樣既能夠吃飽，又能夠吃好。
二、煮面
煮出來的泡面，勁道，好吃！加入西紅柿，打入雞蛋，就是一碗西紅柿雞蛋面！切幾片牛肉，加入一些生菜，就是一碗大氣的牛肉面！反正，在家里煮，條件允許，內(nèi)容你盡可能添加。
泡面，不只是為了充饑，加入的內(nèi)容就是你對生活的態(tài)度！
營養(yǎng)食材搭配好
視頻介紹了幾種吃泡面方法，有沒有試過的@西瓜視頻 @西瓜新手村 @西瓜VLOG @頭條號
泡面本身就是沒營養(yǎng)的只是方便
嗯，很高興回答這個問題，泡面怎么吃比較有營養(yǎng)，嗯，泡面加荷包蛋吧！先煮清水到滾，在加入生菜后加兩個雞蛋，等荷包蛋成型后，再加入泡面煮熟，加調(diào)料就可以做成可口又美味的雙蛋青菜面！
1. 忌火腿腸：很多人吃方便面時喜歡加上火腿腸，但是專家提醒，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴(yán)重過量，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
2. 第一次水倒掉：專家表示，如果擔(dān)心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。
3. 醬料別貪多：醬料里的油鹽量都很高，如果全部倒入，難免會超標(biāo)。所以，建議吃方便面時，除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。
4. 搭配蔬菜：方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養(yǎng)就全面了。
5. 煮著吃：有實驗發(fā)現(xiàn)，與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。
三鮮涼拌泡面
BY 菜菜美食日記
主料泡面1包
輔料火腿適量
雞蛋適量
黃瓜適量
番茄適量
生抽適量
醋適量
麻油適量
三鮮涼拌泡面的做法1.泡面煮開 過開水
2.碼上 火腿 雞蛋 黃瓜 番茄
3.碗內(nèi)倒入生抽 醋 麻油 攪拌均勻
4.完成
5.
三鮮涼拌泡面成品圖
如果你覺得美食杰的問答能幫助到你，請點贊、關(guān)注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。
泡面因為油脂高、熱量高、高鹽、營養(yǎng)價值不全面等備受爭議，那么泡面怎么吃才健康呢？
1、少吃
泡面不宜經(jīng)常、大量吃，應(yīng)急的時候才吃。
2、非油炸
泡面有油炸和非油炸的，可以選擇非油炸的，脂肪會少很多，比如烘干方便面、方便濕面。
3、調(diào)料包
泡面的調(diào)料包不需要全放進去，只放一半調(diào)料包，感覺夠咸就行；
4、少喝湯
少喝湯，泡面的湯里面都是油脂，調(diào)味品。
5、搭配新鮮菜
如果有廚具能煮的話，加個水煮蛋，再來點豆腐或大蝦，最后再放把小青菜。
泡面怎么吃最有營養(yǎng)？
泡面怎么做才能有營養(yǎng)，一定要放雞蛋才能美味
如果很想吃方便面，建議倒掉第一次泡面的水。如果擔(dān)心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。醬料放一半。如果把方便面里的調(diào)味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標(biāo)。陳霞飛指出，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。和綠色蔬菜還有雞蛋一起煮著吃！方便面含有較少的蛋白質(zhì)和維生素，所以你可以在吃飯時添加蔬菜、雞蛋或者其他東西！營養(yǎng)很全面。還有試著煮著吃吧！方便面比普通面條更難消化，這與添加的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。所以，試著把它煮熟之后吃掉它。煮熟的方便面容易吸水，有利于腸胃消化。
泡面，怎么吃有營養(yǎng)，我覺得這是個杠精問題，也是個好問題，哈哈，都吃泡面了，你還和我說營養(yǎng)！下面我們就針對這杠精的問題！
首先我想鮑魚煮泡面，再加倆雞蛋，總該有營養(yǎng)了吧！還是直接上圖吧！
我是吃貨 告訴你怎么吃泡面吃出健康
泡面 大多數(shù)人懶得做飯的時候，就會選擇吃泡面，尤其是上班族。上班前，怕上班遲到，就匆匆忙忙的吃點泡面就去上班了。下班后，由于工作太累，懶得做飯吃，就會以泡面簡單了之。泡面本身就是對人體健康有不好影響的食物。為了身體的健康，吃泡面也要講究吃法，那么泡面怎么吃才比較健康呢?接下來小編教你泡面的正確吃法。 泡方便面之前，首先要用溫水來沖洗方便面，沖洗時，攪拌方便面，倒出方便面中含有蠟涂層的水。反復(fù)沖洗幾次，這樣幾乎可以去掉全部的蠟涂層。沖洗完后再用新水煮方便面。 用溫水洗方便面，這一點是很重要的。在準(zhǔn)備一餐的時候?qū)⑾炌繉映?，因為我們不想讓我們的身體將處于危險之中，因為它將直接影響我們的健康
之前專家說泡面用紙碗裝不健康，當(dāng)時我就笑了，你懂泡面不？我都混到吃泡面了，我還管它健不健康
方便面應(yīng)該稱得上20世紀(jì)最偉大的發(fā)明之一，只需一碗熱水，就能吃上香噴噴的面條。方便面從一開始的定位就是方便，快速美味的食品，并沒有提到健康，因為它是為了讓你能在極短的時間里吃飽而設(shè)計的。所以它屬于油炸和高鹽食品。有句話叫“沒有不好的食物，只有不好的食物搭配”，方便面本身就不是完美的食物，它真實存在的缺陷應(yīng)該是長期大量的吃，會營養(yǎng)不良以及攝入過多的熱量和鹽分。如果想讓它既方便，又能健康一些，該怎么吃呢？
工具/原料
方便面 (1)
雞蛋 1
蔬菜 1
方法/步驟
1/4 分步閱讀
面餅單獨沖泡或煮制，泡好后撈出，棄去泡面的水，再加調(diào)料包和沸水沖泡，這樣相當(dāng)于將面餅沖洗了一遍，減少一些油脂的攝入，如果買的是非油炸方便面，就無需這一操作了；
2/4
少加一些調(diào)料包（粉包和油包），因為粉包和油包的含鹽量較高，這樣盡量減少鹽的攝入；
3/4
盡量少喝湯，油脂和鹽也多在湯里，湯很美味，但很在意健康的話還是少喝兩口吧，高血壓患者尤其注意；
4/4
方便面作為一種方便食品，可以提供足夠的碳水化合物，如果是油炸面的話，還提供大量的脂肪。但是，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素這些就比較缺乏。如果條件允許，在泡面的時候，可以加上一個雞蛋，或一些瘦肉，再配點綠色蔬菜，就可以完美解決營養(yǎng)不均衡的問題啦。
注意事項
方便面吃一次要排毒30天、方便面碗上有蠟常吃會得胃癌等言論都是謠言，不要輕信。但方便面也是應(yīng)急食品，長期吃容易營養(yǎng)不良。
買方便面也要在正規(guī)渠道購買，正規(guī)品牌廠家生產(chǎn)的才有品質(zhì)保障，注意辨別包裝的文字，千萬不要被康帥傅、康帥博等騙到。
這是一個真實案例
1
煮著吃，泡面煮著吃是最常見也是最容易的，但是怎么才有營養(yǎng)呢，大家可以在泡面里放些牛肉，火腿，基圍蝦和青菜等，湯鮮味美。最好用排骨湯，非常的有營養(yǎng)。
2
蒸著吃，泡面蒸著吃，不知道大家有沒有試過，非常的簡單也好吃。做法就是講面放在鍋上的箅子上，蒸上15分鐘，之后用炒好的青菜和肉沫 交在面上就好了。很簡單吧。
泡面想要吃的有營養(yǎng)就要做到下面幾點：
1、面餅單獨沖泡或煮制，泡好后撈出，棄去泡面的水，再加調(diào)料包和沸水沖泡，這樣相當(dāng)于將面餅沖洗了一遍，減少一些油脂的攝入，如果買的是非油炸方便面，就無需這一操作；
2、少加一些調(diào)料包（粉包和油包），因為粉包和油包的含鹽量較高，這樣盡量減少鹽的攝入；
3、盡量少喝湯，油脂和鹽也多在湯里，湯很美味，但很在意健康的話還是少喝兩口，高血壓患者尤其注意；
4、方便面作為一種方便食品，可以提供足夠的碳水化合物，如果是油炸面的話，還提供大量的脂肪。但是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素這些就比較缺乏。如果條件允許，在泡面的時候，可以加上一個雞蛋，或一些瘦肉，再配點綠色蔬菜，就可以完美解決營養(yǎng)不均衡的問題。
泡面怎么吃才有營養(yǎng)
走進超市，食品貨架上，五花八門的速沖食品讓我們應(yīng)接不暇，眼花繚亂。速沖食品，從用開水沖泡到吃完基本5分鐘就搞定，而且絕對能讓我們唇齒留香，回味不盡?？删褪窃谶@美味背后，我們也許和那原本可以從食物中獲取的健康營養(yǎng)說了再見。
買到的并非你想要的
當(dāng)你站在各種品牌的速沖麥片、黑芝麻糊、核桃糊面前，肯定會覺得吃了它肯定就能補充到這種食物本來可以帶來的營養(yǎng)健康。就以速沖的麥片為例，品牌有很多，多數(shù)商家會打出“營養(yǎng)麥片”的牌子，混有多種谷物而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至有的根本不含燕麥片。而早餐麥片產(chǎn)品，則被加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。你欣喜地以為喝了麥片后可以通便，防腸癌，改善睡眠，老年人可增強體力，延年益壽，糖尿病患者吃了對血糖的影響也不大……但這往往只是我們自己的想法，被我們買回去的速沖食品，真的給不了我們想要的結(jié)果。
甜蜜誘惑你的味蕾
速沖食品一般都具有一個共性，就是還未沖泡時，就已經(jīng)香氣襲人。拿開水沖泡后更是瞬間有絲絲甜美沁入心田。真正的純谷物、純芝麻、核桃等研磨的粉末也會有自身的香味，但絕對不會如此香濃誘人。這香濃的背后實際上是添加了大量的糖、香精、甜味劑。不僅大大降低了營養(yǎng)價值，也提高了血糖上升的指數(shù)?？诟谢秩菀讻_泡，是因為加了奶精和糊精，這不利于心血管健康。因為奶精含有部分氫化植物油，其中“反式脂肪酸”成分促進心臟病的發(fā)生。
天然的谷物和堅果是不可能擁有那些速沖食品特有的適合我們味蕾的甜味的?？墒钱?dāng)我們沖好一小袋40克的麥片，就有了合適的甜味，那么就意味著其中可能含了20克的糖。換種說法，就是你買的麥片或其他速沖的食品中，可能一半是糖類物質(zhì)。這樣的產(chǎn)品，還指望它會有很高的營養(yǎng)價值嗎？值得我們思考。
食品標(biāo)簽上的華麗霓裳
很多速沖食品的標(biāo)簽上都會在最搶眼的位置赫然打印著“添加鈣”“添加維生素”“女性補鐵”等字樣，添加不同的成分，原本該有的燕麥、芝麻、核桃就會相對減少。而添加進去的東西的作用也是微乎其微，只不過是商家在為了變相縮小成本，而給速沖食品多加些噱頭罷了。
免煮易沖的速沖食品真的不像我們想象的那樣，在快捷的同時還能帶給我們健康。選擇了速度，自然就相對流失了營養(yǎng)。大家不妨選擇純正的燕麥片或是現(xiàn)場制作的各種谷物堅果類的糊糊，可能沒有那些速沖的食物好沖，甚至有的還需要自己煮制。但那份純正的健康，就是不可替代的珍品。
小貼士：如何選購速沖食品
不是所有的速沖食品都要不得，速沖食品畢竟還是很方便、易操作的食品。在選購的時候應(yīng)該注意以下幾點：
1.選擇純正的原料粉；
2.優(yōu)先選擇沒有甜味的，回家后可以根據(jù)自己的口味添加蜂蜜等；
3.選擇不含“植脂末”的產(chǎn)品；
4.選擇蛋白質(zhì)和主料含量高的產(chǎn)品。
作者：錢多多（營養(yǎng)師）
文章內(nèi)容來源：《醫(yī)食參考》
泡面不僅好吃，最重要的還很方便實惠，可最大的缺點就是沒有什么營養(yǎng)價值，吃太多還有可能會影響身體健康。因為泡面中含有防腐劑等等危害身體的成分，想要吃泡面又想相對健康的話可以試試以下方式做泡面。
1.不泡著吃煮著吃
很多經(jīng)常吃泡面的朋友會發(fā)現(xiàn)只是泡面泡著吃和煮著吃是完全不一樣的，泡著吃的面口感有嚼勁，就算泡久了也只是軟一點，這樣泡出來的泡面不容易身體消化。而煮熟了的泡面顏色變得更透明，更柔軟，更容易消化，所以煮著吃相對比較健康。
2.泡面里煮一個雞蛋和一些蔬菜
泡面已經(jīng)沒有什么營養(yǎng)了，用一些營養(yǎng)一點的食物來補充好像也挺有道理。
泡面單純的只是營養(yǎng)極低，經(jīng)常吃身體會缺少營養(yǎng)，給人的感覺就是不健康食品，所以吃泡面要吃出健康就必須添加其他營養(yǎng)食材，比較簡單的就是添加雞蛋和青菜，根據(jù)個人口味還可以添加其他營養(yǎng)食材?，F(xiàn)在的泡面一般都有三個料包，油包，青菜包跟湯包，個人建議不管煮還是泡，絕對不放油包。
個人的吃法
泡面要怎么吃比較健康？其實這樣子做我覺得比較好
謝謝邀請，讓專業(yè)我的來回答你吧。
我是愛美食愛分享的小小巫，歡迎關(guān)注！
隨著城市生活節(jié)奏越來越快，速食越來越受歡迎。方便面不僅能夠節(jié)約時間，而且味道還不錯，所以，越來越多的人選擇吃方便面。但是，方便面怎么吃才健康你知道嗎?今天，小編就來揭秘方便面的正確打開方式。
方便面怎么吃才健康?
方便面怎么吃才健康
方便面怎么吃才健康
1.方便面應(yīng)該煮著吃
很多人都習(xí)慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用，當(dāng)然，也有習(xí)慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。
方便面的正確煮法
方便面的正確煮法
方便面的正確煮法
先放調(diào)味包進去煮，注意，這兒只放調(diào)味包，不包括面餅哦!鹽、醬料最好只放三分之一，有條件另加蛋或蔬菜更好.... 煮好后倒進碗里面涼著，這樣也可以避免等下吃的時候燙口。
重新起一鍋水，燒開后放入面餅。煮到面餅有點散開來時，稍微攪拌一下下，立刻撈到前面已經(jīng)煮好的湯水里面，然后將剛剛煮過面餅的水倒掉。記住一定要倒掉哦，有害的物質(zhì)都煮進了這一鍋水里，不能飲的。
2. 盡量選非油炸面餅
方便面怎么吃才健康?雖然偶爾吃一次方便面對人體的影響不是很大，但是對于經(jīng)常食用方便面的人來說，還是應(yīng)該盡量選擇非油炸的面餅。因為油脂對人體的危害是一個長期過程，應(yīng)該注意在飲食中盡量避免。
3.吃完方便面應(yīng)吃些水果
水果
雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng);例如在吃完方便面后吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。經(jīng)常吃方便面的人，平時每天應(yīng)增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。
4.避免晚上食用
很多白領(lǐng)平時要工作到很晚，餓了往往會用
我是愛美食愛分享的小小巫
歡迎大家關(guān)注我
長期分享視頻給你們
