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金雨春暉636358121
在家保養(yǎng)首先在飲食上，要葷素搭配，吃飽吃好，如果腸胃功能比較好，可以加雜一部分粗糧更好。注意鍛煉身體，可在室內(nèi)或室外進行一些適當?shù)倪\動，室內(nèi)作作體操，室外可根據(jù)自己的愛好去運動，如唱歌，練練嗓子，步行鍛煉腿和心肌，打羽毛球來鍛煉整個身體，促進血液循環(huán)等！
無論在飲食上或工作中，面對生活要有一種平常心，對人和氣才是最主要的！
洗頭生活小常識
感謝邀請！
在家該怎么保養(yǎng)自己才健康？
愛健康、愛鍛煉、愛養(yǎng)生，在家保養(yǎng)方法很多，健康有好學，簡單易做，貴在堅持！
第一，健康飲食
多吃水果和蔬菜，多喝白開水，補充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚膩的食物，以及生冷涼性的食物。
規(guī)律飲食，一日三餐，不饑不飽，整得正好。
不要亂吃藥物，身體不適，及時問診。
第二，作息規(guī)律
保持充足睡眠，很多病都是熬出來的。
第三，運動鍛煉
首次，從最基本的，慢跑、深蹲、仰臥起坐、卷腹等；其次，時常進行腰部按摩、托天轉(zhuǎn)腰、抖腎功、金剛鐵板橋，這些都適合在家自我練習。
大腦袋商人
神似祖先即可。
這是鄭也夫教授的神來之筆，像祖先一樣生活，多吃牛羊魚蝦肉，多吃動物油脂，少吃米面，不吃糖，多運動，多爬山，冬天穿少點，半饑半飽是最好。
中堂快訊
吃，喝，運動，心情！
平生有菜
觀察一下村口曬太陽的老奶奶，你就有正確答案了
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