我想一個(gè)人只要健康，胖點(diǎn)也沒啥，也沒必要刻意減肥，只要堅(jiān)持每天稍微注意點(diǎn)兒飲食習(xí)慣，晚上呢稍微控制點(diǎn)量，也不會太胖的，可是如果是太胖的話，就需要自我調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，少吃一些油膩的東西，多吃水果和蔬菜，關(guān)鍵是要堅(jiān)持鍛煉身體，每天堅(jiān)持跑步四十分鐘，慢慢飲食和鍛煉雙結(jié)合，減肥就是一個(gè)漫長而痛苦的事情
出去游山玩水，吃有機(jī)食物身體很快樂，每天爬山涉水看美景心里快樂，不知不覺就瘦了。
管住嘴，邁開腿
減肥你都還想快樂的話，那就只能快樂的胖起來。。
本人深有體會啊，還是那句老話：管住嘴邁開腿
減肥用藥物和不吃東我覺得都是不健康的。我覺得最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要注意不要經(jīng)常吃油膩的東西和那些不健康的零食，還有吃飯每餐吃七、八分飽最適合。能做到這幾點(diǎn)把它當(dāng)成習(xí)慣就一定能瘦下來！
首先你必須明確自己的目標(biāo)你是為什么減肥？很多人尤其是女生因?yàn)榉逝謨?nèi)心多少有點(diǎn)不自信，尤其是遇到了喜歡的人，這種不自信會大大增強(qiáng)，導(dǎo)致自己用各種極端的方式減肥，包括節(jié)食，高強(qiáng)度超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，吃減肥藥，做手術(shù)等等，那這些勢必會傷害你的身體，使代謝紊亂，腎臟，肝臟，心臟，胃等都可能受到極大的傷害，雖然可能短時(shí)間暴瘦可是反彈的概率特別大。綜上所述，應(yīng)該大多過度肥胖者都和我有過相同的體驗(yàn)，容易累，精神萎靡，嗜睡易困，睡覺打呼嚕，一系列身體小狀況，此時(shí)我們該明確了，減肥不是減重是為了健康，健康，健康！千萬不要為了取悅別人而減肥，但是請相信我們都應(yīng)該在最好的年齡里遇見最好的自己。我減肥的時(shí)候180斤，然后給自己制訂了一年的計(jì)劃每個(gè)月瘦四斤。于是我開始了減肥之旅，因?yàn)槲页墣鄢?，我提倡快樂減肥法，就是允許自己吃，條件是：1.控制量（但不是一下子遞減一天減一點(diǎn)點(diǎn)，以自己的小胃胃不易察覺的速度）2.想吃什么吃什么（要健康，油肉甚至肥肉都可以吃，建議在家自己做容易控制熱量，建議想吃的在中午和早上吃，晚上水果蔬菜）3. 循序漸進(jìn)適量運(yùn)動(dòng)，從走路到跑步，再到有氧總之一點(diǎn)點(diǎn)來，不要讓自己感到超負(fù)荷。整個(gè)減肥之旅我都很開心，但是效果卻超乎想象哦，完全靠自己，加油，希望我們都可以開開心心的變好
只有快樂的胖起來，不流汗你還想瘦，太難了
思想和肢體保持一致，溜狗
找一群人一起，這樣就有同伴和目標(biāo)了
減肥不重要，重要的是健康快樂的生活！
合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當(dāng)?shù)氖褂每诒Ч玫臏p
肥產(chǎn)品，要沒有副作用的那種，不妨也試試。
三分練，七分吃，運(yùn)動(dòng)?合理飲食最重要。減肥藥千萬不能吃哦，副作用很大，想要輕松健康瘦身的，可以奶昔。自己和家人親自試過，真的有效。
不要節(jié)食。
一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。晚上盡量不吃碳水，多吃蔬菜。
吃喜歡吃的東西，不需要刻意吃減肥餐，雞胸肉啊什么的。少油煙就可以。避免高熱量食物。
正常吃，飯后不要立馬坐下來，這樣哪怕你不運(yùn)動(dòng)，也不會胖。
攝入量比運(yùn)動(dòng)量少，我們就能瘦下來。
作息規(guī)律
不要熬夜，熬夜容易反彈發(fā)胖，肌肉也不會長，我們減肥是要把多余的脂肪減掉，變成肌肉，才會有線條感。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飯后不要馬上坐下來，走動(dòng)20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，就能看到明顯的效果
減肥初期可以從快走開始，讓自己的身體喜歡汗水的感覺，喜歡運(yùn)動(dòng)
尋找感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健身房擼鐵，游泳，慢跑，跳舞，在家的徒手訓(xùn)練，選擇自己喜歡的，才能長期堅(jiān)持
減肥的目的是什么
給自己列舉一些減肥之后的好處，以此激勵(lì)自己堅(jiān)持下去，也能讓自己開心一些
想想今天少吃一頓夜宵就不會胖，想想瘦下來之后，人生一定會開掛，能穿很多好看的衣服，能顯得比同齡人年輕
管住嘴，邁開腿。尤其晚飯一定管住嘴，一根黃瓜或者一個(gè)西紅柿。邁開腿，快步走起來，步伐要大，時(shí)間不少于半小時(shí)。合理分幾個(gè)時(shí)間段。減肥就是這么簡單。
我曾經(jīng)也是一個(gè)150的小胖子！現(xiàn)在還是胖，不過現(xiàn)在是120。
早餐吃的要營養(yǎng)，午餐吃八分飽，晚上吃六分飽。我知道容易餓，餓了可以吃水果。然后做一下有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是可以玩著手機(jī)做的！游戲減肥兩不誤?。ㄒ嗪人?，多喝水，多喝水）
1、床上翻身，側(cè)躺，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時(shí)頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、抬肩、收腹，仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時(shí)按住床墊后，吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。
加油！減肥繼續(xù)中??！
其實(shí)減肥并沒有你想你中的那么辛苦，你的辛苦是指哪方面呢？訓(xùn)練累？經(jīng)常會挨餓？首先你要明確人體的胖是吃的多，瘦是吃的少，所以胖瘦是吃出來的，把飲食控制好，控制好飲食而不是吃的少，是吃低卡的食物，很多低卡的食物還是很好吃的，也不會挨餓，把自己的心情調(diào)理好，越開心的人越容易瘦下去，適當(dāng)?shù)淖鲎鲇?xùn)練，人就可以瘦的，可能是你減肥的認(rèn)知問題。希望能幫到你。
一定要健康合理的安排作息、飲食，保持愉悅的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝利?！
減肥，并不在于你的身體，而在于你的心靈，當(dāng)你內(nèi)心深處覺得這個(gè)事情沒那么重要的時(shí)候，往往就會反復(fù)。當(dāng)你的內(nèi)心深處告訴你，必須要健康的生活的時(shí)候，好像也沒有那么難！
保持好心態(tài)
多鍛煉
減肥還想不辛苦，怎么可能呢！減肥確實(shí)慢長而又辛苦！要有衡心和毅力才行的！
三分練，七分吃，運(yùn)動(dòng)?合理飲食最重要。減肥藥千萬不能吃哦，副作用很大，想要輕松健康瘦身的，可以奶昔。自己和家人親自試過，真的有效。
去濕氣，多鍛煉身體。
不行
能快樂的話，滿世界都是維密天使了
控制一下自己的飲食，然后每天再去走走步
餓
如果你對身材要求比較嚴(yán)格的話，就得合理搭配飲食，還要堅(jiān)持，多運(yùn)動(dòng)，可以和一些和自己一樣想減肥的人一起，人多力量大，可以互相督促，堅(jiān)持下來相信你一定會瘦回小蠻腰喲！
去醫(yī)院 抽脂更快
先調(diào)整心態(tài)，想著一個(gè)月減掉2－3斤就好，然后再慢慢調(diào)整飲食結(jié)果，運(yùn)動(dòng)的話先去做自己能堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)，量也不要太大，就是自己很容易完成的那種，習(xí)慣養(yǎng)成之后再慢慢加上去
減肥肯定是要堅(jiān)持的喲，幸苦是肯定的，一日三餐也是要吃的，還是那句話早吃好，午吃飽，晚吃少，然后平常再做一些運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來 ，期間一定不要吃零食呀，要克制住自己
我減肥成功掉25斤，大量吃肉和蔬菜，不過有老師指導(dǎo)、很輕松瘦的
健康減肥，就是從少吃開始的，如果管不住嘴巴，一切都免談。飲食方面多喝水，從少油，清淡，健康搭配菜開始，網(wǎng)上一大把，然后做適量的運(yùn)動(dòng)開始，加大力度，一周瘦個(gè)十斤沒有問題。至少吃藥減肥，這方面自己去考慮，沒有必要在網(wǎng)上議論。單方面不好說。
合理飲食加減肥產(chǎn)品，已經(jīng)成功減掉30斤。
瑜伽
控制飲食，多喝水，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
想減肥瘦下來都那么難，怎么還能快樂呢
健康快樂的減肥，只有運(yùn)動(dòng)了，我運(yùn)動(dòng)我快樂。這樣才能達(dá)到目的，減肥的重點(diǎn)是要堅(jiān)持下去，一天一個(gè)月是不會看見太多的效果，要半年一年才行，只要合理運(yùn)動(dòng)加合理膳食，加上自律的生活就能減肥成功，瘦成你想要的樣子，只有你愿意對付出努力就會有豐厚的收獲，管住嘴邁開腿，暴瘦一定會和你不期而遇。
記住自己的目標(biāo)，不要太在意一天的體重，告訴自己今天按照營養(yǎng)均衡搭配就會瘦下來。一天兩天沒控制住，不要太糾結(jié)，只要大部分時(shí)間都做到營養(yǎng)均衡，7分飽就一定瘦下來了
