減肥也要注意搭配，每天要攝入一定的蛋白質(zhì)，蔬菜和主食，營養(yǎng)物質(zhì)要全面，光靠單一的一種食物來減肥，瘦下來一定是不健康的，而且也容易反彈，還會造成營養(yǎng)不良，各種免疫力降低，我試過很多減肥，最后還是靠著合理的飲食瘦下來的，效果好，也不反彈，最重要讓你養(yǎng)成健康的生活方式，身體素質(zhì)也越來越好了。
可以用蘋果和米醋裝入密封罐中，一個月后喝蘋果醋可減肥
我在其他問題下的回答，希望對你有幫助哦～
蘋果減肥方法：
所謂的蘋果減肥法是指在三天內(nèi)只吃蘋果，在短時間內(nèi)強(qiáng)效的排走體內(nèi)的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔(dān)心會出現(xiàn)便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質(zhì)。
功效：
減重效果較佳，凡是按照正確方法實(shí)施的人大部分都減了3~5公斤體重;但是也會有飲食不均衡帶來的健康隱患,長期吃蘋果，會使血壓降低，女性經(jīng)期可能不規(guī)律或不來，甚至?xí)斐深^發(fā)分叉，易反彈。
食譜：
早餐:一杯鮮榨蘋果汁
午餐: 2個蘋果
下午加餐: 1個蘋果，1杯花茶
晚餐: 1個蘋果，1杯花茶
我覺得光靠蘋果減肥是不行的，最主要還是得注意飲食，然后加強(qiáng)鍛煉就好了。
最好不要只吃蘋果，長期空腹吃蘋果傷脾胃，適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入還是必須的，減肥最好是多動少吃！蘋果是很好的，減肥的輔助可以多吃
蘋果是優(yōu)質(zhì)的水果，含有大量的維生素、水分、纖維素等，幾乎不含蛋白質(zhì)，所以若減肥只吃蘋果，那營養(yǎng)成分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，不僅不能減肥還傷身體，要想減肥，只能是運(yùn)動加控制飲食，也就是人們常說的管住嘴邁開腿。
吃什么水果都可以減肥，但前提是水果是代餐的，不是飯前吃或是飯后吃，魚和熊掌不可兼得，減肥的情況下吃水果就不能吃其它東西了
蘋果可以吃，但是要定量，攝入太多適得其反。
如果是只吃蘋果的減肥方法，會瘦，但是不建議。
想靠單吃蘋果或是單吃水果來減肥的親都是陷入減肥食譜越低卡路里越低脂肪越好的誤區(qū)了。大多數(shù)水果都符合低卡低脂的食物，水果還含有豐富的膳食纖維，維生素等，因此會被減肥的人認(rèn)為水果營養(yǎng)豐富，不吃其他食物，全部以水果代替，這是非常不理智的行為。
1、蘋果的熱量是53kcal/100g,一種中等大小的蘋果大概是250g，熱量是120kcal左右，熱量不高，減肥最起碼要求攝入的能量能滿足機(jī)體基礎(chǔ)代謝所需能量，那么你每天至少要吃到5斤的蘋果，很多人只吃蘋果的減肥法連基礎(chǔ)代謝的能量都沒有達(dá)到，會造成你肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝下降；
2、蘋果等大多數(shù)水果，比較甜，富含碳水化合物，以果糖、葡萄糖、蔗糖的單糖、二糖為主。容易引起血糖升高，脂肪堆積；
3、蘋果只是在膳食纖維、維生素上略微有優(yōu)勢，但是維持正常的生命活動豈止只有這兩種呢？如果你長期這樣吃的話，會引起營養(yǎng)不良、氣色差，顯老，沒精神甚至導(dǎo)致慢性疾病，如果連健康都沒了，再瘦又有什么用呢?
4、只吃蘋果是限制了熱量的攝入，味會變淡，胃里齋，凡是過猶不及，吃多了就膩，過后恢復(fù)正常飲食的話，就容易反彈，反反復(fù)復(fù)減肥，會越減越肥，喪失信心不說，皮膚也會受不了，失水、顯老，到時后悔也來不及；
減肥一定要營養(yǎng)均衡，減肥后弄得一身病就得不償失了，肉類、五谷類、豆制品、蔬菜，水果，為了健康，誰也代替不了誰，都是獨(dú)一無二的，那要怎么樣才能減肥呢？
吃8分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，具體的可以看看我之前答的題，怎么飲食可以減肥？https://www.wukong.com/question/6399569559505862913/
有些人就是喜歡吃，一吃就控制不了，零食，肉類，甜品一吃就吃好多，可以用一下基因控脂的營養(yǎng)粉，這樣就不會吃多了，微信JYKZ-001
減肥怎么能少了運(yùn)動呢，運(yùn)動不僅可以增加熱量的消耗，還可以塑造體形
很不錯蘋果，因?yàn)樘O果里，有好多人需要的微量元素，餓啦不吃飯來一個蘋果，很好
最近網(wǎng)上流行一種蘋果減肥法”每天餓了只吃蘋果，堅持下來一星期就能瘦五斤“。很多人一聽可以瘦五斤呢，就迫不及待地去嘗試。
蘋果真的是減肥利器嗎？
蘋果里80%-85%都是水，吃進(jìn)肚子里，還是變成水排出體外。剩下地一部分就是肉眼可見的果肉纖維，以及其他不可見地各種營養(yǎng)成分。
果肉纖維可以幫助腸胃蠕動，防止便秘。蘋果多酚能夠抑制人體產(chǎn)生消化酶。實(shí)驗(yàn)證明，蘋果多酚具有降脂減肥的功效。
同時，蘋果的甜味主要是果糖和蔗糖，果糖甜度很高，但是代謝速度很慢，不容易導(dǎo)致高血糖、造成脂肪堆積和產(chǎn)生齲齒。
但是，所有的食物都要營養(yǎng)均衡。蘋果里含有不少的碳水化合物，按照卡路里計算，一個蘋果至少100打卡，多吃很難消耗掉。
只靠蘋果瘦身，會讓身體缺少蛋白質(zhì)，看上去瘦的很快，但是身體流失的都是水分，后期反彈會很快。同時所有快速減肥的方法，都容易引起膽囊方面的疾病。用健康的代價換取美麗，都是得不償失。
但是蘋果對身體的好處不容忽視
一天吃1-2個蘋果，可以預(yù)防多種疾病
1.蘋果中含有天然抗氧化物質(zhì)：多酚和黃酮類，能夠降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。
2.蘋果含鈣量很高，還能降低尿液酸度；蘋果皮禮的根皮苷可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松；普通人多吃可以改善支氣管，預(yù)防慢阻肺性肺病。
這個肯定是不可以的，容易反彈，你可以關(guān)注一下廣東雪芝康生物科技有限公司
吃個蘋果減肥！那在攝入熱量相等的情況下，吃肉也能減肥！對這種觀點(diǎn)，沒有看法
水果含有大量的糖分，如果蘋果是吃的多適得其反，不能起到減肥的功效
蘋果起不到減肥的效果，蘋果只可以增加個人所需的維生素
前天 01:55 · 生活領(lǐng)域創(chuàng)作者
蘋果含有身需要的維生素，但是對于減肥來說，需要合理搭配使用，不建議長期單獨(dú)吃蘋果減肥。
蘋果雖然營養(yǎng)價值很高也含有豐富的維生素但是也不能只吃這一種可以搭配著其他的一起吃吃一些低脂肪高熱量的東西，加強(qiáng)鍛煉減肥很簡單
蘋果是種很好的減肥食物，但是只吃蘋果減肥是不健康的，要補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，和其他的蔬菜水果，少吃主食，多運(yùn)動來加強(qiáng)減肥的效果，只吃蘋果堅持不了多久的，還有可能引起暴飲暴食！
你問的是手機(jī)，還是吃的蘋果，問題有毛病
謝邀：蘋果的營養(yǎng)價值高，作為減肥期間維生素的補(bǔ)充很好，但一定配合谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白一塊吃，充分滿足身體的正常需要。
沒效果，誰能吃蘋果就減肥阿？又不是兔子
蘋果含有身需要的維生素，但是對于減肥來說，需要合理搭配使用，不建議長期單獨(dú)吃蘋果減肥。
