“未至而立霜侵鬢，青春對雪有所思。”不到而立之年就兩鬢斑白，這句詩描寫的情況和最近幾日網上流傳的80后干部滿頭白發(fā)的事有些相似之處。很多人看到那個新聞也是頗為感嘆，一個80后的人，居然滿頭白發(fā)，以前白發(fā)是用來形容老人、年長者的，而現(xiàn)在可不一定了。其實，現(xiàn)在有很多人像那個80后干部一樣，只不過有些人情況沒有那么嚴重或者去染黑了，甚至還有些人十幾二十歲就有白頭發(fā)，那么除了自身遺傳因素無法改變之外，我們是否能從飲食方面去改善或者避免這些問題的發(fā)生呢？接下來介紹幾款比較適合黑發(fā)的美食給大家，希望能給有以上煩惱的人帶來一些幫助。

一、黑芝麻、黑豆；中國的飲食文化上講究以形補形，而民間還廣泛流傳“吃啥補啥”，其中一些食物的作用可能會被夸大甚至沒有作用，不過有許多以形補形，吃啥補啥的食物還是有科學依據(jù)的。這黑芝麻和黑豆就類似于以上說法，年少白頭，就要補黑，黑芝麻中含有大量的維生素A，亞麻油、維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營養(yǎng)成分，具有促進細胞生長、增加體內黑色素的作用；而黑豆也不例外，除了營養(yǎng)豐富之外，還具有抗衰老的作用。所以有白頭發(fā)的年輕人可以多吃一些黑芝麻和黑豆，這里值得提醒的是，多吃并不是代表當飯吃，而是長期吃，一次性不宜吃多，而且要吃一些天然的黑芝麻和黑豆，黑芝麻直接嚼著吃就行，不用加工成其他形式，以免營養(yǎng)流失。

二、馬齒莧；看到這個恐怕有些人會說，這馬齒莧不是路邊的野菜雜草嗎？確實也是，這里說的馬齒莧就是路邊田間常見的，但是你可別小看它了，它也具有健發(fā)黑發(fā)的作用。馬齒莧營養(yǎng)豐富，含脂肪、蛋白質和氨基酸等，而且還含有一種對黑發(fā)來說很重要的元素，那就是銅。如果說人體缺少銅的話會導致黑色素的減少，另外馬齒莧還富含SL3脂肪酸和維生素A等物質，食用馬齒莧不僅能補充營養(yǎng)，最重要的是可以治療白發(fā)。我們平時用馬齒筧來燙著吃，加點調料就行，而且還可以用來洗頭，內服外用都可以，所以說馬齒筧是一個健康、天然、便宜的“染發(fā)劑”。

三、杏仁和核桃；這兩個也是非常適合用來養(yǎng)發(fā)健發(fā)的。因為杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，而核桃中富含硒和維生素B，這些營養(yǎng)物質都對強健發(fā)根，防止脫發(fā)掉發(fā)有著很好預防作用，另外核桃還是抗衰老食品。當人體變衰老的時候，頭皮毛囊中的色素細胞會慢慢的不再產生黑色素，頭發(fā)也就開始變白，所以說抵抗衰老很重要。

通過食療或者吃一些改善白發(fā)的食物來對付白發(fā)，這個方法只對一些后天性白發(fā)有些作用，如果是遺傳因素導致的白發(fā)，那這些方法其實是起不到什么作用的。而且想要避免年少白頭，除了吃之外，更重要的是注意休息和鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，注意放松心情，只有由內而外的去對付白發(fā)，才能治標又治本。

黑芝麻，黑豆，枸杞泡酒適量飲用等等。

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)韼椭?，也希望大家能夠喜歡我的分享。

我認為少白頭有很多中原因的，有遺傳引起的，也有工作壓力大引起的，或自己身體某些變化引起的，如果條件允許的話，還是建議你去看看正規(guī)的醫(yī)生，我把我知道的一些分享下。

維生素B6英文為Vitamin B6 ，又稱吡哆素 ，是一種水容性維生素 ，為無色晶體 ，易溶于水及乙醇 ，在酸液中穩(wěn)定， 在堿液中易被破壞 ，遇光或堿易被破壞 。不耐高溫 ，B6 參與身體的新陳代謝B6對人體氨基酸的新陳代謝有著非常大的幫助。

新陳代謝如果出現(xiàn)問題的話很有可能出現(xiàn)各種各樣的疾病 ，所以在身體缺少了維生素B6的話會給大家身體造成很重大的影響。美發(fā)作用 ，維生素B6參與人體代謝， 通過血液循環(huán)作用于頭發(fā) ，能預防頭發(fā)脫落 ，減少白頭發(fā)長出 ，并使頭發(fā)烏黑并有光澤。

為了可以使我們的頭發(fā)更濃密有光澤，平時可以適當?shù)倪x擇一些堅果。巴西堅果就是吸最好的天然來源之一，也可以吃黑芝麻和黑豆，年少白頭，就要補黑，黑芝麻中含有大量的維生素A，亞麻油、維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營養(yǎng)成分，具有促進細胞生長、增加體內黑色素的作用；而黑豆也不例外，除了營養(yǎng)豐富之外，還具有抗衰老的作用。

在以上的分享關于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！

少白頭有很多中原因的，有遺傳引起的，也有工作壓力大引起的，或自己身體某些變化引起的，如果條件允許的話，還是建議你去看看正規(guī)的醫(yī)生，我把我知道的一些分享下，維生素B6英文為Vitamin B6 又稱吡哆素 是一種水容性維生素 為無色晶體 易溶于水及乙醇 在酸液中穩(wěn)定 在堿液中易被破壞 遇光或堿易被破壞 不耐高溫 ，B6 參與身體的新陳代謝B6對人體氨基酸的新陳代謝有著非常大的幫助，新陳代謝如果出現(xiàn)問題的話很有可能出現(xiàn)各種各樣的疾病 所以在身體缺少了維生素B6的話會給大家身體造成很重大的影響。美發(fā)作用 維生素B6參與人體代謝 通過血液循環(huán)作用于頭發(fā) 能預防頭發(fā)脫落 減少白頭發(fā)長出 并使頭發(fā)烏黑并有光澤。

身體適當?shù)难a充維生素B6是有健康的，別補過了，補充多了也有很大的危害，少吃藥多吃水果，紅酒里面也含有豐富的維生素B6，不過你問的是少白頭，少年是不適合喝酒的，那就只能多吃些，黑芝麻 黑豆 何首烏 黑米 燕麥 面筋 玉米 豆腐之類的，。如果是遺傳 或學習壓力大 的原因引起的這樣是可以的了，最好去醫(yī)院看醫(yī)生。

平時也要多吃一些蔬菜水果類的，胡蘿卜 洋蔥 草莓 桑葚 蘋果 梨 杏 獼猴桃 的總是對身體有益無害的，希望能幫到你。

經常食用鮮牛奶，每天保證1市斤，或經常食用黑芝麻、小黑豆及小波菜等綠色食品。

返童就別想了，多吃點黑豆芝麻會讓頭發(fā)比較黑

有黑發(fā)作用的食物呢，有很多種。有黑芝麻，核桃，海藻，鮮魚，牛奶以及動物肝臟。

黑芝麻可以用蜂蜜泡著服用，具有養(yǎng)血烏發(fā)的作用。

也可以用黃芪當歸燉排骨，可以補氣養(yǎng)血。

口味上一定要以清淡為主，忌食辛辣煙酒。

平時要多吃一些富含優(yōu)質蛋白微量元素和維生素的食物就可以。

食療益腎烏發(fā)丸很好

多吃黑色食物:木耳，芝麻等

少喝碳酸飲料，吃多點芝麻糊

少白頭的發(fā)生是多方面原因導致的，如遺傳、精神焦慮等，食物中的微量元素供應不足也是其中之一。推薦有此煩惱的朋友試試芝麻醬拌茄子。

具體做法是：將鮮嫩的紫茄子蒸熟，放涼，撕成條，倒入芝麻醬（量不宜太少）與適量蒜蓉、老陳醋，再加少許精鹽，拌勻即可。茄子含有多種微量元素，尤其富含維生素P，這是一種黃酮類化合物，有降低毛細血管脆性和通透性的作用，能維持血管彈性，促進新血管生成和增進側支循環(huán)。芝麻的營養(yǎng)素含量極為豐富，如鈣含量是牛奶的5倍，鐵含量比豬肝高，它還含有豐富的維生素D、維生素C與B族維生素等多種維生素，以及豐富的脂肪酸。

從營養(yǎng)學角度看，這些營養(yǎng)元素都是養(yǎng)發(fā)所必需的。中醫(yī)也認為，芝麻能補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強體。

1 首先，可以多吃一些豆類的食物，豆類的食物當中含有豐富的鋅和生物素，還有大量的鐵和蛋白質，就比如說蕓豆或者是扁豆，是健康頭發(fā)也是的一個重要組成部分。累可以，給我們提供所需的維生素，所以，可以將豆子和肉類一起煮或做成蔬菜湯，營養(yǎng)又美味。

2 為了可以使我們的頭發(fā)更濃密有光澤，平時可以適當?shù)倪x擇一些堅果。巴西堅果就是吸最好的天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的礦物質，杏仁山核桃，腰果和核桃當中都含有鋅，新房子脫發(fā)的效果也是很強大的。

3 我們可以將黑豆淘洗干凈之后反復蒸曬，然后儲藏在瓷瓶罐內，每日食兩次，每次吃六克，在嚼后使用，淡鹽水送服，同時每天可以吃生雞蛋，一個大核桃仁，兩個堅持服用有效果的。

按照吃什么補什么的原則來看，建議多去吃點外賣，里面有頭發(fā)

其實我認為最好的應該是海參。